{"id":6285,"date":"2024-07-16T00:00:15","date_gmt":"2024-07-16T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6285"},"modified":"2024-07-16T17:30:02","modified_gmt":"2024-07-16T17:30:02","slug":"what-your-resting-heart-rate-says-about-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-your-resting-heart-rate-says-about-you\/","title":{"rendered":"CE QUE VOTRE FR\u00c9QUENCE CARDIAQUE AU REPOS DIT DE VOUS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Il pourrait faire allusion \u00e0 combien de temps vous vivrez<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

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Photo: KATERYNA KON\/SCIENCE PHOTO LIBRARY\/Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

La vie humaine pourrait-elle \u00eatre prolong\u00e9e en ralentissant nos c\u0153urs ? D\u00e9clench\u00e9e par l\u2019observation que les mammif\u00e8res ayant une fr\u00e9quence cardiaque plus \u00e9lev\u00e9e vivent plus longtemps que ceux qui ont un rythme plus lent, c\u2019est la question que le Dr Herbert J. Levine, \u00e9minent cardiologue et professeur \u00e9m\u00e9rite \u00e0 la Tufts University School of Medicine, a pos\u00e9e dans son\u00a0article<\/a>\u00a0de 1997 \u00ab Rest Heart Rate and Life Expectancy \u00bb.<\/p>\n

\u00c0 ce jour, sa question n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement r\u00e9pondue. Mais plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes ont trouv\u00e9 des liens importants entre des c\u0153urs plus lents et des vies plus longues, \u00e9levant la fr\u00e9quence cardiaque au repos au niveau d\u2019un indicateur de sant\u00e9 important.<\/p>\n

Avec la popularit\u00e9 croissante des montres intelligentes et autres dispositifs de suivi, les gens sont plus conscients que jamais de leurs propres fr\u00e9quences cardiaques au repos, une mesure d\u00e9finie par le nombre de battements cardiaques par minute pendant le repos, comme lorsque vous \u00eates assis ou couch\u00e9, au plus t\u00f4t deux heures apr\u00e8s l\u2019exercice. Mais comment interpr\u00e9ter exactement ce nombre, et ce qu\u2019il faut faire avec cette information, pourrait ne pas \u00eatre aussi clair.<\/p>\n

Pour compliquer davantage les choses, les fr\u00e9quences cardiaques au repos peuvent varier consid\u00e9rablement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, jusqu\u2019\u00e0 70 battements par minute, selon une\u00a0nouvelle \u00e9tude<\/a>\u00a0qui s\u2019est pench\u00e9e sur le plus grand ensemble de donn\u00e9es sur les fr\u00e9quences cardiaques quotidiennes au repos jamais recueillies.<\/p>\n

Ce que l\u2019on sait<\/strong><\/h1>\n

Le fait le plus \u00e9tabli au sujet de la fr\u00e9quence cardiaque de repos est qu\u2019il est inversement associ\u00e9 au niveau de forme physique d\u2019une personne. En d\u2019autres termes: Plus vous \u00eates en forme, plus votre fr\u00e9quence cardiaque au repos (athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite, par exemple, ont tendance \u00e0 avoir des fr\u00e9quences cardiaques notoirement faibles). Cela se produit parce que, comme vous exercez, votre muscle cardiaque devient plus fort et n\u00e9cessite moins de battements cardiaques pour pomper le sang.<\/p>\n

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En essayant de comprendre la raison pour laquelle les personnes ayant une fr\u00e9quence cardiaque au repos plus faible semblent vivre plus longtemps, les chercheurs ont suppos\u00e9 qu\u2019il n\u2019y avait pas d\u2019association directe et causale. L\u2019hypoth\u00e8se principale parmi les scientifiques \u00e9tait que les gens avec un battement de coeur plus lent juste arriv\u00e9 \u00e0 \u00eatre plus en forme et la forme physique est ce qui les a fait vivre plus longtemps.<\/p>\n

