{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"QUELS SONT LES AVANTAGES DE BOIRE DE L\u2019EAU CHAUDE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Boire de l\u2019eau, chaude ou froide, maintient votre corps en bonne sant\u00e9 et hydrat\u00e9.<\/p>\n

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Certaines personnes affirment que l\u2019eau chaude peut sp\u00e9cifiquement aider \u00e0 am\u00e9liorer la digestion, soulager la congestion, et m\u00eame favoriser la relaxation, par rapport \u00e0 boire de l\u2019eau froide.<\/p>\n

La plupart des avantages de l\u2019eau chaude pour la sant\u00e9 sont bas\u00e9s sur des rapports anecdotiques, car il y a peu de recherches scientifiques dans ce domaine. Cela dit, beaucoup de gens ressentent les avantages de ce rem\u00e8de, en particulier la premi\u00e8re chose le matin ou juste avant de se coucher.<\/p>\n

Lorsque vous buvez des boissons chaudes,\u00a0la recherche<\/a>\u00a0recommande une temp\u00e9rature optimale comprise entre 130 et 160 \u00b0F (54 et 71 \u00b0C). Des temp\u00e9ratures sup\u00e9rieures \u00e0 cela peuvent causer des br\u00fblures ou des \u00e9chaudages.<\/p>\n

Pour un regain de sant\u00e9 suppl\u00e9mentaire et un peu de vitamine C, essayez d\u2019ajouter une touche de citron \u00e0 l\u2019eau chaude pour faire de l\u2019eau citron.<\/p>\n

Cet article examine 10 fa\u00e7ons dont boire de l\u2019eau chaude peut vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n

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1. Peut soulager la congestion nasale<\/a><\/h2>\n

Une tasse d\u2019eau chaude cr\u00e9e de la vapeur. Tenir une tasse d\u2019eau chaude et prendre une inspiration profonde de cette vapeur douce peut aider \u00e0 desserrer les sinus obstru\u00e9s et m\u00eame soulager un mal de t\u00eate sinusal.<\/p>\n

Puisque vous avez des muqueuses dans vos sinus et votre gorge, boire de l\u2019eau chaude peut aider \u00e0 r\u00e9chauffer cette zone et \u00e0 apaiser un\u00a0mal de gorge\u00a0<\/strong>caus\u00e9 par l\u2019accumulation de mucus.<\/p>\n

Selon une \u00e9tude plus ancienne de\u00a02008<\/a>, une boisson chaude, comme le th\u00e9, a fourni un soulagement rapide et durable d\u2019un nez qui coule, de la toux, du mal de gorge et de la fatigue. La boisson chaude \u00e9tait plus efficace que la m\u00eame boisson \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.<\/p>\n

2. Peut aider \u00e0 la digestion<\/a><\/h2>\n

L\u2019eau potable aide \u00e0 maintenir le syst\u00e8me digestif en mouvement. Lorsque l\u2019eau se d\u00e9place dans votre estomac et vos intestins, le corps est mieux en mesure d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets.<\/p>\n

Certains croient que boire de l\u2019eau chaude est particuli\u00e8rement efficace pour activer le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n

La th\u00e9orie est que l\u2019eau chaude peut \u00e9galement dissoudre et dissiper les aliments que vous avez mang\u00e9s et que votre corps aurait pu avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n

Plus de recherches sont n\u00e9cessaires pour prouver cet avantage, bien qu\u2019une\u00a0\u00e9tude de 2016<\/a>\u00a0ait montr\u00e9 que l\u2019eau chaude peut avoir des effets favorables sur les mouvements intestinaux et l\u2019expulsion des gaz apr\u00e8s la chirurgie.<\/p>\n

En attendant, si vous avez l\u2019impression que boire de l\u2019eau chaude aide \u00e0 faciliter votre digestion, il n\u2019y a pas de mal \u00e0 l\u2019utiliser comme rem\u00e8de.<\/p>\n

3. Peut am\u00e9liorer le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux central<\/a><\/h2>\n

Ne pas avoir assez d\u2019eau, chaude ou froide, peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur le fonctionnement de votre syst\u00e8me nerveux, affectant finalement l\u2019humeur et le fonctionnement du cerveau.<\/p>\n

