{"id":12167,"date":"2024-07-08T00:00:17","date_gmt":"2024-07-08T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12167"},"modified":"2024-07-08T16:55:21","modified_gmt":"2024-07-08T16:55:21","slug":"wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer\/","title":{"rendered":"VOUS VOUS DEMANDEZ POURQUOI VOUS AVEZ FAIM TOUT LE TEMPS? VOICI LA R\u00c9PONSE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<h5>Les r\u00e9sultats d\u2019une nouvelle recherche montrent les gens qui \u00e9prouvent de grandes baisses dans les niveaux de sucre dans le sang, finissent par se sentir plus faim<\/h5>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.dietdoctor.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GettyImages-108203450.jpg?auto=compress%2Cformat&amp;w=1600&amp;h=1114&amp;fit=crop\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>L\u2019importance de comprendre le m\u00e9tabolisme personnel quand il s\u2019agit de l\u2019alimentation<\/p>\n<p>Vous vous demandez pourquoi vous finissez par avoir faim tout le temps? Une \u00e9tude r\u00e9cente a obtenu la r\u00e9ponse. Les r\u00e9sultats d\u2019une nouvelle recherche montrent les gens qui \u00e9prouvent de grandes baisses dans les niveaux de sucre dans le sang, plusieurs heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9, finissent par se sentir plus affam\u00e9s et consommer des centaines de calories de plus au cours de la journ\u00e9e que d\u2019autres. Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans Nature Metabolism de PREDICT, le plus grand programme de recherche nutritionnelle en cours dans le monde qui examine les r\u00e9ponses aux aliments dans des contextes r\u00e9els. L\u2019\u00e9quipe de recherche du King\u2019s College de Londres et de la soci\u00e9t\u00e9 de sciences de la sant\u00e9 ZOE (y compris des scientifiques de la Harvard Medical School, de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, du Massachusetts General Hospital, de l\u2019Universit\u00e9 de Nottingham, de l\u2019Universit\u00e9 de Leeds et de l\u2019Universit\u00e9 Lund en Su\u00e8de) a d\u00e9couvert pourquoi certaines personnes luttent pour perdre du poids, m\u00eame selon des r\u00e9gimes hypocaloriques, et soulignent l\u2019importance de comprendre le m\u00e9tabolisme personnel en mati\u00e8re d\u2019alimentation et de sant\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9quipe de recherche a recueilli des donn\u00e9es d\u00e9taill\u00e9es sur les r\u00e9ponses \u00e0 la glyc\u00e9mie et d\u2019autres marqueurs de sant\u00e9 aupr\u00e8s de 1 070 personnes apr\u00e8s avoir pris des petits d\u00e9jeuners standardis\u00e9s et choisi librement des repas sur une p\u00e9riode de deux semaines, ajoutant jusqu\u2019\u00e0 plus de 8 000 petits d\u00e9jeuners et 70 000 repas au total. Les petits d\u00e9jeuners standard \u00e9taient bas\u00e9s sur des muffins contenant la m\u00eame quantit\u00e9 de calories, mais dont la composition varie en termes de glucides, de prot\u00e9ines, de mati\u00e8res grasses et de fibres. Les participants ont \u00e9galement effectu\u00e9 un test de r\u00e9ponse \u00e0 la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun (test oral de tol\u00e9rance au glucose), afin de mesurer dans quelle mesure leur corps traite le sucre.<\/p>\n<p>Les participants portaient des moniteurs de glucose continus (MCG) pour mesurer leur glyc\u00e9mie pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019\u00e9tude, ainsi qu\u2019un dispositif portable pour surveiller l\u2019activit\u00e9 et le sommeil. Ils ont \u00e9galement enregistr\u00e9 des niveaux de faim et de vigilance \u00e0 l\u2019aide d\u2019une application t\u00e9l\u00e9phonique, ainsi que exactement quand et ce qu\u2019ils ont mang\u00e9 au cours de la journ\u00e9e. Apr\u00e8s avoir analys\u00e9 les donn\u00e9es, l\u2019\u00e9quipe a remarqu\u00e9 que certaines personnes ont connu d\u2019importantes \u00ab baisses de sucre \u00bb 2 \u00e0 4 heures apr\u00e8s ce pic initial, o\u00f9 leur taux de sucre dans le sang est tomb\u00e9 rapidement en dessous de la ligne de base avant de revenir.