{"id":14207,"date":"2024-05-22T00:00:48","date_gmt":"2024-05-22T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14207"},"modified":"2024-05-22T18:06:08","modified_gmt":"2024-05-22T18:06:08","slug":"7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water\/","title":{"rendered":"7 FA\u00c7ONS DONT VOTRE CORPS B\u00c9N\u00c9FICIE DE L\u2019EAU CITRONNELLE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><strong>aper\u00e7u<\/strong><\/p>\n<p><strong>L\u2019eau citron\u00a0<\/strong>est \u00e0 la mode ces jours-ci.<\/p>\n<p>De nombreux restaurants le servent r\u00e9guli\u00e8rement, et certaines personnes commencent leur journ\u00e9e avec de l\u2019eau citron au lieu de\u00a0<strong>caf\u00e9\u00a0<\/strong>ou de\u00a0<strong>th\u00e9.<\/strong>\u00a0Il ne fait aucun doute que les citrons sont d\u00e9licieux, mais est-ce que les ajouter \u00e0 l\u2019eau vous rend en meilleure sant\u00e9?<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/domf5oio6qrcr.cloudfront.net\/medialibrary\/7424\/c056c373-7550-416d-8814-b9028058721d.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Une grande partie des preuves \u00e0 l\u2019appui des avantages de l\u2019eau citronn\u00e9 pour la sant\u00e9 est anecdotique. Peu de recherches scientifiques ont \u00e9t\u00e9 faites sp\u00e9cifiquement sur l\u2019eau citronn\u00e9e, mais des recherches existent sur les avantages du citron et de l\u2019eau s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n<p>Voici sept fa\u00e7ons dont votre corps peut b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019eau citronnelle.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/female-drinking-lemon-water-aya-brackett-1296x728-header.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"woman drinking lemon water\" \/><\/figure>\n<h2><a>1. Il favorise l\u2019hydratation<\/a><\/h2>\n<p>Selon le\u00a0<a href=\"https:\/\/iom.nationalacademies.org\/Reports\/2004\/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conseil de l\u2019alimentation et de la nutrition<\/a>, les directives g\u00e9n\u00e9rales disent que les femmes devraient obtenir au moins 91 onces par jour et les hommes devraient obtenir au moins 125 onces. Cela inclut l\u2019eau de la nourriture et des boissons.<\/p>\n<p>L\u2019eau est la meilleure boisson pour l\u2019hydratation, mais certaines personnes n\u2019aiment pas le go\u00fbt de celle-ci en soi. L\u2019ajout de citron am\u00e9liore la saveur de l\u2019eau, ce qui peut vous aider \u00e0 boire plus.<\/p>\n<h2><a>2. C\u2019est une bonne source de vitamine C<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.veganblueberry.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/lemon-water-18.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les agrumes comme les citrons sont riches en vitamine C, un\u00a0<strong>antioxydant\u00a0<\/strong>primaire qui aide \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre les radicaux libres dommageables. Vous avez probablement entendu dire que la vitamine C peut aider \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 limiter la dur\u00e9e du\u00a0<strong>rhume<\/strong>\u00a0chez certaines personnes, mais les \u00e9tudes sont contradictoires.<\/p>\n<p><strong>La vitamine C<\/strong>\u00a0peut r\u00e9duire votre risque de\u00a0<strong>maladies cardiovasculaires<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux<\/strong>, et\u00a0<strong>abaisser la pression art\u00e9rielle<\/strong>.<\/p>\n<p>Bien que les citrons ne soient pas en t\u00eate de liste des agrumes riches en vitamine C, ils sont toujours une bonne source. Selon le\u00a0<a href=\"http:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/foods\/show\/2256?man=&amp;lfacet=&amp;count=&amp;max=35&amp;qlookup=09152&amp;offset=&amp;sort=&amp;format=Abridged&amp;reportfmt=other&amp;rptfrm=&amp;ndbno=&amp;nutrient1=&amp;nutrient2=&amp;nutrient3=%E2%8A%82=&amp;totCount=&amp;measureby=&amp;_action_show=Apply+Changes&amp;Qv=1&amp;Q4226=1%2F4&amp;Q4227=1&amp;Q4228=1&amp;Q4229=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u00e9partement de l\u2019Agriculture des \u00c9tats-Unis<\/a>, le jus d\u2019un citron fournit environ 18,6 milligrammes de vitamine C. La quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e pour les adultes est de 65 \u00e0 90 milligrammes.<\/p>\n<h2><a>3. Il prend en charge la perte de poids<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/msid-69942299,width-1200,height-900,imgsize-104950\/69942299.