{"id":14576,"date":"2024-04-26T00:00:09","date_gmt":"2024-04-26T00:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14576"},"modified":"2024-04-25T18:41:16","modified_gmt":"2024-04-25T18:41:16","slug":"why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people\/","title":{"rendered":"POURQUOI LE BEURRE D\u2019ARACHIDE EST SI POPULAIRE PARMI LES GENS QUI VONT GYM"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Une bonne option pour les gymnastes<\/h3>\n
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Une p\u00e2te cr\u00e9meuse savoureuse mieux appr\u00e9ci\u00e9 avec du pain, ou chapati par plus de gens desi, beurre d\u2019arachide a \u00e9t\u00e9 un aliment de base pour la plupart des culturistes en Occident pendant des ann\u00e9es. Et maintenant, gr\u00e2ce \u00e0 la mondialisation, m\u00eame les culturistes indiens et les amateurs de gym peuvent jurer par elle. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de consommer des arachides, grill\u00e9es, sal\u00e9es ou m\u00eame directement de la coquille. Alors, qu\u2019est-ce qui rend ce rendu de cacahu\u00e8te si d\u00e9sirable pour les gymnastes? Jetons un coup d\u2019\u0153il.<\/p>\n

2. Bon vs mauvais beurre d\u2019arachide<\/h3>\n
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Avant d\u2019entrer dans les grin\u00e7ons du beurre d\u2019arachide, il est important de faire la distinction entre un pot de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb et de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb beurre d\u2019arachide. Ceux qui le consomment pour aider leurs r\u00e9gimes d\u2019entra\u00eenement seraient d\u00e9j\u00e0 conscients de la diff\u00e9rence, mais le grand public a besoin d\u2019un peu plus de sensibilisation. La plupart des beurres d\u2019arachide commerciaux sont charg\u00e9s de sucre pour am\u00e9liorer le go\u00fbt, ce qui le rend impropre \u00e0 une consommation saine. Pour maintenir la composition semi-liquide \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, le beurre d\u2019arachide commercial est charg\u00e9 d\u2019huiles hydrog\u00e9n\u00e9es, ce qui est extr\u00eamement malsain. Il contient une teneur \u00e9lev\u00e9e en gras trans, ce qui cause de nombreuses complications de sant\u00e9 comme les maladies cardiaques et le diab\u00e8te. Donc, lors de l\u2019achat d\u2019un pot de beurre d\u2019arachide, assurez-vous de faire l\u2019affaire de ces deux ingr\u00e9dients, et s\u2019il est pr\u00e9sent, jetez imm\u00e9diatement le pot. Le beurre d\u2019arachide sain ne contiendra pas de sucre ou d\u2019huiles hydrog\u00e9n\u00e9es.<\/p>\n

3. Prise de l\u2019expert<\/h3>\n
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Selon Chetan Kanani, cofondateur d\u2019Alpino Health Foods, \u00ab\u00a0Le beurre d\u2019arachide est un substitut abordable aux suppl\u00e9ments de remise en forme co\u00fbteux. Avec environ 30 min\u00e9raux et vitamines essentiels, il est tr\u00e8s riche en prot\u00e9ines et est aim\u00e9 par les amateurs de fitness comme repas apr\u00e8s le travail. Il ajoute : \u00ab Les personnes soucieuses de leur sant\u00e9 et qui font de la gym sont toujours \u00e0 l\u2019aff\u00fbt d\u2019une collation saine sans cholest\u00e9rol, sans gras trans et avec des propri\u00e9t\u00e9s riches en fibres, ce qui fait du beurre d\u2019arachide un choix populaire parmi eux. \u00bb<\/p>\n

4. Teneur en prot\u00e9ines<\/h3>\n
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Maintenant que nous sommes clairs sur les diff\u00e9rences entre la bonne et la mauvaise vari\u00e9t\u00e9, passons au sujet \u00e0 l\u2019\u00e9tude. Alors, pourquoi les gens qui font de la gym mangent-ils plus de beurre d\u2019arachide? Tout d\u2019abord, c\u2019est riche en prot\u00e9ines. Cela ne concerne pas le beurre d\u2019arachide, mais les arachides en g\u00e9n\u00e9ral. Les amateurs de gym doivent consommer des prot\u00e9ines \u00e0 fortes doses pour faciliter la croissance musculaire et la r\u00e9cup\u00e9ration. Les arachides sont une excellente source de prot\u00e9ines, avec 25,8 grammes de prot\u00e9ines pour 100 grammes. Le beurre d\u2019arachide est une collation facile \u00e0 consommer qui r\u00e9pond \u00e0 une grande partie des besoins en prot\u00e9ines de la plupart des gymnastes.<\/p>\n

