{"id":6243,"date":"2022-11-16T18:46:37","date_gmt":"2022-11-16T18:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6243"},"modified":"2022-11-16T18:46:37","modified_gmt":"2022-11-16T18:46:37","slug":"the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety\/","title":{"rendered":"LES MEILLEURS SUPPL\u00c9MENTS ET REM\u00c8DES NATURELS POUR L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

En ces temps difficiles tous les actes d\u2019auto-soins dans le monde ne sont parfois pas suffisants pour apaiser un esprit occup\u00e9 et vous voudrez peut-\u00eatre atteindre des suppl\u00e9ments pour soulager le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Mais des suppl\u00e9ments sp\u00e9cifiques et des herbes peuvent aider \u00e0 nous sentir moins anxieux? Seuls, non, mais ils pourraient aider \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses physiquement pour s\u2019assurer que nous sommes plus mentalement pr\u00eats \u00e0 faire face \u00e0 ses effets.<\/p>\n

\u00ab\u00a0L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut se pr\u00e9senter de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons, de se sentir malade dans l\u2019estomac \u00e0 une attaque de panique \u00e0 part enti\u00e8re, dit le th\u00e9rapeute nutritionnel. \u00ab C\u2019est de plus en plus courant. Tout d\u2019abord, il est important de souligner que les troubles anxieux et anxieux peuvent se manifester pour tant de raisons diff\u00e9rentes et donc le traiter sera diff\u00e9rent dans la nutrition, le mode de vie et les approches suppl\u00e9mentaires d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. La racine de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre due au stress, un mauvais sommeil ou un mode de vie riche en stimulants. Il est donc important de noter que la gestion de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 se fait mieux gr\u00e2ce \u00e0 une combinaison de changements alimentaires et de mode de vie avec un plan de suppl\u00e9ment cibl\u00e9, mieux con\u00e7u par un th\u00e9rapeute nutritionnel.<\/p>\n

Il n\u2019y a pas une telle chose comme une taille unique, mais il ya certains nutriments, vitamines et min\u00e9raux qui pourraient faire une diff\u00e9rence en fonction de la cause de votre anxi\u00e9t\u00e9. Voici les meilleurs choix de Zoe et de Shabir Daya, pharmacienne et cofondatrice de Victoria Health.<\/p>\n

1. ASHWAGANDHA POUR AIDER \u00c0 L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9<\/strong><\/h2>\n

Alors que nous ressentons tous les effets de l\u2019\u00e9tat actuel du monde, il pourrait \u00eatre sage de s\u2019\u00e9loigner de votre caf\u00e9 du matin r\u00e9gulier, comme Zoe le souligne.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Votre tasse de caf\u00e9 peut faire beaucoup plus de d\u00e9g\u00e2ts que vous pourriez penser, surtout si vous \u00eates sensible \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Ashwagandha est une herbe qui nourrit le corps et l\u2019esprit et est connu pour calmer le corps, ainsi que vous donner de l\u2019\u00e9nergie naturelle (pas ce sentiment c\u00e2bl\u00e9 que vous obtenez apr\u00e8s stimulants). L\u2019\u00e9quipe de Pukka a mis en \u00e9vidence une \u00e9tude sur 219 personnes qui ont pris ashwagandha pendant un mois et a constat\u00e9 que 17,5 pour cent des participants avaient une augmentation des niveaux d\u2019\u00e9nergie, 66,9 pour cent des gens ont constat\u00e9 qu\u2019ils avaient une augmentation de la qualit\u00e9 du sommeil et 42 pour cent des gens ont vu une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n

\"pukka-4.jpg\"<\/figure>\n

2.\u00a0<\/strong>SUPPL\u00c9MENT DE MAGNOLIA RHODIOLA POUR L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Magnolia Rhodiola Complex est un suppl\u00e9ment \u00e0 base de plantes pour soulager le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la mauvaise humeur en abaissant les niveaux de cortisol dans le corps. Il incorpore des herbes hypostresantes qui stimulent les facteurs calmants qui vous aident \u00e0 vous sentir d\u00e9tendu sans somnolence, \u00e0 \u00e9lever l\u2019humeur et \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre \u00e9motionnel \u00bb, explique Shabir.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Des extraits de magnolia ont \u00e9t\u00e9 montr\u00e9s pour r\u00e9duire le cortisol inflammatoire d\u2019hormone de stress aussi bien que les muscles et les nerfs physiquement relaxants. Rhodiola a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 pour am\u00e9liorer l\u2019absorption de l\u2019humeur \u00e9levant la s\u00e9rotonine neuro-nutritive tandis que la th\u00e9anine, d\u00e9riv\u00e9e du th\u00e9 vert am\u00e9liore la production d\u2019ondes alpha par le cerveau qui d\u00e9tend l\u2019esprit et aide inversement la concentration.<\/p>\n