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>La recherche a montr\u00e9 que les\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/polyphenols-foods\">antioxydants de polyph\u00e9nol<\/a>\u00a0trouv\u00e9s dans les citrons r\u00e9duisent consid\u00e9rablement\u00a0<strong>le gain de poids<\/strong>\u00a0chez les souris qui sont surmoy\u00e9es afin d\u2019induire l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n<p>Dans ces \u00e9tudes sur les souris, les compos\u00e9s antioxydants compensent \u00e9galement les effets n\u00e9gatifs sur la glyc\u00e9mie et am\u00e9liorent la r\u00e9sistance \u00e0\u00a0<strong>l\u2019insuline<\/strong>, les deux principaux facteurs dans le d\u00e9veloppement du diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n<p>Alors que les m\u00eames r\u00e9sultats doivent \u00eatre prouv\u00e9s chez l\u2019homme, preuves anecdotiques est forte que l\u2019eau citronne soutient la perte de poids. On ne sait pas si cela est d\u00fb au fait que les gens boivent simplement plus d\u2019eau et se sentent pleins ou au jus de citron lui-m\u00eame.<\/p>\n<h2><a>4. Il am\u00e9liore la qualit\u00e9 de votre peau<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/8-benefits-of-lemon-for-skin-and-hair-we-bet-you-didn_t-know-about_1.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>La vitamine C pr\u00e9sente dans les citrons peut aider \u00e0 r\u00e9duire les rides de la peau, la peau s\u00e8che due au vieillissement et les dommages caus\u00e9s par le soleil. La fa\u00e7on dont l\u2019eau am\u00e9liore la peau est controvers\u00e9e, mais une chose est s\u00fbre. Si votre peau perd de l\u2019humidit\u00e9, elle devient s\u00e8che et sujette aux rides. Une\u00a0<strong>\u00e9tude en laboratoire de 2016<\/strong>\u00a0a montr\u00e9 qu\u2019une boisson \u00e0 base d\u2019agrumes aidait \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de rides chez les souris sans poils.<\/p>\n<h2><a>5. Il facilite la digestion<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/squeeze-lemon-water.jpg?fit=1200%2C879&amp;ssl=1\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Certaines personnes boivent de l\u2019eau citron\u00e9e comme\u00a0<strong>laxatif\u00a0<\/strong>quotidien du matin pour aider \u00e0 pr\u00e9venir\u00a0<strong>la constipation.<\/strong>\u00a0Boire de l\u2019eau citron chaude ou chaude au r\u00e9veil peut aider \u00e0 faire bouger votre<strong>\u00a0syst\u00e8me digestif.<\/strong><\/p>\n<p>La m\u00e9decine ayurv\u00e9dique dit que le go\u00fbt aigre du citron aide \u00e0 stimuler votre \u00ab\u00a0agni\u00a0\u00bb. En m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, un agni fort relance le syst\u00e8me digestif, vous permettant de dig\u00e9rer les aliments plus facilement et aidant \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019accumulation de toxines.<\/p>\n<h2><a>6. Il rafra\u00eechit le souffle<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/draxe.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BadBreathFBMeme-01.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 frott\u00e9 un citron sur vos mains pour vous d\u00e9barrasser de l\u2019odeur de l\u2019ail ou d\u2019une autre odeur forte? Le m\u00eame rem\u00e8de populaire peut s\u2019appliquer \u00e0 la mauvaise haleine caus\u00e9e par la consommation d\u2019aliments avec de fortes odeurs telles que l\u2019ail, les oignons ou le poisson.<\/p>\n<p>Vous pourriez \u00e9viter la mauvaise haleine en buvant un verre d\u2019eau citron apr\u00e8s les repas et la premi\u00e8re chose le matin. Le citron est pens\u00e9 pour stimuler la salive et l\u2019eau aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir une\u00a0<strong>bouche s\u00e8che<\/strong>, ce qui peut conduire \u00e0 la<strong>\u00a0mauvaise haleine\u00a0<\/strong>caus\u00e9e par des bact\u00e9ries.<\/p>\n<h2><a>7. Il aide \u00e0 pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/09\/kidneyStonesCitricAcid-466723416-770x553-1.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>L\u2019acide citrique dans les citrons peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les calculs r\u00e9naux. Le citrate, un composant de l\u2019acide citrique, rend paradoxalement l\u2019urine moins acide et peut m\u00eame briser de petites pierres. Boire de l\u2019eau citron\u00e9e vous donne non seulement du citrate, mais aussi l\u2019eau dont vous avez besoin pour aider \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 \u00e9liminer les pierres.<\/p>\n<h2><a>Comment faire de l\u2019eau citron<\/a><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/molekule.science\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/top-home-remedies-asthma-1200x580.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Afin de r\u00e9colter tous les avantages pour la sant\u00e9 de l\u2019eau citron, vous devez le boire r\u00e9guli\u00e8rement, et vous avez besoin de plus qu\u2019un seul coin de citron dans votre tasse.