{"id":16402,"date":"2024-09-16T00:00:17","date_gmt":"2024-09-16T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16402"},"modified":"2024-09-16T12:21:53","modified_gmt":"2024-09-16T12:21:53","slug":"oats-vs-dalia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/oats-vs-dalia\/","title":{"rendered":"AVOINE VS DALIA!"},"content":{"rendered":"\n<p>Pour vivre une vie saine, vous devez consommer le petit-d\u00e9jeuner le plus sain. De quoi d\u2019autre avez-vous besoin si vous avez dalia et avoine en option! On trouve que la dalia est plus saine que l\u2019avoine et est consomm\u00e9e comme l\u2019une des options les plus saines pour le d\u00eener \/ d\u00e9jeuner et le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que l\u2019avoine et la dalia soient bonnes pour la sant\u00e9, nous discuterons ici en d\u00e9tail de leurs avantages et inconv\u00e9nients.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avoine:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019avoine, scientifiquement connue sous le nom d\u2019Avena Sativa, est le petit-d\u00e9jeuner de plus de la moiti\u00e9 de la population mondiale en raison de ses propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles et saines hypocholest\u00e9rol\u00e9miantes. Il aide \u00e0 \u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie et \u00e0 \u00e9loigner les gens de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dalia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Fabriqu\u00e9 avec du bl\u00e9 cass\u00e9, le dalia est facile \u00e0 dig\u00e9rer et un ensemble complet de nutriments. Il est riche en fibres et aussi le meilleur aliment pour perdre du poids. Vous pouvez faire de nombreuses fa\u00e7ons diff\u00e9rentes et saines. Aussi connu sous le nom de bouillie, le dalia est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de bl\u00e9 et est cuit dans de l\u2019eau chaude ou du lait jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il se transforme en une cr\u00e8me \u00e9paisse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/qph.fs.quoracdn.net\/main-qimg-ba91f073a9b7640991d429d299232ce0\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Macronutriments :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les micronutriments pr\u00e9sents dans la dalia sont la thiamine, le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium, la niacine, le phosphore, le magn\u00e9sium, le folate, le cuivre, le sodium, le potassium, les fibres alimentaires, le fer, le mangan\u00e8se, la riboflavine, etc. Alors que les macronutriments pr\u00e9sents dans l\u2019avoine sont les graisses totales, les glucides totaux, les graisses satur\u00e9es, les prot\u00e9ines, le calcium, le fer, le magn\u00e9sium, le potassium, le zinc, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Avantages de l\u2019avoine et de la dalia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Avantages de l\u2019avoine:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ils sont tr\u00e8s nutritifs et une bonne source de glucides et de fibres<\/li><li>L\u2019avoine est riche en antioxydants, y compris les avenanthramides<\/li><li>Les avenanthramides aident \u00e0 abaisser les niveaux de pression art\u00e9rielle<\/li><li>L\u2019avoine aide \u00e0 am\u00e9liorer le taux de sucre dans le sang<\/li><li>Il aide \u00e9galement \u00e0 la perte de poids<\/li><li>Il est \u00e9galement utilis\u00e9 pour faire des gommages faciaux<\/li><li>Consommer de l\u2019avoine au petit-d\u00e9jeuner aide \u00e9galement \u00e0 gu\u00e9rir l\u2019asthme<\/li><li>Il aide \u00e9galement \u00e0 soulager la constipation et les selles irritables<\/li><li>Ils contiennent \u00e9galement des vitamines, des min\u00e9raux, des antioxydants comme la thiamine, le magn\u00e9sium, le phosphore, le zinc, le mangan\u00e8se, le s\u00e9l\u00e9nium et le fer<\/li><li>Il contient des fibres (solubles et insolubles) qui aident \u00e0 abaisser le cholest\u00e9rol et \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Avantages de Dalia :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>C\u2019est une riche source de fibres et aide \u00e0 traiter la constipation<\/li><li>Dalia est une bonne source de macro et de micronutriments, par cons\u00e9quent, il aide \u00e0 perdre des kilos<\/li><li>C\u2019est un repas complet, ce qui signifie qu\u2019il contient des tonnes de nutriments. Vous pouvez l\u2019avoir au petit-d\u00e9jeuner, au d\u00e9jeuner, au d\u00eener ou comme collation en soir\u00e9e.<\/li><li>Dalia est une bonne source de min\u00e9raux.<\/li><li>Il est lent \u00e0 dig\u00e9rer, par cons\u00e9quent, il aide \u00e0 garder le ventre plein<\/li><li>Dalia contient une faible teneur en mati\u00e8res grasses<\/li><li>Les femmes devraient consommer dalia quotidiennement car il r\u00e9duit le risque de cancer du sein<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Dalia fonctionne mieux dans la perte de poids. Si vous voulez perdre vos kilos en surconseil, il est conseill\u00e9 de consommer r\u00e9guli\u00e8rement un bol de dalia avec de l\u2019avoine.