{"id":15406,"date":"2024-11-02T00:00:15","date_gmt":"2024-11-02T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15406"},"modified":"2024-11-02T16:25:25","modified_gmt":"2024-11-02T16:25:25","slug":"should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you\/","title":{"rendered":"DEVRIEZ-VOUS FAIRE DE L\u2019EXERCICE APR\u00c8S 20H00? EST-CE BON POUR VOUS?"},"content":{"rendered":"\n<p>Il y a des id\u00e9es contradictoires sur le moment le meilleur moment pour&nbsp;<strong>s\u2019entra\u00eener.<\/strong>&nbsp;Une \u00e9cole de pens\u00e9e dit que les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement du matin sont les meilleures tandis qu\u2019une autre dit que vous devriez vous entra\u00eener chaque fois que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise et que vous avez assez d\u2019\u00e9nergie. Regardons de plus pr\u00e8s ce qui se passe si vous allez faire une marche ou de l\u2019exercice rapide apr\u00e8s 20h00.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ce que vous devez savoir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.adityabirlacapital.com\/healthinsurance\/active-together\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/The-Advantages-of-Working-Out-at-Night-1.jpg\" alt=\"The Advantages of Working Out at Night\" class=\"wp-image-58956\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Les avantages de s\u2019entra\u00eener&nbsp;<\/strong><strong>la nuit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019un des principaux avantages est bien s\u00fbr que vous vous entra\u00eenez r\u00e9ellement et que vous faites des exercices ou vos&nbsp;<strong>10 000 pas<\/strong>quotidiens. Mais voici quelques autres avantages de travailler apr\u00e8s 20h00:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>C\u2019est le moment id\u00e9al pour vous entra\u00eener si vous n\u2019\u00eates pas une personne du matin ou si vous devez partir t\u00f4t pour le travail.<\/li><li>Vous pouvez mettre en place une routine r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 laquelle vous pouvez vous en tenir apr\u00e8s le travail.<\/li><li>Vous \u00eates conscient des calories que vous avez consomm\u00e9es pendant la journ\u00e9e afin que vous puissiez ajuster votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement si vous avez besoin de br\u00fbler plus.<\/li><li>Il vous aide \u00e0 l\u00e2cher prise du&nbsp;<strong>stress quotidien<\/strong>.<\/li><li>Cela pourrait vous aider \u00e0 mieux dormir s\u2019il y a au moins deux heures d\u2019\u00e9cart entre votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement et l\u2019heure du coucher.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Les inconv\u00e9nients de s\u2019entra\u00eener la nuit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.adityabirlacapital.com\/healthinsurance\/active-together\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/The-Disadvantages-of-Working-Out-at-Night-1.jpg\" alt=\"The Disadvantages of Working Out at Night\" class=\"wp-image-58955\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comme chaque individu est diff\u00e9rent, faire de l\u2019exercice ou&nbsp;<strong>marcher rapidement<\/strong>&nbsp;apr\u00e8s 20h00 ne convient pas \u00e0 tout le monde. Voici quelques inconv\u00e9nients d\u2019un entra\u00eenement de nuit que certaines personnes pourraient rencontrer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous pourriez \u00eatre&nbsp;<strong>trop fatigu\u00e9<\/strong>&nbsp;pour avoir un entra\u00eenement efficace.<\/li><li>Vous pourriez finir par sauter des jours si vous travaillez tard ou si vous avez un rendez-vous t\u00f4t le matin.<\/li><li>Faire de l\u2019exercice trop pr\u00e8s de l\u2019heure du coucher pourrait vous amener \u00e0 prendre plus de temps pour vous endormir.<\/li><li>Faire de l\u2019exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s le d\u00eener pourrait causer des crampes musculaires et une indigestion.<\/li><li>Si vous manquez une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement du matin, vous pouvez la compenser le soir, vous ne pouvez pas le faire avec une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement du soir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Comment d\u00e9cider ce que vous devriez faire?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous essayez de d\u00e9cider si vous devriez vous entra\u00eener t\u00f4t le matin ou si une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement apr\u00e8s le d\u00eener vous convient mieux, voici ce que vous devriez faire:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.adityabirlacapital.com\/healthinsurance\/active-together\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/How-to-Decide-What-You-Should-Do-1.jpg\" alt=\"How to Decide What You Should Do\" class=\"wp-image-58957\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Essayez de faire de&nbsp;<strong>l\u2019exercice<\/strong>&nbsp;le matin pendant un mois. Fixez une heure et la dur\u00e9e de l\u2019entra\u00eenement ou de la marche et essayez de vous y tenir autant que possible.<\/li><li>\u00c9valuez ce que vous ressentez avant de commencer votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement chaque matin. \u00cates-vous capable de vous r\u00e9veiller facilement? Avez-vous h\u00e2te de faire de l\u2019exercice? \u00cates-vous coh\u00e9rent?<\/li><li>Essayez de faire de l\u2019exercice apr\u00e8s 20h00 pour le mois suivant. Lorsque vous fixez l\u2019heure, assurez-vous de vous donner suffisamment de temps apr\u00e8s le d\u00eener et au moins deux heures avant de vous coucher.<\/li><li>\u00c9valuez comment se d\u00e9roule votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement du soir. Posez-vous les m\u00eames questions que pr\u00e9c\u00e9demment, mais v\u00e9rifiez \u00e9galement si vos&nbsp;<strong>habitudes de sommeil<\/strong>&nbsp;ont chang\u00e9 d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre. Dormez-vous mieux, de la m\u00eame mani\u00e8re, ou pas aussi bien avec une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement en soir\u00e9e?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez fait cette exp\u00e9rience, vous pouvez comparer vos r\u00e9sultats de chaque ensemble d\u2019entra\u00eenements. Ce que vous recherchez, c\u2019est le moment o\u00f9 vous aimez vous entra\u00eenez davantage. L\u2019attente de votre exercice a \u00e9galement tendance \u00e0 vous conduire \u00e0 \u00eatre plus coh\u00e9rent. Selon ce que vous trouvez, vous pouvez choisir de vous entra\u00eener le matin ou apr\u00e8s 20h00. Assurez-vous simplement de rester actif tous les jours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a des id\u00e9es contradictoires sur le moment le meilleur moment pour&nbsp;s\u2019entra\u00eener.&nbsp;Une \u00e9cole de pens\u00e9e dit que les s\u00e9ances 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