{"id":17893,"date":"2023-11-22T15:52:55","date_gmt":"2023-11-22T15:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17893"},"modified":"2023-11-22T15:52:57","modified_gmt":"2023-11-22T15:52:57","slug":"health-benefits-of-flaxseed-tea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/health-benefits-of-flaxseed-tea\/","title":{"rendered":"Health Benefits Of Flaxseed Tea"},"content":{"rendered":"<p>Les bienfaits du th\u00e9 aux graines de lin sont abondants. La graine de lin est un aliment \u00e0 base de plantes utilis\u00e9 comme m\u00e9dicament ayurv\u00e9dique depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es en Asie. Les gens cultivaient les graines de lin comme culture dans l\u2019\u00c9gypte ancienne et la Chine.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/flax.jpg\" alt=\"flaxseeds in a wooden bowl on a brown table\" class=\"wp-image-2754\"\/><\/figure> <p>Les graines de lin sont disponibles sous de nombreuses formes, notamment des huiles, des capsules, de la poudre et de la farine. Comme les graines de lin ont de nombreux avantages pour la sant\u00e9, les gens les utilisent comme compl\u00e9ment alimentaire pour pr\u00e9venir le diab\u00e8te, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie&nbsp;, les maladies cardiovasculaires et le cancer du sein [1].<\/p> <p><em>In this article, you will learn about every aspect of flaxseed, its nutritional value, health benefits, and risk factors associated with its excessive use.<\/em><\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">QUE SONT LES GRAINES DE LIN ?<\/h2> <p>Les graines de lin sont l\u2019une des plus anciennes cultures au monde. Il est obtenu \u00e0 partir de plantes qui fournissent de nombreuses graisses, antioxydants et fibres essentiels \u00e0 notre corps.<\/p> <p>Selon certaines personnes, il s\u2019agit d\u2019un \u00ab\u00a0aliment fonctionnel\u00a0\u00bb, car il aide les gens \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9 apr\u00e8s l\u2019avoir mang\u00e9. Les&nbsp;principaux nutriments inclus&nbsp;dans les graines de lin comprennent des antioxydants, des fibres, des lignanes et des acides gras polyinsatur\u00e9s comme l\u2019acide om\u00e9ga- ou 3-alpha-linol\u00e9nique (ALA). La recherche montre que ces nutriments aident \u00e0 r\u00e9duire le risque de diverses maladies, y compris l\u2019hypertension art\u00e9rielle et le cholest\u00e9rol, aident \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9 et les maladies cardiovasculaires, et r\u00e9duisent le risque de cancer [2].<\/p> <p>En raison de sa polyvalence, les graines de lin peuvent rehausser le go\u00fbt et la texture de nombreuses recettes, notamment les c\u00e9r\u00e9ales, les smoothies, les soupes, les salades, les sandwichs et les tisanes de lin.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">COMMENT FAIRE UNE RECETTE DE TH\u00c9 AUX GRAINES DE LIN ?<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.earthclinic.com\/images\/pages\/cough-remedies1.png\" alt=\"tea cup and teapot\"\/><figcaption>FLAXSEED TEA<\/figcaption><\/figure> <p>Le th\u00e9 aux graines de lin peut \u00eatre utilis\u00e9 pour pr\u00e9venir de nombreuses maladies, et sa recette est donn\u00e9e ci-dessous.<\/p> <p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p> <p>Voici les ingr\u00e9dients utilis\u00e9s pour faire du th\u00e9 aux graines de lin.<\/p> <ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>2 Tbsp. Whole flaxseed (30ml)<\/li><li>2 cups Boiling water (500ml)<\/li><li>Lemon Slice (few drops) (optional)<\/li><li>Maple Syrup (1tbsp) (optional)<\/li><\/ol> <p><strong>Instructions:<\/strong><\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>First, place the whole flaxseed in a teapot.<\/li><li>Next, add two cups of boiling water, and let it steep for 15 minutes.<\/li><li>Lastly, add a lemon slice and use maple syrup to make it sweeter.<\/li><\/ul> <p>Rendement : 2 tasses\/500 ml.<\/p> <p>Portion\u00a0: 1 tasse \/ 250 ml.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">QUELLE EST LA VALEUR NUTRITIVE DE CETTE RECETTE ?