{"id":13912,"date":"2024-06-10T00:00:00","date_gmt":"2024-06-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13912"},"modified":"2024-06-10T17:22:53","modified_gmt":"2024-06-10T17:22:53","slug":"did-you-know-chia-seeds-are-a-nutritional-powerhouse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/did-you-know-chia-seeds-are-a-nutritional-powerhouse\/","title":{"rendered":"SAVIEZ-VOUS QUE… LES GRAINES DE SONT UNE CENTRALE NUTRITIONNELLE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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\"Chia<\/figure>\n<\/div>\n

Les graines de sont appel\u00e9es une centrale nutritionnelle en raison de leur contenu nutritionnel \u00e9lev\u00e9. Ces petites graines sont charg\u00e9es de fibres et sont riches en prot\u00e9ines et en acides gras om\u00e9ga-3 et bien plus encore.<\/p>\n

Les graines de peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es dans un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien comme substitut aux \u0153ufs et au beurre.<\/p>\n

Ces petites graines peuvent \u00eatre ajout\u00e9es dans nos aliments quotidiens, les ajouter dans vos smoothies, vos salades, sur votre pain grill\u00e9 et votre avoine. Ils sont tr\u00e8s hydratants, alors ajoutez-en dans vos bouteilles d\u2019eau pour la journ\u00e9e ou apr\u00e8s un entra\u00eenement intense. Ces graines peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour faire une confiture de fruits naturels \u00e0 la place de la pectine ou ajout\u00e9es dans vos produits de boulangerie, barres granola, granola et collations maison. Vous pouvez les ajouter directement dans votre avoine de nuit, qui est l\u2019une de mes fa\u00e7ons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es d\u2019en profiter. Les possibilit\u00e9s sont infinies.<\/p>\n

S\u2019il vous pla\u00eet noter, comme avec tout ce que nous mangeons la mod\u00e9ration est la cl\u00e9, trop de quoi que ce soit (m\u00eame un superaliment) n\u2019est pas une bonne chose.<\/p>\n

Inclure des graines de dans votre alimentation peut:<\/strong><\/p>\n

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  • Aidez \u00e0 contr\u00f4ler l\u2019app\u00e9tit<\/li>\n
  • \u00c9quilibrer la glyc\u00e9mie<\/li>\n
  • Abaisser le cholest\u00e9rol et la pression art\u00e9rielle<\/li>\n
  • Aide \u00e0 contr\u00f4ler les fringales de sucre<\/li>\n
  • Aide \u00e0 la digestion et aux objectifs de perte de poids<\/li>\n
  • Fournir de grandes quantit\u00e9s d\u2019antioxydants et renforce le syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n
  • Am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la clart\u00e9 mentale<\/li>\n
  • Aidez \u00e0 nettoyer le c\u00f4lon<\/li>\n
  • R\u00e9duire l\u2019inflammation<\/li>\n
  • Aidez \u00e0 maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains<\/li>\n<\/ul>\n

    Ces petites graines sont bourr\u00e9es d\u2019une abondance de nutriments et contiennent plus de vitamines et de min\u00e9raux que beaucoup d\u2019aliments courants que nous mangeons.<\/p>\n

    Les graines de ont:<\/p>\n

      \n
    • 15 fois plus de magn\u00e9sium que de brocoli<\/li>\n
    • 8 fois plus d\u2019om\u00e9ga-3 que de saumon sauvage<\/li>\n
    • 7 fois plus de vitamine C que d\u2019oranges<\/li>\n
    • 6 fois plus de prot\u00e9ines que de haricots rouges<\/li>\n
    • 5 fois plus de calcium que de lait<\/li>\n
    • 3 fois plus de fer les \u00e9pinards<\/li>\n
    • 3 fois plus d\u2019antioxydants que de bleuets<\/li>\n<\/ul>\n

      Pourquoi Seeds?<\/h3>\n
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      Des os plus forts avec du calcium et du magn\u00e9sium\u00catre une riche source de calcium et de magn\u00e9sium, ces graines de constituent une option saine pour les personnes qui ne mangent pas ou qui aiment les produits laitiers et qui veulent maintenir la sant\u00e9 des os.<\/td>\nBonne digestion avec FiberRich en fibres et prot\u00e9ines, ces graines de gonflent vos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et facilitent vos efforts de gestion du poids en vous donnant de la sati\u00e9t\u00e9 et une digestion fluide.<\/td>\nC\u0153ur sain avec om\u00e9ga-3\u00catre une bonne source d\u2019om\u00e9ga-3 en fait un aliment parfait pour garder votre c\u0153ur en bonne sant\u00e9 et jeune.<\/td>\nPeau nourrie avec antioxydantsMunch dessus ou faire un gommage, les graines de sont une bonne source d\u2019antioxydants qui peuvent aider \u00e0 prot\u00e9ger et nourrir les cellules de dommages dans votre peau.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

      Comment faire un \u00e9change sain ???<\/h3>\n
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      Abandonnez votre eau de citron ennuyeuse pour perdre du poids, passez \u00e0 l\u2019eau de biologique au citron ou \u00e0 l\u2019eau de kiwi.<\/td>\nRendez vos smoothies \/ shakes \u00e0 la banane r\u00e9guliers plus sains avec les graines de gluant et biologiques.<\/td>\nTransformez vos salades quotidiennes en une cuisine plus fibreuse et app\u00e9tissante avec des graines de biologiques.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

      Fa\u00e7ons d\u2019ajouter dans votre alimentation<\/h3>\n
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      3 \u00e9tapes PuddingPour 1\/2 tasse de lait d\u2019amande (ou tout autre lait) ou caill\u00e9 dans un bocal ou un verre. Ajoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de biologiques avec une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel (facultatif), m\u00e9langez-la bien et laissez-la se d\u00e9poser pendant 15-20 minutes. Garnissez-le de vos fruits pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et de vos noix et votre pudding sain est pr\u00eat \u00e0 manger.<\/td>\nSpreadPrendre une tasse de quelques fraises ou de toute autre baie congel\u00e9e de votre choix. Ajoutez-y quelques cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de miel (selon vos go\u00fbts) et 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de biologiques. Cuire et remuer \u00e0 feu moyen-doux jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il \u00e9paississe. Votre version saine du est pr\u00eate \u00e0 se r\u00e9pandre sur vos pains jet\u00e9s.<\/td>\nPops de cr\u00e8me glac\u00e9e ChiaPour un dessert sain- Combinez vos baies pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es (une demi-tasse de pur\u00e9e) avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de biologiques dans un bol. Ajoutez-y du lait de coco (ou tout autre lait – 1\/2 tasse). M\u00e9langez-le et m\u00e9langez-le correctement et congelez-le dans un bac \u00e0 glace. Profitez de cette glace nutritive saine.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

      Alors faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 et amusez-vous avec ces graines puissantes.<\/p>\n

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