{"id":6365,"date":"2024-02-24T19:09:30","date_gmt":"2024-02-24T19:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6365"},"modified":"2024-02-24T19:09:30","modified_gmt":"2024-02-24T19:09:30","slug":"9-natural-ways-to-boost-your-sex-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/9-natural-ways-to-boost-your-sex-life\/","title":{"rendered":"9 FA\u00c7ONS NATURELLES DE STIMULER VOTRE VIE SEXUELLE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Vous voulez plus d\u2019excitation? stimulation? satisfaction? Il existe plusieurs fa\u00e7ons sans drogue de pimenter votre vie sexuelle.<\/p>\n

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Vous voulez plus d\u2019excitation? stimulation? satisfaction? Il existe plusieurs fa\u00e7ons sans drogue de pimenter votre vie sexuelle.<\/strong><\/p>\n

Si votre temps au lit avec votre partenaire n\u2019est pas tout ce que vous voulez qu\u2019il soit, prenez courage. litt\u00e9ralement.<\/p>\n

Avoir une nuit de rendez-vous avec votre partenaire – pour vous rappeler toutes les raisons que vous adorez les uns les autres et de se d\u00e9tendre en \u00e9tant gagn\u00e9 et d\u00een\u00e9 – peut \u00eatre d\u2019excellents moyens de stimuler votre libido,\u00a0dit Anita Sadaty, MD<\/a>, un gyn\u00e9cologue holistique \u00e0 Roslyn, New York.<\/p>\n

C\u2019est l\u2019une des nombreuses fa\u00e7ons naturelles que les experts disent que vous pouvez am\u00e9liorer votre vie sexuelle.<\/p>\n

Raisons m\u00e9dicales peuvent \u00eatre derri\u00e8re les probl\u00e8mes sexuels ou le d\u00e9sint\u00e9r\u00eat<\/strong><\/h2>\n
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Bien s\u00fbr, il peut y avoir une raison m\u00e9dicale pour laquelle votre vie sexuelle est en train de s\u2019enlner. Le diab\u00e8te, les probl\u00e8mes thyro\u00efdiens, le cancer et les probl\u00e8mes cardiaques peuvent r\u00e9duire le d\u00e9sir sexuel. Les probl\u00e8mes nerveux, l\u2019endom\u00e9triose ou d\u2019autres probl\u00e8mes peuvent causer des rapports sexuels douloureux pour les femmes. Et certains m\u00e9dicaments \u2014 comme certains pour la pression art\u00e9rielle, la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00eame le contr\u00f4le des naissances \u2014 peuvent inhiber le d\u00e9sir.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi il est important d\u2019obtenir un examen m\u00e9dical si vous \u00e9prouvez des sympt\u00f4mes qui affectent votre vie sexuelle et obtenir votre \u00e9tat correctement trait\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement demander \u00e0 votre m\u00e9decin s\u2019il est possible de passer de votre m\u00e9dicament \u00e0 quelque chose sans effet secondaire sexuel.<\/p>\n

Mais m\u00eame si vous avez une cause m\u00e9dicale, il n\u2019a pas \u00e0 vous emp\u00eacher d\u2019avoir des rapports sexuels satisfaisants.<\/p>\n

1. Faire de getting in the mood for sex une priorit\u00e9<\/strong><\/h2>\n
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Parfois, avoir plus et de meilleurs rapports sexuels n\u00e9cessite simplement de compensation de votre horaire. \u00ab C\u2019est difficile d\u2019\u00eatre d\u2019humeur quand on a un million de choses sur sa liste de choses \u00e0 faire et qu\u2019on n\u2019a pas beaucoup de temps pour le faire \u00bb, dit le Dr Sadaty.<\/p>\n

Planifier le sexe peut sembler peuromantique, mais vous mettez la plupart de vos plans importants dans votre calendrier, alors pourquoi ne pas le sexe? Il est pr\u00e9f\u00e9rable de planifier suffisamment de temps pour faire quelque chose de relaxant d\u2019abord plut\u00f4t que de sauter directement dans le lit, puisque les femmes, en particulier, ont besoin d\u2019\u00eatre d\u00e9tendu avant que leur libido entre en jeu, dit Sadaty.<\/p>\n

2. Travaillez sur votre esprit et remarquez vos pens\u00e9es pour un meilleur sexe<\/strong><\/h2>\n
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Si votre cerveau est en cours d\u2019ex\u00e9cution d\u2019une boucle de r\u00e9troaction des raisons que vous avez ramass\u00e9 le long du chemin – sur la fa\u00e7on dont vous devriez vous sentir coupable de sexe ou peut-\u00eatre que votre corps est trop gros ou laid ou, eh bien, peu importe – il est temps de l\u2019arr\u00eater dans ses traces. Reconnaissez la pens\u00e9e lorsqu\u2019elle appara\u00eet et changez-la en une pens\u00e9e plus utile.<\/p>\n

