La masturbation est\u00a0courante.<\/a>\u00a0Les personnes qui ont des relations sexuelles satisfaisantes avec un partenaire se masturbent. Les gens qui ne sont pas en couple se masturbent. Les gens qui n\u2019ont pas une vie sexuelle agr\u00e9able se masturbent \u00e9galement. Pour la plupart des gens, la masturbation est une activit\u00e9 normale.<\/p>\n Parfois, la masturbation peut devenir probl\u00e9matique. Cela se produit lorsque vous :<\/p>\n Apprendre \u00e0 arr\u00eater de se masturber est un processus. Vous devez surmonter les pulsions et les comportements que vous pratiquez depuis des mois, voire des ann\u00e9es. Cela peut prendre du temps. Mais c\u2019est possible.<\/p>\n Comme pour tout autre comportement qui semble hors de contr\u00f4le, se recycler pour ne pas se masturber n\u00e9cessite une s\u00e9rie d\u2019\u00e9tapes et de strat\u00e9gies. Il peut s\u2019agir des approches suivantes.<\/p>\n Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 d\u00e9velopper une relation plus saine avec la masturbation ou \u00e0 arr\u00eater compl\u00e8tement, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. Ils peuvent vous diriger vers un conseiller, un psychologue ou un psychiatre sp\u00e9cialis\u00e9 en sant\u00e9 sexuelle.<\/p>\n Ces sp\u00e9cialistes sont form\u00e9s pour aider les personnes ayant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sexuelle comme le v\u00f4tre et peuvent offrir des recommandations.<\/p>\n La masturbation porte souvent un stigmate. Certaines traditions religieuses, culturelles et spirituelles associent la masturbation \u00e0 l\u2019immoralit\u00e9 ou au p\u00e9ch\u00e9.<\/p>\n La masturbation n\u2019est ni mauvaise ni immorale. C\u2019est normal et sain. Si vous vous sentez coupable ou contrari\u00e9 parce que vous vous masturbez, parlez-en \u00e0 votre th\u00e9rapeute ou \u00e0 votre m\u00e9decin. Il est tr\u00e8s important que vous arriviez tous les deux \u00e0 la racine de vos sentiments afin de pouvoir les surmonter.<\/p>\n La th\u00e9rapie n\u2019est pas un guichet unique. Une seule visite est un pas vers l\u2019aide, mais vous devriez vous attendre \u00e0 voir un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 en sant\u00e9 sexuelle pendant plusieurs semaines ou mois.<\/p>\n Au fur et \u00e0 mesure que vous continuerez \u00e0 vous rencontrer et \u00e0 parler, vous commencerez \u00e0 vous sentir plus \u00e0 l\u2019aise. Cela peut vous aider \u00e0 \u00eatre plus honn\u00eate et ouvert sur vos sentiments et vos comportements.<\/p>\n Garder un horaire complet r\u00e9duira les possibilit\u00e9s que vous avez pour la masturbation. Trouvez des activit\u00e9s qui sont auto-apaisantes, engageantes ou excitantes.<\/p>\n Cela peut inclure l\u2019exercice, la pleine conscience, le yoga, la d\u00e9couverte d\u2019un nouveau passe-temps, la cr\u00e9ation de rendez-vous avec des amis pour le d\u00eener ou l\u2019exploration de nouveaux mus\u00e9es ou expositions. Lorsque vous restez occup\u00e9, vous r\u00e9duisez les possibilit\u00e9s de masturbation.<\/p>\n Une alimentation saine et l\u2019exercice sont bons pour votre corps \u00e0 bien des \u00e9gards. Pour les personnes qui essaient d\u2019arr\u00eater de se masturber, un nouvel accent sur le soin de soi peut r\u00e9duire les envies ou fournir une motivation pour r\u00e9sister. Il peut \u00e9galement fournir un nouvel accent pour votre \u00e9nergie et vos efforts.<\/p>\n Avec l\u2019aide de votre m\u00e9decin ou de votre th\u00e9rapeute, identifiez vos moments difficiles. Peut-\u00eatre que vous vous masturbez la nuit avant de vous coucher. Peut-\u00eatre que vous vous masturbez sous la douche tous les matins.<\/p>\n Si vous pouvez identifier quand vous \u00eates le plus susceptible de vous masturber, vous et votre m\u00e9decin pouvez proposer des activit\u00e9s et des plans pour surmonter l\u2019envie et les comportements appris.