{"id":6175,"date":"2022-06-23T06:08:29","date_gmt":"2022-06-23T06:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6175"},"modified":"2022-06-23T06:08:41","modified_gmt":"2022-06-23T06:08:41","slug":"how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women\/","title":{"rendered":"COMMENT LE D\u00c9S\u00c9QUILIBRE HORMONAL AFFECTE-T-IL LA MASSE MUSCULAIRE DES HOMMES ET DES FEMMES?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\n
\n

Les<\/strong>\u00a0hormones sont\u00a0des produits importants des glandes du corps humain, et leurs<\/strong>\u00a0niveaux affectent la sant\u00e9 et la masse\u00a0musculaire.<\/strong>\u00a0Pendant la vie, les niveaux\u00a0d\u2019hormones changent naturellement et<\/strong>\u00a0\u00ab anormalement \u00bb.\u00a0La pubert\u00e9 et la m\u00e9nopause<\/strong>\u00a0sont \u00e0 bl\u00e2mer, mais le stress ou un mode de vie m\u00e9diocre peut aussi causer un d\u00e9s\u00e9quilibre. Apprenez tous les \u00e9l\u00e9ments essentiels sur les hormones, leur effet sur l\u2019exercice, mais aussi les changements dans leurs niveaux au cours de la vie.<\/p>\n

\"How<\/figure>\n

Hormones et syst\u00e8me endocrinien<\/strong><\/h2>\n

Les hormones\u00a0sont des produits<\/strong>\u00a0chimiques produits par les\u00a0glandes,<\/strong>et sont une sorte de\u00a0chimiques \u00ab\u00a0messagers\u00a0\u00bb<\/strong>\u00a0qui voyagent \u00e0 travers la circulation sanguine. Leur r\u00f4le est de\u00a0transmettre des informations<\/strong>\u00a0dans le corps humain, et cette fonction est similaire au syst\u00e8me nerveux, mais dans ce cas, les hormones sont utilis\u00e9es au lieu d\u2019impulsions nerveuses. Ils affectent\u00a0presque toutes les cellules et les organes<\/strong>\u00a0du corps, et en termes simples, ils\u00a0dictent\u00a0<\/strong>aux tissus et\u00a0aux organes \u00ab\u00a0ce qu\u2019il faut faire et comment le faire\u00a0\u00bb.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

Hormones et exercice<\/strong><\/h3>\n

Les niveaux d\u2019hormones appropri\u00e9s sont tr\u00e8s importants pour le fonctionnement optimal du corps, et logiquement donc affecter l\u2019exercice et la croissance musculaire. Les hormones sont divis\u00e9es\u00a0en st\u00e9ro\u00efdes, peptides et amine,<\/strong>\u00a0en plus ils peuvent\u00a0\u00eatre anabolisants<\/strong>\u00a0ou cataboliques<\/strong>.\u00a0Anabolisants<\/strong>\u00a0sont importants pour\u00a0la croissance des<\/strong>\u00a0tissus et\u00a0catabolique<\/strong>\u00a0le d\u00e9composer.<\/strong>\u00a0Dans la liste suivante, vous trouverez plusieurs hormones qui sont li\u00e9es \u00e0 l\u2019exercice [24] [25] [26] [27] [28]:<\/p>\n