Des recherches de 2019<\/a>\u00a0ont montr\u00e9 que l\u2019eau potable peut am\u00e9liorer l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux central, ainsi que l\u2019humeur.<\/p>\n

Cette recherche a montr\u00e9 que l\u2019eau potable boostait l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale des participants pendant les activit\u00e9s exigeantes et r\u00e9duisait \u00e9galement leur anxi\u00e9t\u00e9 autod\u00e9clar\u00e9e.<\/p>\n

4. Peut aider \u00e0 soulager la constipation<\/a><\/h2>\n

La d\u00e9shydratation est une cause fr\u00e9quente de constipation. Dans de nombreux cas, l\u2019eau potable est un moyen efficace de soulager et de pr\u00e9venir la constipation. Rester hydrat\u00e9 aide \u00e0 adoucir les selles et facilite leur passage.<\/p>\n

Boire de l\u2019eau chaude r\u00e9guli\u00e8rement peut aider \u00e0 garder vos selles r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

5. Vous hydrate<\/a><\/h2>\n

Bien que certaines\u00a0preuves<\/a>\u00a0montrent que l\u2019eau fra\u00eeche est la meilleure pour la r\u00e9hydratation, l\u2019eau potable \u00e0 n\u2019importe quelle temp\u00e9rature vous aidera \u00e0 rester hydrat\u00e9<\/p>\n

L\u2019Institut de m\u00e9decine\u00a0recommande<\/a>\u00a0que les femmes re\u00e7oivent 78 onces (2,3 litres) d\u2019eau chaque jour et que les hommes re\u00e7oivent 112 onces (3,3 litres) par jour. Ces chiffres incluent l\u2019eau provenant d\u2019aliments comme les fruits, les l\u00e9gumes et tout ce qui fond.<\/p>\n

Vous avez \u00e9galement besoin de beaucoup plus d\u2019eau si vous \u00eates enceinte ou si vous allaitez, si vous vous livrez \u00e0 des activit\u00e9s intenses ou si vous travaillez dans un environnement chaud.<\/p>\n

Essayez de commencer la journ\u00e9e avec une portion d\u2019eau chaude et de la terminer par une autre. Votre corps a besoin d\u2019eau pour remplir pratiquement toutes les fonctions essentielles, de sorte que la valeur de cela ne peut pas \u00eatre surestim\u00e9e.<\/p>\n

6. R\u00e9duit les frissons dans le froid<\/a><\/h2>\n

Une\u00a0\u00e9tude de 2017<\/a>\u00a0a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que bien que la r\u00e9ponse naturelle du corps dans des conditions froides soit de frissonner, boire des liquides chauds peut aider \u00e0 r\u00e9duire les frissons.<\/p>\n

Les sujets portaient des combinaisons circulant avec de l\u2019eau un peu au-dessus du point de cong\u00e9lation, puis buvaient de l\u2019eau \u00e0 diverses temp\u00e9ratures, y compris jusqu\u2019\u00e0 126 \u00b0 F (52 \u00b0 C).<\/p>\n

Les chercheurs ont constat\u00e9 que boire de l\u2019eau chaude aidait rapidement les sujets \u00e0 mettre moins de travail dans le maintien de leur temp\u00e9rature corporelle. Cela pourrait \u00eatre pratique, note l\u2019\u00e9tude, pour les personnes qui travaillent ou font de l\u2019exercice dans des conditions froides.<\/p>\n

7. Am\u00e9liore la circulation<\/a><\/h2>\n

Un flux sanguin sain affecte tout, de votre tension art\u00e9rielle \u00e0 votre risque de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n

Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires \u2014 vos art\u00e8res et vos veines \u2014 \u00e0 se dilater et \u00e0 transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps.<\/p>\n

Boire de l\u2019eau chaude peut avoir un effet similaire. Cependant, il y a peu de recherches que cela est efficace.<\/p>\n

En prime, la chaleur de boire de l\u2019eau chaude ou de se baigner la nuit peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e0 un sommeil r\u00e9chauff\u00e9.<\/p>\n

8. Peut diminuer les niveaux de stress<\/a><\/h2>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que boire de l\u2019eau chaude aide \u00e0 am\u00e9liorer les fonctions du syst\u00e8me nerveux central, vous pourriez finir par vous sentir moins anxieux si vous en buvez.<\/p>\n

