{"id":14163,"date":"2024-03-08T00:00:05","date_gmt":"2024-03-08T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14163"},"modified":"2024-03-08T17:21:54","modified_gmt":"2024-03-08T17:21:54","slug":"all-you-need-to-know-about-vajrasana-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/all-you-need-to-know-about-vajrasana-benefits\/","title":{"rendered":"TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES AVANTAGES DE VAJRASANA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\"Benefits<\/figure>\n

Le yoga<\/strong>\u00a0est l\u2019une des pierres angulaires de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre, et pour cause. Des postures simples ou des asanas peuvent aider non seulement \u00e0 perdre du poids, mais aussi \u00e0 une gamme d\u2019autres avantages internes. L\u2019un d\u2019eux est le\u00a0vajrasana<\/strong>, \u00e9galement connu sous le nom de pose de foudre. C\u2019est l\u2019un des asanas les plus faciles \u00e0 pratiquer; m\u00eame les d\u00e9butants peuvent faire le vajrasana, dans le confort de leur maison, et r\u00e9colter les fruits d\u2019une bonne sant\u00e9. Jetons un coup d\u2019\u0153il \u00e0 tout ce que vous devez savoir sur\u00a0les avantages de Vajrasana<\/strong>.
1. La signification et les origines de Vajrasana 2.

Comment entrer et sortir de Vajrasana
3. Vajrasana peut aider
les troubles de l\u2019estomac 4. Vajrasana garde l\u2019esprit calme
et m\u00e9ditatif 5. La pratique r\u00e9guli\u00e8re de Vajrasana
renforce le bas du dos 6. Vajrasana augmente
la circulation sanguine 7. Perdez de la graisse dans votre r\u00e9gion
du ventre avec la pratique r\u00e9guli\u00e8re de Vajrasana 8. FAQS sur Vajrasana<\/em><\/span><\/p>\n

La signification et les origines de Vajrasana<\/strong><\/h2>\n
\"The<\/figure>\n

Le terme vajrasana vient de deux mots sanscrits –\u00a0vajra et asana<\/strong>. Vajra se traduit litt\u00e9ralement par un coup de foudre, se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 l\u2019arme mythique qu\u2019Indra, Seigneur des Cieux, utilise dans la mythologie hindoue. C\u2019est aussi symbolique de la force et de l\u2019indestructibilit\u00e9. Le deuxi\u00e8me mot asana signifie posture et est un suffixe commun dans la plupart des termes yogiques lorsqu\u2019il se r\u00e9f\u00e8re \u00e0\u00a0des postures yogiques<\/strong>. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Vajrasana est un d\u00e9riv\u00e9 du vajra (coup de foudre) et de l\u2019asana (posture), qui met en \u00e9vidence la force.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Comment entrer et sortir de Vajrasana<\/strong><\/h2>\n
\"How<\/figure>\n

Tout comme avec tous les autres asanas, entrer et sortir de\u00a0vajrasana est important<\/strong>, et il est \u00e9galement important de maintenir la posture correctement pendant que vous y \u00eates. Si vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise de le faire sur le sol, utilisez un\u00a0tapis de yoga\u00a0<\/strong>ou n\u2019importe quel tapis ordinaire fera \u00e9galement l\u2019affaire. Agenouillez-vous, puis assurez-vous que vos genoux et vos chevilles sont tous les deux ensemble. Vos pieds devraient \u00e9galement se toucher, avec les deux gros orteils ensemble. Ensuite, asseyez-vous doucement sur vos jambes, avec vos fessiers reposant sur vos talons. Si vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise, ajustez-vous un peu, sans perdre l\u2019essence de la position. Gardez vos mains sur vos cuisses – paumes vers le bas – et prenez quelques\u00a0respirations profondes,<\/strong>inspirez profond\u00e9ment pendant quatre comptes et expirez lentement jusqu\u2019\u00e0 huit. Votre t\u00eate reste droite, et vous regardez \u00e0 un point au niveau des yeux. Si vous \u00eates un d\u00e9butant,\u00a0restez dans vajrasana<\/strong>\u00a0pour pas plus de 2-3 minutes, et travaillez votre chemin vers des dalles plus longues \u00e0 chaque session progressive.<\/p>\n

Pour sortir de vajrasana, levez lentement vos fessiers et les cuisses de vos jambes inf\u00e9rieures, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous soyez de retour dans une position agenouill\u00e9e. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Il est important d\u2019entrer et de sortir m\u00e9thodiquement de vajrasana, tout en am\u00e9liorant correctement la posture.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana peut aider les troubles de l\u2019estomac<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

