{"id":17626,"date":"2024-06-07T00:00:05","date_gmt":"2024-06-07T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17626"},"modified":"2024-06-07T16:44:42","modified_gmt":"2024-06-07T16:44:42","slug":"natural-home-remedies-for-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/natural-home-remedies-for-constipation\/","title":{"rendered":"Rem\u00e8des maison naturels pour la constipation"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Introduction:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>C\u2019est peut-\u00eatre un sujet amusant pour les humoristes, mais c\u2019est l\u2019un des probl\u00e8mes les plus difficiles \u00e0 r\u00e9soudre pour ceux qui font face \u00e0 ce probl\u00e8me. La constipation peut \u00eatre g\u00eanante et parfois douloureuse. De plus, elle s\u2019accompagne souvent de gaz et de douleurs abdominales.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <p>La constipation est une affection courante qui touche tous les groupes d\u2019\u00e2ge. De simples modifications du mode de vie peuvent aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la constipation. Les rem\u00e8des maison ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pendant des si\u00e8cles pour soulager et g\u00e9rer la constipation. Cependant, dans certains cas, la constipation peut \u00eatre le signe d\u2019une affection sous-jacente grave. Il est normal de se sentir g\u00ean\u00e9 de parler de constipation. Par cons\u00e9quent, vous devez consulter un m\u00e9decin si votre constipation est mauvaise ou si les sympt\u00f4mes ne s\u2019am\u00e9liorent pas.<\/p> <p>Si vous souhaitez en savoir plus sur les sympt\u00f4mes de la constipation, les rem\u00e8des et les changements de style de vie associ\u00e9s, continuez \u00e0 lire!&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelles sont les causes de la constipation:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Vous vous sentez constip\u00e9 lorsque vos selles sont dures, s\u00e8ches et difficiles \u00e0 \u00e9vacuer. Quelques causes courantes de constipation sont:&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Insufficient water intake&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Insufficient fibre in the diet&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Lack of physical activity&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Undue stress&nbsp;&nbsp;<\/li><li>A sudden change in the surrounding environment&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Neglecting the urge to pass stools<sup>2<\/sup>&nbsp;<\/li><\/ul> <p>D\u2019autres causes de constipation sont&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Certain medicines such as iron tablets and painkillers&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Pregnancy&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Excessive use of laxatives&nbsp;<\/li><li>Health conditions like Parkinson\u2019s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <p>Les tout-petits peuvent devenir constip\u00e9s lorsqu\u2019ils commencent avec des aliments solides. Les enfants plus \u00e2g\u00e9s peuvent devenir constip\u00e9s lorsqu\u2019ils tiennent dans les selles.<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sympt\u00f4mes de la constipation :<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Si vous ressentez les signes suivants, vous souffrez peut-\u00eatre de constipation.\u00a0\u00a0<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Painful bowel movement&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Sitting on the toilet for longer than usual&nbsp;&nbsp;<\/li><li>The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied&nbsp;<\/li><li>Dry and hard stools&nbsp;<\/li><li>Abdominal cramps&nbsp;<\/li><li>Bloating&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Straining for bowel movement&nbsp;<\/li><li>Passing bowels less often<sup>3<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rem\u00e8des maison pour la constipation:<\/strong> <\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17627\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-300x170.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-768x436.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Goyave&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Le fruit de goyave, \u00e9galement connu sous le nom d\u2019Amrood en hindi, est couramment utilis\u00e9 dans de nombreux m\u00e9nages indiens. Le fruit de goyave est efficace dans de nombreuses conditions de sant\u00e9. