{"id":11705,"date":"2022-09-23T16:44:01","date_gmt":"2022-09-23T16:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11705"},"modified":"2022-09-23T16:44:01","modified_gmt":"2022-09-23T16:44:01","slug":"pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be\/","title":{"rendered":"PLAN DE R\u00c9GIME DE PR\u00c9-MARIAGE POUR CHAQUE MARI\u00c9E-\u00c0-\u00caTRE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\"\"<\/figure>\n

Les cloches de mariage sonnent !<\/em><\/strong><\/p>\n

Vous avez trouv\u00e9 votre \u00e2me s\u0153ur, et vous ne pouvez pas attendre le jour J pour arriver. Vous voulez ressembler \u00e0 une mari\u00e9e ravissante, belle et magnifique, et pourquoi pas? Une mari\u00e9e est une showstopper ce soir-l\u00e0! Suivez des conseils sains, des suggestions et un r\u00e9gime alimentaire de mariage pour regarder et se sentir radieux sur votre grand jour!<\/p>\n

La planification et le mariage-blues!<\/h2>\n

Bien que ce soit la phase la plus heureuse de votre vie, la planification du mariage a un impact sur les membres de la famille et la future mari\u00e9e.<\/p>\n

Ne le nions pas ! Planifier un mariage de vos r\u00eaves est un travail acharn\u00e9, et les mois avant le grand jour peut poser un tourbillon de t\u00e2ches comme le shopping, visites de salon, r\u00e9union de famille, pr\u00e9parations, r\u00e9p\u00e9titions de robe et de danse, invitations, et la liste continue.<\/p>\n

Au milieu de tout cela, une alimentation saine prend une banquette arri\u00e8re avec tous les visiteurs \u00e0 la maison et de telles journ\u00e9es remplies d\u2019action. Il est pr\u00e9f\u00e9rable pour la future mari\u00e9e de maintenir un r\u00e9gime alimentaire facile, simple et durable avec toutes les journ\u00e9es chaotiques et mouvement\u00e9es.<\/p>\n

Crash- r\u00e9gime alimentaire? Un grand NON!<\/h2>\n

Beaucoup de mari\u00e9es-\u00e0-\u00eatre aller sur un r\u00e9gime crash pour des r\u00e9sultats rapides pour s\u2019adapter parfaitement dans leur ensemble de mariage. Un r\u00e9gime avant le mariage n\u2019est pas un r\u00e9gime intensif. Ce n\u2019est pas sain, et vous \u00eates enclin \u00e0 retrouver le poids perdu en un rien de temps. En outre, la motivation derri\u00e8re cela devrait \u00eatre de maintenir un mode de vie sain que vous entrez dans la phase la plus belle et passionnante d\u2019\u00eatre une femme.<\/p>\n

Les sept conseils non n\u00e9gociables pour une future mari\u00e9e:<\/h2>\n
    \n
  1. Terminez votre d\u00eener tous les jours avant 19h30.<\/li>\n
  2. Faites de l\u2019exercice tous les jours pendant au moins 45 minutes. Incluez une marche rapide de 30 minutes dans votre horaire quotidien.<\/li>\n
  3. Politique des mini-repas \u2014 Mangez de petits repas toutes les 3 heures.<\/li>\n
  4. Vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 tricher les repas, de temps en temps, jusqu\u2019au troisi\u00e8me mois, mais pas de repas tricher un mois avant le jour du mariage.<\/li>\n
  5. Gardez une cible de 8-10 verres d\u2019eau par jour.<\/li>\n
  6. \u00c9vitez l\u2019alcool.<\/li>\n
  7. Restez heureux!<\/li>\n<\/ol>\n

    Voici quelques suggestions pour un r\u00e9gime facile \u00e0 maintenir avant le mariage:<\/h2>\n

    #1 hydrater \u2014 hydratation hydratante hydratante<\/h3>\n
    \"Stay<\/figure>\n

    Nous connaissons tous le mantra simple. Buvez au moins deux \u00e0 trois litres d\u2019eau par jour. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de transporter une gorg\u00e9e ou une bouteille d\u2019eau et de la garder \u00e0 port\u00e9e de main en tout temps. Pourquoi ne pas ajouter\u00a0une \u00e9tiquette ‘Bride-to-be’ sur votre<\/em>\u00a0bouteille d\u2019eau pour cette motivation suppl\u00e9mentaire!<\/p>\n

