{"id":13438,"date":"2023-01-13T16:43:32","date_gmt":"2023-01-13T16:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13438"},"modified":"2023-01-13T16:43:33","modified_gmt":"2023-01-13T16:43:33","slug":"yoga-asanas-to-boost-immunity-10-yoga-poses-for-better-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/yoga-asanas-to-boost-immunity-10-yoga-poses-for-better-immunity\/","title":{"rendered":"YOGA ASANAS POUR STIMULER L\u2019IMMUNIT\u00c9: 10 POSES DE YOGA POUR UNE MEILLEURE IMMUNIT\u00c9"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Prendre soin de votre sant\u00e9 n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. Avec une pand\u00e9mie mortelle qui fait rage dans le monde entier, l\u2019accent est principalement mis sur le maintien en bonne sant\u00e9 &#8211; mentalement et physiquement.<\/p>\n<p>Quand il s\u2019agit de rester en forme physiquement, nous devons faire attention au syst\u00e8me immunitaire de notre corps. C\u2019est le m\u00e9canisme de d\u00e9fense de notre corps qui est charg\u00e9 de lutter contre toutes sortes d\u2019infections et de virus.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Intro_Image_1_8.png\" alt=\"immune system\" \/><\/figure>\n<p>En plus de prot\u00e9ger notre corps contre diverses maladies, le syst\u00e8me immunitaire est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme un facteur important pour rester en bonne sant\u00e9 mentale. Un syst\u00e8me immunitaire fort a souvent \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 la relaxation ainsi qu\u2019\u00e0 la r\u00e9duction du stress.<\/p>\n<p>Un moyen efficace de d\u00e9velopper et de maintenir un syst\u00e8me immunitaire fort est d\u2019inclure le yoga dans notre mode de vie quotidien. Selon diverses \u00e9tudes, la pratique r\u00e9guli\u00e8re de divers asanas de yoga peut aider \u00e0 stimuler le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Intro_Image_2_6.png\" alt=\"strong immune system\" \/><\/figure>\n<p>Alors, voici quelques asanas de yoga utiles et efficaces pour stimuler l\u2019immunit\u00e9 et rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dhanurasana (Pose de l\u2019arc)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Bow_Pose.png\" alt=\"boost the immune system\" \/><\/figure>\n<p>Quand on parle de pratiquer le yoga pour l\u2019immunit\u00e9, c\u2019est un asana de yoga qui aide \u00e0 stimuler le syst\u00e8me immunitaire. Il agit comme un anti-stress id\u00e9al car il aide \u00e0 am\u00e9liorer la circulation des globules blancs en appliquant une pression sur le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n<p>Pratiquer le Dhanurasana met la pression sur votre ventre, ce qui \u00e0 son tour aide \u00e0 renforcer le syst\u00e8me digestif. En outre, c\u2019est l\u2019une des meilleures poses de yoga pour le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Allongez-vous sur le ventre<\/li>\n<li>Maintenant, pliez vos genoux et tenez les chevilles avec vos paumes<\/li>\n<li>Maintenez une forte adh\u00e9rence et soulevez vos jambes et vos bras aussi haut que possible<\/li>\n<li>Regardez vers le haut et maintenez la posture aussi longtemps que vous le pouvez<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Vrikshasana (Pose de l\u2019arbre)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Tree_Pose.png\" alt=\"yoga for immune system\" \/><\/figure>\n<p>Au cours de notre emploi du temps quotidien charg\u00e9, nous nous retrouvons souvent avec un sentiment d\u2019incertitude et de chaos. Cependant, lorsque nous choisissons de pratiquer le yoga pour le syst\u00e8me immunitaire, le Vrikshasana nous aide \u00e9galement \u00e0 atteindre un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<p>Comme il symbolise un sentiment de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, le Tree Pose ou Vrikshasana est l\u2019une des meilleures poses de yoga pour l\u2019immunit\u00e9 et la relaxation.