Habituellement, il est recommand\u00e9 de pratiquer le yoga d\u00e8s le matin ou au moins quatre heures apr\u00e8s votre dernier repas. Il s\u2019agit de pr\u00e9venir les ballonnements et les maux de ventre parce que les\u00a0asanas yogiques<\/strong>\u00a0travaillent sur les organes internes du corps. Cependant, il y a une exception dans le\u00a0cas du vajrasana<\/strong>, qui est le seul asana qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9 apr\u00e8s un repas.\u00a0Vajrasana a d\u2019excellents avantages<\/strong>\u00a0pour la digestion et maintient la sant\u00e9 de l\u2019estomac sous contr\u00f4le. Lorsque vous vous asseyez dans vajrasana, c\u2019est la position optimale pour que la circulation sanguine s\u2019\u00e9coule vers les organes digestifs, ce qui leur permet de fonctionner efficacement. Il se pr\u00eate \u00e9galement \u00e0 une meilleure absorption des aliments et des nutriments, de sorte que vous obtenez le meilleur de tout ce que vous mangez. Le pr\u00e9vient La formation de gaz et d\u2019acidit\u00e9, l\u2019indigestion et gu\u00e9rit la constipation. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Pratiquez le vajrasana tous les jours, pour assurer une richesse d\u2019avantages digestifs.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana garde l\u2019esprit calme et m\u00e9ditatif<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

En 2011, l\u2019International Journal of Biological &Medical Research a publi\u00e9 un article, o\u00f9 les\u00a0avantages du vajrasana<\/strong>\u00a0ont \u00e9t\u00e9 \u00e9num\u00e9r\u00e9s, et ceux-ci comprenaient la pr\u00e9vention et le traitement des troubles psychologiques, le stress et l\u2019hypertension. S\u2019asseoir dans le vajrasana pendant de longues p\u00e9riodes de temps peut \u00e9galement avoir des avantages \u00e9motionnels et spirituels, et peut aider \u00e0 garder l\u2019esprit stable. Il aide le corps et l\u2019esprit \u00e0 entrer dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif, et s\u2019il est accompagn\u00e9 du bon type de\u00a0respiration yogique<\/strong>profonde et consciente, peut garder l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et d\u2019autres probl\u00e8mes \u00e9motionnels \u00e0 distance. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Pratiquer le\u00a0vajrasana sur une base r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>\u00a0a des avantages mentaux et \u00e9motionnels.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re du Vajrasana renforce le bas du dos<\/h2>\n
\"Regular<\/figure>\n

S\u2019asseoir correctement dans vajrasana n\u00e9cessite que votre bas du dos soit droit, ce qui signifie que vous utilisez votre propre corps et ses besoins pour\u00a0renforcer les muscles du dos.<\/strong>\u00a0Au fil du temps, lorsque vous vous asseyez dans vajrasana, vous vous assurez que vous utilisez les muscles du dos de la fa\u00e7on dont ils sont cens\u00e9s \u00eatre utilis\u00e9s, sans leur appliquer de pression indue avec d\u2019autres exercices intensifs. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Vos muscles du dos sont s\u00fbrs\u00a0de b\u00e9n\u00e9ficier de la pratique du vajrasana.<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana augmente la circulation sanguine<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

Tout au long de la journ\u00e9e, lorsque nous nous d\u00e9pla\u00e7ons ou que nous nous asseyons sur des chaises de mani\u00e8re s\u00e9dentaire, la circulation sanguine a tendance \u00e0 ne pas atteindre les\u00a0organes digestifs<\/strong>\u00a0autant qu\u2019elle le devrait.\u00a0S\u2019asseoir dans vajrasana<\/strong>\u00a0permet cela. Vos intestins, votre foie, vos reins, votre pancr\u00e9as et la r\u00e9gion de l\u2019estomac b\u00e9n\u00e9ficient tous largement de cet asana, les globules rouges atteignant ces zones pour fournir une nutrition indispensable. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Asseyez-vous dans vajrasana pour obtenir votre circulation sanguine va.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Perdez de la graisse dans votre r\u00e9gion du ventre avec la pratique r\u00e9guli\u00e8re de Vajrasana<\/h2>\n
\"Lose<\/figure>\n