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 comme une bonne source de nombreux nutriments. Il peut agir comme un laxatif (aider \u00e0 faciliter les selles). Vous pouvez consommer de la goyave fra\u00eeche pour soulager la constipation.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Dates&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Consommer des dattes pourrait vous aider \u00e0 renforcer le syst\u00e8me digestif et \u00e0 soulager la constipation. Le matin, vous pouvez prendre cinq \u00e0 six dattes fra\u00eeches avec du ghee et de la poudre de poivre noir. Il devrait \u00eatre suivi d\u2019un verre d\u2019eau ti\u00e8de. Cette pratique peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Gramme&nbsp;noir<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>La consommation de grammes noirs peut aider les personnes ayant des habitudes intestinales irr\u00e9guli\u00e8res, faciliter les selles et aider les selles irr\u00e9guli\u00e8res. Faites frire quelques graines de gramme noir et broyez-les en une fine poudre. Vous pouvez prendre cette poudre avec du babeurre pour soulager la constipation.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Feuille de b\u00e9tel<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Les feuilles de b\u00e9tel peuvent aider \u00e0 faciliter la digestion et faciliter la s\u00e9cr\u00e9tion des sucs digestifs, des ballonnements et des gaz. La feuille de b\u00e9tel peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager la constipation. M\u00e2cher des feuilles de b\u00e9tel fra\u00eeches apr\u00e8s chaque repas peut aider \u00e0 la digestion et soulager la constipation.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Feuilles de laurier&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>La cannelle indienne ou tej patra est une herbe de cuisine commune utilis\u00e9e dans les m\u00e9nages indiens. L\u2019ajout de tej patra \u00e0 vos aliments et plats peut aider \u00e0 soulager l\u2019indigestion et la constipation. Vous pouvez prendre tej patra sous forme de th\u00e9. Pour faire du th\u00e9 tej patra, vous pouvez faire bouillir quelques feuilles dans l\u2019eau pendant quelques minutes.<sup>4<\/sup>&nbsp;Filtrez le m\u00e9lange dans une tasse et votre th\u00e9 est pr\u00eat \u00e0 boire.&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Gourde&nbsp;bouteille<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Les feuilles de gourde bouteille ou de dudhi peuvent pr\u00e9senter des propri\u00e9t\u00e9s laxatives. Vous pouvez utiliser les feuilles fra\u00eeches d\u2019une gourde bouteille pour aider \u00e0 soulager la constipation. Pr\u00e9parez le chutney en utilisant les feuilles fra\u00eeches. Ce chutney peut \u00eatre pris avec de la nourriture.&nbsp;<sup>4<\/sup>&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Castor&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Le ricin est une plante m\u00e9dicinale commune utilis\u00e9e pour une vari\u00e9t\u00e9 de conditions. Cela pourrait aider \u00e0 soulager la constipation. Les racines de ricin peuvent \u00eatre utilis\u00e9es avec du lait. Prenez un peu de racine de ricin s\u00e9ch\u00e9e et broyez-la en une fine poudre. M\u00e9langez cette poudre avec un verre de lait. Faites bouillir ce m\u00e9lange et r\u00e9duisez-le \u00e0 la moiti\u00e9 de son volume initial. Buvez ce m\u00e9lange pour soulager la constipation.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <p>Vous pouvez apporter ces changements de style de vie pour soulager la constipation.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Augmenter les fibres dans l\u2019alimentation<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Suivre une alimentation riche en fibres peut aider \u00e0 soulager et \u00e0 pr\u00e9venir la constipation. Vous pouvez parler \u00e0 votre di\u00e9t\u00e9tiste ou \u00e0 votre fournisseur de soins de sant\u00e9 et planifier un r\u00e9gime comprenant une vari\u00e9t\u00e9 de repas riches en fibres. De plus, vous devez ajouter progressivement un peu de fibres \u00e0 votre alimentation pour vous assurer que votre corps s\u2019habitue \u00e0 les dig\u00e9rer. Voici quelques-unes des sources famili\u00e8res de fibres :&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals&nbsp;<\/li><li>Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas&nbsp;<\/li><li>Almonds, peanuts and pecans&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Fruits like apples, berries, oranges and pears.