\"magnolia-rhodiola-complex.jpg\"<\/figure>\n

3. GINSENG SIB\u00c9RIEN POUR AIDER AVEC LE STRESS<\/strong><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Le ginseng sib\u00e9rien est une herbe adaptog\u00e8ne, un suppl\u00e9ment naturel qui aide le corps \u00e0 s\u2019adapter au stress. Comme nous l\u2019avons vu plus haut, les effets du stress \u00e0 long terme peuvent \u00eatre un facteur causal commun d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et, par cons\u00e9quent, la r\u00e9duction des niveaux de stress est souvent essentielle \u00e0 sa gestion \u00bb, explique Zoe. \u00ab\u00a0Le ginseng sib\u00e9rien ne doit pas \u00eatre confondu avec le ginseng, le ginseng am\u00e9ricain ou chinois\/cor\u00e9en car il est utilis\u00e9 \u00e0 des fins tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Ginseng sib\u00e9rien est \u00e9difiant tout en \u00e9tant apaisant; il cr\u00e9e l\u2019\u00e9quilibre, en particulier pour le syst\u00e8me nerveux, ce qui le rend id\u00e9al pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\"herbs-hands-healing-energirevive-powder.jpg\"<\/figure>\n

4. L-THEANINE POUR VOUS CALMER<\/strong><\/h2>\n

\u00ab\u00a0La L-Th\u00e9anine est un acide amin\u00e9 que l\u2019on trouve couramment dans le th\u00e9 vert et le matcha. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il aide \u00e0 augmenter les faibles niveaux de s\u00e9rotonine et de dopamine, \u00e0 la fois les neurotransmetteurs qui sont essentiels pour calmer le cerveau et cr\u00e9er un sentiment de bonheur\u00a0\u00bb, explique Zoe. \u00ab L\u2019augmentation des niveaux de ces neurotransmetteurs a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la r\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Essayez d\u2019\u00e9changer du caf\u00e9 contre un latte matcha ou un th\u00e9 vert pour aider \u00e0 augmenter les niveaux de L-Th\u00e9anine.<\/p>\n

\"clearspring-organic-matcha-green-tea-powder.jpg\"<\/figure>\n

5. PROBIOTIQUES POUR L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9<\/strong><\/h2>\n

\u00ab Un probiotique de qualit\u00e9 pourrait \u00eatre d\u2019un grand avantage pour ceux qui souffrent d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb, dit Shabir. \u00ab Les scientifiques ont d\u00e9couvert que notre microbiome dans l\u2019intestin a une influence directe sur l\u2019humeur et le stress \u00e0 travers l\u2019axe intestin-cerveau. Avoir des niveaux sains de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques dans l\u2019intestin peut aider \u00e0 la r\u00e9ponse au stress qui est la capacit\u00e9 du corps \u00e0 faire face au stress.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous avons tendance \u00e0 penser que les probiotiques sont pr\u00e9cieux pour la digestion et pour les pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 la digestion, mais les probiotiques sont impliqu\u00e9s dans de nombreux processus effectu\u00e9s dans le corps, y compris l\u2019apaisement, l\u2019\u00e9l\u00e9vation de l\u2019humeur, la pr\u00e9vention des infections urinaires et m\u00eame aider \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Recherchez un probiotique multi-souches qui contient \u00e0 tout le moins des souches de L.acidiophilus et des esp\u00e8ces de Bifodobacterium. D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les probiotiques doivent \u00eatre pris avant les repas afin que l\u2019acide gastrique n\u2019attaque pas ces bact\u00e9ries, bien qu\u2019il s\u2019agit de certains suppl\u00e9ments tels que mega Probiotic ND qui sont enduits pour se prot\u00e9ger contre les acides gastriques et lorsqu\u2019ils sont pris avec de la nourriture, les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques prosp\u00e8rent et colonisent l\u2019intestin rapidement.
\u00ab\u00a0Mega Probiotic ND fournit huit souches de bact\u00e9ries r\u00e9sistantes \u00e0 l\u2019acide, y compris les deux esp\u00e8ces mentionn\u00e9es ci-dessus, qui peuvent coloniser les intestins o\u00f9 ils peuvent remplir leur myriade de r\u00f4les, y compris aider \u00e0 soutenir le syst\u00e8me
immunitaire. Mega Probiotic ND est exempt de produits laitiers, gluten, bl\u00e9, soja, sucre et de nombreux autres allerg\u00e8nes connus.<\/p>\n

