{"id":6282,"date":"2024-06-12T00:00:20","date_gmt":"2024-06-12T00:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6282"},"modified":"2024-06-12T17:06:51","modified_gmt":"2024-06-12T17:06:51","slug":"how-fatigue-illness-and-overtraining-impact-your-resting-heart-rate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/how-fatigue-illness-and-overtraining-impact-your-resting-heart-rate\/","title":{"rendered":"COMMENT LA FATIGUE, LA MALADIE ET LE SURENTRA\u00ceNEMENT ONT UN IMPACT SUR VOTRE FR\u00c9QUENCE CARDIAQUE AU REPOS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Si vous pouvez utiliser ces informations pour vous entra\u00eener plus intelligemment.<\/em><\/strong><\/p>\n

Quand j\u2019\u00e9tais \u00e0 l\u2019\u00e9cole secondaire, mon entra\u00eeneur de cross-country nous a remis des journaux de course sur mesure. Chaque page comportait quatre colonnes: date, s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement et commentaires, heures de sommeil et fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/p>\n

Ces trois premi\u00e8res colonnes sont toutes de bonnes choses \u00e0 suivre, mais qu\u2019en est-il de la fr\u00e9quence cardiaque au repos?<\/p>\n

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\"resting-heart-rate\"<\/figure>\n<\/div>\n

Mon entra\u00eeneur croyait que v\u00e9rifier votre fr\u00e9quence cardiaque au repos tous les jours lorsque vous vous r\u00e9veillez le matin pourrait vous alerter si vous \u00e9tiez surentra\u00een\u00e9 ou si vous commesiez \u00e0 tomber malade.<\/p>\n

Avait-il raison?<\/p>\n

De mani\u00e8re moutonni\u00e8re, je dois admettre que je n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 assez diligent pour suivre ma fr\u00e9quence cardiaque au repos tous les jours. Je le v\u00e9rifiais de temps en temps, donc j\u2019avais une id\u00e9e de ce qui \u00e9tait \u00ab normal \u00bb pour moi, et ma fr\u00e9quence cardiaque au repos a certainement augment\u00e9 – augmentant parfois de 70 \u00e0 100% – pendant que j\u2019\u00e9tais malade. Intuitivement, cela a du sens, car la maladie met plus de stress sur votre corps.<\/p>\n

Malheureusement, quand il s\u2019agit de la maladie et de la fr\u00e9quence cardiaque au repos, il y a tr\u00e8s peu de recherche scientifique.<\/p>\n

Des sources en ligne comme WebMD et l\u2019American Heart Association affirment qu\u2019\u00eatre malade augmente en effet votre fr\u00e9quence cardiaque au repos, mais il n\u2019y a pas de donn\u00e9es concr\u00e8tes que je peux trouver sur la fiabilit\u00e9 de cette maladie, si l\u2019ampleur de l\u2019augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque est li\u00e9e \u00e0 la gravit\u00e9 de la maladie, ou si le repos augmente la fr\u00e9quence cardiaque avant l\u2019apparition d\u2019autres sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Heureusement, avec l\u2019av\u00e8nement de moniteurs de fr\u00e9quence cardiaque bon march\u00e9 et portables, une \u00e9tude sur ces questions ne devrait pas \u00eatre trop difficile \u00e0 mener. Si vous \u00eates m\u00e9decin ou chercheur, voici votre chance d\u2019\u00eatre publi\u00e9!<\/p>\n

Cependant, la recherche sur la fr\u00e9quence cardiaque au repos et le surentra\u00eenement est une autre histoire.<\/p>\n

Dans cet article, nous allons examiner ce que dit la recherche et si vous pouvez utiliser ces informations pour former plus intelligemment.<\/p>\n

Surentra\u00eenement et fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Chez un coureur en bonne sant\u00e9, le corps r\u00e9pond positivement \u00e0 un nouveau stress \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, comme augmenter votre kilom\u00e9trage ou aller plus loin sur votre longue course. Mais si vous \u00eates dans un \u00e9tat de surentra\u00eenement, ou \u00ab exc\u00e8s \u00bb, son cousin moins s\u00e9v\u00e8re, votre corps se rebelle contre le stimulus d\u2019entra\u00eenement et vous vous sentez a\u00e9r\u00e9, anormalement douloureux, irritable et fatigu\u00e9.<\/p>\n

De plus, vous pouvez avoir du mal \u00e0 dormir et vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement et vos courses se passeront mal.<\/p>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que le surentra\u00eenement est difficile \u00e0 observer de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e lorsqu\u2019il se produit \u00ab naturellement \u00bb (c\u2019est-\u00e0-dire lorsque les athl\u00e8tes en font involontairement trop d\u2019efforts en s\u2019entra\u00eenant trop fort), la plupart des \u00e9tudes induisent plut\u00f4t intentionnellement <\/em>un surentra\u00eenement en faisant en sorte qu\u2019un petit groupe d\u2019athl\u00e8tes augmente consid\u00e9rablement leur charge d\u2019entra\u00eenement sur une courte p\u00e9riode de temps.<\/p>\n

Dans de nombreux cas, cela induit de mani\u00e8re fiable les m\u00eames sympt\u00f4mes que le surentra\u00eenement involontaire.<\/p>\n

