{"id":17682,"date":"2023-04-04T17:28:40","date_gmt":"2023-04-04T17:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17682"},"modified":"2023-04-04T17:28:45","modified_gmt":"2023-04-04T17:28:45","slug":"know-why-your-body-needs-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/know-why-your-body-needs-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Sachez pourquoi votre corps a besoin de vitamine D"},"content":{"rendered":"

Notre corps a besoin de proportions r\u00e9guli\u00e8res de vitamine D pour absorber le calcium et le phosphore, tout en aidant \u00e0 la croissance osseuse. Risquer votre corps \u00e0 des quantit\u00e9s ad\u00e9quates de vitamine D signifie aider \u00e0 l\u2019apparition d\u2019anomalies osseuses telles que les os fragiles \u2013 ost\u00e9oporose et les os mous \u2013 ost\u00e9omalacie.<\/p>

\u00cates-vous d\u00e9ficient en vitamine D?<\/strong><\/h2>

Voici quelques sympt\u00f4mes de cette vitamine qui sont observ\u00e9s chez les adultes:<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Fractures de stress dans les hanches, le bassin et les jambes.<\/p>

Douleur osseuse ou musculaire intense qui rend difficile de monter les escaliers ou de se lever apr\u00e8s s\u2019\u00eatre assis sur le sol.<\/p>

Fatigue, fatigue, courbatures.<\/p>

Les m\u00e9decins diagnostiquent g\u00e9n\u00e9ralement cette carence en prescrivant un test sanguin. Parfois, ils peuvent m\u00eame vous sugg\u00e9rer de prendre quelques radiographies pour \u00e9tudier la sant\u00e9 globale des os.<\/p>

Malheureusement, la plupart des citadins souffrent d\u2019une carence en vitamine D parce que:<\/strong><\/p>

Nous avons tendance \u00e0 passer \u00e9norm\u00e9ment de temps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, que ce soit dans nos bureaux ou \u00e0 la maison.<\/p>

La plupart de nos grands gratte-ciel bloquent la lumi\u00e8re naturelle du soleil.<\/p>

Nos villes connaissent des niveaux de pollution dangereusement \u00e9lev\u00e9s.<\/p>

Comment \u00ab\u00a0augmenter\u00a0\u00bb les niveaux de vitamine D?<\/strong><\/h2>

Heureusement, cette vitamine (\u00e9galement appel\u00e9e vitamine du soleil) est naturellement produite par notre peau lorsque nous l\u2019exposons au soleil. Alternativement, vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en consommant certains aliments et suppl\u00e9ments.<\/p>

Avantages de la vitamine D<\/strong><\/h2>

La prochaine fois que vous vous inqui\u00e9terez \u00e0 l\u2019id\u00e9e de passer du temps dans la gloire du soleil du matin, rappelez-vous ces avantages que cette vitamine pourrait vous b\u00e9nir:<\/p>

1. Combattre la d\u00e9pression<\/strong><\/p>

Une personne sur deux dans notre ville aujourd\u2019hui lutte contre une forme de d\u00e9pression. Cette vitamine vitale aide \u00e0 r\u00e9guler l\u2019humeur et \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression. La plupart des personnes qui souffrent d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont connues pour avoir une carence en vitamine D aussi.<\/p>

2. Perte de poids<\/strong><\/p>

De nombreuses \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que les personnes qui essaient de perdre ces kilos en trop devraient ajouter des suppl\u00e9ments de vitamine D \u00e0 leur alimentation. C\u2019est parce que la vitamine D a un effet coupe-faim.<\/p>

Parall\u00e8lement \u00e0 cela, la vitamine D est \u00e9galement connue pour aider \u00e0 traiter l\u2019autisme, les maladies auto-immunes, les maladies neuromusculaires, etc.<\/p>

3. Des dents plus fortes<\/strong><\/p>

De bonnes dents font un bon sourire, non? Absolument! Et le facteur le plus critique pour nos dents heureuses et saines est la vitamine D. Selon la recherche, les personnes qui manquent de vitamine D ont des probl\u00e8mes avec l\u2019\u00e9br\u00e9chage de l\u2019\u00e9mail des dents, les lacunes, etc.<\/p>

4. Mentalement vif et agile<\/strong><\/p>

\u00catre oublieux, n\u2019est-ce pas? Si oui, alors vous avez besoin de plus de vitamine D. La vitamine D est connue pour stimuler la fonction de m\u00e9moire, la capacit\u00e9 de traitement de l\u2019information et bien plus encore. Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr de votre taux de vitamine D, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin pour qu\u2019on vous prescrive un test sanguin.<\/p>

5. Am\u00e9liore la sant\u00e9 globale<\/strong><\/p>

La vitamine D aide \u00e0 \u00e9loigner le rhume, la grippe et les germes. Prendre des suppl\u00e9ments r\u00e9guliers de vitamine D peut aider \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire pour d\u00e9fendre votre corps contre les infections et les maladies.<\/p>

