{"id":6327,"date":"2024-02-26T00:00:07","date_gmt":"2024-02-26T00:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6327"},"modified":"2024-02-26T17:25:19","modified_gmt":"2024-02-26T17:25:19","slug":"7-reasons-you-should-eat-oatmeal-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/7-reasons-you-should-eat-oatmeal-every-day\/","title":{"rendered":"7 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS DEVRIEZ MANGER DE LA FARINE D\u2019AVOINE TOUS LES JOURS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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Un bol r\u00e9confortant de farine d\u2019avoine est aussi nutritif que d\u00e9licieux. Voici pourquoi vous devriez en faire votre petit d\u00e9jeuner quotidien.<\/p>\n

La farine d\u2019avoine est un petit d\u00e9jeuner r\u00e9confortant et nutritif qui se sent en quelque sorte indulgent.<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu ce que j\u2019appelle un moment\u00a0Ratatouille<\/em>\u00a0? Vous en avez peut-\u00eatre eu un sans vous en rendre compte, alors laissez-moi vous expliquer ce que c\u2019est.<\/p>\n

Dans le film Pixar sur un rat qui r\u00eave de devenirchef,\u00a0<\/em>un critique gastronomique s\u2019assoit \u00e0 une table de restaurant et go\u00fbte un plat de ratatouille, une combinaison d\u2019aubergines, courgettes, tomates, poivrons, et un m\u00e9lange d\u2019assaisonnements et d\u2019\u00e9pices. D\u00e8s que sa fourchette frappe ses l\u00e8vres, il est imm\u00e9diatement ramen\u00e9 \u00e0 l\u2019enfance. Dans son esprit, il est assis \u00e0 la table de sa m\u00e8re, se remplissant de ce plat r\u00e9confortant lac\u00e9 de saveurs \u00e9clatante et, bien s\u00fbr, d\u2019amour.<\/p>\n

Pour moi, la farine d\u2019avoine apporte un\u00a0moment Ratatouille.<\/em>\u00a0Quand j\u2019\u00e9tais jeune, mon p\u00e8re travaillait tr\u00e8s t\u00f4t. Il me r\u00e9veillait aux petites heures du matin et m\u2019accueillait \u00e0 table avec un bol torr\u00e9ographique de farine d\u2019avoine. Je ne savais ni ne me souciais de l\u2019heure qu\u2019il \u00e9tait, je savais seulement qu\u2019il faisait noir dehors et que j\u2019allais \u00eatre entour\u00e9 d\u2019un plat de chaleur. \u00c0 ce jour, quand je suis stress\u00e9 ou que je suis juste d\u2019humeur \u00e0 un c\u00e2lin de mon assiette, je sais que je peux compter sur le confort de cet aliment sans culpabilit\u00e9 qui se sent en quelque sorte indulgent.<\/p>\n

7 raisons pour lesquelles la farine d\u2019avoine est un petit d\u00e9jeuner avec des avantages<\/h2>\n

Si vous ne mangez pas de farine d\u2019avoine tous les jours, voici pourquoi vous\u00a0l\u2019avoine\u00a0<\/em>\u00e0.<\/p>\n

1. L\u2019avoine peut abaisser le cholest\u00e9rol, stabiliser la glyc\u00e9mie, et vous aider \u00e0 \u00ab\u00a0aller\u00a0\u00bb<\/h2>\n
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L\u2019avoine contient \u00e0 la fois des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles forment un gel visqueux qui aide \u00e0 abaisser le cholest\u00e9rol et \u00e0 stabiliser les niveaux de glucose sanguin. La fibre insoluble dans l\u2019avoine aide \u00e0 fournir une exp\u00e9rience \u00ab\u00a0mobile\u00a0\u00bb en r\u00e9duisant la constipation et l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 intestinale.<\/p>\n

2. L\u2019avoine peut prot\u00e9ger votre c\u0153ur et votre c\u00f4lon<\/h2>\n
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Une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019antioxydants connus sous le nom d\u2019avenanthramides se trouvent exclusivement dans l\u2019avoine. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les avenanthramides pr\u00e9sentent une activit\u00e9 anti-inflammatoire et anti-d\u00e9mangeaisons, et peuvent fournir une protection suppl\u00e9mentaire contre les maladies coronariens, le cancer du c\u00f4lon et l\u2019irritation de la peau. Ils peuvent \u00e9galement jouer un r\u00f4le dans le contr\u00f4le de la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n

