{"id":17372,"date":"2024-04-07T00:00:53","date_gmt":"2024-04-07T00:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17372"},"modified":"2024-04-07T16:13:11","modified_gmt":"2024-04-07T16:13:11","slug":"whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss\/","title":{"rendered":"Quelle est la diff\u00e9rence entre la perte de poids et la perte de graisse?"},"content":{"rendered":"

La perte de poids fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une diminution de votre poids corporel global due aux pertes de muscles, d\u2019eau et de graisse.<\/p>

La perte de graisse fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la perte de poids due \u00e0 la graisse, et c\u2019est un objectif plus sp\u00e9cifique et plus sain que la perte de poids.<\/p>

Cependant, il peut \u00eatre difficile de savoir si vous perdez du poids \u00e0 cause de la graisse ou des muscles.<\/p>

Cet article explique pourquoi la perte de graisse est plus importante que la perte de poids, comment vous pouvez faire la diff\u00e9rence entre les deux, et fournit des conseils pour perdre de la graisse et maintenir les muscles.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Perte de poids<\/strong>: La perte de poids de vos os, muscles, organes et graisse corporelle.<\/p>

Perte de graisse<\/strong>: La perte de graisse corporelle \u2013 quantit\u00e9 de graisse que votre corps transporte<\/p>

Si vous voulez perdre du poids, cela signifie probablement que vous portez trop de graisse.<\/p>

On peut commencer \u00e0 manger moins et perdre du poids, tomber malade et perdre du poids, \u00eatre d\u00e9prim\u00e9 et perdre du poids MAIS ne peut pas perdre de graisse. Concentrez-vous donc sur la perte de graisse plut\u00f4t que sur la perte de poids.<\/p>

Concentrez-vous sur la perte de graisse, pas sur la perte de poids<\/h2>

De nombreux programmes de perte de poids pr\u00e9tendent vous aider \u00e0 perdre du poids rapidement et facilement.<\/p>

Cependant, il est important de r\u00e9aliser qu\u2019une quantit\u00e9 importante de ce poids peut inclure des pertes d\u2019eau et de muscle.<\/p>

Perdre du muscle peut \u00eatre pr\u00e9judiciable, car le muscle est un \u00e9l\u00e9ment crucial de votre sant\u00e9 globale.<\/p>

Le maintien d\u2019un pourcentage sain de muscle pr\u00e9sente plusieurs avantages, tels que la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie saine, le maintien de niveaux de graisse sains \u2013 comme les triglyc\u00e9rides et le cholest\u00e9rol \u2013 dans le sang et le contr\u00f4le de l\u2019inflammation.<\/p>

En effet, plusieurs \u00e9tudes ont li\u00e9 un rapport graisse \/ muscle plus \u00e9lev\u00e9 \u00e0 des maladies chroniques comme le syndrome m\u00e9tabolique, les maladies cardiaques et le diab\u00e8te.<\/p>

Le maintien de votre masse musculaire peut \u00e9galement r\u00e9duire votre risque de perte musculaire li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge, ce qui entra\u00eene une fragilit\u00e9 et potentiellement une invalidit\u00e9.<\/p>

De plus, plus vous avez de muscles, plus vous br\u00fblez de calories au repos. C\u2019est la principale raison pour laquelle les hommes ont g\u00e9n\u00e9ralement des besoins caloriques plus \u00e9lev\u00e9s que les femmes.<\/p>

Par cons\u00e9quent, perdre du poids sous forme de muscle peut diminuer le nombre de calories que vous br\u00fblez au repos, ce qui facilite la reprise du poids que vous avez perdu sous forme de graisse.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Alors, comment puis-je savoir si je fais de bons progr\u00e8s?<\/h3>

Ne d\u00e9pendez pas seulement de la balance de poids! Si vous perdez des centim\u00e8tres sur votre taille, que vos v\u00eatements vous vont plus l\u00e2chement et que vous vous sentez plus l\u00e9ger, \u00e9nergique et frais que jamais, vous \u00eates sur la bonne voie m\u00eame si votre poids reste le m\u00eame. Votre corps prend la forme que vous avez toujours d\u00e9sir\u00e9e.<\/p>

Cependant, si vous avez envie de mourir de faim, d\u2019\u00e9nergie et de somnolence et de perdre du poids sur la balance, vous perdez probablement plus que de la graisse.<\/p>

Conseils de la di\u00e9t\u00e9tiste Lavleen:<\/h3>
  1. Do not just do Cardio; add strength training. Or you will end up losing your muscle mass.<\/li>
  2. Don\u2019t get demotivated if the numbers on weight scale are not decreasing. Your body weight fluctuates all day long. It depends on what is in your stomach\/bowel\/bladder, body water level and the time you weigh.<\/li><\/ol>

    Mais comment puis-je suivre efficacement mes progr\u00e8s alors?<\/h3>
    1.  Stop weighing yourself daily \u2013 Daily fluctuations will mess with your motivation<\/li>
    2.  Take body measurements \u2013 neck, chest, waist, hips. Waist should go down.<\/li>
    3.  See if your clothes fitting change. If they are lose, you are doing it right.<\/li>
    4.  Check body fat measurements every 2 weeks and compare.<\/li>
    5.  Shoot full body pictures and compare them with the past pictures.<\/li><\/ol>

      Conclusion<\/h3>

      Concentrez-vous sur la perte de graisse, pas sur la perte de poids. Lorsque la graisse corporelle diminue, vous perdez automatiquement du poids. Et vous vous sentirez confiant en sachant que non seulement vous avez baiss\u00e9 sur les chiffres sur la balance, mais que vous avez perdu la mauvaise graisse.<\/p>

      \"\"\/<\/figure>

      La conclusion<\/h2>

      La perte de poids fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une diminution de votre poids corporel global, tandis que la perte de graisse fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la perte de poids qui se produit sp\u00e9cifiquement \u00e0 partir de pertes de masse grasse.<\/p>

      Une balance de graisse corporelle ou un pied \u00e0 coulisse est plus utile pour surveiller la perte de graisse que pour suivre votre poids corporel seul.<\/p>

      D\u2019autres moyens simples d\u2019acc\u00e9der \u00e0 la perte de graisse comprennent la mesure des pouces ou des centim\u00e8tres perdus de votre taille et de vos hanches et la note de tout changement dans la fa\u00e7on dont vos v\u00eatements s\u2019adaptent autour de votre taille.<\/p>

      Perdre du poids sous forme de graisse plut\u00f4t que de muscle devrait \u00eatre la priorit\u00e9 \u00e9tant donn\u00e9 l\u2019importance de votre rapport graisse \/ muscle pour votre sant\u00e9 globale.<\/p>

      Vous pouvez donner la priorit\u00e9 \u00e0 la perte de graisse en mangeant beaucoup de prot\u00e9ines, en faisant de l\u2019exercice et en limitant mod\u00e9r\u00e9ment vos calories.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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