{"id":16560,"date":"2024-09-30T00:00:24","date_gmt":"2024-09-30T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16560"},"modified":"2024-09-30T17:24:04","modified_gmt":"2024-09-30T17:24:04","slug":"8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home\/","title":{"rendered":"8 REM\u00c8DES NATURELS POUR LUTTER CONTRE LES CALCULS R\u00c9NAUX \u00c0 LA MAISON"},"content":{"rendered":"\n

Les calculs r\u00e9naux sont un probl\u00e8me de sant\u00e9 courant.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Passer ces calculs peut \u00eatre incroyablement douloureux, et malheureusement, les personnes qui ont eu des calculs r\u00e9naux sont plus susceptibles de les obtenir \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour r\u00e9duire ce risque.<\/p>\n\n\n\n

Cet article explique ce que sont les calculs r\u00e9naux et d\u00e9crit 8 fa\u00e7ons di\u00e9t\u00e9tiques de les combattre.<\/p>\n\n\n\n

Que sont les calculs r\u00e9naux?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Aussi connus sous le nom de calculs r\u00e9naux ou n\u00e9phrolithiase, les calculs r\u00e9naux sont compos\u00e9s de d\u00e9chets durs et solides qui s\u2019accumulent dans les reins et forment des cristaux.<\/p>\n\n\n\n

Quatre types principaux existent, mais environ 80% de tous les calculs sont des calculs d\u2019oxalate de calcium. Les formes moins courantes comprennent la struvite, l\u2019acide urique et la cyst\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les calculs plus petits ne soient g\u00e9n\u00e9ralement pas un probl\u00e8me, les calculs plus gros peuvent causer un blocage dans une partie de votre syst\u00e8me urinaire lorsqu\u2019ils quittent votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut entra\u00eener une douleur intense, des vomissements et des saignements.<\/p>\n\n\n\n

Les calculs r\u00e9naux sont un probl\u00e8me de sant\u00e9 courant. En fait, environ 12% des hommes et 5% des femmes aux \u00c9tats-Unis d\u00e9velopperont un calcul r\u00e9nal au cours de leur vie.<\/p>\n\n\n\n

De plus, si vous obtenez un calcul r\u00e9nal une fois, des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que vous \u00eates jusqu\u2019\u00e0 50% plus susceptible de former une autre pierre dans les 5 \u00e0 10 ans.<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez ci-dessous 8 fa\u00e7ons naturelles de r\u00e9duire le risque de formation d\u2019un autre calcul r\u00e9nal.<\/p>\n\n\n\n

SOMMAIRE<\/strong> Les calculs r\u00e9naux sont des grumeaux fermes form\u00e9s \u00e0 partir de d\u00e9chets cristallis\u00e9s dans les reins. Ils sont un probl\u00e8me de sant\u00e9 courant et le passage de grosses pierres peut \u00eatre tr\u00e8s douloureux.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

1. Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

En ce qui concerne la pr\u00e9vention des calculs r\u00e9naux, il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de boire beaucoup de liquides.<\/p>\n\n\n\n

Les fluides se diluent et augmentent le volume des substances formant des calculs dans l\u2019urine, ce qui les rend moins susceptibles de cristalliser.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, tous les fluides n\u2019exercent pas cet effet de la m\u00eame mani\u00e8re. Par exemple, une consommation \u00e9lev\u00e9e d\u2019eau est li\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de formation de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

Les boissons comme le caf\u00e9, le th\u00e9, la bi\u00e8re, le vin et le jus d\u2019orange ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 un risque plus faible.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autre part, consommer beaucoup de soda peut contribuer \u00e0 la formation de calculs r\u00e9naux. Cela est vrai pour les sodas sucr\u00e9s et artificiellement sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Les boissons gazeuses sucr\u00e9es contiennent du fructose, connu pour augmenter l\u2019excr\u00e9tion de calcium, d\u2019oxalate et d\u2019acide urique. Ce sont des facteurs importants pour le risque de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