L\u2019un des principaux probl\u00e8mes auxquels vous pourriez \u00eatre confront\u00e9 en vieillissant ou en restant\u00a0s\u00e9dentaire<\/strong>est le ralentissement du taux m\u00e9tabolique du corps. Cela a un impact sur la perte de poids, et aussi sur la fa\u00e7on dont le corps absorbe les aliments. Non seulement vajrasana le\u00a0m\u00e9tabolisme du corps<\/strong>, mais il aide \u00e9galement \u00e0 perdre du poids dans la r\u00e9gion du ventre, car la posture n\u00e9cessite un noyau fort pour rester debout, ce qui raffermit les muscles de cette r\u00e9gion. Conseil\u00a0de pro:<\/strong>\u00a0Pour un estomac coupe-bordure, essayez de vous asseoir dans\u00a0vajrasana tous les jours.<\/strong><\/em><\/p>\n

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FAQS sur Vajrasana<\/h2>\n

Q. Dois-je faire Vajrasana si j\u2019ai des probl\u00e8mes de genou?<\/h3>\n
\"Do<\/figure>\n

A.<\/strong>\u00a0Id\u00e9alement non. Si vous avez un\u00a0probl\u00e8me<\/a>\u00a0de kne<\/a>e<\/strong>, vajrasana peut \u00eatre pratiqu\u00e9 d\u2019une mani\u00e8re limit\u00e9e, ou \u00e9vit\u00e9 tout \u00e0 fait, en fonction de la gravit\u00e9 de la condition. S\u2019asseoir dans cette posture pendant de longues p\u00e9riodes peut mettre une pression excessive sur la r\u00e9gion du genou, ce qui n\u2019est pas bon pour les genoux d\u00e9j\u00e0 endommag\u00e9s. Cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter votre m\u00e9decin orthop\u00e9diste et un instructeur de yoga sur le m\u00eame sujet, avant de prendre la d\u00e9cision de savoir s\u2019il est s\u00fbr de\u00a0s\u2019asseoir dans vajrasana<\/strong>, et si oui, pour combien de temps.<\/span><\/p>\n

Q. D\u2019autres cultures ont-elles des postures similaires ?<\/h3>\n
\"Seiza<\/figure>\n

A.<\/strong>\u00a0Oui, les Japonais ont une culture assise appel\u00e9e \u00ab\u00a0seiza\u00a0\u00bb, ce qui est la m\u00eame chose que le vajrasana. Pour les occasions formelles et les rassemblements, il n\u2019est pas rare de trouver des personnes assises dans cette posture, qui est consid\u00e9r\u00e9e comme polie et respectueuse, en plus de ses avantages pour le bien-\u00eatre. En outre, dans la culture musulmane, en Inde et \u00e0 travers le monde, le vajrasana est utilis\u00e9 comme une posture pour la pri\u00e8re, car il est pacifique et m\u00e9ditatif tout en gu\u00e9rissant le corps simultan\u00e9ment. La posture est appel\u00e9e \u00ab\u00a0Julus\u00a0\u00bb et est l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente, en ce sens qu\u2019elle implique que la t\u00eate soit pli\u00e9e et que la colonne vert\u00e9brale soit l\u00e9g\u00e8rement incurv\u00e9e vers l\u2019int\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n

Q. Existe-t-il une version plus intense du vajrasana?<\/h3>\n
\"Supta<\/figure>\n

A.<\/strong>\u00a0Oui, il existe une version plus intense du vajrasana de base appel\u00e9e\u00a0supta vajrasana<\/strong>\u00a0ou la posture de foudre inclin\u00e9e. Selon cela, vous devrez d\u2019abord vous asseoir dans vajrasana, puis lentement, sans, vous incliner vers l\u2019arri\u00e8re et placer un avant-bras et un coude sur le sol, puis l\u2019autre. Laissez le dos rester arqu\u00e9 et votre t\u00eate toucher le sol. Si vous ne par pouvez pas toucher enti\u00e8rement le sol, placez doucement uniquement la couronne de votre t\u00eate sur le sol. N\u2019oubliez pas de pratiquer cette variante d\u2019abord uniquement sous la direction d\u2019un instructeur de yoga certifi\u00e9, avant de recevoir le feu vert pour le faire vous-m\u00eame. Autre qu\u2019une am\u00e9lioration des avantages qui viennent avec le vajrasana, cela facilite \u00e9galement la respiration, augmente la circulation sanguine vers le cerveau, et active les glandes surr\u00e9nales.<\/span><\/p>\n

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