{"id":17819,"date":"2023-08-20T17:25:28","date_gmt":"2023-08-20T17:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17819"},"modified":"2023-08-20T17:25:31","modified_gmt":"2023-08-20T17:25:31","slug":"how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9liminer instantan\u00e9ment les gaz de votre estomac"},"content":{"rendered":"

Le gaz est une r\u00e9alit\u00e9 de la vie. Nous mangeons, dig\u00e9rons, rotons et toot. En fait, vous passerez probablement du gaz \u2013 soit par des \u00e9ructations ou par des flatulences \u2013 jusqu\u2019\u00e0 2 douzaines de fois aujourd\u2019hui. C\u2019est normal ! Cela peut \u00eatre embarrassant ou dr\u00f4le, selon votre sens de l\u2019humour. Mais parfois, le gaz ne passera pas aussi facilement ou aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Lorsque cela se produit, cela peut causer des douleurs dans votre abdomen, qui peuvent \u00eatre s\u00e9v\u00e8res. Il y a deux raisons principales :<\/p>

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Digestion<\/strong> Lorsque la nourriture que vous mangez est d\u00e9compos\u00e9e par les bact\u00e9ries dans votre tube digestif, ce processus produit du gaz. Certains aliments, en particulier les aliments riches en fibres, produisent plus de gaz que d\u2019autres. Si vous mangez beaucoup de grains entiers et de l\u00e9gumes riches en fibres (ce que vous devriez!), Vous pourriez ressentir plus de gaz.<\/p>

Avaler de l\u2019air<\/strong> L\u2019air est un gaz, et vous pouvez en avaler trop si vous mangez ou buvez trop rapidement, m\u00e2chez de la gomme, fumez ou utilisez une paille. Il y a aussi des aliments qui contiennent beaucoup d\u2019air \u2013 de la cr\u00e8me glac\u00e9e, du pain et des pommes. Plus vous avalez d\u2019air, plus il y a de gaz dans votre ventre.<\/p>

\u00ab\u00a0Lorsque vous avalez de l\u2019air, la grande majorit\u00e9 ne sera pas absorb\u00e9e\u00a0\u00bb, explique le gastroent\u00e9rologue et professeur de clinique. \u00ab\u00a0Soit vous \u00e9ructez ou vous le rotez, ce qui est la fa\u00e7on normale du corps de s\u2019en d\u00e9barrasser, soit il va sortir par l\u2019autre bout plusieurs heures plus tard.\u00a0\u00bb<\/p>

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La douleur au gaz indique rarement un probl\u00e8me grave, mais elle peut \u00eatre s\u00e9rieusement inconfortable.<\/p>

Certains rem\u00e8des maison pour soulager le gaz pi\u00e9g\u00e9 fonctionnent mieux pour certaines personnes que pour d\u2019autres. Vous devrez peut-\u00eatre exp\u00e9rimenter pour voir ce qui fonctionne le mieux et le plus rapidement pour vous. La plupart des preuves derri\u00e8re ces rem\u00e8des maison sont anecdotiques.<\/p>

Voici quelques moyens rapides d\u2019expulser le gaz pi\u00e9g\u00e9, soit en rotant, soit en faisant passer du gaz.<\/p>

Rots ou \u00e9ructations<\/strong>: Parfois, c\u2019est tout ce que vous devez faire pour \u00e9liminer les gaz pi\u00e9g\u00e9s et soulager votre inconfort. Bien s\u00fbr, cela pourrait \u00eatre plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, surtout dans les situations sociales. Si l\u2019occasion se pr\u00e9sente, allez-y, parce que ce gaz veut sortir.<\/p>

\u00ab\u00a0Si vous avez envie d\u2019\u00e9ructations ou de rots, faites-le\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Laissez sortir l\u2019air mais n\u2019augmentez pas la pression.\u00a0\u00bb<\/p>

\u00a0Menthe poivr\u00e9e:\u00a0<\/strong>Ces bonbons \u00e0 la menthe poivr\u00e9e au d\u00eener sont plus que de simples rafra\u00eechisseurs d\u2019haleine: ils peuvent aider \u00e0 d\u00e9tendre les muscles de votre \u0153sophage, ce qui vous aide \u00e0 \u00e9vacuer les gaz digestifs. Si les bonbons ne sont pas votre truc, le th\u00e9 \u00e0 la menthe poivr\u00e9e offre la m\u00eame aide. L\u2019anis, le fenouil, le gingembre, les clous de girofle et la camomille peuvent \u00e9galement offrir un soulagement.<\/p>