Cela aide votre vie sexuelle parce que, comme l\u2019a constat\u00e9 une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e\u00a0dans l\u2019International Journal of Clinical and Health Psychology,<\/em>\u00a0les personnes ayant des attitudes plus ouvertes \u00e0 l\u2019\u00e9gard du sexe sont mieux en mesure d\u2019explorer leur sexualit\u00e9 sans culpabilit\u00e9.<\/p>\n

3. N\u2019oubliez pas d\u2019utiliser des lubrifiants pour un meilleur sexe<\/strong><\/h2>\n
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Le sexe peut \u00eatre plus agr\u00e9able si vous ajoutez un lubrifiant, qui r\u00e9duit le frottement et l\u2019irritation et, par cons\u00e9quent, l\u2019inconfort, les gyn\u00e9cologues disent. Vous pouvez acheter un lubrifiant officiel \u00e0 la pharmacie ou utiliser une huile domestique comme l\u2019huile de coco. (Assurez-vous d\u2019utiliser un pr\u00e9servatif nonlatex si vous diy parce que ces huiles peuvent endommager le latex.)<\/p>\n

N\u2019essayez pas de cacher votre besoin d\u2019un lubrifiant \u00e0 votre partenaire. Faites-en partie de votre routine sexuelle et amusez-vous avec elle.<\/p>\n

4. D\u00e9placez votre corps pour am\u00e9liorer votre vie sexuelle<\/strong><\/h2>\n
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Vous ne pouvez pas penser que l\u2019exercice que vous faites pour votre c\u0153ur et vos muscles est important pour le bon sexe, mais rappelez-vous que le sang coule vers vos organes g\u00e9nitaux autant que vers votre c\u0153ur.<\/p>\n

Les hommes avec la dysfonction \u00e9rectile (DE), par exemple, peut parfois inverser ce probl\u00e8me avec un mode de vie sain qui comprend l\u2019exercice, selon une \u00e9tude\u00a0publi\u00e9e dans le Journal of Sexual\u00a0Medicine<\/em><\/a>. (2<\/a>) M\u00eame chez les hommes n\u00e9cessitant des m\u00e9dicaments contre les dent, des changements de mode de vie sains ajoutent probablement aux avantages, les chercheurs ont constat\u00e9.<\/p>\n

5. Obtenez suffisamment de sommeil pour un bon sexe<\/strong><\/h2>\n
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Le sommeil est un autre facteur de mode de vie qui a un impact sur la libido. Une raison est que la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019hormones est contr\u00f4l\u00e9e par l\u2019horloge interne du corps, et les habitudes de sommeil aident probablement le corps \u00e0 d\u00e9terminer quand lib\u00e9rer certaines hormones li\u00e9es au sexe.<\/p>\n

Pour les hommes et les femmes, se sentir fatigu\u00e9 quand vous entrez dans le lit zappe quelle que soit la libido que vous avez pu avoir m\u00eame quelques instants plus t\u00f4t.<\/p>\n

De plus, pour les hommes, obtenir suffisamment de sommeil peut augmenter le niveau de testost\u00e9rone (un niveau inf\u00e9rieur peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 un dysfonctionnement sexuel), selon une revue publi\u00e9e dans la revue\u00a0Brain Research<\/em>.<\/p>\n

6. Pratiquez la pleine conscience \u2014 et le yoga \u2014 pour un meilleur sexe<\/strong><\/h2>\n
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Il peut sembler que le sexe est la pratique ultime de la pleine conscience, et tandis que l\u2019orgasme est \u00e0 peu pr\u00e8s (probablement personne n\u2019a fait leur liste d\u2019\u00e9picerie ou pr\u00e9vu un rapport de travail \u00e0 ce moment), vous pouvez devenir distrait par des pens\u00e9es al\u00e9atoires dans le temps pr\u00e9c\u00e9dant cet orgasme.<\/p>\n

Garder votre attention sur ce que vous faites et ressentez est un moyen puissant d\u2019am\u00e9liorer votre plaisir. Dans une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs canadiens et publi\u00e9e en novembre 2016 dans\u00a0les Archives of Sexual Behavior,<\/em>les femmes souffrant de dysfonction sexuelle li\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ont consid\u00e9rablement augment\u00e9 leur r\u00e9activit\u00e9 sexuelle apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 form\u00e9es \u00e0 la pleine conscience.<\/p>\n