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tenez-vous droit et placez vos bras sur le c\u00f4t\u00e9 du corps<\/li>\n<li>Pliez votre genou droit tout en soulevant votre jambe droite<\/li>\n<li>Placez-le sur l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse de votre jambe gauche<\/li>\n<li>Maintenant, levez les bras au-dessus de votre t\u00eate dans un \u00ab\u00a0namaste\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>Gardez le dos droit et maintenez-vous pendant quelques respirations<\/li>\n<li>Expirez et revenez \u00e0 la position initiale.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez le m\u00eame processus avec votre jambe<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un autre asana de yoga qui peut am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre est&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tadasana (Pose de montagne)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Mountain_Pose.png\" alt=\"yoga poses to boost immunity\" \/><\/figure>\n<p>Largement connu pour \u00eatre utile pour le syst\u00e8me nerveux, le Tadasana est l\u2019un des asanas de yoga les plus efficaces pour augmenter l\u2019immunit\u00e9. Il aide \u00e0 corriger votre posture et peut la flexibilit\u00e9 des cuisses et des articulations.<\/p>\n<p>En plus d\u2019\u00eatre l\u2019une des meilleures poses de yoga pour stimuler l\u2019immunit\u00e9, il peut \u00e9galement aider \u00e0 tonifier les muscles de votre abdomen et de votre corps. S\u2019il est pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, le Tadasana est \u00e9galement connu pour augmenter votre taille pendant les ann\u00e9es de formation.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble et gardez le dos droit<\/li>\n<li>Maintenant, rassemblez vos paumes et verrouillez-les<\/li>\n<li>Inspirez et \u00e9tirez vos bras vers le haut avec vos paumes tourn\u00e9es vers le bas<\/li>\n<li>Levis, puis baissez doucement la t\u00eate sur vos \u00e9paules<\/li>\n<li>Maintenez pendant environ 5-10 secondes et r\u00e9p\u00e9tez 1-2 fois<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Shalabasana (Pose de criquet)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Locust_Pose.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Lorsque vous pratiquez le yoga pour stimuler l\u2019immunit\u00e9, c\u2019est un asana de yoga qui peut aider \u00e0 renforcer la colonne vert\u00e9brale, le bas du dos, les articulations de la hanche, les bras, les jambes et les organes pelviens.<\/p>\n<p>Il offre un soulagement des maux de dos constants et est l\u2019une des poses de yoga largement utilis\u00e9es pour l\u2019immunit\u00e9. Il am\u00e9liore le flux sanguin vers la r\u00e9gion de la colonne vert\u00e9brale et applique \u00e9galement une pression suffisante sur les abdomens.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Allongez-vous \u00e0 plat ventre et \u00e9tirez vos bras devant vous<\/li>\n<li>Gardez vos genoux droits et vos pieds ensemble<\/li>\n<li>Soulevez vos jambes et vos bras ensemble<\/li>\n<li>Maintenant, levez la t\u00eate et levez la poitrine du sol autant que possible<\/li>\n<li>Maintenez cette posture pendant 10 secondes<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Paschimottanasana (virage avant assis)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Seated_Forward_bend.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>L\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de garder l\u2019esprit et le corps forts est de pratiquer le yoga pour stimuler l\u2019immunit\u00e9 et d\u2019augmenter les niveaux d\u2019immunit\u00e9. Le coude avant assis ou Paschimottanasana aide \u00e0 garder le cerveau calme tout en \u00e9tirant le corps.