\n

\u00ab En g\u00e9n\u00e9ral, lorsque nous parlons de la fr\u00e9quence cardiaque au repos, il y a de bonnes preuves que la baisse est meilleure. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

Cette hypoth\u00e8se a \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 l\u2019\u00e9preuve par une \u00e9tude men\u00e9e par le Dr Magnus T. Jensen, chef du d\u00e9partement de cardiologie de l\u2019h\u00f4pital universitaire de Copenhague Amager & Hvidovre. Son \u00e9quipe a analys\u00e9\u00a0les donn\u00e9es<\/a>\u00a0de pr\u00e8s de 2 800 hommes d\u2019\u00e2ge moyen suivis pendant 16 ans \u00e0 Copenhague. \u00ab\u00a0Chaque individu avait eu une \u00e9valuation de VO2 max, qui est une mesure du niveau de forme physique, dit Jensen. Ces donn\u00e9es leur ont permis de conclure qu\u2019il y avait en fait une association directe, ind\u00e9pendamment de la condition physique, entre une fr\u00e9quence cardiaque plus faible et un risque de mortalit\u00e9 plus faible.<\/p>\n

\u00ab En g\u00e9n\u00e9ral, lorsque nous parlons de la fr\u00e9quence cardiaque au repos, il y a de tr\u00e8s bonnes preuves que la baisse est meilleure \u00bb, affirme Barry A. Franklin, Ph.D., directeur de la cardiologie pr\u00e9ventive et de la r\u00e9adaptation cardiaque chez Beaumont Health.<\/p>\n

Alors, qu\u2019est-ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme une gamme \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb pour une fr\u00e9quence cardiaque au repos?<\/p>\n

Selon l\u2019American Heart Association, une fr\u00e9quence cardiaque au repos normale varie de\u00a060-100 battements par minute<\/a>. La plupart des experts sont d\u2019accord avec cette affirmation, bien qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019un consensus absolu, en particulier sur l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure. \u00ab Je ne suis respectueusement pas d\u2019accord avec le fait d\u2019appeler 95 ou 100 battements par minute normale \u00bb, dit Franklin, ajoutant que cette fourchette pourrait d\u00e9j\u00e0 \u00eatre li\u00e9e \u00e0 une esp\u00e9rance de vie plus faible.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude exhaustive scripps research publi\u00e9e cette semaine dans\u00a0PLOS<\/em>, a montr\u00e9 que ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb pour une personne peut \u00eatre anormal pour une autre. Les fr\u00e9quences cardiaques moyennes au repos des individus se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s aussi bas que 40 et aussi \u00e9lev\u00e9s que 110 battements par minute. Les chercheurs ont pris des donn\u00e9es sur des appareils portables port\u00e9s par plus de 92 000 personnes sur une m\u00e9diane de 320 jours.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude a \u00e9galement mis en \u00e9vidence que la fr\u00e9quence cardiaque au repos d\u2019une personne est \u00e0 peu pr\u00e8s coh\u00e9rente au fil du temps, et donc les \u00e9carts par rapport \u00e0 la fr\u00e9quence typique pourrait \u00eatre un signe important que quelque chose ne va pas. \u00ab\u00a0La variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque au repos peut fournir des informations suppl\u00e9mentaires, non seulement pour la sant\u00e9 cardiovasculaire, mais aussi pour l\u2019\u00e9tat pulmonaire, la d\u00e9tection des maladies infectieuses, la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9sique, et peut-\u00eatre plus encore\u00a0\u00bb, explique Giorgio Quer, premier auteur de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

L\u2019une des limites de la recherche est qu\u2019elle n\u2019a suivi que la fr\u00e9quence cardiaque \u00ab normale \u00bb du participant, sans tenir compte de sa sant\u00e9 r\u00e9elle. Nous n\u2019avons pas d\u2019information sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des personnes, alors nous ne pouvons pas dire que \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb signifie \u00e9galement en bonne sant\u00e9, dit Quer.<\/p>\n