<\/h2> <p>L\u2019ingr\u00e9dient principal de cette recette est les graines de lin, \u00e9galement connues sous le nom de graines de lin. Il contient de nombreux nutriments, notamment du fer, du potassium, du calcium, du sodium, du phosphore, des fibres et des acides gras om\u00e9ga-3. Les graines de lin contiennent de nombreux antioxydants qui aident \u00e0 lutter contre des maladies comme les maladies cardiovasculaires et le cancer. Si le citron est utilis\u00e9 dans le th\u00e9 aux graines de lin, il ajoute des avantages suppl\u00e9mentaires au th\u00e9 car il contient de la vitamine C, qui aidera \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019immunit\u00e9 d\u2019une personne.<\/p> <p>Ce th\u00e9 aux graines de lin aide \u00e0 am\u00e9liorer la digestion et aidera \u00e9galement le foie dans son processus de d\u00e9toxification. De plus, il aide \u00e0 la production de bile et est utilis\u00e9 pour traiter diverses affections neurologiques [3].<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">VOICI QUELQUES AVANTAGES \u00c9TONNANTS DU TH\u00c9 AUX GRAINES DE LIN<\/h2> <p>Le th\u00e9 aux graines de lin \/ graines de lin pr\u00e9sente de nombreux avantages. Il favorise les bonnes bact\u00e9ries dans l\u2019estomac et aide \u00e0 maintenir le bon fonctionnement et la sant\u00e9 du syst\u00e8me digestif. En dehors de cela, il contient \u00e9galement des om\u00e9ga-3, qui aident \u00e0 maintenir votre sant\u00e9 cardiaque, \u00e0 contr\u00f4ler votre cholest\u00e9rol et \u00e0 maintenir votre tension art\u00e9rielle [4].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">PR\u00c9VENIR LA CROISSANCE DU CANCER<\/h3> <p>L\u2019huile de graines de lin obtenue \u00e0 partir de la plante de lin pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, dont l\u2019un est qu\u2019elle aide \u00e0 pr\u00e9venir les cancers de diff\u00e9rents types. La recherche clinique sur le cancer sur des mod\u00e8les animaux montre que les graines de lin peuvent r\u00e9duire la formation de plusieurs cancers, y compris le c\u00f4lon, le sein, la peau et les poumons [5].<\/p> <p>Il aide \u00e0 r\u00e9guler l\u2019augmentation des niveaux d\u2019hormones sexuelles dans le sang, ce qui a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de d\u00e9velopper des cancers [6]. Les graines de lin contiennent un acide gras qui peut diminuer le taux s\u00e9rique d\u2019hormones sexuelles chez les femmes ob\u00e8ses, ce qui peut diminuer le risque de cancer du sein [7].&nbsp;<\/p> <p>Les graines de lin jouent \u00e9galement un r\u00f4le crucial dans la protection de l\u2019organisme contre le cancer de la prostate [8]. Plusieurs \u00e9tudes ont rapport\u00e9 son r\u00f4le dans la pr\u00e9vention du cancer, mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont encore n\u00e9cessaires pour tirer une conclusion d\u00e9finitive. Une \u00e9tude animale a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les souris atteintes de tumeurs pulmonaires qui consommaient un r\u00e9gime \u00e0 base de graines de lin \u00e0 10% avaient d\u00e9velopp\u00e9 moins de tumeurs que les souris du groupe t\u00e9moin.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">AM\u00c9LIORE LE TAUX DE CHOLEST\u00c9ROL ET LA SANT\u00c9 CARDIAQUE<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/high-blood-pressure-man-with-red-heart-1024x685.jpg\" alt=\"man with a red heart and a stethoscope he is wearing a aqua jacket he has no facial features\" class=\"wp-image-1427\"\/><\/figure> <p>L\u2019huile de lin aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et peut r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol de 6 \u00e0 11%. L\u2019acide alpha-linol\u00e9nique (ALA) pr\u00e9sent dans l\u2019huile de lin pourrait diminuer consid\u00e9rablement les lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (LDL), ou \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol. Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e pour observer l\u2019effet de l\u2019huile de graines de lin sur le taux de cholest\u00e9rol dans laquelle 15 adultes ont re\u00e7u soit des graines de lin, soit de l\u2019huile de ma\u00efs avec le d\u00eener. Apr\u00e8s 12 semaines, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que les adultes qui consommaient de l\u2019huile de ma\u00efs ne modifiaient pas leur taux de cholest\u00e9rol, mais ceux qui consommaient de l\u2019huile de graines de lin diminuaient significativement le mauvais cholest\u00e9rol [9].