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Buvez plus d\u2019eau<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Vous devriez boire plus d\u2019eau pour faciliter les selles et pr\u00e9venir les selles s\u00e8ches. Outre l\u2019eau, vous pouvez boire des jus de fruits et de l\u00e9gumes et des soupes claires. Boire suffisamment d\u2019eau et d\u2019autres boissons vous aidera \u00e0 \u00e9viter la d\u00e9shydratation et \u00e0 soulager la constipation.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Faites de l\u2019exercice tous les jours&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>L\u2019exercice r\u00e9gulier est bon pour la mobilit\u00e9 intestinale. Vous devez faire de l\u2019exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Si vous avez une mobilit\u00e9 intestinale irr\u00e9guli\u00e8re, vous devez \u00eatre aussi actif que possible sans en faire trop. Faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement peut \u00eatre un excellent moyen de g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et de pr\u00e9venir la constipation.&nbsp;<sup>3<\/sup>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Aliments \u00e0 \u00e9viter&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>L\u2019apport en fibres est important pour soulager la constipation. Si vous souhaitez soulager ou \u00e9viter la constipation, vous devez \u00e9viter les aliments qui ont une teneur faible ou nulle en fibres.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Fast food&nbsp;<\/li><li>Meat&nbsp;<\/li><li>Frozen meals&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Processed and microwavable foods&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <p><strong>Bien que des \u00e9tudes montrent les avantages des herbes et des rem\u00e8des maison donn\u00e9s dans la constipation, ceux-ci sont insuffisants. Par cons\u00e9quent, il est n\u00e9cessaire de mener des \u00e9tudes humaines \u00e0 grande \u00e9chelle pour \u00e9tablir la v\u00e9ritable \u00e9tendue des avantages de ces rem\u00e8des maison sur la sant\u00e9 humaine. Ainsi, ceux-ci ne doivent \u00eatre pris que prudemment et jamais comme un substitut \u00e0 un traitement m\u00e9dical.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quand consulter un m\u00e9decin :&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Vous devez appeler votre fournisseur de soins de sant\u00e9 et demander de l\u2019aide m\u00e9dicale si vous&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Feel bloated&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Experience pain in your stomach&nbsp;<\/li><li>Nausea and vomiting&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Blood in stool&nbsp;<\/li><li>Did not pass a bowel movement in three days<sup>1<\/sup>&nbsp;<\/li><\/ul> <p><strong>Vous ne devez pas compter uniquement sur les rem\u00e8des maison pour le traitement de la constipation. Vous devriez consulter un m\u00e9decin qualifi\u00e9 pour tout conseil pour la condition si les sympt\u00f4mes ne s\u2019am\u00e9liorent pas avec des rem\u00e8des maison.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusion:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>La constipation est une affection courante mais douloureuse qui peut interf\u00e9rer avec vos activit\u00e9s quotidiennes. Les rem\u00e8des maison et les changements de style de vie peuvent aider \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 soulager vos sympt\u00f4mes. Les ingr\u00e9dients de cuisine courants comme le gramme noir, la feuille de laurier, le ricin, la goyave et les dattes peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme rem\u00e8des naturels contre la constipation. L\u2019augmentation de la consommation d\u2019eau et de fibres dans l\u2019alimentation, associ\u00e9e \u00e0 l\u2019exercice r\u00e9gulier, sont d\u2019autres moyens efficaces de g\u00e9rer la constipation. Cependant, si vos sympt\u00f4mes ne s\u2019am\u00e9liorent pas et que vous \u00eates incapable de passer une selle pendant trois jours cons\u00e9cutifs, contactez votre fournisseur de soins de sant\u00e9.&nbsp; La constipation peut \u00e9galement signifier de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents n\u00e9cessitant des soins m\u00e9dicaux, c\u2019est pourquoi il est crucial de demander l\u2019avis d\u2019un professionnel au lieu de s\u2019auto-m\u00e9dicamenter et de compter sur des rem\u00e8des maison.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Foire aux questions :<\/strong>&nbsp;<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les rem\u00e8des maison pour la constipation?