{"id":13014,"date":"2024-06-28T00:00:59","date_gmt":"2024-06-28T00:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13014"},"modified":"2024-06-28T16:37:40","modified_gmt":"2024-06-28T16:37:40","slug":"the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux\/","title":{"rendered":"LES MEILLEURS ET LES PIRES ALIMENTS POUR LE REFLUX ACIDE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Une br\u00fblure chaude dans la poitrine, un go\u00fbt amer dans la gorge, un ballonnement gazeux dans l\u2019estomac &#8211; le reflux acide n\u2019est pas un pique-nique. Ce que vous mangez, cependant, peut avoir un impact. Les meilleurs et les pires aliments pour le reflux acide pourraient faire la diff\u00e9rence entre le soulagement sucr\u00e9 et la mis\u00e8re aigre.<\/p>\n<h2>Ce qui aggrave le reflux acide?<\/h2>\n<p>Le reflux acide se produit lorsque le sphincter \u00e0 la base de l\u2019\u0153sophage ne fonctionne pas bien, ce qui permet au liquide de l\u2019estomac de p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019\u0153sophage. Les pires aliments pour le reflux peuvent aggraver les sympt\u00f4mes douloureux, tandis que d\u2019autres aliments peuvent les apaiser.<\/p>\n<p>\u00ab Les changements de r\u00e9gime alimentaire peuvent affecter consid\u00e9rablement le reflux acide et vous permettre d\u2019\u00e9viter d\u2019autres traitements \u00bb, dit le Dr Khaitan.<\/p>\n<h2>Meilleurs aliments pour le reflux acide<\/h2>\n<p>\u00ab Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec des l\u00e9gumes, des prot\u00e9ines et des fruits est pr\u00e9f\u00e9rable \u00bb, dit le Dr Khaitan. Voici des exemples des meilleurs aliments pour le reflux acide :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poitrine de poulet<\/strong>\u00a0\u2013 Assurez-vous d\u2019enlever la peau grasse. Sautez frit et choisissez plut\u00f4t cuit au four, grill\u00e9 ou grill\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Laitue, c\u00e9leri et poivrons doux \u2013<\/strong>\u00a0Ces l\u00e9gumes verts doux sont faciles sur le ventre &#8211; et ne causeront pas de gaz douloureux.<\/li>\n<li><strong>Riz brun<\/strong>\u00a0&#8211; Ce glucides complexe est doux et copieux &#8211; ne le servez pas frit.<\/li>\n<li><strong>Melons<\/strong>\u00a0\u2013 La past\u00e8que, le cantaloup et le miellat sont tous des fruits \u00e0 faible teneur en acide qui sont parmi les meilleurs aliments pour le reflux acide.<\/li>\n<li><strong>Flocons d\u2019avoine<\/strong>\u00a0&#8211; Copieux et sain, ce petit-d\u00e9jeuner standard r\u00e9confortant fonctionne \u00e9galement pour le d\u00e9jeuner.<\/li>\n<li><strong>Fenouil<\/strong>\u00a0&#8211; Ce l\u00e9gume croquant faible en acide a une saveur de r\u00e9glisse douce et un effet apaisant naturel.<\/li>\n<li><strong>Gingembre<\/strong>\u00a0&#8211; Th\u00e9 au gingembre sans caf\u00e9ine raide ou m\u00e2chez du gingembre s\u00e9ch\u00e9 \u00e0 faible teneur en sucre pour un dompteur naturel du ventre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pires aliments pour le reflux<\/h2>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, tout ce qui est gras, acide ou fortement caf\u00e9in\u00e9 doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9. Les pires aliments pour la liste de reflux acide comprend:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9 et th\u00e9<\/strong>\u00a0\u2013 Les boissons contenant de la caf\u00e9ine aggravent le reflux acide. Optez pour des th\u00e9s sans caf\u00e9ine.<\/li>\n<li><strong>Boissons gazeuses<\/strong>\u00a0\u2013 Les bulles se dilatent dans votre estomac, cr\u00e9ant plus de pression et de douleur. Choisissez de l\u2019eau ordinaire ou du th\u00e9 glac\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Chocolat<\/strong>\u00a0\u2013 Cette friandise a un trifecta de probl\u00e8mes de reflux acide: caf\u00e9ine, graisse et cacao.<\/li>\n<li><strong>Menthe poivr\u00e9e\u00a0<\/strong>&#8211; Ne vous laissez pas berner par sa r\u00e9putation d\u2019apaiser le ventre; la menthe poivr\u00e9e est un d\u00e9clencheur de reflux acide.<\/li>\n<li><strong>Pamplemousse et orange<\/strong>\u00a0\u2013 La forte acidit\u00e9 des agrumes d\u00e9tend le sphincter de l\u2019\u0153sophage et aggrave les sympt\u00f4mes.<\/li>\n<li><strong>Tomates<\/strong>\u00a0&#8211; \u00c9vitez \u00e9galement la sauce marinara, le ketchup et la soupe de tomates &#8211; elles sont toutes naturellement riches en acide.<\/li>\n<li><strong>Alcool\u00a0<\/strong>\u2013Cela a un double effet whammy. L\u2019alcool d\u00e9tend la valve du sphincter, mais il stimule \u00e9galement la production d\u2019acide dans l\u2019estomac.<\/li>\n<li><strong>Aliments frits \u2013<\/strong>\u00a0Ce sont quelques-uns des pires aliments pour le reflux. \u00c9vitez les fran\u00e7ais frites, les anneaux d\u2019oignon et le poulet frit &#8211; faites cuire sur le gril ou au four \u00e0 la maison.<\/li>\n<li><strong>Collations de fin de soir\u00e9e<\/strong>\u00a0\u2013 \u00c9vitez de manger quoi que ce soit dans les deux heures avant d\u2019aller au lit. En outre, vous pouvez essayer de manger quatre \u00e0 cinq petits repas tout au long de la journ\u00e9e au lieu de deux \u00e0 trois grands repas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quand parler \u00e0 votre m\u00e9decin du reflux acide<\/h2>\n<p>C\u2019est une bonne id\u00e9e de parler avec votre m\u00e9decin si les meilleurs aliments pour le reflux acide ne soulagent pas vos sympt\u00f4mes, dit le Dr Khaitan. D\u2019autres options peuvent inclure des changements de mode de vie, des m\u00e9dicaments pour bloquer l\u2019acide et des interventions chirurgicales sur le sphincter de l\u2019\u0153sophage.<\/p>\n<p>Il est important de prendre rendez-vous chez le m\u00e9decin si vous avez des br\u00fblures d\u2019estomac ou un reflux acide qui est grave ou fr\u00e9quent. Le reflux acide chronique est connu sous le nom de reflux gastro-\u0153sophagien (RGO) et peut mener au cancer oesophagien.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une br\u00fblure chaude dans la poitrine, un go\u00fbt amer dans la gorge, un ballonnement gazeux dans l\u2019estomac &#8211; le reflux 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