{"id":17384,"date":"2024-06-23T00:00:03","date_gmt":"2024-06-23T00:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17384"},"modified":"2024-06-23T18:33:54","modified_gmt":"2024-06-23T18:33:54","slug":"the-9-best-foods-for-healthy-hair-and-skin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/the-9-best-foods-for-healthy-hair-and-skin\/","title":{"rendered":"Les 9 meilleurs aliments pour des cheveux et une peau sains"},"content":{"rendered":"

Poussez des cheveux plus longs et plus \u00e9pais et obtenez une meilleure peau avec une alimentation riche en ces aliments.<\/p>

Di\u00e8te<\/strong>,\u00a0hormone<\/strong>et\u00a0stress\u00a0<\/strong>tous les facteurs jouent dans votre sant\u00e9, mais saviez-vous qu\u2019ils peuvent \u00e9galement affecter votre\u00a0cheveux et peau<\/strong>? Si vos cheveux sont secs et que votre peau a l\u2019air terne, vous pouvez retrouver cet \u00e9clat avec notre guide approuv\u00e9 par un di\u00e9t\u00e9ticien pour manger votre chemin vers les cheveux sans pointes fourchues et ros\u00e9es,\u00a0Une peau saine<\/strong>.<\/p>

Chou fris\u00e9<\/h2>
\"Kale\"\/<\/figure>

POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Le chou fris\u00e9, qui est riche en vitamine K, aide le sang \u00e0 coaguler et apaise la peau pour s\u2019assurer que l\u2019entaille que vous avez ras\u00e9e gu\u00e9rit rapidement, explique la nutritionniste Becky Long. Au moins une \u00e9tude sugg\u00e8re \u00e9galement que le chou fris\u00e9 peut aider \u00e0 resserrer la peau et \u00e0 r\u00e9duire l\u2019apparence des rides.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Massez votre chou fris\u00e9 avec de l\u2019huile d\u2019olive pour le rendre plus facile \u00e0 dig\u00e9rer avant d\u2019utiliser les feuilles comme base pour votre salade. Si vous n\u2019\u00eates pas un fan de chou fris\u00e9 cru, ajoutez-le \u00e0 une soupe ou \u00e0 des smoothies faits maison.<\/p>

Saumon<\/h2>
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POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les prot\u00e9ines sont un \u00e9l\u00e9ment constitutif de chaque cellule de notre corps \u2013 et les cheveux ne sont pas diff\u00e9rents, explique Maddy Hasulak, consultante certifi\u00e9e en nutrition, cofondatrice de Love Grown Foods. Bien que ce poisson soit riche en vitamine D et en prot\u00e9ines, les acides gras om\u00e9ga-3 contenus dans le saumon peuvent aider \u00e0 garder votre cuir chevelu en bonne sant\u00e9.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Ajoutez du saumon comme prot\u00e9ine dans votre salade ou utilisez des restes de saumon cuit comme ajout froid \u00e0 votre wrap.<\/p>

Tomates<\/h2>
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POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les tomates sont riches en antioxydants et en lycop\u00e8ne, qui est surtout connu pour prot\u00e9ger et gu\u00e9rir la peau des rayons UV nocifs du soleil, explique Josh Axe, DNM, sp\u00e9cialiste certifi\u00e9 en nutrition.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Garnissez votre toast \u00e0 l\u2019avocat de tomates ou coupez les tomates cerises en deux et garnissez de fromage de ch\u00e8vre faible en gras pour une collation facile \u00e0 manger.<\/p>

Yogourt grec<\/h2>
\"Greek<\/figure>

POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Tout comme la suppression de votre alimentation aidera \u00e0 \u00e9claircir votre peau et \u00e0 la rendre plus belle, manger les bons aliments sains pourrait rendre votre cuir chevelu et vos cheveux moins gras. Gardez votre cuir chevelu propre du film et des d\u00e9bris avec du yogourt grec riche en vitamine B5, sugg\u00e8re la coiffeuse Carla Rivas, cofondatrice de la vitamine de croissance des cheveux enti\u00e8rement naturelle, Hair La Vie. En plus d\u2019emp\u00eacher les follicules de devenir irrit\u00e9s, elle dit que B5 favorise une croissance saine et forte des cheveux.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Mangez du yogourt grec avec des fruits et des noix pour une collation \u00e9nergisante \u00e0 midi.<\/p>

Oeuf<\/h2>
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POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les \u0153ufs riches en zinc stimulent la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 r\u00e9parer les cellules et les tissus, rajeunissant ainsi votre peau. Le min\u00e9ral maintient \u00e9galement les glandes s\u00e9cr\u00e9trices d\u2019huile qui maintiennent les follicules pileux en bonne sant\u00e9, dit Rivas.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Grignotez un \u0153uf dur ou \u00e9levez-en un sur votre salade.<\/p>

Patates douces<\/h2>
\"The<\/figure>

POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les patates douces sont remplies de vitamine C, qui produit du collag\u00e8ne qui maintient l\u2019\u00e9lasticit\u00e9. Ils sont \u00e9galement riches en b\u00eata-carot\u00e8ne anti-\u00e2ge.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Coupez les patates douces et faites-les r\u00f4tir avec des herbes et d\u2019autres l\u00e9gumes-racines pour un excellent plat d\u2019accompagnement \u00e0 tout moment.<\/p>

Amandes<\/h2>
\"The<\/figure>

POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les amandes riches en vitamine E diminuent les dommages environnementaux caus\u00e9s par la pollution de l\u2019air, la fum\u00e9e de cigarette et les rayons UV. Ils am\u00e9liorent \u00e9galement l\u2019hydratation et l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Choisissez des barres granola aux amandes ou ajoutez les noix au m\u00e9lange de sentiers.\u00a0Les amandes constituent \u00e9galement une excellente collation autonome.<\/p>

Avocats<\/h2>
\"The<\/figure>

POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les avocats sont pleins de graisses saines qui peuvent am\u00e9liorer votre teint. Ils aident \u00e9galement \u00e0 maintenir les niveaux d\u2019humidit\u00e9 dans votre peau pour lui donner une sensation super douce, mais ferme, dit Long.<\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Faites une de ces recettes de guacamole. Sinon, \u00e9crasez-le, ajoutez des \u00e9pices et \u00e9talez-le sur du pain grill\u00e9.<\/p>

Bleuets<\/h2>
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POURQUOI C\u2019EST BON POUR VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU:<\/h3>

Les bleuets riches en antioxydants prot\u00e8gent votre peau contre le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, explique Abby Saur, di\u00e9t\u00e9tiste chez Abbott. <\/p>

COMMENT L\u2019AJOUTER \u00c0 VOTRE ALIMENTATION:<\/h3>

Ajoutez des bleuets \u00e0 votre smoothie du petit-d\u00e9jeuner ou comme garniture sur votre yogourt grec.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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