Quand et comment contr\u00f4ler votre fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/strong><\/h1>\n
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Il y a des choses que vous pouvez faire pour le ralentir \u00e0 un rythme plus sain. L\u2019un des plus importants est l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement. \u00ab M\u00eame un programme de marche rapide peut r\u00e9duire la fr\u00e9quence cardiaque au repos de 10 \u00e0 12 battements par minute\u00a0\u00bb, dit Franklin.<\/p>\n

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Si votre fr\u00e9quence cardiaque au repos est constamment sup\u00e9rieure \u00e0 100 battements par minute, avec ou sans sympt\u00f4mes, vous devriez \u00eatre \u00e9valu\u00e9 par un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Bien qu\u2019il existe des m\u00e9dicaments, tels que les b\u00eata-bloquants, qui peuvent abaisser votre fr\u00e9quence cardiaque au repos, les personnes en bonne sant\u00e9 avec une fr\u00e9quence cardiaque au repos \u00e9lev\u00e9, mais pas de sympt\u00f4mes r\u00e9els tels que l\u2019essoufflement ou des douleurs thoraciques, ne devrait pas les prendre \u00e0 moins que conseill\u00e9 par leur fournisseur de soins de sant\u00e9. \u00ab Nous ne savons pas si intervenir sur la fr\u00e9quence cardiaque avec un m\u00e9dicament prolongerait la vie de ces personnes. Mais nous avons une quantit\u00e9 \u00e9tonnante d\u2019informations pour prouver que les interventions de style de vie – perte de poids, augmentation de la condition physique, abaissement de la pression art\u00e9rielle – sont associ\u00e9es \u00e0 la fois \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque plus faible et la long\u00e9vit\u00e9\u00a0\u00bb, dit Jensen.<\/p>\n

Si votre fr\u00e9quence cardiaque au repos est constamment sup\u00e9rieure \u00e0 100 battements par minute, avec ou sans sympt\u00f4mes tels que l\u2019essoufflement, douleurs thoraciques ou \u00e9tourdissements, vous devriez \u00eatre \u00e9valu\u00e9 par un m\u00e9decin\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Matthew Martinez, pr\u00e9sident de l\u2019American College of Cardiology sports et l\u2019exercice de cardiologie section.<\/p>\n

Vous devriez \u00e9galement pr\u00eater attention aux changements soudains. \u00ab Votre fr\u00e9quence cardiaque variera au cours d\u2019une journ\u00e9e, apr\u00e8s l\u2019ingestion de caf\u00e9ine, un moment stressant, et m\u00eame de marcher dans le couloir\u00a0\u00bb, dit Martinez. \u00ab Mais des changements rapides \u2014 de plus de 20 battements par minute en moins d\u2019une minute au repos \u2014 devraient \u00eatre port\u00e9s \u00e0 l\u2019attention d\u2019un fournisseur de soins de sant\u00e9. \u00bb<\/p>\n

Bien que le fait d\u2019avoir une fr\u00e9quence cardiaque plus faible soit g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme une bonne chose, il y a quelques exceptions, note Martinez. Si vous n\u2019\u00eates ni un athl\u00e8te ni un exerciseur r\u00e9gulier, et que votre c\u0153ur bat moins de 60 battements par minute (une condition appel\u00e9e bradycardie), cela peut \u00eatre un signe de conditions m\u00e9dicales sp\u00e9cifiques telles que la maladie thyro\u00efdienne ou un probl\u00e8me caus\u00e9 par des anomalies dans le syst\u00e8me de conduction \u00e9lectrique, surtout si des sympt\u00f4mes tels que des \u00e9tourdissements et des \u00e9tourdissements sont pr\u00e9sents.<\/p>\n

Les avantages et les inconv\u00e9nients des traqueurs de fr\u00e9quence cardiaque<\/strong><\/h1>\n
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Les experts trouvent positif que les gens sont plus familiers avec leur rythme cardiaque. \u00ab Cela signifie que les gens s\u2019engagent davantage dans leur sant\u00e9 \u00bb, explique Seth S. Martin, directrice du programme avanc\u00e9 de troubles lipidiques du Ciccarone Center, Johns Hopkins Medicine. \u00ab En \u00e9tant mieux inform\u00e9s et en prenant un r\u00f4le plus actif dans leur sant\u00e9, ils peuvent pr\u00e9venir les probl\u00e8mes en aval. \u00bb<\/p>\n

