Cet article passe en revue les meilleurs et les pires moments de la journ\u00e9e pour boire du th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n\n Dans certains cas, le timing peut avoir de l\u2019importance lorsqu\u2019il s\u2019agit de r\u00e9colter les avantages du th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n\n Beaucoup choisissent de boire une tasse apaisante de th\u00e9 vert premi\u00e8re chose le matin pour stimuler la concentration et la concentration.<\/p>\n\n\n\n Les propri\u00e9t\u00e9s d\u2019aff\u00fbtage de l\u2019esprit de la boisson sont en partie dues \u00e0 la pr\u00e9sence de caf\u00e9ine, un stimulant montr\u00e9 pour am\u00e9liorer l\u2019attention et la vigilance .<\/p>\n\n\n\n Cependant, contrairement au caf\u00e9 et \u00e0 d\u2019autres boissons contenant de la caf\u00e9ine, le th\u00e9 vert contient \u00e9galement de la L-th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 qui exerce des effets calmants .<\/p>\n\n\n\n L-th\u00e9anine et caf\u00e9ine travaillent ensemble pour am\u00e9liorer le fonctionnement du cerveau et l\u2019humeur \u2014 sans causer les effets secondaires n\u00e9gatifs qui peuvent accompagner la consommation de caf\u00e9ine sur ses propres.<\/p>\n\n\n\n Pour cette raison, profiter de ce th\u00e9 d\u00e8s le matin est un excellent moyen de commencer votre journ\u00e9e du bon pied.<\/p>\n\n\n\n Certaines recherches sugg\u00e8rent que boire du th\u00e9 vert peut \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique juste avant de travailler.<\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude chez 12 hommes a constat\u00e9 que la consommation d\u2019extrait de th\u00e9 vert avant l\u2019exercice a augment\u00e9 la combustion des graisses de 17%, par rapport \u00e0 un placebo.<\/p>\n\n\n\n Une autre \u00e9tude chez 13 femmes a montr\u00e9 que boire 3 portions de th\u00e9 vert la veille de l\u2019entra\u00eenement et une autre portion 2 heures avant l\u2019augmentation de la combustion des graisses pendant l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n De plus, le th\u00e9 peut acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement intense, comme une \u00e9tude chez 20 hommes a constat\u00e9 que compl\u00e9tant avec 500 mg d\u2019extrait de th\u00e9 vert r\u00e9duit les marqueurs des dommages musculaires caus\u00e9s par l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p> Le th\u00e9 vert contient de la caf\u00e9ine et de la L-th\u00e9anine, qui peuvent tous deux am\u00e9liorer la vigilance et l\u2019attention, ce qui est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique le matin. Aussi, boire ce th\u00e9 avant l\u2019exercice peut augmenter la combustion des graisses et r\u00e9duire les dommages musculaires.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Bien que le th\u00e9 vert offre de nombreux avantages pour la sant\u00e9, il peut venir avec quelques inconv\u00e9nients.<\/p>\n\n\n\n Plusieurs compos\u00e9s dans le th\u00e9 vert peuvent se lier aux min\u00e9raux dans votre corps et bloquer leur absorption.<\/p>\n\n\n\n En particulier, les tanins sont des compos\u00e9s pr\u00e9sents dans le th\u00e9 vert qui agissent comme antinutriments et r\u00e9duisent l\u2019absorption du fer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En outre, la recherche montre que l\u2019epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dans le th\u00e9 vert peut se lier \u00e0 des min\u00e9raux comme le fer, cuivre, et le chrome, emp\u00eachant leur absorption dans votre corps.<\/p>\n\n\n\n Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que boire ce th\u00e9 avec les repas peut r\u00e9duire l\u2019absorption du fer, ce qui peut conduire \u00e0 une carence au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de boire du th\u00e9 vert entre les repas si possible, surtout si vous \u00eates d\u00e9ficient en fer ou en autres min\u00e9raux cl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Une tasse (237 ml) de th\u00e9 vert contient environ 35 mg de caf\u00e9ine .<\/p>\n\n\n\n Alors que c\u2019est beaucoup moins que les environ 96 mg de caf\u00e9ine fournie par la m\u00eame quantit\u00e9 de caf\u00e9, Il peut encore causer des effets secondaires chez ceux qui sont sensibles \u00e0 ce stimulant.<\/p>\n\n\n\n Les effets secondaires courants de la consommation de caf\u00e9ine comprennent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, hypertension art\u00e9rielle, agitation, et la nervosit\u00e9. La caf\u00e9ine peut \u00e9galement causer des troubles du sommeil, m\u00eame lorsqu\u2019elle est consomm\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 6 heures avant le coucher.<\/p>\n\n\n\n Par cons\u00e9quent, si vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine, envisagez d\u2019\u00e9viter de boire du th\u00e9 vert jusqu\u2019\u00e0 6 heures avant de vous coucher pour pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de sommeil.<\/p>\n\n\n\n R\u00c9SUM\u00c9<\/strong><\/p> Certains compos\u00e9s contenus dans le th\u00e9 vert peuvent inhiber l\u2019absorption du fer et d\u2019autres min\u00e9raux, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de le boire entre les repas. De plus, la teneur en caf\u00e9ine peut causer des troubles du sommeil lorsqu\u2019elle est consomm\u00e9e avant le coucher.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n L\u2019heure de la journ\u00e9e o\u00f9 vous choisissez de boire votre th\u00e9 vert se r\u00e9sume \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles.<\/p>\n\n\n\n Alors que certaines personnes peuvent aimer le boire au d\u00e9but de la journ\u00e9e ou avant de travailler pour r\u00e9colter ses avantages pour la sant\u00e9, d\u2019autres pourraient trouver qu\u2019il s\u2019int\u00e8gre mieux dans leur routine \u00e0 d\u2019autres moments.<\/p>\n\n\n\n Gardez \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019il contient de la caf\u00e9ine, ainsi que certains compos\u00e9s qui peuvent r\u00e9duire l\u2019absorption des min\u00e9raux cl\u00e9s, il peut donc \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter de le boire avant de se coucher ou avec les repas.<\/p>\n\n\n\n Source : Healthline<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le th\u00e9 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Du matin<\/h3>\n\n\n\n
Autour de l\u2019exercice<\/h3>\n\n\n\n
Des temps moins d\u00e9sirables<\/h2>\n\n\n\n
Peut nuire \u00e0 l\u2019absorption des nutriments au moment des repas<\/h3>\n\n\n\n
Peut perturber le sommeil chez certaines personnes<\/h3>\n\n\n\n
La conclusion<\/h2>\n\n\n\n
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