<\/p>\n<p>Tout en \u00e9tant l\u2019un des meilleurs asanas de yoga pour l\u2019immunit\u00e9, il offre \u00e9galement un soulagement du stress, des maux de t\u00eate et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. En outre, il applique une pression sur la colonne vert\u00e9brale, les ischio-jambiers et peut \u00e9galement am\u00e9liorer le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par Dandasana. Gardez vos genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es et \u00e9tirez vos jambes vers l\u2019avant<\/li>\n<li>Gardez votre colonne vert\u00e9brale dress\u00e9e et levez les mains vers le haut<\/li>\n<li>Maintenant, expirez et penchez-vous vers l\u2019avant \u00e0 la hanche<\/li>\n<li>Placez le haut de votre corps sur le bas de votre corps<\/li>\n<li>Abaissez vos bras et agrippez vos gros orteils avec vos doigts<\/li>\n<li>Si possible, essayez de toucher vos genoux avec votre nez<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Anjaneyasana (Pose de fente basse)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Low_Lunge_Pose.png\" alt=\"yoga for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Certaines des meilleures poses de yoga pour l\u2019immunit\u00e9 sont celles qui fonctionnent \u00e0 la fois, sur votre corps et sur votre esprit. L\u2019un de ces asana de yoga est l\u2019Anjaneyasana. L\u2019une des poses de yoga les plus utiles pour l\u2019immunit\u00e9, il fonctionne sur les muscles et les articulations en m\u00eame temps.<\/p>\n<p>C\u2019est un asana de yoga puissant car il aide \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre et a \u00e9galement un effet positif sur vos genoux. Comme il est largement utilis\u00e9 pour soulager la tension dans vos articulations, il prouve la notion que la pratique du yoga pour l\u2019immunit\u00e9 est extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tenez-vous droit. Placez votre jambe gauche en arri\u00e8re, laissez tomber votre genou et \u00e9tendez vos orteils<\/li>\n<li>Assurez-vous que votre genou droit est align\u00e9 avec la cheville droite<\/li>\n<li>Poussez votre bassin vers le bas et levez les bras au-dessus de vous<\/li>\n<li>Maintenant, pliez le haut de votre corps vers l\u2019arri\u00e8re et essayez de former une arche<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Utkatasana (Pose de chaise)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Chair_Pose.png\" alt=\"yoga for immune system\" \/><\/figure>\n<p>Lorsque nous parlons de yoga pour stimuler l\u2019immunit\u00e9 ou d\u2019asanas de yoga pour augmenter l\u2019immunit\u00e9, l\u2019Utkatasana s\u2019av\u00e8re \u00eatre une pose de yoga id\u00e9ale. Principalement utilis\u00e9 pour augmenter la force et l\u2019endurance, cette pose de chaise aide \u00e0 promouvoir la puissance int\u00e9rieure.<\/p>\n<p>Il agit sur les muscles, les articulations et aide \u00e0 soulager toute douleur. Depuis, il est important de pratiquer le yoga pour le syst\u00e8me immunitaire, cet asana de yoga vous aide \u00e0 mener une vie saine et active.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par Tadasana. Pliez vos genoux, d\u00e9placez vos hanches vers l\u2019arri\u00e8re comme si vous \u00e9tait assis sur une chaise<\/li>\n<li>Maintenant, levez les mains vers le haut. Touchez les oreilles et ramollissez les \u00e9paules<\/li>\n<li>Maintenez la pose pendant 5-10 respirations et essayez de vous \u00e9tirer vers le haut si possible<\/li>\n<li>Rel\u00e2chez vos mains et revenez \u00e0 la position initiale<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Matsyasana (Pose de poisson)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Fish_Pose.png\" alt=\"benefits for the immune system\" \/><\/figure>\n<p>Un autre asana de yoga efficace pour augmenter l\u2019immunit\u00e9 est le Matsyasana. Cette pose de yoga est largement consid\u00e9r\u00e9e comme le \u00ab\u00a0destructeur de toutes les maladies\u00a0\u00bb. Lorsque vous pratiquez le yoga pour renforcer l\u2019immunit\u00e9, cet asana de yoga offre divers avantages pour le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>En outre, il peut offrir un soulagement de la fatigue et est l\u2019un des asanas de yoga id\u00e9aux pour augmenter l\u2019immunit\u00e9 et le m\u00e9tabolisme. Une fois que vous ma\u00eetrisez cette pose, l\u2019autre variante que vous pourriez essayer est&#8230;<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Allong\u00e9 sur le tapis avec le dos plat<\/li>\n<li>\u00c0 l\u2019aide de vos avant-bras, soulevez le haut de votre corps (poitrine, abdomen, \u00e9paules) du tapis<\/li>\n<li>Poussez votre t\u00eate en arri\u00e8re pour que le haut de votre t\u00eate touche le sol<\/li>\n<li>Maintenez la position pendant 30 secondes et revenez \u00e0 la position initiale<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ardha Matsyendrasana (Pose de demi-poisson)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/half_fish_pose.