3. L\u2019avoine fait un petit d\u00e9jeuner facile et \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n
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Une tasse de farine d\u2019avoine cuite contient environ 150 calories, quatre grammes de fibres (environ la moiti\u00e9 soluble et moiti\u00e9 insoluble), et six grammes de prot\u00e9ines. Pour stimuler davantage les prot\u00e9ines, ma fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de manger de la farine d\u2019avoine est avec un tourbillon de beurre d\u2019amande nich\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Ce combo puissant vous \u00e9loignera de cette visite en milieu de matin\u00e9e au distributeur automatique.<\/p>\n

4. L\u2019avoine fournit des vitamines et des min\u00e9raux importants<\/h2>\n
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La farine d\u2019avoine riche en nutriments contient de la thiamine, du magn\u00e9sium, du phosphore, du zinc, du mangan\u00e8se, du s\u00e9l\u00e9nium et du fer.<\/p>\n

5. L\u2019avoine est sans gluten<\/h2>\n
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L\u2019avoine est naturellement sans gluten, mais v\u00e9rifiez aupr\u00e8s des fabricants pour s\u2019assurer que leurs produits ne sont pas fabriqu\u00e9s en utilisant le m\u00eame \u00e9quipement que d\u2019autres grains potentiellement contaminants. (Achetez toujours des produits sans gluten aupr\u00e8s d\u2019entreprises r\u00e9put\u00e9es et lisez attentivement les \u00e9tiquettes des aliments.)<\/p>\n

6. L\u2019avoine peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre poids<\/h2>\n
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L\u2019avoine peut vous garder plus plein plus longtemps, vous aidant ainsi \u00e0 contr\u00f4ler votre poids. Malheureusement, les glucides sont souvent \u00e9vit\u00e9s et craints par ceux qui cherchent \u00e0 perdre quelques kilos, mais les grains entiers peuvent \u00e9craser la faim et en m\u00eame temps fournir que agr\u00e9able \u00ab\u00a0ahhhh\u00a0\u00bb sentiment amateurs de glucides envie. Comme pour tout autre aliment, soyez conscient de la taille des portions.<\/p>\n

7. L\u2019avoine peut \u00eatre sal\u00e9e, trop<\/h2>\n
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Bien que l\u2019avoine soit habituellement associ\u00e9e \u00e0 des aliments sucr\u00e9s comme la cassonade et la cannelle ou les fruits, l\u2019avoine fait \u00e9galement un plat d\u2019accompagnement savoureux parfait. L\u2019avoine offre une texture similaire au sarrasin, et leur go\u00fbt fade est comme une toile vierge pour une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019assaisonnements et d\u2019\u00e9pices. Vous pouvez combiner de la farine d\u2019avoine avec vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ou les restes d\u2019hier soir, et garnir d\u2019un \u0153uf ou d\u2019une pinc\u00e9e de fromage pour profiter du petit d\u00e9jeuner pour le d\u00eener.<\/p>\n

Les aliments qui ram\u00e8nent des souvenirs r\u00e9confortants sont pr\u00e9cieux et doivent \u00eatre savour\u00e9s lentement. Mais proc\u00e9dez avec prudence quand il s\u2019agit de ce que j\u2019appelle\u00ab\u00a0Ratatouille<\/em>\u00a0imitateurs\u00a0\u00bb – des aliments qui vous rappellent une exp\u00e9rience pass\u00e9e, mais ne go\u00fbtent rien comme l\u2019original. Par exemple, la farine d\u2019avoine aromatis\u00e9e instantan\u00e9e peut \u00e9voquer le plat maison de maman ou papa, mais en r\u00e9alit\u00e9, il peut avoir plus de 10 grammes de sucre par rapport \u00e0 1 gramme. Assurez-vous que votre gruau est en bonne sant\u00e9 en choisissant des marques avec peu ou pas de sucre ajout\u00e9, et ajouter vos propres garnitures pour la saveur. Pour rester sur le c\u00f4t\u00e9 s\u00fbr, recherchez des marques qui \u00e9num\u00e8rent seulement l\u2019avoine sur leur liste d\u2019ingr\u00e9dients.<\/p>\n

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