\"mega-probiotic-nd-.jpg\"<\/figure>\n

6. SUPPL\u00c9MENTS ANTI-ANXI\u00c9T\u00c9 POUR LES ENFANTS<\/strong><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Rescue Remedy est une combinaison essence de fleur aide \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux et ainsi soulager les sympt\u00f4mes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la peur et les perturbations \u00e9motionnelles. Il peut \u00eatre administr\u00e9 aux nourrissons, aux enfants, aux adolescents et aux adultes. Pour les nourrissons, diluer avec de l\u2019eau \u00bb, conseille Shabir.
\u00ab\u00a0Rescue Remedy combine cinq rem\u00e8des de fleurs originales Bach et peut \u00eatre utilis\u00e9 pour vous aider \u00e0 faire face \u00e0 des situations quotidiennes imm\u00e9diates.
Il est doux, s\u00fbr et adapt\u00e9 \u00e0 l\u2019utilisation par toute la famille, mais il note que vous devriez consulter un m\u00e9decin si moins de 12 ans.<\/p>\n

\"rescue-remedy-1.jpg\"<\/figure>\n

\u00ab\u00a0Je sugg\u00e8re \u00e9galement la teinture de m\u00e9lisse pour les enfants pour aider \u00e0 se d\u00e9tendre et calme et faciliter le sommeil reposant. La m\u00e9lisse est une herbe s\u00fbre et efficace indig\u00e8ne au Royaume-Uni et a \u00e9t\u00e9 cliniquement prouv\u00e9 pour d\u00e9tendre le corps. En fait, cliniquement, il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 pour aider \u00e0 restaurer les mod\u00e8les de sommeil pauvres. (Ce produit est actuellement pr\u00e9com commander uniquement)\u00a0\u00bb<\/p>\n

Dosage de m\u00e9lisse:<\/strong><\/p>\n

Utiliser trois fois par jour en fonction du poids corporel.
Moins de 25 lbs: 5-10 gouttes.
25-50lbs: 10-15 gouttes.
50-75lbs: 15-20 gouttes.
75-100lbs: 20-25 gouttes.
Plus de 100 lbs: 25-30 gouttes<\/p>\n

7. MAGN\u00c9SIUM POUR AIDER \u00c0 L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9<\/strong><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Le magn\u00e9sium est n\u00e9cessaire pour la fabrication d\u2019hormones de stress surr\u00e9nales et pour ses effets relaxants sur la fonction nerveuse et musculaire\u00a0\u00bb, explique Shabir.<\/p>\n

\u00ab Le magn\u00e9sium fonctionne avec le calcium pour la fonction optimale du syst\u00e8me nerveux. Sans magn\u00e9sium ad\u00e9quat, les cellules nerveuses ne peuvent pas donner ou recevoir des impulsions nerveuses entra\u00eenant une sensibilit\u00e9 \u00e0 tous les types de stimuli tels que les lumi\u00e8res peuvent sembler trop lumineux, les bruits trop forts et les r\u00e9actions \u00e9motionnelles exag\u00e9r\u00e9es. Une carence en magn\u00e9sium peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019irritabilit\u00e9 puisque le magn\u00e9sium est n\u00e9cessaire pour la fabrication d\u2019hormones de stress surr\u00e9nales.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Je ne jure que par ces Better You Flakes. Ils conviennent \u00e0 tous les \u00e2ges et pendant la grossesse et l\u2019allaitement. Pour les enfants et les adolescents il suffit de mettre une poign\u00e9e dans le bain. Les enfants de plus de 12 ans peuvent \u00e9galement avoir un liquide de magn\u00e9sium.<\/p>\n

\"better-you-flakes.jpg\"<\/figure>\n

8. TERRANOVA COMPLEXE DE VITAMINE B<\/strong><\/h2>\n
\"terranova.jpg\"<\/figure>\n

\u00ab\u00a0En p\u00e9riode de stress, les surr\u00e9nales mentent d\u2019\u00e9normes exigences sur les vitamines B et C conduisant \u00e0 des carences possibles – ces nutriments sont n\u00e9cessaires pour la fabrication d\u2019enzymes anti-stress et d\u2019hormones et pour la fonction optimale des surr\u00e9nales elles-m\u00eames. Consid\u00e9rez l\u2019utilisation de Terranova Vitamin B Complex avec de la vitamine C qui fournit ces nutriments dans une base alimentaire pour aider \u00e0 l\u2019absorption et l\u2019utilisation par le corps.<\/p>\n

\u00ab Les enfants peuvent prendre une multivitamine adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge qui devrait fournir ces vitamines. \u00bb<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En ces temps difficiles tous les actes d\u2019auto-soins dans le monde ne sont parfois pas suffisants pour apaiser un esprit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[23,225,226],"class_list":["post-6243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-health","tag-mental","tag-mind"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/gtg-anxiet-supplements-main.jpg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":262,"parent":0}],"tags_details":[{"id":23,"name":"Health","count":32,"parent":0},{"id":225,"name":"Mental","count":2,"parent":0},{"id":226,"name":"Mind","count":1,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b61c00ed0c8f33f6eb91a1083f6992aea9a5a38e5f4fce841eb349184fdff21b?s=96&d=mm&r=g","post_views":6554,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6243"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17329,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6243\/revisions\/17329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}