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Semblable au Matsyasana, cette pose est \u00e9galement largement consid\u00e9r\u00e9e comme le \u00ab\u00a0destructeur de maladies mortelles\u00a0\u00bb et est l\u2019une des poses de yoga les plus efficaces pour l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n<p>Puisque, le yoga et l\u2019immunit\u00e9 vont de pair, cette pose de yoga est un autre exemple de la fa\u00e7on dont nous pouvons pratiquer le yoga pour stimuler le syst\u00e8me immunitaire. L\u2019Ardha Matsyendrasana fonctionne sur vos \u00e9paules et offre \u00e9galement un soulagement de la fatigue.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9tirer les deux jambes \u00e0 l\u2019avant<\/li>\n<li>Tout d\u2019abord, pliez votre jambe gauche, en pla\u00e7ant le pied gauche sur le sol \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre genou droit<\/li>\n<li>Maintenant, pliez la jambe droite et amenez le talon droit pr\u00e8s de la fesse gauche<\/li>\n<li>Prenez votre main droite sur le genou gauche et attrapez le gros orteil du pied gauche de l\u2019ext\u00e9rieur<\/li>\n<li>Tordez le tronc de votre corps et tournez-vous pour regarder par-dessus l\u2019\u00e9paule gauche<\/li>\n<li>Maintenant, encerclez la taille par derri\u00e8re avec votre main gauche avec la paume tourn\u00e9e vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li>Concentrez-vous sur la torsion de l\u2019abdomen<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Chaturanga Dandasana (Pose du personnel \u00e0 quatre branches)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Four_Limbed_Pose.png\" alt=\"yoga for immunity\" \/><\/figure>\n<p>L\u2019une des poses de yoga les plus efficaces pour l\u2019immunit\u00e9, le Chaturanga Dandasana active vos \u00e9paules, vos bras, vos poignets et vos jambes. En plus de pratiquer le yoga pour l\u2019immunit\u00e9, nous pouvons \u00e9galement am\u00e9liorer la conscience de base gr\u00e2ce au yoga.<\/p>\n<p>Le Chaturanga Dandasana travaille sur l\u2019\u00e9quilibre de vos bras et aide \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer la conscience du corps entier. Depuis, nous pratiquons le yoga pour stimuler l\u2019immunit\u00e9, cette pose de personnel \u00e0 quatre membres aide \u00e9galement \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>En outre, c\u2019est l\u2019une des poses les plus efficaces de Surya Namaskar et offre \u00e9galement divers autres avantages pour la sant\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Comment faire :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Commencez \u00e0 quatre, placez vos paumes sous les \u00e9paules et vos genoux sous les hanches<\/li>\n<li>Soulevez lentement vos genoux du sol et alignez votre bassin avec vos \u00e9paules pour la pose de planche<\/li>\n<li>D\u00e9posez vos coudes sur le tapis un par un, alignez vos coudes avec vos \u00e9paules et engagez votre noyau<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-07-14T121808.949.png\" alt=\"yoga asanas to increase immunity\" \/><\/figure>\n<p>Donc, ce sont des poses de yoga importantes et utiles pour l\u2019immunit\u00e9. Bien que vous puissiez pratiquer ces asanas de yoga pour augmenter l\u2019immunit\u00e9, vous devez \u00e9galement prendre soin d\u2019autres aspects d\u2019un mode de vie sain, tels que la fa\u00e7on de mieux m\u00e9diter et de prendre soin de votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>Lorsque vous inculquez un peu de tous ces facteurs dans votre routine quotidienne, vous serez en mesure de vivre une vie heureuse, saine et sans stress.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre soin de votre sant\u00e9 n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi important. 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