{"id":16094,"date":"2023-11-20T00:00:23","date_gmt":"2023-11-20T00:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16094"},"modified":"2024-11-20T02:22:53","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:53","slug":"when-is-the-best-time-to-take-vitamin-d-morning-or-night","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/when-is-the-best-time-to-take-vitamin-d-morning-or-night\/","title":{"rendered":"QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR PRENDRE DE LA VITAMINE D? MATIN OU SOIR ?"},"content":{"rendered":"\n<p>La vitamine D est une vitamine incroyablement importante, mais on la trouve dans tr\u00e8s peu d\u2019aliments et elle est difficile \u00e0 obtenir par l\u2019alimentation seule.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-a.william-reed.com\/var\/wrbm_gb_food_pharma\/storage\/images\/publications\/food-beverage-nutrition\/nutraingredients.com\/news\/research\/study-suggests-novel-approach-for-treating-vit-d-deficiency\/12497849-1-eng-GB\/Study-suggests-novel-approach-for-treating-vit-D-deficiency_wrbm_large.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comme un grand pourcentage de la population mondiale est \u00e0 risque de carence, la vitamine D est l\u2019un des suppl\u00e9ments nutritionnels les plus courants.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, de nombreux facteurs peuvent influencer son efficacit\u00e9, y compris quand et comment vous prenez votre dose quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Cet article explore le meilleur moment pour prendre de la vitamine D afin de maximiser son absorption et son efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/best-time-to-take-vitamin-d-1296x728-feature.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suppl\u00e9ments 101: Vitamine D<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi les gens devraient-ils compl\u00e9ter?<\/h2>\n\n\n\n<p>La vitamine D se distingue des autres vitamines car elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une hormone et est produite par votre peau \u00e0 la suite de l\u2019exposition au soleil.<\/p>\n\n\n\n<p>Obtenir suffisamment de vitamine D est essentiel pour votre sant\u00e9, car des \u00e9tudes indiquent qu\u2019il peut jouer un r\u00f4le dans la fonction immunitaire, la sant\u00e9 des os, la pr\u00e9vention du cancer et plus encore.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, la vitamine D se produit dans&nbsp;<strong>tr\u00e8s peu de sources alimentaires,&nbsp;<\/strong>ce qui rend difficile de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins si vous n\u2019\u00eates pas expos\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement au soleil.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.news-medical.net\/image.axd?picture=2021%2F3%2Fshutterstock_1691522041.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour les personnes \u00e2g\u00e9es et les personnes qui ont la peau plus fonc\u00e9e, qui sont en surpoids ou qui vivent dans des zones o\u00f9 la lumi\u00e8re du soleil est limit\u00e9e, le&nbsp;<strong>risque de carence<\/strong>&nbsp;est encore plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Environ 42% des adultes aux \u00c9tats-Unis sont d\u00e9ficients en cette vitamine cl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La suppl\u00e9mentation est un moyen facile et efficace de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins en vitamine D, surtout si vous \u00eates \u00e0 risque de carence.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p><p>Bien que la vitamine D soit produite par votre peau en r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019exposition au soleil, elle se trouve naturellement dans tr\u00e8s peu d\u2019aliments. La suppl\u00e9mentation en vitamine D est un moyen efficace de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins et de pr\u00e9venir les carences.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mieux absorb\u00e9 avec les repas<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.psychcentral.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Is_Vitamin_D_Harmful_Without_Vitamin_K-732x549-thumbnail-1-732x549.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La vitamine D est une&nbsp;<strong>vitamine liposoluble,<\/strong>ce qui signifie qu\u2019elle ne se dissout pas dans l\u2019eau et qu\u2019elle est mieux absorb\u00e9e dans votre circulation sanguine lorsqu\u2019elle est associ\u00e9e \u00e0 des aliments riches en mati\u00e8res grasses.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cette raison, il est recommand\u00e9 de prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D avec un repas pour am\u00e9liorer l\u2019absorption.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon une \u00e9tude portant sur 17 personnes, la prise de vitamine D avec le plus gros repas de la journ\u00e9e a augment\u00e9 les taux sanguins de vitamine D d\u2019environ 50% apr\u00e8s seulement 2 \u00e0 3 mois.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans une autre \u00e9tude portant sur 50 personnes \u00e2g\u00e9es, la consommation de vitamine D en m\u00eame temps qu\u2019un repas riche en graisses a augment\u00e9 les taux sanguins de vitamine D de 32% apr\u00e8s 12 heures par rapport \u00e0 un repas sans gras.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les avocats,<\/strong>&nbsp;<strong>les noix,<\/strong>&nbsp;<strong>les graines, les<\/strong>produits laitiers entiers et les \u0153ufs sont des sources nutritives de graisse qui aident \u00e0 stimuler votre absorption de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p><p>Des \u00e9tudes indiquent que le fait d\u2019avoir de la vitamine D avec un gros repas ou une source de graisse peut augmenter consid\u00e9rablement l\u2019absorption.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019int\u00e9grer dans votre matin\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.dnaindia.com\/sites\/default\/files\/styles\/full\/public\/2020\/10\/06\/929572-vitamin-d-breakfast-recipes.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Beaucoup de gens pr\u00e9f\u00e8rent prendre des suppl\u00e9ments tels que la vitamine D d\u00e8s le matin.