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Il existe de nombreuses herbes et ingr\u00e9dients qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme rem\u00e8de contre la constipation \u00e0 la maison. Par exemple, vous pouvez utiliser des ingr\u00e9dients comme les feuilles de b\u00e9tel, les feuilles de laurier, les dattes, les grammes noirs et le ricin \u00e0 la maison pour soulager la constipation et faciliter les selles.<sup>4<\/sup>&nbsp;Ces ingr\u00e9dients peuvent faire partie de votre alimentation quotidienne \u00e0 travers des aliments et des recettes. Cependant, vous ne devez pas compter uniquement sur les rem\u00e8des maison pour gu\u00e9rir vos sympt\u00f4mes. Assurez-vous de consulter un m\u00e9decin si les sympt\u00f4mes ne s\u2019am\u00e9liorent pas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La constipation peut-elle entra\u00eener d\u2019autres complications?<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>La constipation laiss\u00e9e non trait\u00e9e pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e peut augmenter le risque de d\u00e9velopper des fissures anales (une d\u00e9chirure de l\u2019anus qui peut causer de la douleur et des saignements) et des h\u00e9morro\u00efdes (piles).<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dois-je contacter un m\u00e9decin pour la constipation?<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Dans la plupart des cas, les sympt\u00f4mes de la constipation s\u2019am\u00e9liorent avec les rem\u00e8des maison et les changements de mode de vie. Cependant, la constipation pourrait \u00e9galement \u00eatre le signe d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9 sous-jacent. Si vous ressentez des sympt\u00f4mes comme des naus\u00e9es, des vomissements, des douleurs abdominales, des gaz, du sang dans les selles et un manque de selles pendant trois jours, vous devez consulter votre fournisseur de soins de sant\u00e9 et vous faire traiter.<sup>1,2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>L\u2019eau potable peut-elle soulager la constipation?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Boire plus d\u2019eau peut vous aider \u00e0 faciliter les selles et \u00e0 rendre les selles plus faciles \u00e0 \u00e9vacuer. Cela peut aider \u00e0 soulager la constipation. L\u2019eau potable peut \u00eatre un moyen efficace de g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et d\u2019\u00e9viter la d\u00e9shydratation.<sup>5<\/sup>\u00a0Cependant, si vos sympt\u00f4mes ne s\u2019am\u00e9liorent pas et que vous souffrez de constipation pendant trois jours d\u2019affil\u00e9e, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 communiquer avec votre fournisseur de soins de sant\u00e9.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>1. Encyclop\u00e9die m\u00e9dicale MedlinePlus.&nbsp; Constipation \u2013 soins personnels [Internet]. [cit\u00e9 le 18 juillet 2022]. Disponible aupr\u00e8s de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000120.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000120.htm<\/a>&nbsp;<\/p> <p>2. Healthdirect. Constipation: sympt\u00f4mes et traitement [Internet]. [cit\u00e9 le 18 juillet 2022]. Disponible aupr\u00e8s de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthdirect.gov.au\/constipation%23causes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthdirect.gov.au\/constipation#causes<\/a>&nbsp;<\/p> <p>3. Better Health Channel. Constipation [Internet]. [cit\u00e9 le 18 juillet 2022]. Disponible aupr\u00e8s de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/conditionsandtreatments\/constipation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/conditionsandtreatments\/constipation<\/a>&nbsp;<\/p> <p>4. Division d\u2019Ayush. Ayurveda offrant une gu\u00e9rison \u00e0 base de plantes. Disponible aupr\u00e8s de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.esic.nic.in\/attachments\/publicationfile\/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.esic.nic.in\/attachments\/publicationfile\/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf<\/a>&nbsp;<\/p> <p>5. Alimentation, alimentation et nutrition pour la constipation | NIDDK [Internet]. [cit\u00e9 le 19 juillet 2022]. Disponible aupr\u00e8s de :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/eating-diet-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/eating-diet-nutrition<\/a>&nbsp;<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction:&nbsp; C\u2019est peut-\u00eatre un sujet amusant pour les humoristes, mais c\u2019est l\u2019un des probl\u00e8mes les plus difficiles \u00e0 r\u00e9soudre pour 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