Les deux sont riches en sucre<\/a><\/h2>\nL\u2019une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes consid\u00e8rent le jus de fruits comme aussi malsain que le soda sucr\u00e9 est la\u00a0teneur en sucre<\/strong>\u00a0de ces boissons.<\/p>\nLes sodas et les jus de fruits \u00e0 100% contiennent environ 110 calories et 20 \u00e0 26 grammes de sucre par tasse (240 ml).<\/p>\n
La recherche montre constamment un lien entre les boissons sucr\u00e9es et un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie, comme le diab\u00e8te de type 2, le syndrome m\u00e9tabolique, l\u2019hypertension art\u00e9rielle et les maladies cardiaques, ainsi qu\u2019un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9.<\/p>\n
En raison de leur teneur en sucre similaire, certaines personnes ont commenc\u00e9 \u00e0 regrouper les jus et les sodas, sugg\u00e9rant qu\u2019ils devraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s dans une mesure \u00e9gale. Cependant, il est peu probable que le soda et le jus affectent votre sant\u00e9 de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n
Par exemple, les sodas ont tendance \u00e0 augmenter votre risque de maladie d\u2019une mani\u00e8re d\u00e9pendante de la dose. Cela signifie que plus vous buvez de soda, plus votre risque de maladie est \u00e9lev\u00e9, m\u00eame si vous ne buvez que de petites quantit\u00e9s.<\/p>\n
D\u2019autre part, boire de petites quantit\u00e9s de jus \u2014 en particulier moins de 5 onces (150 ml) par jour \u2014 peut r\u00e9duire votre risque de maladies comme le diab\u00e8te de type 2 et les maladies cardiaques. Seuls des apports plus \u00e9lev\u00e9s semblent nuire \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n
Cela dit, les bienfaits du jus pour la sant\u00e9 ne s\u2019appliquent qu\u2019aux jus de fruits \u00e0 100 % et non aux boissons aux fruits sucr\u00e9es.<\/p>\n
\nr\u00e9sum\u00e9<\/strong><\/p>\nLes jus de fruits et les sodas contiennent des quantit\u00e9s similaires de sucre. Pourtant, le soda est probablement nocif pour votre sant\u00e9, quelle que soit la quantit\u00e9 que vous consommez, tandis que le jus de fruits ne peut qu\u2019augmenter votre risque de maladie lorsqu\u2019il est bu en grande quantit\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Les deux peuvent conduire \u00e0 un gain de poids<\/a><\/h2>\nLe jus de fruits et le soda sucr\u00e9 peuvent augmenter votre risque de prise de poids.<\/p>\n
En effet, les deux sont riches en calories mais faibles en fibres, un nutriment qui aide \u00e0 r\u00e9duire la faim et \u00e0 promouvoir les sentiments de pl\u00e9nitude.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, il est peu probable que les calories consomm\u00e9es par le soda ou le jus de fruits vous remplissent autant qu\u2019un nombre \u00e9gal de calories consomm\u00e9es \u00e0 partir d\u2019un aliment riche en fibres avec la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre, comme un fruit.<\/p>\n
De plus, boire vos calories \u2014 plut\u00f4t que de les manger \u2014 peut augmenter votre risque de prise de poids. Les experts croient que c\u2019est probablement parce que la plupart des gens ne compensent pas ces calories liquides en mangeant moins de calories provenant d\u2019autres aliments – \u00e0 moins qu\u2019ils ne fassent un effort conscient.<\/p>\n
Cela dit, seuls les exc\u00e8s de calories conduisent \u00e0 la prise de poids. Par cons\u00e9quent, il est important de mentionner que la consommation de petites quantit\u00e9s de boissons contenant des calories n\u2019entra\u00eenera pas automatiquement un gain de poids chez la plupart des gens.<\/p>\n