<\/p> <p>Les graines de lin sont \u00e9galement associ\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque en raison des om\u00e9ga-3, des lignanes et des fibres. De plus, un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, en particulier le cholest\u00e9rol LDL, est un facteur de risque important de maladies cardiovasculaires [10]. Par cons\u00e9quent, ces graines sont b\u00e9n\u00e9fiques si elles sont consomm\u00e9es avec d\u2019autres m\u00e9dicaments hypocholest\u00e9rol\u00e9miants.<\/p> <p>Les graines de lin ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres insolubles et en lignine qui peuvent se lier aux acides biliaires riches en cholest\u00e9rol et diminuer le taux de cholest\u00e9rol [11].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">RICHE SOURCE D\u2019ACIDES GRAS OM\u00c9GA-3 ET DE FIBRES<\/h3> <p>Les graines de lin sont \u00e9galement une source riche en om\u00e9ga-3 et en fibres, sont essentielles et pr\u00e9sentent de nombreux avantages pour la sant\u00e9 cardiaque. Il aide \u00e0 la fonction plaquettaire, \u00e0 l\u2019inflammation et au contr\u00f4le de la pression art\u00e9rielle.<\/p> <p>Il aide \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque en diminuant l\u2019inflammation dans les art\u00e8res et aidera \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de maladie r\u00e9nale chronique.<\/p> <p>Une \u00e9tude montre que les personnes atteintes de troubles cardiovasculaires qui ont re\u00e7u 2,9 g d\u2019ALA par jour pendant un an avaient des taux de mortalit\u00e9 et de crise cardiaque plus faibles [12].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00c9DUIRE LA DOULEUR ET L\u2019INFLAMMATION DANS L\u2019ARTHRITE<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/inflammation-3-1024x821.jpg\" alt=\"a man with his hand on the neck, and back and the inflamed areas are red\" class=\"wp-image-1261\"\/><\/figure> <p>Des \u00e9tudes montrent que l\u2019huile de graines de lin r\u00e9duit \u00e9galement consid\u00e9rablement la douleur et l\u2019inflammation associ\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrite. Dans l\u2019huile de graines de lin, des acides gras om\u00e9ga-3 sont pr\u00e9sents, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes souffrant d\u2019arthrite. Dans l\u2019huile de graines de lin, divers agents anti-inflammatoires sont pr\u00e9sents, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation, entra\u00eener des douleurs aigu\u00ebs dans les articulations et r\u00e9duire l\u2019arthrite.<\/p> <p>De plus, l\u2019huile de graines de lin est riche en acides gras, ce qui peut aider \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019inflammation des articulations. Cependant, certaines \u00e9tudes ont sugg\u00e9r\u00e9 que l\u2019huile de graines de lin n\u2019est pas tr\u00e8s efficace dans le traitement de la&nbsp;polyarthrite rhumato\u00efde. Des recherches sont encore n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer s\u2019il est s\u00fbr d\u2019utiliser les graines de lin pour traiter la polyarthrite rhumato\u00efde [13].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00c9DUIRE LES BOUFF\u00c9ES DE CHALEUR CHEZ LES FEMMES M\u00c9NOPAUS\u00c9ES<\/h3> <p>Les graines de lin sont une bonne source de compos\u00e9s d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, comme les lignanes, qui ont un faible effet \u0153strog\u00e8ne. En raison de son effet \u0153strog\u00e8ne doux, les chercheurs pensent que les graines de lin pourraient aider \u00e0 soulager les bouff\u00e9es de chaleur et d\u2019autres sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause chez les femmes. Ces bouff\u00e9es de chaleur et sueurs nocturnes chez les femmes sont souvent appel\u00e9es sympt\u00f4mes vasomoteurs.<\/p> <p>Selon une \u00e9tude, les femmes qui ont mang\u00e9 des barres de fibres dans lesquelles des graines de lin \u00e9taient pr\u00e9sentes ont eu une baisse de 33% de leurs sympt\u00f4mes vasomoteurs et de leurs bouff\u00e9es de chaleur par rapport aux femmes du groupe t\u00e9moin. Les graines de lin aident \u00e9galement \u00e0 maintenir un niveau d\u2019\u0153strog\u00e8ne et, en fin de compte, \u00e0 pr\u00e9venir le risque de cancer [14].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">CONTR\u00d4LE LE TAUX DE SUCRE DANS LE SANG<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/diabetic-1024x768.jpg\" alt=\"needle being given in the thigh\" class=\"wp-image-1216\"\/><\/figure> <p>Les graines de lin peuvent \u00e9galement aider \u00e0 stabiliser et \u00e0 contr\u00f4ler le taux de sucre dans le sang et \u00e0 traiter le diab\u00e8te. Sur la base d\u2019un examen de 25 \u00e9tudes, les graines de lin enti\u00e8res peuvent diminuer la glyc\u00e9mie et pr\u00e9venir&nbsp;la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, ce qui aidera \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie.<\/p> <p>Cet&nbsp;effet hypoglyc\u00e9miant est d\u00fb \u00e0 la teneur en fibres des graines de lin, qui le provoque en absorbant l\u2019exc\u00e8s de sucre pr\u00e9sent dans le sang. Cependant, l\u2019huile de lin ne contient pas de fibres, de sorte que les avantages des graines de lin pour le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie sont principalement observ\u00e9s.<\/p> <p>L\u2019huile de lin est \u00e9galement cruciale pour r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que les personnes atteintes de pr\u00e9diab\u00e8te qui consommaient 13 g de graines de lin r\u00e9duisaient consid\u00e9rablement leur taux de sucre dans le sang. Cependant, ceux qui ont mang\u00e9 des doses plus \u00e9lev\u00e9es de graines de lin n\u2019ont pas modifi\u00e9 leur taux de sucre dans le sang [15]. Ainsi, cela montre que l\u2019on devrait avoir \u00e0 prendre des graines de lin dans une quantit\u00e9 sp\u00e9cifique pour obtenir des r\u00e9sultats significatifs.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">COMBATTRE LA CONSTIPATION<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/bathroom-1024x766.jpg\" alt=\"a bathroom in a rock environment, looks like it is outside\" class=\"wp-image-2759\"\/><\/figure> <p>Les graines de lin jouent \u00e9galement un r\u00f4le important dans la pr\u00e9vention de la constipation en raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres. Une seule cuill\u00e8re \u00e0 soupe ou 7 g de graines de lin moulues contient pr\u00e8s de 2 g de fibres, soit environ 5 % et 8 % de l\u2019apport recommand\u00e9 pour les hommes et les femmes, respectivement [16]. De plus, les graines de lin contiennent&nbsp;deux types de fibres, notamment des fibres solubles et insolubles. Ces fibres insolubles peuvent \u00eatre ferment\u00e9es par les bact\u00e9ries de nos intestins et aider \u00e0 prot\u00e9ger la sant\u00e9 de l\u2019intestin et \u00e0 l\u2019am\u00e9liorer.<\/p> <p>Alors que les fibres solubles absorbent l\u2019eau dans vos intestins et ralentissent la digestion, ce qui aide \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang et \u00e0 diminuer le taux de cholest\u00e9rol. Les fibres insolubles sont responsables de l\u2019ajout de volume aux selles, de la pr\u00e9vention de la constipation et de la promotion de la r\u00e9gularit\u00e9 des selles [17].<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">PROT\u00c8GE CONTRE LES L\u00c9SIONS R\u00c9NALES<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kidneys.png\" alt=\"kidneys \" class=\"wp-image-2749\"\/><\/figure> <p>L\u2019huile de lin aide \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger contre les l\u00e9sions r\u00e9nales. Dans le rein, il joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9duction des l\u00e9sions r\u00e9nales dans la polykystose r\u00e9nale. Il est \u00e9galement responsable de la r\u00e9duction des prot\u00e9ines C-r\u00e9actives et de l\u2019inflammation chez les patients atteints d\u2019insuffisance r\u00e9nale chronique [18]. &nbsp;<\/p> <p>Les graines de lin aident \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement des reins en r\u00e9duisant l\u2019\u00e9paisseur du sang et en diminuant le taux de cholest\u00e9rol et l\u2019enflure. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les graines de lin peuvent r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et am\u00e9liorer la sant\u00e9 r\u00e9nale.<\/p> <p>Les graines de lin ont une teneur tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e en phosphore, donc la prise d\u2019une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de lin contient 62 mg de phosphore, et 7% de la dose quotidienne de phosphore est recommand\u00e9e pour les patients souffrant d\u2019insuffisance r\u00e9nale. Ainsi, il devrait \u00eatre n\u00e9cessaire de manger des graines de lin pour am\u00e9liorer l\u2019insuffisance r\u00e9nale en raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en phosphore apr\u00e8s avoir consult\u00e9 leur m\u00e9decin.