6. Abdos maigres<\/strong><\/p>

Vous voulez perdre du poids mais fatigu\u00e9 d\u2019essayer diff\u00e9rents r\u00e9gimes? Vous voudrez peut-\u00eatre commencer votre journ\u00e9e avec un d\u00e9licieux verre de jus d\u2019orange frais (attention, aucune bo\u00eete de jus ne peut remplacer le jus frais!). Le jus d\u2019orange est rempli des bienfaits de la vitamine D. Selon les recherches, les personnes qui boivent du jus d\u2019orange enrichi en vitamine D; Nous sommes capables de perdre du poids avec succ\u00e8s. Cependant, tenez-vous-en \u00e0 boire un verre de jus par jour.<\/p>

7. Un c\u0153ur en sant\u00e9<\/strong><\/p>

Saviez-vous que le manque de vitamine D ou le fait d\u2019avoir des niveaux d\u00e9ficients de vitamine D est une cause importante de probl\u00e8mes cardiaques? Si votre famille a des ant\u00e9c\u00e9dents de maladies cardiaques, vous voudrez peut-\u00eatre faire v\u00e9rifier votre taux de vitamine D d\u00e8s que possible! Pour \u00e9viter les probl\u00e8mes cardiaques, assurez-vous que les aliments riches en vitamine D sont inclus dans votre alimentation.<\/p>

8. Cheveux lustr\u00e9s<\/strong><\/p>

Vieillir avec une t\u00eate pleine de cheveux sans aucune tache chauve est un r\u00eave devenu r\u00e9alit\u00e9. La vitamine D joue un r\u00f4le important dans la d\u00e9termination de bons cheveux, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle peut aider \u00e0 raviver les follicules pileux. Cela est vrai, en particulier dans le cas de la calvitie masculine.<\/p>

9. Risques de cancer<\/strong><\/p>

Le cancer est une maladie mortelle et malheureusement, nous n\u00e9gligeons souvent l\u2019\u00e9tat nutritionnel du patient souffrant de la maladie. Le manque de vitamine D est un point commun chez de nombreux patients atteints de cancer. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire un test si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de cancer.<\/p>

Maintenant, si vous pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous devriez augmenter votre taux de vitamine D en cette saison o\u00f9 il y a une p\u00e9nurie de soleil, ne vous inqui\u00e9tez pas! Voici une liste de sources alimentaires essentielles qui aident \u00e0 augmenter naturellement les niveaux de vitamine D:<\/p>

  • Oatmeal<\/li>
  • Milk<\/li>
  • Cereal<\/li>
  • Orange juice \u2013 Fortified<\/li>
  • Tofu<\/li>
  • Ricotta cheese<\/li>
  • Mushrooms<\/li><\/ul>

    Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D peuvent parler \u00e0 leur m\u00e9decin des suppl\u00e9ments de nanovitamine D. Votre m\u00e9decin peut vous prescrire la dose et la dur\u00e9e correctes pour tout suppl\u00e9ment de vitamine D dont vous pourriez avoir besoin.<\/p>

    Ne les consommez pas en exc\u00e8s et soyez conscient d\u2019une condition toxique appel\u00e9e hypervitaminose D qui n\u2019est rien d\u2019autre que de la vitamine D excessive dans le corps, une maladie rare mais grave.<\/p>

    Les personnes qui souffrent de toxicit\u00e9 de la vitamine D \u00e9prouvent g\u00e9n\u00e9ralement:<\/p>

    • Excessive thirst<\/li>
    • Frequent urination<\/li>
    • Loss of appetite<\/li>
    • Nausea<\/li>
    • Fatigue<\/li>
    • Kidney and liver ailments<\/li><\/ul>

      Des tests sanguins de routine pour v\u00e9rifier les niveaux de vitamine D peuvent vous aider \u00e0 les maintenir dans une fourchette saine.<\/p>

      Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement \u00e0 des fins \u00e9ducatives et ne sont pas destin\u00e9es \u00e0 remplacer un traitement m\u00e9dical par un professionnel de la sant\u00e9. En raison de ses besoins individuels uniques, le lecteur devrait consulter son m\u00e9decin pour d\u00e9terminer si l\u2019information est appropri\u00e9e \u00e0 sa situation.<\/p>

      Ref:<\/p>

      1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK532266\/#:~:text=Patients%20with%20a%20prolonged%20and,D%20deficiency%20leading%20to%20osteoporosis.<\/li>
      2. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26204630\/<\/li>
      3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2912737\/<\/li>
      4. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8483281\/#:~:text=Excessive%20vitamin%20D%20causes%20marked,granulomatous%20diseases%20and%20lymphoproliferative%20malignancies.<\/li><\/ol> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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