<\/p>\n<p>Lorsque vous faites de l\u2019eau citron, utilisez toujours des citrons frais plut\u00f4t que du citron artificiel d\u2019une bouteille.<\/p>\n<p>Pour faire de l\u2019eau citron, pressez un demi-citron dans 8 onces d\u2019eau ti\u00e8de ou froide. Pour rendre la boisson aussi saine que possible, utilisez de l\u2019eau filtr\u00e9e et des citrons biologiques.<\/p>\n<p>Infuser plus de saveur ou ajouter un coup de pouce de sant\u00e9 \u00e0 l\u2019eau de citron en ajoutant:<\/p>\n<ul>\n<li>quelques sources de\u00a0<strong>menthe<\/strong><\/li>\n<li>une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de\u00a0<strong>sirop d\u2019\u00e9rable<\/strong>\u00a0ou de\u00a0<strong>miel cru<\/strong><\/li>\n<li>une tranche de\u00a0<strong>gingembre<\/strong>\u00a0frais<\/li>\n<li>un soup\u00e7on de\u00a0<strong>cannelle<\/strong><\/li>\n<li>une pinc\u00e9e de\u00a0<strong>curcuma<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fathom-news.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sore-throat-remedies-1564432054.png\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement ajouter des tranches d\u2019autres agrumes frais tels que des citrons verts et des oranges, ou des tranches de concombre. Lavez toujours bien le produit avant de le trancher et de l\u2019utiliser.<\/p>\n<p>Avoir des gla\u00e7ons au citron sous la main est un excellent moyen d\u2019ajouter du citron \u00e0 votre eau rapidement. Il suffit de presser le jus de citron frais dans des bacs \u00e0 gla\u00e7ons et de congeler. D\u00e9posez quelques cubes dans un verre d\u2019eau froide ou chaude au besoin.<\/p>\n<p>Vous pouvez commencer votre matin\u00e9e avec une tasse d\u2019eau citron chaude et garder un pichet d\u2019eau infus\u00e9 de quelques citrons tranch\u00e9s dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur pour boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><a>Effets secondaires de l\u2019eau citronnelle<\/a><\/h2>\n<p>L\u2019eau citron est g\u00e9n\u00e9ralement sans danger \u00e0 boire, mais il y a quelques effets secondaires potentiels \u00e0 conna\u00eetre.<\/p>\n<p>Le citron contient de l\u2019acide citrique, qui peut \u00e9roder\u00a0<strong>l\u2019\u00e9mail des dents<\/strong>. Pour limiter le risque, buvez de l\u2019eau citronnelle \u00e0 travers une paille et rincez-vous la bouche \u00e0 l\u2019eau claire par la suite.<\/p>\n<p>Quand il s\u2019agit de\u00a0<strong>br\u00fblures d\u2019estomac<\/strong>, l\u2019eau citronnelle peut aller dans les deux sens. L\u2019acide citrique peut causer des br\u00fblures d\u2019estomac chez certaines personnes. D\u2019autres \u00e9prouvent un soulagement des br\u00fblures d\u2019estomac, car le jus de citron devient alcalin, r\u00e9duisant l\u2019acidit\u00e9 dans la digestion. Seule l\u2019exp\u00e9rimentation peut dire son effet sur vous.<\/p>\n<p>Certaines personnes signalent des voyages plus fr\u00e9quents \u00e0 la salle de bain lorsqu\u2019elles boivent de l\u2019eau citronnelle. Bien que la vitamine C soit souvent consid\u00e9r\u00e9e comme un diur\u00e9tique, quelque chose qui augmente la quantit\u00e9 d\u2019urine que vous produisez, les preuves ne montrent pas que la vitamine C provenant de sources naturelles comme les citrons a des effets diur\u00e9tiques.<\/p>\n<p>Si vous ressentez le besoin de pauses de salle de bain suppl\u00e9mentaires tout en buvant de l\u2019eau citron, c\u2019est plus que probablement caus\u00e9 par une consommation d\u2019eau accrue.<\/p>\n<h2><a>Les plats \u00e0 emporter<\/a><\/h2>\n<p>La recherche montre que l\u2019eau citronnelle a de nombreux avantages potentiels pour la sant\u00e9. En dehors de ceux-ci, l\u2019ajout de citron \u00e0 votre eau peut vous aider \u00e0 boire plus tout au long de la journ\u00e9e et vous garder hydrat\u00e9. Rester hydrat\u00e9 est essentiel \u00e0 une bonne sant\u00e9, donc l\u2019eau citronn\u00e9e est \u00e0 peu pr\u00e8s un gagnant-gagnant.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>aper\u00e7u L\u2019eau citron\u00a0est \u00e0 la mode ces jours-ci. De nombreux restaurants le servent r\u00e9guli\u00e8rement, et certaines personnes commencent leur journ\u00e9e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213,17,19],"tags":[],"class_list":["post-14207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods","category-health","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/428755456-H-1024x700-1.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0},{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6032,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14207"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17469,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207\/revisions\/17469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}