L\u2019une de ces \u00e9tudes men\u00e9e par Asker Jeukendrup et d\u2019autres chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 du Limbourg aux Pays-Bas a observ\u00e9 sept cyclistes masculins qui ont augment\u00e9 leur intensit\u00e9 d\u2019entra\u00eenement normale pendant un bloc de deux semaines. Entre autres choses, Jeukendrup et al. ont mesur\u00e9 la fr\u00e9quence cardiaque des athl\u00e8tes pendant qu\u2019ils dormaient la nuit.<\/p>\n

Apr\u00e8s le saut de deux semaines \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, tous les athl\u00e8tes \u00e9taient fatigu\u00e9s et ont obtenu de moins bons r\u00e9sultats dans un contre-la-montre par rapport aux tests effectu\u00e9s au d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude. De plus, la fr\u00e9quence cardiaque du sommeil est pass\u00e9e d\u2019une moyenne de 49 battements par minute \u00e0 54.<\/p>\n

En revanche, une \u00e9tude similaire sur les coureurs de distance est arriv\u00e9e \u00e0 une conclusion diff\u00e9rente.<\/p>\n

Verde, Thomas et Shephard de l\u2019Universit\u00e9 de Toronto au Canada ont \u00e9tudi\u00e9 10 coureurs avec une moyenne de 10 km pr de 31:04 qui ont entrepris un saut de 40% \u00e0 l\u2019entra\u00eenement sur une p\u00e9riode de trois semaines. Six des 10 coureurs ont signal\u00e9 une fatigue soutenue pendant le bloc d\u2019entra\u00eenement accru, et deux ont souffert d\u2019infections des voies respiratoires sup\u00e9rieures.<\/p>\n

Il y avait une tendance tr\u00e8s faible et statistiquement insignifiante vers des fr\u00e9quences cardiaques au repos plus \u00e9lev\u00e9es pendant la p\u00e9riode d\u2019entra\u00eenement intensif, et une baisse similaire (bien que non significative) pendant la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s le bloc de trois semaines, mais les auteurs ont not\u00e9 que l\u2019ampleur du changement – moins de deux battements par minute, d\u2019environ 51 \u00e0 53 battements par minute – \u00e9tait beaucoup trop petite pour \u00eatre une mesure utile pour les athl\u00e8tes dans le monde r\u00e9el.<\/p>\n

Fluctuations de la fr\u00e9quence cardiaque endormie<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Un article de synth\u00e8se de 2003 de Juul Achten et Asker Jeukendrup (auteur principal de la premi\u00e8re \u00e9tude que nous avons examin\u00e9e) a cit\u00e9 quatre autres \u00e9tudes scientifiques qui n\u2019ont trouv\u00e9 aucune corr\u00e9lation entre le surentra\u00eenement et l\u2019augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/p>\n

Ils ont, cependant, cit\u00e9 une \u00e9tude suppl\u00e9mentaire qui a constat\u00e9 qu\u2019une augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque de sommeil <\/em>\u00e9tait associ\u00e9e au surentra\u00eenement.<\/p>\n

Achten et Jeukendrup \u00e9mettent l\u2019hypoth\u00e8se que la fr\u00e9quence cardiaque pendant le sommeil est un marqueur plus fiable de l\u2019\u00e9tat de r\u00e9cup\u00e9ration de votre corps.<\/p>\n

La fr\u00e9quence cardiaque au repos peut augmenter ou descendre de plusieurs battements par minute pour un certain nombre de raisons, et les mesures de la fr\u00e9quence cardiaque nocturne peuvent \u00eatre mesur\u00e9es et moyenn\u00e9es sur des dur\u00e9es beaucoup plus longues que les 30 secondes ou une minute typiques qu\u2019il faut pour mesurer la fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/p>\n

conclusion<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

La recherche sugg\u00e8re que par lui-m\u00eame, votre fr\u00e9quence cardiaque au repos n\u2019est probablement pas si utile d\u2019une mesure.<\/p>\n

Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par le surentra\u00eenement, il est probablement pr\u00e9f\u00e9rable de porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 des choses comme votre niveau de fatigue, les temps d\u2019entra\u00eenement et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

Si ceux-ci commencent \u00e0 mal aller, vous devriez faire attention, ind\u00e9pendamment de ce que votre fr\u00e9quence cardiaque au repos fait.<\/p>\n

En ce qui concerne la maladie, le jury n\u2019a pas encore \u00e9t\u00e9 d\u2019accord : il n\u2019y a pas de bonnes recherches sur le repos ou le rythme cardiaque endormi lorsque vous \u00eates atteint d\u2019un rhume ou de la grippe.<\/p>\n

Il augmentera probablement lorsque vous tomberez malade, mais on ne sait pas dans quelle mesure et si la fr\u00e9quence cardiaque augmente avant ou apr\u00e8s l\u2019apparition d\u2019autres sympt\u00f4mes de la maladie.<\/p>\n

D\u2019autres recherches sont \u00e9galement n\u00e9cessaires sur la valeur de la fr\u00e9quence cardiaque du sommeil <\/em>– est-ce un pr\u00e9dicteur plus fiable et plus sensible du surentra\u00eenement ou de la maladie?<\/p>\n

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