    \n
  • L\u2019insuline\u00a0<\/strong>\u2013 est importante pour\u00a0le m\u00e9tabolisme des glucides et des graisses,<\/strong>\u00a0car elle assure l\u2019absorption du glucose dans le sang. En outre, il peut causer la graisse de ne pas \u00eatre utilis\u00e9 comme carburant pour les muscles, mais stock\u00e9 dans le tissu adipeux. Une sensibilit\u00e9 insuffisante \u00e0 l\u2019insuline peut se transformer en r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline ou m\u00eame en diab\u00e8te de type 2. Vous pouvez influencer le bon fonctionnement de l\u2019insuline dans le corps avec un mode de vie sain.<\/li>\n
  • Cortisol – \u00e9galement\u00a0<\/strong>connu comme une hormone du stress parce qu\u2019il est excr\u00e9t\u00e9 sous le stress. Pendant les longues s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, il soutient\u00a0la d\u00e9gradation des triglyc\u00e9rides et des prot\u00e9ines pour<\/strong>\u00a0produire du glucose, que le corps utilise comme source d\u2019\u00e9nergie pendant l\u2019entra\u00eenement. Cependant, il convient de mentionner que le\u00a0surentra\u00eenement<\/strong>\u00a0est \u00e9galement une forme de stress qui provoque la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol.\u00a0Le sommeil et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration<\/strong>\u00a0entre les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement sont importants pour maintenir des niveaux optimaux de cortisol, que vous pouvez \u00e9galement soutenir avec votre apport en prot\u00e9ines ou en BCAA.<\/li>\n
  • Testost\u00e9rone –\u00a0<\/strong>est associ\u00e9 principalement aux hommes, mais nous le trouvons \u00e9galement chez les femmes, bien que moins de 10%. Cette hormone a des\u00a0effets anabolisants<\/strong>\u00a0sur les muscles, soutenant ainsi la croissance\u00a0de la masse musculaire et la force.<\/strong>\u00a0Pour les femmes, il est b\u00e9n\u00e9fique pour les muscles, les os et le d\u00e9sir sexuel.<\/li>\n
  • Hormone de croissance –\u00a0<\/strong>une hormone anabolisante peptidique avec une fonction qui vient de son nom – pour promouvoir la\u00a0croissance cellulaire.<\/strong>\u00a0Il se forme pendant le sommeil et est stimul\u00e9 par l\u2019entra\u00eenement intense, de force ou cardio.<\/li>\n
  • Glucagon – est\u00a0<\/strong>responsable de la lib\u00e9ration\u00a0d\u2019acides<\/strong>\u00a0gras libres \u00e0 partir de tissu adipeux \u00e0 un\u00a0faible taux de sucre dans le sang, qui<\/strong>\u00a0sont utilis\u00e9s pour augmenter les niveaux de glucose. Autrement dit, c\u2019est une hormone pour emp\u00eacher votre glyc\u00e9mie de tomber trop bas.<\/li>\n
  • L\u2019\u00e9pin\u00e9phrine et la noradr\u00e9naline sont des<\/strong>\u00a0cat\u00e9cholamines aussi connues sous le nom d\u2019adr\u00e9naline\u00a0et de noradr\u00e9naline.<\/strong>\u00a0Leur r\u00f4le est de soutenir la production d\u2019\u00e9nergie au syst\u00e8me nerveux sympathique et le contr\u00f4le des fonctions corporelles pendant le cardio. Ils augmentent la\u00a0fr\u00e9quence cardiaque dans le corps, les niveaux de sucre dans le sang, la contractilit\u00e9 du c\u0153ur<\/strong>\u00a0(la force avec laquelle le c\u0153ur se comprime) et l\u2019\u00e9pin\u00e9phrine favorise m\u00eame une meilleure respiration en raison de la relaxation des muscles\u00a0lisses<\/strong>\u00a0dans les voies respiratoires.<\/li>\n
  • Hormone de croissance insuline-like – est n\u00e9cessaire\u00a0<\/strong>pour les muscles et leur croissance, car il soutient l\u2019activit\u00e9 de l\u2019hormone de croissance en\u00a0r\u00e9parant les prot\u00e9ines endommag\u00e9es pendant<\/strong>\u00a0l\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n
  • Facteur neurotrophique c\u00e9r\u00e9bral (BDNF) \u2013 prend\u00a0<\/strong>soin de la formation de\u00a0nouvelles cellules dans le cerveau,<\/strong>\u00a0ce qui am\u00e9liore la\u00a0fonction cognitive.<\/strong>\u00a0Au cours d\u2019une formation intensive, vous assurez non seulement la production d\u2019hormone de croissance et d\u2019hormone de croissance analogue \u00e0 l\u2019insuline, mais aussi bdnf, qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les cellules dans le cerveau.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"Hormones<\/figure>\n

    Hormones et croissance musculaire<\/strong><\/h3>\n

    Les hormones remplissent de nombreuses fonctions dans le corps et certaines d\u2019entre elles sont li\u00e9es aux muscles et au poids corporel.\u00a0Des processus anabolisants et cataboliques<\/strong>\u00a0ont lieu dans le corps, dans lequel certaines hormones sont pr\u00e9sentes.\u00a0L\u2019anabolisme<\/strong>\u00a0est le processus par lequel\u00a0les petites mol\u00e9cules deviennent complexes<\/strong>\u00a0\u00e0\u00a0l\u2019aide<\/strong>\u00a0de l\u2019\u00e9nergie obtenue par le catabolisme. Inversement,\u00a0le catabolisme<\/strong>\u00a0se produit pendant la digestion,\u00a0lorsque les mol\u00e9cules sont d\u00e9compos\u00e9es<\/strong>\u00a0et que le corps les utilise comme source d\u2019\u00e9nergie. Les processus anabolisants comprennent, par exemple, la croissance\u00a0de la masse musculaire ou des os.<\/strong>\u00a0Dans le catabolisme, les grosses mol\u00e9cules sont d\u00e9compos\u00e9es en mol\u00e9cules plus petites, comme\u00a0les prot\u00e9ines en acides amin\u00e9s.<\/strong>\u00a0[29] [30] [31]<\/p>\n