De m\u00eame, la pratique corps-esprit du yoga peut aider votre libido. Quand un groupe de 40 femmes ont \u00e9t\u00e9 charg\u00e9s de pratiquer une heure de yoga chaque jour, leurs scores moyens sur un questionnaire de fonction sexuelle pour le d\u00e9sir, l\u2019excitation, la lubrification, l\u2019orgasme, la douleur inf\u00e9rieure, et la satisfaction globale a augment\u00e9, selon la recherche publi\u00e9e dans\u00a0le Journal of Sexual Medicine<\/em>. Les postures de yoga qu\u2019ils ont fait \u00e9taient des poses de base cens\u00e9 am\u00e9liorer le tonus du muscle pelvien, lib\u00e9rer les articulations serr\u00e9es de la hanche, et stimuler l\u2019humeur, suivie par des exercices de respiration et des techniques de relaxation.<\/p>\n

7. Envisager des traitements d\u2019acupuncture pour am\u00e9liorer le sexe<\/strong><\/h2>\n
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L\u2019ancienne pratique chinoise de l\u2019acupuncture, dans laquelle un praticien place strat\u00e9giquement des aiguilles dans le corps, peut \u00e9galement am\u00e9liorer votre vie sexuelle. \u00c9quilibrer et d\u00e9tendre le corps avec l\u2019acupuncture a longtemps \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour stimuler la libido,\u00a0dit Baljit Khamba, ND<\/a>, un m\u00e9decin naturopathe et un professeur adjoint\u00a0de naturopathie \u00e0<\/a>\u00a0l\u2019Universit\u00e9 Bastyr en Californie \u00e0 San Diego.<\/p>\n

Khamba a co-autoris\u00e9 une \u00e9tude publi\u00e9e dans le\u00a0Journal of Alternative and Complementary Medicine dans<\/em>\u00a0laquelle 35 hommes et femmes ayant un dysfonctionnement sexuel, probablement caus\u00e9 par des antid\u00e9presseurs qu\u2019ils prenaient, ont \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s avec neuf s\u00e9ances d\u2019acupuncture. \u00c0 la fin, la libido s\u2019\u00e9tait am\u00e9lior\u00e9e chez les femmes, tandis que l\u2019\u00e9rection, le moment de l\u2019\u00e9jaculation, et la capacit\u00e9 \u00e0 l\u2019orgasme ont \u00e9t\u00e9 am\u00e9lior\u00e9s chez les hommes.<\/p>\n

8. Voir ce que certaines herbes, alias Aphrodisiaques, peut faire pour vous<\/strong><\/h2>\n
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Certaines herbes sont utilis\u00e9es par les cultures du monde entier comme aphrodisiaques. Certains sont cens\u00e9s stimuler les nerfs dans vos organes g\u00e9nitaux; d\u2019autres augmentent les niveaux d\u2019oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin vers les organes g\u00e9nitaux, et les produits chimiques de bien-\u00eatre dans votre cerveau.<\/p>\n

Certaines de ces herbes incluent le ginseng chinois, cordyceps, gingko biloba, et puama de muira.<\/p>\n

Les pharmacies et les magasins d\u2019aliments naturels commercialisationnt parfois des produits pour la sant\u00e9 sexuelle qui sont une combinaison d\u2019herbes et de suppl\u00e9ments, y compris l\u2019acide amin\u00e9 L-arginine. Une \u00e9tude de l\u2019un de ces produits, ArginMax for Women, a\u00a0\u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans le Journal of Sex and Marital\u00a0Therapy<\/em><\/a>. (7<\/a>) Il a constat\u00e9 que plus des deux tiers des femmes prenant ce produit – qui contient du ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitamines, min\u00e9raux, et L-arginine – a signal\u00e9 une augmentation du d\u00e9sir sexuel et la satisfaction sexuelle globale<\/p>\n

9. Masturber ou s\u2019auto-stimuler pour un meilleur sexe<\/strong><\/h2>\n
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En exp\u00e9rimentant sur vous-m\u00eame, vous pouvez en venir \u00e0 mieux savoir ce qui vous satisfait sexuellement – des informations que vous pouvez ensuite transmettre \u00e0 votre partenaire.<\/p>\n

Pour les femmes, la masturbation peut \u00e9galement avoir d\u2019autres avantages. La s\u00e9cheresse vaginale et la douleur peuvent \u00eatre r\u00e9duites lorsque vous passez du temps \u00e0 vous stimuler.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi les sexologues recommandent souvent la masturbation comme un outil pour les femmes ayant du mal \u00e0 atteindre l\u2019orgasme. Vous voudrez peut-\u00eatre ajouter un vibrateur pour une stimulation accrue.<\/p>\n

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