<\/p>\n La responsabilit\u00e9 est importante pour quiconque tente de modifier un comportement qui semble hors de contr\u00f4le. Il peut \u00e9galement vous aider \u00e0 d\u00e9velopper de nouveaux comportements. Des groupes de soutien sont disponibles pour les personnes ayant un comportement sexuel hors de contr\u00f4le.<\/p>\n Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre th\u00e9rapeute s\u2019il y a un groupe de soutien dans votre r\u00e9gion. De m\u00eame, les groupes de soutien en ligne peuvent \u00eatre utiles pour les personnes qui ne peuvent pas rencontrer les groupes de soutien traditionnels en personne.<\/p>\n Les temps d\u2019arr\u00eat peuvent \u00eatre difficiles pour les personnes qui tentent de remodeler leurs comportements. Essayez de d\u00e9placer les activit\u00e9s que vous m\u00e8neriez normalement seul dans un espace plus public.<\/p>\n Par exemple, si vous aimez regarder des sports, allez dans un bar sportif ou un pub au lieu de rester \u00e0 la maison. Si vous attendez avec impatience de nouveaux \u00e9pisodes d\u2019une \u00e9mission, organisez une soir\u00e9e de visionnement afin que des amis viennent chez vous.<\/p>\n Les sous-v\u00eatements n\u2019offrent qu\u2019une l\u00e9g\u00e8re barri\u00e8re physique entre vous et vos organes g\u00e9nitaux. Mais se frotter ou se toucher la nuit peut vous encourager incons\u00e9branlement \u00e0 vous masturber. Portez une couche suppl\u00e9mentaire de v\u00eatements ou deux pour r\u00e9duire la sensation si vous vous frottez.<\/p>\n La stimulation de la pornographie peut \u00eatre trop forte pour \u00eatre surmont\u00e9e. Prenez des mesures pour vous emp\u00eacher d\u2019acc\u00e9der \u00e0 la pornographie.<\/p>\n Jetez tous les films, magazines ou autres contenus. D\u00e9placez votre ordinateur dans une pi\u00e8ce publique de la maison afin de ne pas pouvoir \u00eatre seul lorsque vous l\u2019utilisez. Vous pouvez \u00e9galement installer un logiciel de blocage du. Plus important encore, identifiez quelle est la fonction de votre utilisation du porno.<\/p>\n Un comportement qui semble hors de contr\u00f4le ne se forme pas du jour au lendemain, et il ne se termine pas du jour au lendemain non plus. Soyez patient avec le processus. Engagez-vous au r\u00e9sultat final et comprenez que vous pouvez rencontrer des pierres d\u2019achoppement en cours de route. La d\u00e9termination peut vous voir \u00e0 travers les erreurs et les luttes in\u00e9vitables.<\/p>\n La masturbation est une activit\u00e9 saine et normale. Pour certaines personnes, cependant, il peut commencer \u00e0 interf\u00e9rer avec la vie quotidienne et les activit\u00e9s. Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas d\u2019effets secondaires physiques \u00e0 se masturber fr\u00e9quemment, il peut interf\u00e9rer avec votre travail, \u00e9cole, et les relations.<\/p>\n Si cela vous arrive, apprendre \u00e0 arr\u00eater ou \u00e0 r\u00e9duire la masturbation peut vous aider \u00e0 avoir une relation plus saine avec cette activit\u00e9 sexuelle.<\/p>\n Trouvez l\u2019aide dont vous avez besoin pour vous sentir plus en contr\u00f4le de votre sant\u00e9 sexuelle. Ne vous d\u00e9couragez pas si le processus est difficile. Restez concentr\u00e9 et demandez l\u2019aide d\u2019un professionnel de la sant\u00e9 form\u00e9 \u00e0 la sexualit\u00e9 humaine.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La masturbation fait partie int\u00e9grante de la sant\u00e9 sexuelle. 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Comment arr\u00eater de se masturber<\/a><\/h2>\n
Trouver un th\u00e9rapeute<\/h3>\n
Soyez honn\u00eate<\/h3>\n
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<\/figure>\nPrends ton temps<\/h3>\n
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Trouver un groupe de soutien<\/h3>\n
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<\/figure>\nLimitez votre temps seul<\/h3>\n
Portez des v\u00eatements suppl\u00e9mentaires la nuit<\/h3>\n
Arr\u00eatez de regarder de la pornographie<\/h3>\n
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<\/figure>\npatienter<\/h3>\n
La conclusion<\/a><\/h2>\n