    Les hormones suivantes sont pr\u00e9sentes dans l\u2019anabolisme et le catabolisme [29]:<\/p>\n

    Anabolisme \u2013<\/strong>\u00a0testost\u00e9rone, \u0153strog\u00e8nes, hormone de croissance et insuline<\/p>\n

    Catabolisme \u2013<\/strong>\u00a0adr\u00e9naline, cortisol, glucagon et cytokines<\/p>\n

    L\u2019\u00e9tat anabolisant\u00a0<\/strong>est souhaitable pour les athl\u00e8tes et les personnes actives qui\u00a0veulent gagner<\/strong>\u00a0(et aussi maintenir) la\u00a0masse musculaire.<\/strong>\u00a0Ils suivent un programme nutritionnel qui vise \u00e0 fournir suffisamment\u00a0de nutriments avant<\/strong>\u00a0et apr\u00e8s la formation pour fournir\u00a0du carburant pour<\/strong>\u00a0la formation et maintenir\u00a0l\u2019\u00e9tat anabolisant.<\/strong>\u00a0En plus de l\u2019alimentation, cependant, un autre facteur est une partie importante de l\u2019\u00e9tat anabolisant –\u00a0sommeil<\/strong>.<\/p>\n

    \"Hormones<\/figure>\n

    Changements hormonaux chez les hommes et croissance musculaire<\/strong><\/h3>\n

    Probablement les premiers changements hormonaux majeurs dans la vie d\u2019un homme commencent \u00e0\u00a0la pubert\u00e9<\/strong>. Dans l\u2019hypothalamus, la\u00a0production de l\u2019hormone gonadotropine commence, ce<\/strong>\u00a0qui provoque une augmentation des niveaux de\u00a0testost\u00e9rone.<\/strong>\u00a0Soit dit en passant, la gonadotropine dans la pubert\u00e9 affecte \u00e9galement les femmes et\u00a0la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

    La testost\u00e9rone est une hormone importante qui affecte plusieurs fonctions et ses niveaux changent tout au long de la vie. Il s\u2019\u00e9l\u00e8ve pendant la pubert\u00e9 et atteint son\u00a0apog\u00e9e \u00e0<\/strong>\u00a0la fin\u00a0de l\u2019adolescence.<\/strong>\u00a0Une phase de d\u00e9clin suit, et apr\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 30 ans, il est naturel pour la testost\u00e9rone de d\u00e9cliner chaque ann\u00e9e. Son niveau est \u00e9galement important pour la\u00a0croissance musculaire et la force.<\/strong>\u00a0Il affecte les r\u00e9cepteurs de l\u2019ADN, ce qui provoque la\u00a0synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/strong>\u00a0et augmente les \u00e9metteurs, favorisant ainsi la croissance des\u00a0tissus<\/strong>\u00a0et, last but not least, l\u2019augmentation des\u00a0niveaux d\u2019hormone<\/strong>\u00a0de croissance. L\u2019effet de la testost\u00e9rone est complexe et, en plus du muscle, il a \u00e9galement quelque chose \u00e0 voir avec le\u00a0m\u00e9tabolisme des graisses<\/strong>\u00a0ou la densit\u00e9 osseuse.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n

    \"Hormonal<\/figure>\n

    Un autre cas de changements hormonaux dans la vie d\u2019un homme peut\u00a0\u00eatre un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal.<\/strong>\u00a0En plus des raisons\u00a0naturelles, telles que la<\/strong>\u00a0pubert\u00e9 ou le vieillissement,<\/strong>\u00a0il<\/strong>ya d\u2019autres, tels que le\u00a0manque d\u2019exercice, un mode de vie pauvre<\/strong>\u00a0ou le\u00a0stress<\/strong>. Les sympt\u00f4mes incluent le manque\u00a0d\u2019\u00e9nergie, le d\u00e9sir sexuel diminu\u00e9, le nombre bas de sperme, la croissance r\u00e9duite de cheveux et plus.<\/strong>\u00a0Les d\u00e9s\u00e9quilibres peuvent se produire \u00e0 tout moment de la vie,\u00a0et m\u00eame d\u00e9j\u00e0 dans la trentaine.<\/strong><\/p>\n