\nr\u00e9sum\u00e9<\/strong><\/p>\nLes jus de fruits et les sodas sont riches en calories mais faibles en fibres, ce qui en fait un moyen inefficace de r\u00e9duire la faim et de vous garder plein. Ils peuvent \u00e9galement conduire \u00e0 un apport calorique excessif, favorisant davantage la prise de poids.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Le jus de fruit est plus riche en nutriments<\/a><\/h2>\nLe jus de fruit contient des vitamines, des min\u00e9raux et des compos\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques qui manquent g\u00e9n\u00e9ralement de soda sucr\u00e9.<\/p>\n
Contre la croyance populaire, 1\/2 tasse (120 ml) de jus de fruits est tout aussi riche en la plupart des vitamines et des min\u00e9raux, y compris le fer, le potassium, le magn\u00e9sium et les vitamines B, que la m\u00eame quantit\u00e9 de fruits frais .<\/p>\n
Gardez \u00e0 l\u2019esprit que de nombreux nutriments se d\u00e9gradent avec le temps. Par cons\u00e9quent, le jus fra\u00eechement press\u00e9 contient probablement des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de vitamines et de min\u00e9raux que les autres vari\u00e9t\u00e9s de jus. Pourtant, tous les jus 100% ont des niveaux de nutriments plus \u00e9lev\u00e9s que les sodas sucr\u00e9s.<\/p>\n
Le jus de fruit contient \u00e9galement des compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux b\u00e9n\u00e9fiques, tels que des carot\u00e9no\u00efdes, des polyph\u00e9nols et des flavono\u00efdes, qui peuvent aider \u00e0 neutraliser les radicaux libres et \u00e0 r\u00e9duire votre risque de maladie.<\/p>\n
Cela peut expliquer pourquoi divers types de jus de fruits sont li\u00e9s \u00e0 des avantages pour la sant\u00e9, allant de l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019immunit\u00e9 et du fonctionnement du cerveau \u00e0 la baisse de l\u2019inflammation, de la pression art\u00e9rielle et du taux de LDL (mauvais) cholest\u00e9rol.<\/p>\n
Pourtant, ces avantages sont probablement mieux obtenus lorsque le jus de fruit est consomm\u00e9 en quantit\u00e9s allant jusqu\u2019\u00e0 5 onces (150 ml) par jour.<\/p>\n
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Les sodas et les jus de fruits \u00e0 100% contiennent environ 110 calories et 20 \u00e0 26 grammes de sucre par tasse (240 ml).<\/p>\n
La recherche montre constamment un lien entre les boissons sucr\u00e9es et un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie, comme le diab\u00e8te de type 2, le syndrome m\u00e9tabolique, l\u2019hypertension art\u00e9rielle et les maladies cardiaques, ainsi qu\u2019un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9.<\/p>\n
En raison de leur teneur en sucre similaire, certaines personnes ont commenc\u00e9 \u00e0 regrouper les jus et les sodas, sugg\u00e9rant qu\u2019ils devraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s dans une mesure \u00e9gale. Cependant, il est peu probable que le soda et le jus affectent votre sant\u00e9 de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n
Par exemple, les sodas ont tendance \u00e0 augmenter votre risque de maladie d\u2019une mani\u00e8re d\u00e9pendante de la dose. Cela signifie que plus vous buvez de soda, plus votre risque de maladie est \u00e9lev\u00e9, m\u00eame si vous ne buvez que de petites quantit\u00e9s.<\/p>\n
D\u2019autre part, boire de petites quantit\u00e9s de jus \u2014 en particulier moins de 5 onces (150 ml) par jour \u2014 peut r\u00e9duire votre risque de maladies comme le diab\u00e8te de type 2 et les maladies cardiaques. Seuls des apports plus \u00e9lev\u00e9s semblent nuire \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n
Cela dit, les bienfaits du jus pour la sant\u00e9 ne s\u2019appliquent qu\u2019aux jus de fruits \u00e0 100 % et non aux boissons aux fruits sucr\u00e9es.<\/p>\n
\nr\u00e9sum\u00e9<\/strong><\/p>\n