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-06\/5dc3jjcg_hungry_625x300_19_June_20.jpg\" alt=\"5dc3jjcg\" \/><\/figure>\n<p>Les grandes dippers ont mang\u00e9 75 calories de plus dans les 3-4 heures apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner<\/p>\n<p>Les grandes dippers ont eu une augmentation de 9 pour cent de la faim, et ont attendu environ une demi-heure de moins, en moyenne, avant leur prochain repas que les petits dippers, m\u00eame s\u2019ils ont mang\u00e9 exactement les m\u00eames repas. Les grandes dippers ont \u00e9galement mang\u00e9 75 calories de plus dans les 3-4 heures apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner et environ 312 calories de plus sur toute la journ\u00e9e que les petits dippers. Ce genre de mod\u00e8le pourrait potentiellement se transformer en 20 livres de gain de poids sur un an.<\/p>\n<p>Le Dr Sarah Berry, du King\u2019s College de Londres, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab On soup\u00e7onne depuis longtemps que le taux de sucre dans le sang joue un r\u00f4le important dans le contr\u00f4le de la faim, mais les r\u00e9sultats d\u2019\u00e9tudes ant\u00e9rieures n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 concluants. Nous avons maintenant montr\u00e9 que les baisses de sucre sont un meilleur pr\u00e9dicteur de la faim et de l\u2019apport calorique subs\u00e9quent que la r\u00e9ponse initiale au pic de sucre dans le sang apr\u00e8s avoir mang\u00e9, ce qui change la fa\u00e7on dont nous pensons \u00e0 la relation entre les niveaux de sucre dans le sang et la nourriture que nous mangeons.<\/p>\n<p>Professeur Ana Valdes de la Facult\u00e9 de m\u00e9decine de l\u2019Universit\u00e9 de Nottingham, qui a dirig\u00e9 l\u2019\u00e9quipe d\u2019\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9: \u00ab\u00a0Beaucoup de gens luttent pour perdre du poids et le garder hors tension, et seulement quelques centaines de calories suppl\u00e9mentaires chaque jour peut ajouter jusqu\u2019\u00e0 plusieurs livres de gain de poids sur un an. Notre d\u00e9couverte que la taille des trempettes au sucre apr\u00e8s avoir mang\u00e9 a un impact si important sur la faim et l\u2019app\u00e9tit a un grand potentiel pour aider les gens \u00e0 comprendre et contr\u00f4ler leur poids et leur sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n<p>La comparaison de ce qui se passe lorsque les participants mangent les m\u00eames repas d\u2019essai a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 de grandes variations dans les r\u00e9ponses de sucre dans le sang entre les personnes. Les chercheurs n\u2019ont pas non plus trouv\u00e9 de corr\u00e9lation entre l\u2019\u00e2ge, le poids corporel ou l\u2019IMC et le fait d\u2019\u00eatre une grande ou petite ourse, bien que les m\u00e2les aient eu des creux l\u00e9g\u00e8rement plus importants que les femelles en moyenne.<\/p>\n<p>Il y avait \u00e9galement une certaine variabilit\u00e9 dans la taille des trempettes v\u00e9cues par chaque personne en r\u00e9ponse \u00e0 manger les m\u00eames repas \u00e0 des jours diff\u00e9rents, ce qui sugg\u00e8re que si vous \u00eates une ourse ou non d\u00e9pend des diff\u00e9rences individuelles dans le m\u00e9tabolisme, ainsi que les effets quotidiens des choix de repas et les niveaux d\u2019activit\u00e9. Choisir des aliments qui travaillent avec votre biologie unique pourrait aider les gens \u00e0 se sentir plus pleins plus longtemps et manger moins dans l\u2019ensemble.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les r\u00e9sultats d\u2019une nouvelle recherche montrent les gens qui \u00e9prouvent de grandes baisses dans les niveaux de sucre dans le 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