    Le d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement incoh\u00e9rent, il est donc difficile de le reconna\u00eetre de temps en temps. Il ya 5 sympt\u00f4mes qui indiquent un d\u00e9s\u00e9quilibre et peut \u00eatre due \u00e0 des niveaux\u00a0r\u00e9duits de testost\u00e9rone:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • faible libido<\/li>\n
    • dysfonction \u00e9rectile<\/li>\n
    • gyn\u00e9comastie (\u00e9largissement du sein)<\/li>\n
    • perte musculaire et gain de graisse<\/li>\n
    • sautes d\u2019humeur<\/li>\n<\/ul>\n

      Un autre sujet qui est souvent discut\u00e9\u00a0est \u00ab\u00a0m\u00e9nopause masculine\u00a0\u00bb.<\/strong>\u00a0Ce terme se r\u00e9f\u00e8re \u00e0\u00a0une diminution des androg\u00e8nes et de la<\/strong>testost\u00e9rone , ainsi que l\u2019hypogonadisme \u00e0 d\u00e9but\u00a0retard\u00e9<\/strong>. Bien que le terme \u00ab\u00a0m\u00e9nopause\u00a0\u00bb est utilis\u00e9, ces changements hormonaux sont\u00a0diff\u00e9rents chez<\/strong>\u00a0les hommes. La fin de l\u2019ovulation et la production rapide d\u2019hormones se\u00a0produit chez les<\/strong>\u00a0femmes dans un laps de temps relativement court, mais chez les\u00a0hommes,<\/strong>\u00a0c\u2019est un d\u00e9clin graduel plus\u00a0long.<\/strong>\u00a0Les sympt\u00f4mes comprennent une diminution de\u00a0la masse musculaire et de la faiblesse physique, une augmentation de la graisse, de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, de la d\u00e9pression, de l\u2019infertilit\u00e9<\/strong>\u00a0ou de la dysfonction\u00a0\u00e9rectile.<\/strong>\u00a0Il est dit que la vie a ses hauts et ses chutes, dans le cas de la testost\u00e9rone, il commence par la pubert\u00e9 et se termine par la version masculine de la m\u00e9nopause.<\/p>\n

      Changements hormonaux chez les femmes et leur effet sur les muscles<\/strong><\/h3>\n

      Les changements hormonaux au cours de la vie affectent les deux sexes, et les femmes ne font pas exception. Les niveaux d\u2019hormones sont \u00e9lev\u00e9s apr\u00e8s la naissance, mais tombent en quelques mois et augmentent\u00a0consid\u00e9rablement<\/strong>\u00a0pendant\u00a0la pubert\u00e9.<\/strong>\u00a0Chez les hommes,\u00a0la gonadotropine d\u00e9clenche la<\/strong>\u00a0production de testost\u00e9rone et chez les femmes la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes.\u00a0L\u2019apparition des menstruations<\/strong>\u00a0est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 la pubert\u00e9. La pubert\u00e9 chez les filles dure\u00a0environ 3-4 ans et<\/strong>\u00a0tout comme un fait amusant, les filles afro-am\u00e9ricaines et hispaniques commencent la pubert\u00e9 un peu plus t\u00f4t.<\/p>\n

      Des changements hormonaux se produisent \u00e9galement pendant le cycle menstruel.\u00a0Les niveaux<\/strong>\u00a0d\u2019oestrog\u00e8ne\u00a0tombent et montent jusqu\u2019\u00e0 2<\/strong>\u00a0fois pendant le cycle. La premi\u00e8re augmentation de l\u2019oestrog\u00e8ne pendant la phase folliculaire moyenne et diminue apr\u00e8s ovulation, la deuxi\u00e8me augmentation se produit dans la phase lut\u00e9ale moyenne et diminue \u00e0 la fin du cycle. En ce qui concerne les ann\u00e9es de reproduction dans la vie d\u2019une femme, il est n\u00e9cessaire de\u00a0mentionner le SPM (syndrome pr\u00e9menstruel)<\/strong>\u00a0et ses sympt\u00f4mes. Le SPM est consid\u00e9r\u00e9 comme tous les\u00a0sympt\u00f4mes d\u2019avant la p\u00e9riode, comme<\/strong>\u00a0les\u00a0sautes d\u2019humeur, la tendresse, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la col\u00e8re, les convulsions, la tendresse des seins<\/strong>\u00a0ou\u00a0la diarrh\u00e9e.<\/strong>\u00a0Certains experts croient que les\u00a0sautes d\u2019humeur sont associ\u00e9es aux hormones,<\/strong>\u00a0et que certains m\u00e9tabolites hormonaux dans le cerveau peuvent \u00eatre responsables de sautes d\u2019humeur, ou que le m\u00e9tabolisme hormonal est d\u00e9j\u00e0 diff\u00e9rent chez certaines femmes. D\u2019autres scientifiques sont d\u2019avis que les sautes d\u2019humeur peuvent ne pas signifier imm\u00e9diatement des fluctuations des niveaux d\u2019hormones. Cela ne peut certainement pas encore \u00eatre dit. Quoi qu\u2019il en soit, les femmes semblent \u00e9prouver des fluctuations hormonales plus fr\u00e9quentes que les hommes.<\/p>\n