    Vous pouvez \u00e9galement boire de l\u2019eau de citron sans sucre, de l\u2019eau de coco, des fruits avec plus de teneur en eau, du jus de l\u00e9gumes pour garder votre corps hydrat\u00e9 en tout temps.<\/p>\n

    La bonne chose \u00e0 propos de garder votre corps hydrat\u00e9, c\u2019est qu\u2019il aide \u00e0 \u00e9liminer toutes les toxines du corps, ce qui vous donne une peau impeccable, de beaux ongles, des cheveux brillants et contribue \u00e9galement \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

    #2 Une assiette pleine de couleurs de la nutrition<\/h3>\n
    \"A<\/figure>\n

    Il ne faut pas \u00e9viter les glucides. \u00c9vitez les glucides simples et incluez des glucides complexes dans votre alimentation comme le bl\u00e9 de grains entiers, le ragi, l\u2019avoine, le pain brun, les p\u00e2tes brunes, etc. Ajouter les salades, les prot\u00e9ines et les l\u00e9gumes verts dans votre assiette. Inclure des lentilles comme les haricots rouges, les pois chiches, le kala chana, etc. Les lentilles sont une excellente source de prot\u00e9ines et ont aussi beaucoup de min\u00e9raux.<\/p>\n

    #3 \u00c9viter les \u00ab\u00a0Blancs\u00a0\u00bb<\/h3>\n
    \"Avoid<\/figure>\n

    \u00c9vitez la farine blanche ou maida, le sucre blanc, le riz blanc, etc.<\/p>\n

    #4 inclure des graisses saines<\/h3>\n
    \"Include<\/figure>\n

    Inclure des graisses saines comme les avocats, les noix et les graines dans votre alimentation. Ces noix et graines comme les amandes, les noix, les graines de lin, les graines de, les graines de tournesol ont des acides gras om\u00e9ga 3 et om\u00e9ga-6, qui sont consid\u00e9r\u00e9s comme le bon type de graisses pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de la peau et des cheveux.<\/p>\n

    #5 n\u2019oubliez pas vos greens<\/h3>\n
    \"Don\u2019t<\/figure>\n

    Mangez des l\u00e9gumes verts feuillus emball\u00e9s avec des antioxydants dans le cadre de votre repas.<\/p>\n

    #6 L\u2019angle brut<\/h3>\n
    \"The<\/figure>\n

    Inclure les l\u00e9gumes crus comme la carotte, le concombre, la tomate sous forme de salade. Vous pouvez manger une salade avec vos repas ou les manger s\u00e9par\u00e9ment. Ces l\u00e9gumes sont charg\u00e9s d\u2019antioxydants pour lutter contre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n

    #7 fruits pour la peau nuptiale rougeoyante<\/h3>\n
    \"Fruits<\/figure>\n

    Avoir un fruit, premi\u00e8re chose le matin (dans les 5-10 minutes de se r\u00e9veiller), ne se demande! Il faut manger des fruits entre les repas.<\/p>\n

    Les cinq aliments \u00e0 manger avant votre mariage pour la peau rougeoyante:<\/h3>\n
      \n
    • Betteraves –<\/strong>Les propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, vitamines et min\u00e9raux dans la betterave pr\u00e9venir l\u2019acn\u00e9 et faire briller votre peau. Un grand verre de jus de betterave tous les deux jours est s\u00fbr d\u2019obtenir votre corps d\u00e9barrass\u00e9 des toxines et purifier le sang.<\/li>\n
    • Grenades –<\/strong>Vous donne la peau souple et douce de b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n
    • Amandes<\/strong>\u2013 Cette petite noix est remplie de vitamine E et garde votre peau jeune.<\/li>\n
    • Tomate<\/strong>\u2013 Le lycop\u00e8ne antioxydant dans les tomates emp\u00eache le vieillissement de la peau et lui donne une lueur naturelle. La nature acide des tomates aide \u00e9galement \u00e0 garder les taches sombres, les boutons et l\u2019acn\u00e9 \u00e0 distance.<\/li>\n
    • Fraises<\/strong>\u2013 Am\u00e9liore le teint de la peau, r\u00e9duit les rides de la peau et les ridules.<\/li>\n<\/ul>\n

      #8 Manger \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur et la f\u00eate bachelorette<\/h3>\n