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">PROT\u00c9GER CONTRE L\u2019EXPOSITION AUX RAYONNEMENTS<\/h3> <p>Les graines de lin ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en acides gras om\u00e9ga-3 et en lignine qui agissent comme antioxydants et prot\u00e8gent le corps contre diverses expositions aux rayonnements. Les graines de lin pourraient jouer un r\u00f4le dans la protection des tissus et des organes sains contre les effets nocifs des radiations.<\/p> <p>Ils ont constat\u00e9 que les souris qui suivent un r\u00e9gime \u00e0 base de graines de lin ont des tissus pulmonaires prot\u00e9g\u00e9s et plus sains lorsqu\u2019elles sont expos\u00e9es aux radiations que le groupe t\u00e9moin. Il montre que les graines de lin r\u00e9duisent consid\u00e9rablement les l\u00e9sions tissulaires apr\u00e8s une exposition \u00e0 d\u2019autres rayonnements.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">AIDER \u00c0 LA PERTE DE POIDS<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/somethingbettertoday.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/weight-loss-chickweed-1024x647.jpg\" alt=\"a blue plate with the words weight loss in the middle with a green fern on the left\" class=\"wp-image-1459\"\/><\/figure> <p>Les graines de lin sont essentielles \u00e0 la perte ou au maintien d\u2019un poids sant\u00e9, principalement en raison de leur teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres. Comme les fibres aident \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 en minimisant votre app\u00e9tit, ce qui entra\u00eene une diminution de l\u2019apport quotidien en calories.<\/p> <p>Les graines de lin peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es comme collation dans votre alimentation que vous pouvez avoir pour grignoter entre les repas, car elles r\u00e9duiront la consommation de nourriture et aideront \u00e0 perdre du poids. Une \u00e9tude sugg\u00e8re que l\u2019ajout de seulement 2,5 g de graines de lin moulues \u00e0 vos boissons aide \u00e0 r\u00e9duire votre faim et votre app\u00e9tit g\u00e9n\u00e9ral et aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019indice de masse corporelle (IMC).<\/p> <p>Les graines de lin sont tr\u00e8s riches en fibres solubles, elles ralentissent donc la digestion dans votre estomac et d\u00e9clenchent diverses hormones qui contr\u00f4lent l\u2019app\u00e9tit si elles sont prises \u00e0 jeun. En cons\u00e9quence, les graines de lin vous font vous sentir rassasi\u00e9 pendant des p\u00e9riodes plus longues, ce qui vous aidera finalement \u00e0 perdre du poids [19].<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Y A-T-IL DES RISQUES ASSOCI\u00c9S \u00c0 SON UTILISATION ?<\/h2> <p>Bien qu\u2019il existe de nombreux r\u00f4les b\u00e9n\u00e9fiques de la consommation de graines de lin, de nombreux effets secondaires sont \u00e9galement associ\u00e9s \u00e0 la consommation de graines de lin en grande quantit\u00e9, soit par une consommation excessive de graines de lin ou de tisanes. Certains des principaux risques des graines de lin comprennent la constipation,&nbsp;les r\u00e9actions allergiques, les troubles de la coagulation et bien d\u2019autres.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>It can cause allergic reactions. If you feel any itching, swelling, or redness, then you should have to stop the use of flax seeds. Vomiting and nausea can also be an indicator of an allergy.<\/li><li>It can cause even worse inflammation in the body.<\/li><li>Flaxseeds can often act like estrogen and can disturb hormonal balance in your body, leading to changes in the menstrual cycle and can cause issues like uterine cancer and ovarian diseases.&nbsp;<\/li><li>It is also not safe for women during pregnancy and lactation<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\">LE MOT DE LA FIN<\/h2> <p>Les graines de lin sont une source importante de nombreux nutriments. Il contient \u00e0 la fois des fibres solubles et insolubles qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9. Ces graines peuvent \u00eatre utilis\u00e9es sous diff\u00e9rentes formes, que ce soit sous forme de capsule, de poudre, d\u2019huile ou de th\u00e9, mais elles ont toutes un r\u00f4le sp\u00e9cifique dans le maintien de notre sant\u00e9.