      La m\u00e9nopause<\/strong>\u00a0est une p\u00e9riode cruciale dans la vie d\u2019une femme lorsque des changements hormonaux se produisent.\u00a0Vers l\u2019\u00e2ge de 50 ans,<\/strong>\u00a0les ovaires r\u00e9duisent\u00a0la production des hormones<\/strong>\u00a0oestrog\u00e8ne et progest\u00e9rone.<\/strong>\u00a0La m\u00e9nopause est d\u00e9finie comme une p\u00e9riode\u00a0de 12 mois ou<\/strong>\u00a0plus sans cycle menstruel. Elle se manifeste par des bouff\u00e9es\u00a0de chaleur, une diminution de la libido, une d\u00e9pression, une s\u00e9cheresse vaginale ou l\u2019ost\u00e9oporose.<\/strong><\/p>\n

      \"Hormonal<\/figure>\n

      Selon les scientifiques,\u00a0l\u2019\u0153strog\u00e8ne<\/strong>\u00a0est une sorte de\u00a0r\u00e9gulateur de la viabilit\u00e9 des cellules musculaires et<\/strong>\u00a0le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique\u00a0musculaire.<\/strong>\u00a0La production d\u2019\u0153strog\u00e8nes est arr\u00eat\u00e9e par la m\u00e9nopause, ce qui a un impact sur\u00a0la d\u00e9t\u00e9rioration de l\u2019\u00e9tat musculaire,<\/strong>\u00a0en outre, il ya un\u00a0risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies m\u00e9taboliques<\/strong>\u00a0apr\u00e8s la m\u00e9nopause. Vous pouvez r\u00e9duire ce risque avec un mode de vie sain, mais il n\u2019affectera pas vos niveaux d\u2019oestrog\u00e8ne. En plus des muscles, la m\u00e9nopause a un impact plus complexe, parce que lorsque vous commencez \u00e0 perdre des muscles,\u00a0la densit\u00e9 osseuse est perdue aussi et le risque d\u2019ost\u00e9oporose augmente.<\/strong>\u00a0Inutile de dire que les changements de densit\u00e9 potentiellement augmenter la possibilit\u00e9 de\u00a0fractures<\/strong>. Comme si cela ne suffisait pas, en plus des muscles et des os, il affecte \u00e9galement les\u00a0articulations<\/strong>, qui\u00a0sont douloureux et raides<\/strong>\u00a0en raison de changements. Le corps humain ne sera plus jamais jeune, mais vous pouvez soulager\u00a0ces<\/strong>\u00a0sympt\u00f4mes avec l\u2019exercice\u00a0r\u00e9gulier.<\/strong><\/p>\n

      Traitement du d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/h3>\n

      Il existe divers\u00a0m\u00e9dicaments pour<\/strong>\u00a0traiter les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, mais vous pouvez \u00e9galement r\u00e9duire le risque et les sympt\u00f4mes du d\u00e9s\u00e9quilibre en changeant votre mode\u00a0de vie<\/strong>\u00a0ou en utilisant des\u00a0suppl\u00e9ments naturels.<\/strong>\u00a0L\u2019exercice r\u00e9gulier, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, le contr\u00f4le du stress<\/strong>\u00a0ou le maintien\u00a0d\u2019un poids corporel optimal<\/strong>\u00a0ne sont que quelques-uns des changements qui peuvent aider.\u00a0Cependant, vous pouvez \u00e9galement essayer des\u00a0moyens naturels tels<\/strong>\u00a0que le\u00a0ginseng et<\/strong>\u00a0la\u00a0maca pour<\/strong>\u00a0la dysfonction\u00a0\u00e9rectile.<\/strong>\u00a0Le ginseng peut \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les\u00a0sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause tels que<\/strong>\u00a0l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les troubles du sommeil ou l\u2019irritabilit\u00e9.\u00a0Les bouff\u00e9es de chaleur<\/strong>\u00a0caus\u00e9es par la m\u00e9nopause peuvent \u00eatre trait\u00e9es avec du\u00a0tr\u00e8fle rouge, de l\u2019huile d\u2019onagre<\/strong>\u00a0du soir\u00a0ou de l\u2019a grappe noire.<\/strong><\/p>\n

      \"Treatment<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n