Le suivi de votre fr\u00e9quence cardiaque pourrait \u00e9galement \u00eatre utile pour d\u00e9tecter certains troubles du rythme cardiaque tels que la fibrillation auriculaire, qui peut \u00eatre asymptomatique, selon le Dr Nino Isakadze, un boursier en cardiologie clinique \u00e0 l\u2019H\u00f4pital Johns Hopkins. Une \u00e9tude r\u00e9cente financ\u00e9e par Apple,\u00a0l\u2019Apple Heart Study<\/a>, a conclu qu\u2019une application Apple Watch a \u00e9t\u00e9 en mesure d\u2019identifier la fibrillation auriculaire avec une pr\u00e9cision de 84%.<\/p>\n

Mais il est important de ne pas trop se concentrer sur le suivi. \u00ab Il y a un risque de surcharge d\u2019information\u00a0\u00bb, dit Martinez. \u00ab Je conseille souvent les patients au sujet de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui vient avec cette information et de la fa\u00e7on de traiter ces donn\u00e9es. C\u2019est un indicateur important, mais une fixation sur le nombre r\u00e9el est parfois nuisible aussi. Il conseille \u00e0 ses patients de v\u00e9rifier leur fr\u00e9quence cardiaque au repos pas plus de trois ou quatre fois par semaine, en choisissant toujours diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e et au plus t\u00f4t deux heures apr\u00e8s l\u2019exercice et une heure apr\u00e8s la consommation de caf\u00e9ine. De nombreux appareils de suivi, tels que l\u2019Apple Watch, affichent la fr\u00e9quence cardiaque quotidienne moyenne au repos, qui fournit une image plus fiable de la vitesse de votre rythme cardiaque que de le v\u00e9rifier \u00e0 un moment donn\u00e9 de la journ\u00e9e.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il ya certainement un risque que le suivi de la fr\u00e9quence cardiaque peut cr\u00e9er de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui peut parfois conduire \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque \u00e9lev\u00e9e et inutiles visites chez le m\u00e9decin et des tests\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Isakadze.<\/p>\n

L\u2019interpr\u00e9tation des donn\u00e9es peut \u00e9galement s\u2019av\u00e9rer difficile. \u00ab Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles votre fr\u00e9quence cardiaque peut \u00eatre anormale, \u00e9lev\u00e9e ou basse. Les appareils peuvent identifier les anomalies, mais l\u2019exactitude et l\u2019utilit\u00e9 n\u2019ont pas encore \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9es. Identifier toutes ces informations sans comprendre quoi faire avec les donn\u00e9es peut \u00eatre potentiellement dangereux\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Martinez.<\/p>\n

Jensen a partag\u00e9 une anecdote sur la fa\u00e7on dont les gens pourraient utiliser cette information de fa\u00e7on productive dans leur vie quotidienne. Lorsqu\u2019il a demand\u00e9 \u00e0 son chauffeur Uber \u00e0 Londres s\u2019il profitait de la fr\u00e9quence cardiaque de son Apple Watch, l\u2019homme lui a dit qu\u2019il avait remarqu\u00e9 une augmentation de ses battements par minute apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 sa propre entreprise et avoir subi un niveau \u00e9lev\u00e9 de stress. Cela lui a fait penser \u00e0 son bien-\u00eatre et l\u2019a conduit \u00e0 prendre quelques jours de cong\u00e9.<\/p>\n

S\u2019il est vrai que \u00ab Dieu a donn\u00e9 \u00e0 chacun de nous tant de battements de c\u0153ur\u00a0<\/mark><\/mark>\u00bb, comme le dr Levine aimait \u00e0 ledire, alors plus nous les jouons lentement, plus nous pouvons vivre longtemps.<\/mark><\/p>\n

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