<\/p> <p>Il joue un r\u00f4le important dans la pr\u00e9vention de diff\u00e9rentes maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les maladies r\u00e9nales, le diab\u00e8te, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et m\u00eame les cancers de divers types. Il peut \u00e9galement aider la personne souffrant de constipation car il aide \u00e0 la digestion et pr\u00e9vient les gaz et les taches en raison de sa teneur riche en fibres.<\/p> <p>Ils aident \u00e0 perdre du poids, \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive. Si vous voulez am\u00e9liorer votre sant\u00e9, vous devez les acheter et les inclure dans votre alimentation quotidienne. Il devrait \u00eatre n\u00e9cessaire de contacter son m\u00e9decin avant d\u2019ajouter des suppl\u00e9ments de graines de lin \u00e0 son alimentation.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00c9F\u00c9RENCES<\/h2> <p>1. Brazier Y. Graines de lin : bienfaits pour la sant\u00e9, nutrition et risques [Internet]. www.medicalnewstoday.com. 2020 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de : <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/263405\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/263405<\/a><\/p> <p>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Top 10 des avantages pour la sant\u00e9 des graines de lin [Internet]. Ligne de sant\u00e9. [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-flaxseeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-flaxseeds<\/a><\/p> <p>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Th\u00e9 aux graines de lin &#8211; Comment le pr\u00e9parer et avantages pour la sant\u00e9 [Internet]. 2018 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthybe.co.uk\/linseed-tea\/#:~:text=Linseeds%20(also%20known%20as%20flaxseeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthybe.co.uk\/linseed-tea\/#:~:text=Linseeds%20(also%20known%20as%20flaxseeds<\/a><\/p> <p>4. Dogra T.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Journ\u00e9e mondiale du v\u00e9ganisme 2019 : voici quelques avantages inconnus pour la sant\u00e9 du th\u00e9 aux graines de lin [Internet]. Onlymyhealth. OnlyMyHealth\u00a0; 2019 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.onlymyhealth.com\/here-are-some-unknown-health-benefits-of-flaxseed-tea-1572503108\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.onlymyhealth.com\/here-are-some-unknown-health-benefits-of-flaxseed-tea-1572503108<\/a><\/p> <p>5. Chen J, Power KA, Mann J, Cheng A, Thompson LU.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La graine de lin seule ou en association avec le tamoxif\u00e8ne inhibe la croissance tumorale mammaire MCF-7 chez les souris athymiques ovariectomis\u00e9es avec des niveaux \u00e9lev\u00e9s d\u2019\u0153strog\u00e8nes circulants. Biologie exp\u00e9rimentale et m\u00e9decine. 2007 sept.\u00a0; 232(8):1071\u201380.<\/p> <p>6. Hutchins AM, Martini MC, Olson BA, Thomas W, Slavin JL.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La consommation de graines de lin influence les concentrations d\u2019hormones endog\u00e8nes chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es. Nutrition et cancer. janv. 2001\u00a0; 39(1):58\u201365.<\/p> <p>7. Esturgeon SR, Heersink JL, Volpe SL, Bertone-Johnson ER, Puleo E, Stanczyk FZ, et al.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Effet des graines de lin alimentaires sur les taux s\u00e9riques d\u2019\u0153strog\u00e8nes et d\u2019androg\u00e8nes chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es. Nutrition et cancer. 5 septembre 2008\u00a0; 60(5):612\u20138.<\/p> <p>8. Demark-Wahnefried W, Robertson CN, Walther PJ, Polascik TJ, Paulson DF, Vollmer RT.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Une \u00e9tude pilote pour explorer les effets d\u2019un r\u00e9gime pauvre en gras et suppl\u00e9ment\u00e9 en graines de lin sur la prolif\u00e9ration de l\u2019\u00e9pith\u00e9lium b\u00e9nin de la prostate et de l\u2019antig\u00e8ne sp\u00e9cifique de la prostate. Urologie [Internet]. 1er mai 2004 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]\u00a0; 63(5):900\u20134. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15134976\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15134976\/<\/a><\/p> <p>9. Kawakami Y, Yamanaka-Okumura H, Naniwa-Kuroki Y, Sakuma M, Taketani Y, Takeda E. La consommation d\u2019huile de lin r\u00e9duit les petites concentrations s\u00e9riques de lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 chez les hommes japonais\u00a0: une \u00e9tude crois\u00e9e randomis\u00e9e, en double aveugle.