{"id":6292,"date":"2024-04-30T00:00:28","date_gmt":"2024-04-30T00:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6292"},"modified":"2024-04-30T16:32:51","modified_gmt":"2024-04-30T16:32:51","slug":"overnight-soaked-oats-versus-regular-bowl-of-oats-what-is-the-difference","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/overnight-soaked-oats-versus-regular-bowl-of-oats-what-is-the-difference\/","title":{"rendered":"AVOINE TREMP\u00c9E PENDANT LA NUIT VERSUS BOL R\u00c9GULIER D\u2019AVOINE. QUELLE EST LA DIFF\u00c9RENCE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><strong>Conseils breakast sain: Avoine de nuit sont un \u00e9l\u00e9ment de petit d\u00e9jeuner populaire, et leurs avantages pour la sant\u00e9 sont multiples. Mais devriez-vous pr\u00e9f\u00e9rer l\u2019avoine du jour au lendemain \u00e0 l\u2019avoine ordinaire? Voil\u00e0 ce qu\u2019on pense.<\/strong><\/p>\n<p><sub>Breakast : L\u2019avoine de nuit peut \u00eatre meilleure que l\u2019avoine ordinaire \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/sub><\/p>\n<p>faits saillants<\/p>\n<ul>\n<li><em><strong>L\u2019avoine de nuit est tremp\u00e9e dans du lait, de l\u2019eau ou du yogourt pour tremper toute la nuit<\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>Ils peuvent offrir plus d\u2019avantages nutritionnels que l\u2019avoine ordinaire<\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>Voici quelques raisons d\u2019essayer l\u2019avoine du jour au lendemain<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019avoine de nuit est devenue une tendance croissante de petit d\u00e9jeuner partout dans le monde. Des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s de Bollywood aux blogueurs culinaires, tout le monde ne jure que par son humble bol d\u2019avoine du jour au lendemain. Cette recette est devenue un plat tr\u00e8s populaire pour le petit d\u00e9jeuner pour de nombreuses raisons. Les bienfaits pour la sant\u00e9 de l\u2019avoine du jour au lendemain ne sont pas suffisamment soulign\u00e9s. De plus, l\u2019avoine de nuit peut \u00eatre personnalis\u00e9e avec des fruits, des graines ou certaines de vos tartinades et confitures pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Le fait que vous vous r\u00e9veillez \u00e0 un repas pr\u00eat pour le petit d\u00e9jeuner est certainement un avantage suppl\u00e9mentaire. Mais l\u2019avoine du jour au lendemain offre-t-elle plus d\u2019avantages que l\u2019avoine cuite ordinaire? On dit oui !<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, une diff\u00e9rence \u00e9vidente se produit dans le type d\u2019avoine qui sont utilis\u00e9s dans les deux recettes. Un bol r\u00e9gulier d\u2019avoine utilise habituellement de l\u2019avoine instantan\u00e9e qui est fortement transform\u00e9e et emball\u00e9e pour une utilisation plus longue, tandis que le type d\u2019avoine recommand\u00e9e pour l\u2019avoine de nuit sont les flocons qui sont plus crus dans la nature. La r\u00e8gle d\u2019or est que plus l\u2019avoine est transform\u00e9e, moins elle sera nutritive \u2013 ce qui fait de l\u2019avoine du jour au lendemain un choix \u00e9vident. L\u2019avoine de nuit offre une gamme d\u2019avantages pour la sant\u00e9, en raison de sa riche teneur en fibres et en prot\u00e9ines. Ils contiennent \u00e9galement un certain nombre de vitamines et de min\u00e9raux, dont certains comprennent le mangan\u00e8se, le phosphore, le magn\u00e9sium, le cuivre, le fer et le zinc. Cela rend l\u2019avoine de nuit saine pour votre intestin, ainsi que pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-04\/tgq2m5p_oats_625x300_06_April_20.jfif\" alt=\"tgq2m5p\" \/><sub><em>L\u2019avoine de nuit peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des fruits, des sirops, des graines et des confitures.<\/em><\/sub><\/p>\n<p>Un autre argument est que l\u2019avoine de nuit sont laiss\u00e9es \u00e0 tremper pendant la nuit, ce qui signifie que leur contenu nutritionnel reste intact vis-\u00e0-vis de leurs homologues cuits qui sont mijot\u00e9s sur un po\u00eale. Le processus de pr\u00e9paration de l\u2019avoine en les mettant sur la chaleur est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme moins sain pour l\u2019avoine, par rapport \u00e0 un processus de cuisson lente en les trempant sur une longue dur\u00e9e. Cela permet \u00e0 la farine d\u2019avoine de gonfler et de s\u2019infiltrer le liquide dans chaque pore, ce qui en fait un repas sain et rassasiant petit d\u00e9jeuner par lui-m\u00eame.<\/p>\n<p><span>En fin de compte, l\u2019avoine du jour au lendemain est meilleure que l\u2019avoine ordinaire sur le plan nutritionnel et m\u00eame autrement. Mais qu\u2019en est-il du go\u00fbt? Certaines personnes disent que tremper l\u2019avoine pendant la nuit leur donne une texture moelleuse qui rend le petit d\u00e9jeuner plus amusant par rapport \u00e0 l\u2019avoine r\u00e9guli\u00e8re qui ont plus de go\u00fbt que la bouillie. En ce qui concerne les variations de l\u2019avoine roul\u00e9e, il ya des permutations sans fin et des combinaisons qui peuvent \u00eatre faites avec l\u2019avoine. Il est important de ne pas ajouter trop d\u2019ingr\u00e9dients sucr\u00e9s \u00e0 l\u2019avoine afin que leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ne soient pas compens\u00e9s par le sucre ou la teneur calorifique. La fa\u00e7on simple de faire de l\u2019avoine toute la nuit est de tremper l\u2019avoine dans un bol avec du lait, du caill\u00e9 ou de l\u2019eau et de les laisser s\u2019hydrater toute la nuit.<\/span><\/p>\n<p>Voici quelques recettes int\u00e9ressantes \u00e0 essayer avec de l\u2019avoine de nuit au lieu de l\u2019avoine r\u00e9guli\u00e8re:<\/p>\n<ol>\n<li>Bircher Muesli avec muffins<\/li>\n<li>Dalia farine d\u2019avoine<\/li>\n<li>Gruau, yaourt et fruit petit d\u00e9jeuner medley<\/li>\n<li>Gruau et bouillie de poulet<\/li>\n<li>Bouillie de banane et d\u2019amande<\/li>\n<li>Parfait de bouillie d\u2019avoine et de yogourt<\/li>\n<\/ol>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conseils breakast sain: Avoine de nuit sont un \u00e9l\u00e9ment de petit d\u00e9jeuner populaire, et leurs avantages pour la sant\u00e9 sont 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