Les jus de fruits et les sodas contiennent des quantit\u00e9s similaires de sucre. Pourtant, le soda est probablement nocif pour votre sant\u00e9, quelle que soit la quantit\u00e9 que vous consommez, tandis que le jus de fruits ne peut qu\u2019augmenter votre risque de maladie lorsqu\u2019il est bu en grande quantit\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Les deux peuvent conduire \u00e0 un gain de poids<\/a><\/h2>\n
Le jus de fruits et le soda sucr\u00e9 peuvent augmenter votre risque de prise de poids.<\/p>\n
En effet, les deux sont riches en calories mais faibles en fibres, un nutriment qui aide \u00e0 r\u00e9duire la faim et \u00e0 promouvoir les sentiments de pl\u00e9nitude.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, il est peu probable que les calories consomm\u00e9es par le soda ou le jus de fruits vous remplissent autant qu\u2019un nombre \u00e9gal de calories consomm\u00e9es \u00e0 partir d\u2019un aliment riche en fibres avec la m\u00eame quantit\u00e9 de sucre, comme un fruit.<\/p>\n
De plus, boire vos calories \u2014 plut\u00f4t que de les manger \u2014 peut augmenter votre risque de prise de poids. Les experts croient que c\u2019est probablement parce que la plupart des gens ne compensent pas ces calories liquides en mangeant moins de calories provenant d\u2019autres aliments – \u00e0 moins qu\u2019ils ne fassent un effort conscient.<\/p>\n
Cela dit, seuls les exc\u00e8s de calories conduisent \u00e0 la prise de poids. Par cons\u00e9quent, il est important de mentionner que la consommation de petites quantit\u00e9s de boissons contenant des calories n\u2019entra\u00eenera pas automatiquement un gain de poids chez la plupart des gens.<\/p>\n
\nr\u00e9sum\u00e9<\/strong><\/p>\n
Les jus de fruits et les sodas sont riches en calories mais faibles en fibres, ce qui en fait un moyen inefficace de r\u00e9duire la faim et de vous garder plein. Ils peuvent \u00e9galement conduire \u00e0 un apport calorique excessif, favorisant davantage la prise de poids.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Le jus de fruit est plus riche en nutriments<\/a><\/h2>\n
Le jus de fruit contient des vitamines, des min\u00e9raux et des compos\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques qui manquent g\u00e9n\u00e9ralement de soda sucr\u00e9.<\/p>\n
Contre la croyance populaire, 1\/2 tasse (120 ml) de jus de fruits est tout aussi riche en la plupart des vitamines et des min\u00e9raux, y compris le fer, le potassium, le magn\u00e9sium et les vitamines B, que la m\u00eame quantit\u00e9 de fruits frais .<\/p>\n
Gardez \u00e0 l\u2019esprit que de nombreux nutriments se d\u00e9gradent avec le temps. Par cons\u00e9quent, le jus fra\u00eechement press\u00e9 contient probablement des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de vitamines et de min\u00e9raux que les autres vari\u00e9t\u00e9s de jus. Pourtant, tous les jus 100% ont des niveaux de nutriments plus \u00e9lev\u00e9s que les sodas sucr\u00e9s.<\/p>\n
Le jus de fruit contient \u00e9galement des compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux b\u00e9n\u00e9fiques, tels que des carot\u00e9no\u00efdes, des polyph\u00e9nols et des flavono\u00efdes, qui peuvent aider \u00e0 neutraliser les radicaux libres et \u00e0 r\u00e9duire votre risque de maladie.<\/p>\n
Cela peut expliquer pourquoi divers types de jus de fruits sont li\u00e9s \u00e0 des avantages pour la sant\u00e9, allant de l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019immunit\u00e9 et du fonctionnement du cerveau \u00e0 la baisse de l\u2019inflammation, de la pression art\u00e9rielle et du taux de LDL (mauvais) cholest\u00e9rol.<\/p>\n
Pourtant, ces avantages sont probablement mieux obtenus lorsque le jus de fruit est consomm\u00e9 en quantit\u00e9s allant jusqu\u2019\u00e0 5 onces (150 ml) par jour.<\/p>\n
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