Exercice:\u00a0<\/strong>Le mouvement a de r\u00e9els avantages pour le ventre. Il faut du muscle pour d\u00e9placer les aliments dans votre intestin, et en engageant ces muscles, vous aidez \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer les aliments \u00e0 travers le processus digestif. \u00ab\u00a0S\u2019il n\u2019y avait pas de mouvement, tout le monde serait gonfl\u00e9 et distendu\u00a0\u00bb. Faites une promenade apr\u00e8s un repas ou essayez des mouvements de yoga. Le yoga est connu pour stimuler l\u2019activit\u00e9 intestinale. Il y a m\u00eame une pose de yoga appel\u00e9e\u00a0\u201cwind relieving.\u201d<\/a><\/p>

Masser:\u00a0<\/strong>L\u2019auto-massage de votre abdomen peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de gaz et \u00e0 stimuler votre syst\u00e8me digestif. Allongez-vous sur le dos et massez votre ventre dans le sens des aiguilles d\u2019une montre, en commen\u00e7ant par la droite par l\u2019os de la hanche et en remontant jusqu\u2019aux c\u00f4tes. Ensuite, traversez vos c\u00f4tes gauches, descendez jusqu\u2019\u00e0 votre hanche gauche et remontez jusqu\u2019\u00e0 votre nombril. Inspirez et expirez profond\u00e9ment par le nez en d\u00e9pla\u00e7ant vos mains autour de votre estomac.<\/p>

M\u00e9ditation:\u00a0<\/strong>Lorsque vous prenez de profondes respirations pour soulager le stress par le nez, vos muscles se d\u00e9tendent. Cela facilite le passage de la digestion des aliments. De plus, vous avalez moins d\u2019air lorsque vous respirez profond\u00e9ment que lorsque vous prenez des respirations superficielles.<\/p>

Chaleur:\u00a0<\/strong>Essayez d\u2019utiliser une bouillotte, allong\u00e9 sous une couverture chaude ou d\u2019utiliser un sauna. \u00ab\u00a0La chaleur d\u00e9tend vos muscles intestinaux\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Cela aide \u00e0 r\u00e9duire les spasmes qui aident \u00e0 pi\u00e9ger les gaz en premier lieu.\u00a0\u00bb<\/p>

Enzymes digestives<\/strong>Si vous savez que vous \u00eates sensible aux gaz caus\u00e9s par les haricots et certains l\u00e9gumes, essayez Beano\u00ae, BeanAssist\u2122 ou un autre produit en vente libre contenant l\u2019enzyme digestive alpha-galactosidase. (V\u00e9rifiez l\u2019\u00e9tiquette.) Si votre gaz est le r\u00e9sultat d\u2019une intol\u00e9rance au lactose, Lactaid\u00ae ou un autre produit en vente libre contenant l\u2019enzyme lactase peut offrir un soulagement.<\/p>

Faites des poses de yoga<\/h3>

Yoga\u00a0may help<\/a>\u00a0Votre corps se d\u00e9tend pour faciliter le passage des gaz.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Voici une pose pour commencer:<\/p>

  1. Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.<\/li>
  2. Bend your knees and put your arms around them.<\/li>
  3. Pull your knees down to your chest.<\/li>
  4. At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it\u2019s more comfortable.<\/li>
  5. Hold the pose for 20 seconds or more.<\/li><\/ol>

    Certaines poses de yoga peuvent fonctionner mieux que d\u2019autres.<\/p>

    \"\"\/<\/figure>

    Quelques changements \u00e0 votre routine quotidienne et \u00e0 vos habitudes peuvent apporter un soulagement des gaz et des ballonnements. Suivez ces comportements pour aider \u00e0 r\u00e9duire les ballonnements :<\/p>

    • Eat slowly and chew your food thoroughly.<\/li>
    • Eat smaller meals, more frequently.<\/li>
    • Sit up straight after a meal.<\/li>
    • Walk after a meal.<\/li>
    • Drink room temperature beverages.<\/li>
    • Avoid artificial sweeteners.<\/li>
    • Don\u2019t chew gum.<\/li>
    • Increase your physical activity.<\/li><\/ul>

      “Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it\u2019s a good idea to see your doctor.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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