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Effets secondaires de la consommation d\u2019avoine et de Dalia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Inconv\u00e9nients de l\u2019avoine:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous ne devriez pas consommer d\u2019avoine si vous ressentez de la difficult\u00e9 \u00e0 avaler ou \u00e0 m\u00e2cher<\/li><li>Une avoine mal m\u00e2ch\u00e9e peut entra\u00eener un blocage de l\u2019intestin<\/li><li>La consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019avoine peut cr\u00e9er des probl\u00e8mes li\u00e9s aux troubles du tube digestif, y compris l\u2019\u0153sophage, l\u2019estomac et les intestins<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Inconv\u00e9nients de Dalia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consommer Dalia en grande quantit\u00e9 peut causer des gaz ou des ballonnements dans l\u2019estomac<\/li><li>Une consommation excessive de dalia peut entra\u00eener des douleurs \u00e0 l\u2019estomac, des vomissements, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recettes d\u2019avoine et de Dalia maison<\/h2>\n\n\n\n<p>Ici, nous avons fourni quelques recettes infimes cuites qui sont non seulement d\u00e9licieuses, mais aussi pleines de nutriments.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Avoine et Dalia Khichdi:<\/strong><ul><li><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/li><li>1\/2 tasse de bl\u00e9 cass\u00e9 \/Dalia<\/li><li>1\/4 tasse d\u2019avoine<\/li><li>1\/4 tasse de moong dal jaune<\/li><li>4-5 cuill\u00e8re de Chana dal<\/li><li>Feuilles de curry (au besoin)<\/li><li>2-3 piments verts (hach\u00e9s)<\/li><li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de piment rouge<\/li><li>1\/4 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de curcuma<\/li><li>Du sel au go\u00fbt<\/li><li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de moutarde<\/li><li>2-3 cuill\u00e8res Huile\/ghee<\/li><li>Feuilles de coriandre (hach\u00e9es)<ul><li><strong>Comment faire:<\/strong><\/li><\/ul><\/li><li>R\u00f4tir la dalia et l\u2019avoine dans une po\u00eale<\/li><li>Faire tremper le chana dal pendant 30 minutes<\/li><li>Chauffer l\u2019huile dans un autocuiseur et ajouter les graines de moutarde<\/li><li>Une fois \u00e9clabouss\u00e9, ajoutez chana dal<\/li><li>R\u00f4tir jusqu\u2019\u00e0 ce que le chana dal devienne brun dor\u00e9<\/li><li>Ajouter les feuilles de curry et les piments verts jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils brunissent<\/li><li>Maintenant, ajoutez dalia, avoine, moong dal, poudre de piment rouge, sel et poudre de curcuma. Remuer tout<\/li><li>Couvrir le couvercle et cuire jusqu\u2019\u00e0 2 sifflets<\/li><li>Garnir de feuilles de coriandre<\/li><li>Maintenant, votre recette est pr\u00eate \u00e0 servir chaud avec du caill\u00e9 ou du raita<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Avoine et Dalia Rava idli<\/strong><\/li><li><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><ul><li>3 tasses d\u2019avoine<\/li><li>1 carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de moutarde<\/li><li>1 piment vert hach\u00e9<\/li><li>1 1\/2 bris de bl\u00e9 (dalia)<\/li><li>2 tasses de yogourt<\/li><li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019urad dal<\/li><li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de bicarbonate de soude<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Comment faire:<\/strong><ul><li>Chauffer une po\u00eale et r\u00f4tir \u00e0 sec le rava de bl\u00e9 pendant 5 minutes et transf\u00e9rer dans un bol.<\/li><li>Effectuez la m\u00eame proc\u00e9dure avec l\u2019avoine et transf\u00e9rez-la dans le m\u00eame bol qui contient du rava.<\/li><li>Broyez-les jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019avoine et le rava se transforment en poudre.<\/li><li>Ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile dans une po\u00eale et la faire sauter avec des graines de moutarde et de l\u2019urad dal.<\/li><li>Plus tard, ajoutez des piments verts et des carottes. Bien m\u00e9langer.<\/li><li>Transf\u00e9rez-les dans le m\u00eame bol.<\/li><li>Ajouter le caill\u00e9, le sel, l\u2019eau et faire une p\u00e2te.<\/li><li>Maintenant, ajoutez du bicarbonate de soude et m\u00e9langez bien.<\/li><li>Graisser la plaque d\u2019idli avec une goutte d\u2019huile et y verser la p\u00e2te.<\/li><li>Servez l\u2019idlis avec un d\u00e9licieux chutney \u00e0 la noix de coco.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Conclusion :<\/strong>&nbsp;Dalia est compos\u00e9e de bl\u00e9 cass\u00e9 tandis que l\u2019avoine est compos\u00e9e de c\u00e9r\u00e9ales. Les deux sont une source saine de fibres et de prot\u00e9ines et sont cuits de la m\u00eame mani\u00e8re. Vous pouvez cuire l\u2019avoine \/ dalia en y ajoutant du lait jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils fassent une p\u00e2te \u00e9paisse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour vivre une vie saine, vous devez consommer le petit-d\u00e9jeuner le plus sain. 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