<\/p>\n\n\n\n<p>Non seulement c\u2019est souvent plus pratique, mais il est \u00e9galement plus facile de se souvenir de vos vitamines le matin que plus tard dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela est particuli\u00e8rement vrai si vous prenez plusieurs suppl\u00e9ments, car il peut \u00eatre difficile d\u2019\u00e9chelonner les suppl\u00e9ments ou les m\u00e9dicaments tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cette raison, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable de prendre l\u2019habitude de prendre votre suppl\u00e9ment de vitamine D avec un&nbsp;<strong>petit-d\u00e9jeuner sain.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019utilisation d\u2019un pilulier, l\u2019installation d\u2019une alarme ou le stockage de vos suppl\u00e9ments pr\u00e8s de votre table \u00e0 manger sont quelques strat\u00e9gies simples pour vous rappeler de prendre votre vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p><p>Certaines personnes peuvent trouver que prendre de la vitamine D d\u2019abord le matin est plus pratique et plus facile \u00e0 retenir que de le prendre plus tard.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le prendre tard dans la journ\u00e9e peut affecter le sommeil<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/vitamins-adk-palm.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La recherche lie les niveaux de vitamine D \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>En fait, plusieurs \u00e9tudes associent de faibles niveaux de vitamine D dans votre sang \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de troubles du sommeil, \u00e0 une moins grande qualit\u00e9 de sommeil et \u00e0 une dur\u00e9e de sommeil r\u00e9duite.<\/p>\n\n\n\n<p>Inversement, une petite \u00e9tude a sugg\u00e9r\u00e9 que des niveaux sanguins plus \u00e9lev\u00e9s de vitamine D peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 des niveaux plus faibles de&nbsp;<strong>m\u00e9latonine&nbsp;<\/strong>\u2013 l\u2019hormone responsable de la r\u00e9gulation de votre cycle de sommeil \u2013 chez les personnes atteintes de scl\u00e9rose en plaques.<\/p>\n\n\n\n<p>Certains rapports anecdotiques affirment que la prise de vitamine D la nuit peut influencer n\u00e9gativement la qualit\u00e9 du sommeil en interf\u00e9rant avec la production de m\u00e9latonine.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, la recherche scientifique visant \u00e0 d\u00e9terminer comment la suppl\u00e9mentation en vitamine D la nuit peut affecter le sommeil est actuellement indisponible.<\/p>\n\n\n\n<p>Jusqu\u2019\u00e0 ce que des \u00e9tudes existent, il peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019exp\u00e9rimenter simplement et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p><p>Une carence en vitamine D peut avoir un impact n\u00e9gatif sur la qualit\u00e9 du sommeil. Certains rapports anecdotiques affirment que la suppl\u00e9mentation en vitamine D la nuit peut interf\u00e9rer avec le sommeil, mais les donn\u00e9es scientifiques \u00e0 cet effet ne sont pas disponibles.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le moment id\u00e9al pour le prendre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prendre de la vitamine D avec un repas peut am\u00e9liorer son absorption et augmenter les niveaux sanguins plus efficacement.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, il y a peu de recherches pour savoir si le prendre la nuit ou le matin peut \u00eatre plus efficace.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tapes les plus importantes sont d\u2019int\u00e9grer la vitamine D dans votre routine et de la prendre r\u00e9guli\u00e8rement pour assurer une efficacit\u00e9 maximale.<\/p>\n\n\n\n<p>Essayez de le prendre avec le petit-d\u00e9jeuner ou avec une collation au coucher &#8211; tant que cela n\u2019interf\u00e8re pas avec votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>La cl\u00e9 est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de vous y tenir pour vous assurer que vous r\u00e9pondez \u00e0 vos besoins en vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p><p>Prendre de la vitamine D avec un repas peut augmenter son absorption, mais les \u00e9tudes sur le moment sp\u00e9cifique sont limit\u00e9es. Pour de meilleurs r\u00e9sultats, exp\u00e9rimentez avec diff\u00e9rents horaires pour trouver ce qui fonctionne pour vous.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La conclusion<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/akm-img-a-in.tosshub.com\/aajtak\/images\/photo_gallery\/202101\/vitamin_d_2_0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre un moyen efficace d\u2019augmenter votre taux sanguin de vitamine D, ce qui est crucial pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Prendre de la vitamine D avec de la nourriture peut am\u00e9liorer son efficacit\u00e9, car elle est liposoluble.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que le meilleur moment n\u2019ait pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli, les donn\u00e9es scientifiques pour confirmer les rapports anecdotiques selon lesquels la suppl\u00e9mentation la nuit peut interf\u00e9rer avec le sommeil ne sont pas disponibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les recherches actuelles sugg\u00e8rent que vous pouvez int\u00e9grer la vitamine D dans votre routine quand vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La source:<\/strong>&nbsp;Ligne de sant\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine D est une vitamine incroyablement importante, mais on la trouve dans tr\u00e8s peu d\u2019aliments et elle est difficile [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-16094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Website-images-7_1.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6919,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16094"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16185,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16094\/revisions\/16185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}