5. Riche en calories<\/h3>\n
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Les arachides sont riches en calories, c\u2019est pourquoi la plupart des m\u00e9decins recommandent de les consommer avec mod\u00e9ration. Pour les gymnastes cependant, les calories sont une aubaine, et non un fl\u00e9au. Une grande quantit\u00e9 de calories est n\u00e9cessaire pour augmenter la masse corporelle globale et de donner aux muscles une apparence plus bien arrondie, car il facilite la croissance musculaire maigre. Par cons\u00e9quent, le beurre d\u2019arachide est une bonne option pour augmenter l\u2019apport calorique pour les personnes qui frappent la salle de gym.<\/p>\n

6. Collation avant l\u2019entra\u00eenement<\/h3>\n
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Il est recommand\u00e9 par la plupart des piliers de culturisme que la consommation de prot\u00e9ines et de glucides avant une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement est b\u00e9n\u00e9fique. Le beurre d\u2019arachide est rempli de prot\u00e9ines et contient \u00e9galement une forte dose de glucides, ce qui en fait la collation pr\u00e9-entra\u00eenement parfaite pour alimenter votre entra\u00eenement.<\/p>\n

7. Autres nutriments<\/h3>\n
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En plus d\u2019\u00eatre l\u2019une des meilleures sources de macronutriments globaux, les arachides contiennent \u00e9galement d\u2019autres nutriments essentiels qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour les personnes qui font de la gym. Il contient du phosphore, qui aide le corps \u00e0 produire des cellules saines et \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie; le zinc, qui est n\u00e9cessaire pour l\u2019immunit\u00e9, la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et la formation de l\u2019ADN; vitamine b-6, qui favorise la sant\u00e9 du c\u0153ur et du syst\u00e8me immunitaire; niacine, qui b\u00e9n\u00e9ficie de la digestion et de la fonction nerveuse et aide \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie; et le magn\u00e9sium, qui facilite plus de 300 processus chimiques dans le corps. Avec tous ces bienfaits pour la sant\u00e9, le beurre d\u2019arachide n\u2019est rien de moins qu\u2019un superaliment.<\/p>\n

8. Graisses insatur\u00e9es<\/h3>\n
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Les graisses insatur\u00e9es ou saines sont pr\u00e9sentes en abondance dans le beurre d\u2019arachide. Ces graisses sont cens\u00e9es nier les maladies cardiaques en abaissant le cholest\u00e9rol, et contrairement aux graisses satur\u00e9es, aide \u00e0 favoriser la perte de poids.<\/p>\n

9. C\u2019est savoureux<\/h3>\n
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En plus d\u2019\u00eatre une source saine de nutrition pour les gymnastes et les culturistes, le beurre d\u2019arachide est tout simplement d\u00e9licieux. Que vous ayez la version cr\u00e9meuse ou croquante, le beurre d\u2019arachide procurera une sensation rassiante \u00e0 vos papilles gustatives. De plus, il est facile \u00e0 consommer et peut \u00eatre consomm\u00e9 sur le d\u00e9placement.<\/p>\n

10. Consid\u00e9rations<\/h3>\n
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Certaines choses sont importantes \u00e0 garder \u00e0 l\u2019esprit avant de manger du beurre d\u2019arachide. Les gymm\u00e8res conviendront que ce n\u2019est pas une bonne id\u00e9e de consommer imm\u00e9diatement avant l\u2019entra\u00eenement car il est difficile \u00e0 dig\u00e9rer et peut g\u00eaner votre entra\u00eenement, sous forme de gaz ou de ballonnements. Comme il est riche en calories, ce n\u2019est peut-\u00eatre pas une bonne id\u00e9e de consommer r\u00e9guli\u00e8rement pour ceux qui regardent leur poids. Les arachides provoquent de la chaleur dans le corps, ce qui pourrait causer de l\u2019acidit\u00e9 ou des sympt\u00f4mes plus physiques comme la chaleur bout. Soyez donc prudent lorsque vous le mangez en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

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