Certaines \u00e9tudes ont \u00e9galement li\u00e9 une consommation \u00e9lev\u00e9e de colas sucr\u00e9s et \u00e9dulcor\u00e9s artificiellement \u00e0 un risque accru de calculs r\u00e9naux, en raison de leur teneur en acide phosphorique.<\/p>\n\n\n\n

SOMMAIRE<\/strong> Rester hydrat\u00e9 est important pour pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux. Pourtant, alors que certaines boissons peuvent diminuer le risque, d\u2019autres peuvent l\u2019augmenter.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Augmentez votre consommation d\u2019acide citrique<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019acide citrique est un acide organique pr\u00e9sent dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes, en particulier les agrumes. Les citrons et les limes sont particuli\u00e8rement riches en ce compos\u00e9 v\u00e9g\u00e9tal.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019acide citrique peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux d\u2019oxalate de calcium de deux mani\u00e8res:<\/p>\n\n\n\n

  1. Pr\u00e9vention de la formation de pierres :<\/strong> Il peut se lier au calcium dans l\u2019urine, r\u00e9duisant ainsi le risque de formation de nouvelles pierres.<\/li>
  2. Emp\u00eacher l\u2019agrandissement de la pierre:<\/strong> Il se lie aux cristaux d\u2019oxalate de calcium existants, les emp\u00eachant de grossir. Il peut vous aider \u00e0 passer ces cristaux avant qu\u2019ils ne se transforment en pierres plus grosses.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Un moyen facile de consommer plus d\u2019acide citrique est de manger plus d\u2019agrumes, tels que des pamplemousses, des oranges, des citrons ou des citrons verts.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez \u00e9galement essayer d\u2019ajouter du jus de citron vert ou de citron \u00e0 votre eau.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> L\u2019acide citrique est un compos\u00e9 v\u00e9g\u00e9tal qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la formation de calculs r\u00e9naux. Les agrumes sont d\u2019excellentes sources alimentaires.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    3. Limitez les aliments riches en oxalates<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    L\u2019oxalate (acide oxalique) est un antinutriment pr\u00e9sent dans de nombreux aliments v\u00e9g\u00e9taux, y compris les l\u00e9gumes-feuilles, les fruits, les l\u00e9gumes et le cacao.<\/p>\n\n\n\n

    En outre, votre corps en produit des quantit\u00e9s consid\u00e9rables.<\/p>\n\n\n\n

    Un apport \u00e9lev\u00e9 en oxalate peut augmenter l\u2019excr\u00e9tion d\u2019oxalate dans l\u2019urine, ce qui peut \u00eatre probl\u00e9matique pour les personnes qui ont tendance \u00e0 former des cristaux d\u2019oxalate de calcium.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019oxalate peut lier le calcium et d\u2019autres min\u00e9raux, formant des cristaux qui peuvent conduire \u00e0 la formation de calculs.<\/p>\n\n\n\n

    Cependant, les aliments riches en oxalate ont \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s sains, de sorte qu\u2019un r\u00e9gime strict \u00e0 faible teneur en oxalate n\u2019est plus recommand\u00e9 pour toutes les personnes formant des calculs.<\/p>\n\n\n\n

    Un r\u00e9gime pauvre en oxalate n\u2019est sugg\u00e9r\u00e9 que pour les personnes atteintes d\u2019hyperoxalurie, une affection caract\u00e9ris\u00e9e par des niveaux \u00e9lev\u00e9s d\u2019oxalate dans l\u2019urine.<\/p>\n\n\n\n

    Avant de changer votre alimentation, consultez votre fournisseur de soins de sant\u00e9 ou votre di\u00e9t\u00e9tiste pour savoir si vous pourriez b\u00e9n\u00e9ficier de limiter votre consommation d\u2019aliments riches en oxalate.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Les aliments riches en oxalate peuvent \u00eatre probl\u00e9matiques pour certaines personnes. Cependant, demandez conseil \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 avant de limiter ces aliments, car cela n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour toutes les personnes formant des calculs.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    4. Ne prenez pas de fortes doses de vitamine C<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Des \u00e9tudes indiquent que les suppl\u00e9ments de vitamine C (acide ascorbique) sont associ\u00e9s \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