Selon une \u00e9tude de\u00a02014,<\/a>boire moins d\u2019eau a entra\u00een\u00e9 une r\u00e9duction des sentiments de calme, de satisfaction et d\u2019\u00e9motions positives.<\/p>\n

Rester hydrat\u00e9 peut donc am\u00e9liorer votre humeur et votre niveau de relaxation.<\/p>\n

9. Peut aider les syst\u00e8mes de d\u00e9sintoxication du corps<\/a><\/h2>\n

Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas de preuve d\u00e9finitive que l\u2019eau chaude pr\u00e9sente un avantage sp\u00e9cifique \u00e0 cet \u00e9gard, une\u00a0\u00e9tude de 2020<\/a>\u00a0a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que boire plus d\u2019eau peut aider \u00e0 prot\u00e9ger les reins tout en diluant les d\u00e9chets dans le sang.<\/p>\n

Et selon la Fondation de\u00a0l\u2019arthrite<\/a>, l\u2019eau potable est importante pour rincer votre corps. Il peut \u00e9galement aider \u00e0 combattre l\u2019inflammation, \u00e0 garder les articulations bien lubrifi\u00e9es et \u00e0 pr\u00e9venir la goutte.<\/p>\n

10. Peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de l\u2019achalasie<\/a><\/h2>\n

L\u2019achalasie est une affection au cours de laquelle votre \u0153sophage a de la difficult\u00e9 \u00e0 faire descendre les aliments dans votre estomac.<\/p>\n

Les personnes atteintes d\u2019achalasie ont du mal \u00e0 avaler. Ils peuvent avoir l\u2019impression que les aliments restent coinc\u00e9s dans leur \u0153sophage au lieu de se d\u00e9placer vers l\u2019estomac. C\u2019est ce qu\u2019on appelle la dysphagie.<\/p>\n

Les chercheurs ne sont pas s\u00fbrs pourquoi, mais une \u00e9tude plus ancienne de\u00a02012<\/a>\u00a0a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que boire de l\u2019eau chaude peut aider les personnes atteintes d\u2019achalasie \u00e0 dig\u00e9rer plus confortablement.<\/p>\n

Quels sont les risques ?<\/a><\/h2>\n

Boire de l\u2019eau trop chaude peut endommager les tissus de votre \u0153sophage, br\u00fbler vos papilles gustatives et \u00e9chauder votre langue. Soyez tr\u00e8s prudent lorsque vous buvez de l\u2019eau chaude. Boire de l\u2019eau fra\u00eeche, pas chaude, est\u00a0le meilleur pour la r\u00e9hydratation<\/a><\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, cependant, boire de l\u2019eau chaude n\u2019a pas d\u2019effets nocifs et est s\u00fbr \u00e0 utiliser comme rem\u00e8de.<\/p>\n

La conclusion<\/a><\/h2>\n

Bien qu\u2019il y ait peu de recherches directes sur les avantages de l\u2019eau chaude par rapport \u00e0 l\u2019eau froide, boire de l\u2019eau chaude est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr et peut \u00eatre un bon moyen de vous assurer de rester hydrat\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Prendre l\u2019habitude de boire de l\u2019eau chaude est facile. Essayez de commencer votre journ\u00e9e avec une tasse d\u2019eau bouillie, laiss\u00e9e refroidir pendant un certain temps. Si vous n\u2019\u00eates pas un buveur de th\u00e9 ou de caf\u00e9, essayez de l\u2019eau chaude avec du citron.<\/p>\n

Ajoutez une s\u00e9ance l\u00e9g\u00e8re d\u2019\u00e9tirements \u00e0 votre routine, et vous vous sentirez plus \u00e9nergis\u00e9 et mieux \u00e9quip\u00e9 pour affronter la journ\u00e9e.<\/p>\n

Si le go\u00fbt de l\u2019eau ti\u00e8de ne vous pla\u00eet pas, ajoutez une touche d\u2019agrumes – comme le citron ou le citron vert – \u00e0 la boisson avant de la boire.<\/p>\n

Boire de l\u2019eau ti\u00e8de avant de se coucher est un excellent moyen de se calmer apr\u00e8s une journ\u00e9e bien remplie. Conna\u00eetre les avantages pour la sant\u00e9 vous fera dormir profond\u00e9ment.<\/p>\n

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