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Journal de nutrition [Internet]. 2015 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]\u00a0;14\u00a0:39. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25896182\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25896182<\/a><\/p> <p>10. HOLVOET P. LDL oxyd\u00e9 et maladie coronarienne.&nbsp; Acta Cardiologica. 1er novembre 2004\u00a0; 59(5):479\u201384.<\/p> <p>11. Bassett CMC, Rodriguez-Leyva D, Pierce GN.&nbsp; R\u00e9sultats de la recherche exp\u00e9rimentale et clinique sur les bienfaits cardiovasculaires de la consommation de graines de lin. Physiologie appliqu\u00e9e, nutrition et m\u00e9tabolisme. octobre 2009\u00a0; 34(5):965\u201374.<\/p> <p>12. Singh RB, Niaz MA, Sharma JP, Kumar R, Rastogi V, Moshiri M. Essai randomis\u00e9, en double aveugle et contr\u00f4l\u00e9 par placebo de l\u2019huile de poisson et de l\u2019huile de moutarde chez les patients suspect\u00e9s d\u2019infarctus aigu du myocarde\u00a0: l\u2019exp\u00e9rience indienne de survie \u00e0 l\u2019infarctus &#8211; 4.&nbsp; M\u00e9dicaments et th\u00e9rapies cardiovasculaires [Internet]. 1er juillet 1997 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]\u00a0; 11(3):485\u201391. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9310278\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9310278<\/a><\/p> <p>13.&nbsp; Huile de lin [Internet]. Par rapport \u00e0 l\u2019arthrite. [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.versusarthritis.org\/about-arthritis\/complementary-and-alternative-treatments\/types-of-complementary-treatments\/flaxseed-oil\/#:~:text=Flaxseed%20oil%2C%20which%20can%20be\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.versusarthritis.org\/about-arthritis\/complementary-and-alternative-treatments\/types-of-complementary-treatments\/flaxseed-oil\/#:~:text=Flaxseed%20oil%2C%20which%20can%20be<\/a><\/p> <p>14.&nbsp; Les graines de lin ne semblent pas soulager les bouff\u00e9es de chaleur [Internet].&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.breastcancer.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.breastcancer.org<\/a>. [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.breastcancer.org\/research-news\/20110608\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.breastcancer.org\/research-news\/20110608<\/a><\/p> <p>15. Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Boldaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Suppl\u00e9mentation en graines de lin sur le contr\u00f4le du glucose et la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline\u00a0: une revue syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse de 25 essais randomis\u00e9s contr\u00f4l\u00e9s par placebo.&nbsp; Examens nutritionnels. 8 d\u00e9cembre 2017\u00a0; 76(2):125\u201339.<\/p> <p>16.&nbsp; FoodData Central [Internet].&nbsp;<a href=\"http:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fdc.nal.usda.gov<\/a>. [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169414\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/169414\/nutrients<\/a><\/p> <p>17. Akbar A, Shreenath AP.&nbsp; R\u00e9gime riche en fibres [Internet]. PubMed. L\u2019\u00eele au tr\u00e9sor (Floride) : StatPearls Publishing ; 2021 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK559033\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK559033\/<\/a><\/p> <p>18. Al Za\u2019abi M, Ali H, Ali BH.&nbsp; Effet de la graine de lin sur l\u2019inflammation syst\u00e9mique et le stress oxydatif chez les rats diab\u00e9tiques avec ou sans maladie r\u00e9nale chronique. Quintas LEM, \u00e9diteur. PLOS ONE. 19 octobre 2021\u00a0; 16(10)\u00a0:E0258800.<\/p> <p>19. Somasundaram K.&nbsp; Graines de lin \u2013 Avantages, effets secondaires et perte de poids [Internet]. Blogue \u2013 HealthifyMe. 2022 [consult\u00e9 le 19 octobre 2022]. Disponible \u00e0 partir de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/flax-seeds\/#:~:text=Flax%20seeds%20play%20an%20essential\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/flax-seeds\/#:~:text=Flax%20seeds%20play%20an%20essential<\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les bienfaits du th\u00e9 aux graines de lin sont abondants. 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