    Un apport \u00e9lev\u00e9 en vitamine C suppl\u00e9mentaire peut augmenter l\u2019excr\u00e9tion d\u2019oxalate dans l\u2019urine, car une partie de la vitamine C peut \u00eatre convertie en oxalate dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

    Une \u00e9tude su\u00e9doise chez des hommes d\u2019\u00e2ge moyen et plus \u00e2g\u00e9s a estim\u00e9 que ceux qui compl\u00e8tent avec de la vitamine C peuvent \u00eatre deux fois plus susceptibles de d\u00e9velopper des calculs r\u00e9naux que ceux qui ne compl\u00e8tent pas avec cette vitamine.<\/p>\n\n\n\n

    Cependant, notez que la vitamine C provenant de sources alimentaires, telles que les citrons, n\u2019est pas associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de calculs.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Il existe des preuves que la prise de fortes doses de suppl\u00e9ments de vitamine C peut augmenter le risque de calculs r\u00e9naux d\u2019oxalate de calcium chez les hommes.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    5. Obtenez suffisamment de calcium<\/h2>\n\n\n\n

    C\u2019est un malentendu courant que vous devez diminuer votre apport en calcium pour r\u00e9duire votre risque de former des calculs contenant du calcium.<\/p>\n\n\n\n

    Cependant, ce n\u2019est pas le cas. En fait, une alimentation riche en calcium a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une diminution du risque de formation de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

    Une \u00e9tude a plac\u00e9 des hommes qui avaient d\u00e9j\u00e0 form\u00e9 des calculs r\u00e9naux contenant du calcium sur un r\u00e9gime contenant 1 200 mg de calcium par jour. Le r\u00e9gime alimentaire \u00e9tait \u00e9galement faible en prot\u00e9ines animales et en sel.<\/p>\n\n\n\n

    Les hommes avaient environ 50% moins de risque de d\u00e9velopper un autre calcul r\u00e9nal dans les 5 ans que le groupe t\u00e9moin, qui suivait un r\u00e9gime pauvre en calcium de 400 mg par jour.<\/p>\n\n\n\n

    Le calcium alimentaire a tendance \u00e0 se lier \u00e0 l\u2019oxalate dans l\u2019alimentation, ce qui l\u2019emp\u00eache d\u2019\u00eatre absorb\u00e9. Les reins n\u2019ont alors pas \u00e0 le faire passer par le syst\u00e8me urinaire.<\/p>\n\n\n\n

    Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont de bonnes sources alimentaires de calcium.<\/p>\n\n\n\n

    Pour la plupart des adultes, l\u2019apport quotidien recommand\u00e9 (AJR) pour le calcium est de 1 000 mg par jour. Cependant, la RDA est de 1 200 mg par jour pour les femmes de plus de 50 ans et toutes les personnes de plus de 70 ans.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Obtenir suffisamment de calcium peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la formation de calculs r\u00e9naux chez certaines personnes. Le calcium peut se lier \u00e0 l\u2019oxalate et l\u2019emp\u00eacher d\u2019\u00eatre absorb\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    6. R\u00e9duisez votre consommation de sel<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Une alimentation riche en sel est li\u00e9e \u00e0 un risque accru de calculs r\u00e9naux chez certaines personnes.<\/p>\n\n\n\n

    Un apport \u00e9lev\u00e9 en sodium, un composant du sel de table, peut augmenter l\u2019excr\u00e9tion de calcium par l\u2019urine, qui est l\u2019un des principaux facteurs de risque de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

    Cela dit, certaines \u00e9tudes chez les jeunes adultes n\u2019ont pas r\u00e9ussi \u00e0 trouver une association.<\/p>\n\n\n\n

