{"id":12868,"date":"2024-06-29T00:00:34","date_gmt":"2024-06-29T00:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12868"},"modified":"2024-06-29T17:27:19","modified_gmt":"2024-06-29T17:27:19","slug":"best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free\/","title":{"rendered":"MEILLEURS ALIMENTS POUR UNE PEAU \u00c9CLATANTE SANS TACHE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Pourquoi d\u00e9bourser beaucoup d\u2019argent sur des lotions de fantaisie quand vous pouvez garder votre peau radieuse avec ces aliments?<\/p>\n

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Les habitudes de vie (comme le tabagisme et le bronzage) et la g\u00e9n\u00e9tique peuvent certainement influencer et pr\u00e9disposer votre peau \u00e0 des conditions emb\u00eatantes, mais cela ne signifie pas que la qu\u00eate d\u2019un teint \u00e9clatant et d\u2019une meilleure peau est une cause perdue. Et bien qu\u2019il existe de nombreux cosm\u00e9tiques qui se surpassent \u00ab\u00a0aliments pour la peau\u00a0\u00bb, la v\u00e9rit\u00e9 est que la cl\u00e9 pour maintenir un teint sain ne vient pas d\u2019une bouteille. Bien qu\u2019il soit vrai que ces nettoyants et lotions offrent une solution topique – un pansement de beaut\u00e9, si vous le souhaitez – une peau magnifique et hydrat\u00e9e commence de l\u2019int\u00e9rieur. Et tout d\u00e9pend si les\u00a0meilleurs aliments pour une peau \u00e9clatante<\/strong>\u00a0sont dans votre assiette.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il y a un nombre croissant de recherches montrant que les aliments que vous mangez peuvent affecter votre teint\u00a0\u00bb, explique le\u00a0Dr Jessica Wu, M.D.,<\/a><\/strong>\u00a0dermatologue \u00e0 Los Angeles et auteur de\u00a0Feed Your Face.<\/em>\u00a0\u00ab\u00a0Les aliments sont dig\u00e9r\u00e9s et p\u00e9n\u00e8trent dans votre circulation sanguine, qui circule ensuite vers votre peau.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Que vous ayez besoin de traiter l\u2019acn\u00e9, de conjurer le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, de r\u00e9duire l\u2019apparence des rides ou de lutter contre une autre affection cutan\u00e9e emb\u00eatante, le bon r\u00e9gime alimentaire peut \u00eatre une aide pr\u00e9cieuse. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que l\u2019ajustement de certains aliments sains dans votre routine quotidienne peut aider \u00e0 lutter contre vos probl\u00e8mes de teint en \u00e9teignant les g\u00e8nes inflammatoires et en fournissant \u00e0 votre corps les outils appropri\u00e9s pour renforcer et construire des tissus sains. \u00ab\u00a0Notre peau refl\u00e8te notre sant\u00e9, et nourrir la peau de l\u2019int\u00e9rieur ainsi que de l\u2019ext\u00e9rieur est une recette pour des r\u00e9sultats optimaux,\u00a0\u00bb dit\u00a0Dr. Fred Pescatore<\/a>, MD,<\/strong>\u00a0m\u00e9decin d\u00e9fenseur de\u00a0Pycnogenol<\/a>, auteur, et expert en sant\u00e9 naturelle.<\/p>\n

Alors, que devriez-vous manger pour obtenir cette peau \u00e9clatante que vous voulez? Recherchez des fruits et des l\u00e9gumes riches en vitamines et n\u2019oubliez pas les prot\u00e9ines et les graisses saines. \u00ab\u00a0En g\u00e9n\u00e9ral, je recommanderais un r\u00e9gime alimentaire avec suffisamment de prot\u00e9ines et de graisses saines et une grande vari\u00e9t\u00e9 de vitamines, de min\u00e9raux, d\u2019antioxydants et d\u2019autres nutriments\u00a0\u00bb, explique\u00a0le Dr Hadley King, MD,<\/strong><\/a>un dermatologue certifi\u00e9 bas\u00e9 \u00e0 New York. \u00ab\u00a0La vitamine C, par exemple, est importante dans la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, tandis que la vitamine D a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9e pour diminuer les effets nocifs des coups de soleil. Antioxydants peuvent \u00eatre en mesure de diminuer les effets de la pollution et d\u2019autres dangers environnementaux qui cr\u00e9ent des radicaux libres. Et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le lycop\u00e8ne offre une protection contre les effets n\u00e9fastes du rayonnement UV. Les prot\u00e9ines sont d\u00e9compos\u00e9es en acides amin\u00e9s, qui sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs de toutes les prot\u00e9ines pr\u00e9sentes dans la peau, les cheveux et les ongles, ainsi que dans le reste du corps. Et suffisamment de graisses saines sont n\u00e9cessaires pour la fonction barri\u00e8re de notre peau.<\/p>\n

Et si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien, assurez-vous de rechercher des sources de prot\u00e9ines compl\u00e8tes dans le cadre de votre alimentation, pour la sant\u00e9 de votre peau et au-del\u00e0. \u00ab\u00a0Les produits d\u2019origine animale comme le poisson, la viande rouge et blanche et les produits laitiers sont des sources compl\u00e8tes de prot\u00e9ines\u00a0\u00bb, explique\u00a0Noreen Galaria MD,<\/a>FAAD,<\/strong>dermatologue certifi\u00e9e bas\u00e9e \u00e0 Chantilly, en Virginie. \u00ab La plupart des sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont incompl\u00e8tes. Il est donc important pour les v\u00e9g\u00e9tariens de manger une grande vari\u00e9t\u00e9 de sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales pour s\u2019assurer qu\u2019ils obtiennent tous les acides amin\u00e9s dont ils ont besoin.<\/p>\n

Dans quelle mesure l\u2019alimentation affecte-t-elle votre peau?<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Vous \u00eates ce que vous mangez, et ce que vous ne mangez pas peut affecter votre peau\u00a0\u00bb, explique le\u00a0Dr Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND,<\/strong>professeur de nutrition \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Boston et animateur du podcast sur la nutrition et la sant\u00e9 Spot On!. \u00ab\u00a0L\u2019acn\u00e9 est consid\u00e9r\u00e9e comme un trouble inflammatoire de la peau. Les produits de M\u00e8re Nature ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants sur la peau.<\/p>\n

Lorsque vous mangez pour la sant\u00e9 de la peau, il y a quelques vitamines, nutriments et ingr\u00e9dients \u00e0 garder \u00e0 l\u2019esprit. Vous ne pouvez pas vous tromper avec les fruits et l\u00e9gumes, mais pour une peau \u00e9clatante, recherchez les aliments qui en contiennent:<\/p>\n