{"id":12206,"date":"2024-03-29T00:00:08","date_gmt":"2024-03-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12206"},"modified":"2024-03-29T01:31:29","modified_gmt":"2024-03-29T01:31:29","slug":"what-helps-with-sperm-count-and-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-helps-with-sperm-count-and-quality\/","title":{"rendered":"QU\u2019EST-CE QUI AIDE AVEC LE NOMBRE DE SPERMATOZO\u00cfDES ET LA QUALIT\u00c9?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Si vous avez essay\u00e9 d\u2019avoir un b\u00e9b\u00e9 et ce n\u2019est tout simplement pas le cas, vous pourriez avoir un faible nombre de spermatozo\u00efdes. Mais ne paniquez pas. C\u2019est en fait l\u2019une des causes les plus courantes de l\u2019infertilit\u00e9 masculine.<\/p>\n

Vous devrez consulter votre m\u00e9decin pour en \u00eatre s\u00fbr. Mais il peut y avoir des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre compte naturellement. Et ils sont assez simples.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le sperme faible?<\/h2>\n
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Un nombre \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb de spermatozo\u00efdes est d\u2019au moins 15 millions de spermatozo\u00efdes par millilitre de sperme. Si vous avez moins que cela, vous avez ce que les m\u00e9decins consid\u00e8rent comme \u00ab\u00a0faible\u00a0\u00bb le nombre de spermatozo\u00efdes, appel\u00e9 oligospermie.<\/p>\n

Lorsque vous n\u2019avez pas assez de sperme, il ya moins de chance qu\u2019ils vont atteindre et fertiliser l\u2019ovule, ce qui peut conduire \u00e0 des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le sperme de qualit\u00e9?<\/h2>\n
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M\u00eame si vous avez un nombre normal de spermatozo\u00efdes, ils doivent encore \u00eatre assez sains pour faire le voyage du vagin de votre partenaire au col de l\u2019ut\u00e9rus et l\u2019ut\u00e9rus aux trompes de Fallope. S\u2019ils ne le sont pas, vous aurez du mal \u00e0 les mettre enceintes.<\/p>\n

Il y a trois fa\u00e7ons pour votre m\u00e9decin de dire si votre sperme est sain ou de \u00ab qualit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n

La quantit\u00e9.<\/strong>\u00a0Cela mesure le nombre de spermatozo\u00efdes que vous avez dans votre sperme lorsque vous \u00e9jaculer. Rappelez-vous, vous avez besoin d\u2019au moins 15 millions de spermatozo\u00efdes par millilitre de sperme pour avoir un nombre de spermatozo\u00efdes \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Mouvement.<\/strong>\u00a0Les m\u00e9decins appellent \u00e7a de la motilit\u00e9. Il mesure la vitesse ou la bonne fa\u00e7on dont votre sperme se d\u00e9place vers leur destination finale \u2014 l\u2019ovule de votre partenaire. Vous voulez qu\u2019au moins 50 % de votre sperme bouge.<\/p>\n

Structure.<\/strong>\u00a0Les spermatozo\u00efdes normaux ont des t\u00eates en forme d\u2019ovule et de longues queues. Les spermatozo\u00efdes utilisent ces queues pour \u00ab\u00a0nager\u00a0\u00bb jusqu\u2019\u00e0 l\u2019ovule. Plus vous avez de sperme de forme normale, plus il sera facile pour eux d\u2019atteindre l\u2019ovule de votre partenaire.<\/p>\n

Causes de la faiblesse du sperme<\/h2>\n
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N\u2019importe quel nombre de choses peut mener \u00e0 un faible nombre de spermatozo\u00efdes, y compris des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux ant\u00e9rieurs, l\u2019\u00e2ge et votre environnement. Votre mode de vie facteurs dans, aussi, donc si vous fumez ou utilisez des drogues r\u00e9cr\u00e9atives, ils peuvent affecter votre fertilit\u00e9.<\/p>\n

Comment puis-je aider mon sperme?<\/h2>\n

Heureusement, il pourrait y avoir un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour augmenter la quantit\u00e9 de sperme sain et de qualit\u00e9 de votre corps fait.<\/p>\n

exercice<\/strong><\/p>\n

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Nous savons que l\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 peut stimuler votre humeur. Mais il s\u2019av\u00e8re qu\u2019il peut augmenter votre nombre de spermatozo\u00efdes, aussi. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les hommes qui exercent au moins trois fois par semaine pendant 1 heure ont montr\u00e9 une augmentation de leur nombre de spermatozo\u00efdes et le nombre de spermatozo\u00efdes en mouvement, ainsi.<\/p>\n

Arr\u00eatez de stresser<\/strong><\/p>\n

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C\u2019est plus facile que \u00e7a en a l\u2019air, mais fais-le, surtout si tu essaies d\u2019avoir un b\u00e9b\u00e9. Dans une \u00e9tude portant sur 950 hommes, les chercheurs ont constat\u00e9 que les hommes qui avaient plus de deux \u00e9v\u00e9nements stressants avant de commencer le traitement de l\u2019infertilit\u00e9 \u00e9taient plus susceptibles d\u2019avoir un faible nombre de spermatozo\u00efdes et de motilit\u00e9.<\/p>\n

Si vous fumez, cessez de fumer<\/strong><\/p>\n

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Les hommes qui fument sont plus susceptibles d\u2019avoir un nombre de spermatozo\u00efdes, une densit\u00e9 et une motilit\u00e9 inf\u00e9rieurs. Ils produisent \u00e9galement moins de sperme que les hommes qui ne fument pas.<\/p>\n

Dites non aux drogues<\/strong><\/p>\n

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Certains, comme la coca\u00efne et l\u2019h\u00e9ro\u00efne, peuvent affecter votre capacit\u00e9 d\u2019obtenir ou de garder une \u00e9rection. D\u2019autres drogues, comme la marijuana, peuvent rendre difficile pour vous de produire du sperme. Ils peuvent \u00e9galement r\u00e9duire la motilit\u00e9 de votre sperme ou les emp\u00eacher de se d\u00e9velopper normalement.<\/p>\n

Mangez bien<\/strong>. Choisir un r\u00e9gime de fruits et l\u00e9gumes frais peut augmenter la qualit\u00e9 de votre sperme. Manger moins d\u2019aliments gras et un peu moins de prot\u00e9ines pourrait \u00e9galement aider.<\/p>\n

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