    La plupart des directives di\u00e9t\u00e9tiques recommandent aux gens de limiter l\u2019apport en sodium \u00e0 2 300 mg par jour. Cependant, la plupart des gens consomment beaucoup plus que cette quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de diminuer votre consommation de sodium est de r\u00e9duire les aliments emball\u00e9s et transform\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Si vous \u00eates enclin \u00e0 former des calculs r\u00e9naux, la restriction du sodium peut aider. Le sodium peut augmenter la quantit\u00e9 de calcium que vous excr\u00e9tez dans l\u2019urine.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    7. Augmentez votre apport en magn\u00e9sium<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Le magn\u00e9sium est un min\u00e9ral important que beaucoup de gens ne consomment pas en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n\n\n\n

    Il est impliqu\u00e9 dans des centaines de r\u00e9actions m\u00e9taboliques dans votre corps, y compris la production d\u2019\u00e9nergie et les mouvements musculaires.<\/p>\n\n\n\n

    Il existe \u00e9galement des preuves que le magn\u00e9sium peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la formation de calculs r\u00e9naux d\u2019oxalate de calcium.<\/p>\n\n\n\n

    La fa\u00e7on exacte dont cela fonctionne n\u2019est pas enti\u00e8rement comprise, mais il a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que le magn\u00e9sium peut r\u00e9duire l\u2019absorption de l\u2019oxalate dans l\u2019intestin.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e9anmoins, toutes les \u00e9tudes ne sont pas d\u2019accord sur la question.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019apport quotidien de r\u00e9f\u00e9rence (AJR) pour le magn\u00e9sium est de 420 mg par jour. Si vous voulez augmenter votre apport alimentaire en magn\u00e9sium, les avocats, les l\u00e9gumineuses et le tofu sont tous de bonnes sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

    Pour r\u00e9colter un maximum d\u2019avantages, consommez du magn\u00e9sium avec des aliments riches en oxalate. Si ce n\u2019est pas une option, essayez de consommer ce min\u00e9ral dans les 12 heures suivant la consommation d\u2019aliments riches en oxalate.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Certaines \u00e9tudes montrent que l\u2019augmentation de votre apport en magn\u00e9sium peut aider \u00e0 diminuer l\u2019absorption de l\u2019oxalate et \u00e0 r\u00e9duire le risque de calculs r\u00e9naux.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    8. Mangez moins de prot\u00e9ines animales<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Une alimentation riche en sources de prot\u00e9ines animales, telles que la viande, le poisson et les produits laitiers, est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n\n\n

    Un apport \u00e9lev\u00e9 en prot\u00e9ines animales peut augmenter l\u2019excr\u00e9tion de calcium et diminuer les niveaux de citrate.<\/p>\n\n\n\n

    De plus, les sources de prot\u00e9ines animales sont riches en purines. Ces compos\u00e9s sont d\u00e9compos\u00e9s en acide urique et peuvent augmenter le risque de formation de calculs d\u2019acide urique.<\/p>\n\n\n\n

    Tous les aliments contiennent des purines en quantit\u00e9s variables.<\/p>\n\n\n\n

    Les reins, le foie et d\u2019autres abats sont tr\u00e8s riches en purines. D\u2019autre part, les aliments v\u00e9g\u00e9taux sont faibles en ces substances.<\/p>\n\n\n\n

    SOMMAIRE<\/strong> Un apport \u00e9lev\u00e9 en prot\u00e9ines animales peut augmenter votre risque de d\u00e9velopper des calculs r\u00e9naux.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    La conclusion<\/h2>\n\n\n\n

    Si vous avez eu un calcul r\u00e9nal, vous \u00eates tr\u00e8s susceptible d\u2019en d\u00e9velopper un autre dans les 5 \u00e0 10 ans. Heureusement, la prise de certaines mesures di\u00e9t\u00e9tiques peut aider \u00e0 r\u00e9duire ce risque.<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple, vous pouvez essayer d\u2019augmenter votre consommation de liquides, de consommer des aliments riches en certains nutriments, de manger moins de prot\u00e9ines animales et d\u2019\u00e9viter le sodium.<\/p>\n\n\n\n

    Quelques mesures simples peuvent faire beaucoup pour pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux douloureux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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