{"id":12963,"date":"2024-03-07T00:00:48","date_gmt":"2024-03-07T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12963"},"modified":"2024-03-07T17:43:17","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:17","slug":"benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long\/","title":{"rendered":"AVANTAGES DES PRUNEAUX ET JUS DE PRUNEAU: LES FRUITS SECS QUE VOUS AVEZ IGNOR\u00c9 PENDANT TROP LONGTEMPS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

aper\u00e7u<\/strong><\/h2>\n

Rester\u00a0hydrat\u00e9 est\u00a0<\/strong>un excellent moyen de prot\u00e9ger vos organes, et c\u2019est aussi l\u2019un des secrets d\u2019une peau saine.<\/p>\n

Boire les huit verres d\u2019eau recommand\u00e9s par jour est bon pour cela. Mais une fa\u00e7on d\u2019ajouter un peu de saveur suppl\u00e9mentaire et de nutriments \u00e0 votre journ\u00e9e est d\u2019inclure le jus de pruneau dans votre alimentation.<\/p>\n

Le jus de pruneau est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de pruneaux\u00a0s\u00e9ch\u00e9s, ou pruneaux,<\/strong>qui contiennent de nombreux nutriments qui peuvent contribuer \u00e0 une bonne sant\u00e9. Pruneaux sont une bonne source d\u2019\u00e9nergie, et ils ne provoquent pas une hausse rapide des niveaux\u00a0de sucre dans le sang<\/strong>.<\/p>\n

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Les pruneaux ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en sucre, ce qui leur permet d\u2019\u00eatre s\u00e9ch\u00e9s sans fermenter. Ils sont \u00e9galement riches en fibres, ce qui peut vous aider \u00e0 r\u00e9guler vos intestins et votre vessie.<\/p>\n

Voici 11 bienfaits pour la sant\u00e9 des pruneaux et du jus de pruneau.<\/p>\n

1. Aide \u00e0 la digestion<\/a><\/h2>\n
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Pruneaux sont riches en\u00a0fibres<\/strong>, ce qui aide \u00e0\u00a0pr\u00e9venir les h\u00e9morro\u00efdes provoqu\u00e9es\u00a0<\/strong>par la\u00a0constipation<\/strong>.\u00a0La constipation chronique<\/strong>\u00a0est un probl\u00e8me courant chez les personnes \u00e2g\u00e9es et peut \u00e9galement \u00eatre un probl\u00e8me douloureux pour les nourrissons. Le jus de pruneau agit\u00a0comme un laxatif\u00a0<\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 sa haute teneur en sorbitol. Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin si c\u2019est bon pour vous ou votre enfant.<\/p>\n

Une portion de six pruneaux contient 4 grammes de fibres alimentaires, et 1\/2 tasse contient 6,2 grammes.<\/p>\n

\u00abDietary guidelines for Americans: 2015-2020<\/a>” recommande aux femmes de 30 ans et moins d\u2019obtenir 28 grammes de fibres par jour, et les hommes de ce m\u00eame groupe d\u2019\u00e2ge obtiennent 34 grammes. Les femmes et les hommes \u00e2g\u00e9s de 31 \u00e0 50 ans devraient viser respectivement 25 g et 30 g de fibres. La prise recommand\u00e9e de fibre pour des femmes et des hommes plus de 51 est toujours moins, \u00e0 22 g et 28 g, respectivement.<\/p>\n

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While prune juice doesn\u2019t contain the same amount of beneficial fiber as the whole fruit, it still retains some fiber and many of the vitamins and minerals that the whole fruit provides.<\/p>\n

2. Controls the urge<\/a><\/h2>\n

An overactive bladder can be uncomfortable to deal with, but adding fiber to your diet can help. While an\u00a0overactive bladder<\/strong>\u00a0can be caused by many things, sometimes constipation can increase the frequency of urination.<\/p>\n

Pour aider \u00e0 r\u00e9guler vos intestins,\u00a0la Cleveland Clinic<\/a>\u00a0recommande d\u2019augmenter votre apport en fibres en prenant 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe du m\u00e9lange suivant chaque matin:<\/p>\n