      Suivre un r\u00e9gime avant le mariage ne devrait pas vous emp\u00eacher de vous amuser. Profitez de ces jours insouciants \u00ab\u00a0statut de fille c\u00e9libataire\u00a0\u00bb. Que ce soit votre enterrement de vie de gar\u00e7on pour honorer votre monolette ou sortir avec vos amis dans votre restaurant pr\u00e9f\u00e9r\u00e9; vous pouvez toujours garder une montre sur votre alimentation.<\/p>\n

      Planifiez un menu sain, et de peur d\u2019oublier, un menu sain n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre ennuyeux. Vous et vos amis pouvez pr\u00e9-planifier des repas sains et des collations et danser toute la nuit. Optez pour des options d\u2019alimentation saine au restaurant; par exemple, une alternative \u00e0 la pizza pourrait \u00eatre une base de bl\u00e9 entier ou choisir du pain pita de bl\u00e9 entier avec du houmous.<\/p>\n

      #9 Que devez-vous \u00e9viter?<\/h3>\n
        \n
      • Restez \u00e0 l\u2019\u00e9cart des aliments sucr\u00e9s et transform\u00e9s<\/li>\n
      • \u00c9vitez les gras trans comme les g\u00e2teaux, les p\u00e2tisseries, les biscuits et le jus en conserve<\/li>\n
      • \u00c9vitez l\u2019alcool \u2014 Il affecte votre peau et entrave \u00e9galement la perte de poids<\/li>\n<\/ul>\n

        Plan de r\u00e9gime de pr\u00e9-mariage<\/h2>\n

        Plus t\u00f4t vous commencez le r\u00e9gime pr\u00e9-mariage, mieux c\u2019est.<\/p>\n

        Voici un \u00e9chantillon du r\u00e9gime alimentaire indien avant le mariage avec une vari\u00e9t\u00e9 de choix. Les portions doivent \u00eatre soigneusement planifi\u00e9es selon l\u2019individu. Chez HealthifyMe, nous avons form\u00e9 des nutritionnistes qui peuvent mettre \u00e0 la craie le plan de r\u00e9gime alimentaire avant le mariage personnalis\u00e9 juste pour vous, selon vos besoins corporels et vos objectifs de sant\u00e9.<\/p>\n

        T\u00f4t le matin :<\/strong>\u00a01 verre d\u2019eau ti\u00e8de d\u00e8s que vous vous r\u00e9veillez.<\/p>\n

        Matin :<\/strong>\u00a04-5 amandes tremp\u00e9es\/une banane\/eau de citron infus\u00e9e de gingembre\/eau infus\u00e9e d\u2019une pinc\u00e9e d\u2019eau de cannelle\/jeera\/th\u00e9 vert.<\/p>\n

        Petit d\u00e9jeuner:<\/strong>\u00a0Choisissez n\u2019importe qui d\u2019Idli sambhar\/avoine avec des l\u00e9gumes ajout\u00e9s \/omelette blanche aux \u0153ufs avec un verre de jus d\u2019orange \/ poha \/ upma \/ pain grill\u00e9 de bl\u00e9 entier avec des blancs d\u2019\u0153ufs \/ avoine cheela \/ papaye ou banane ou \u00e9pinard smoothie \/ oeufs durs.<\/p>\n

        Collation:<\/strong>\u00a0Salade selon votre choix : salades \u00e0 base de pois chiches\/arachides\/pousses. Vous pouvez ajouter des oignons, des tomates, du concombre et un trait de masala chat ou tout simplement une simple vinaigrette de jus de citron, sel rose et poivre en poudre \u00e0 la m\u00eame. Yaourt aromatis\u00e9\/salade de laitue\/salade de fruits\/2 \u0153ufs durs\/salade de l\u00e9gumes.<\/p>\n

        D\u00e9jeuner:<\/strong>\u00a0Roti ou riz, l\u00e9gumes feuillus Dal (palak, feuilles d\u2019aneth, feuilles de moringa, methi, etc.), sabzi, caill\u00e9. Le riz Dahi ou le riz caill\u00e9 est votre meilleur pari lorsque vous avez une soir\u00e9e \u00e0 assister.<\/p>\n

        Collation:<\/strong>\u00a0Salade de fruits\/poign\u00e9e de noix et graines\/makhanas r\u00f4ties pour collations\/un verre de babeurre\/salade d\u2019arachide ou houmous aux cro\u00fbtons v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n

        D\u00eener\u00a0<\/strong>(avant 19h30 strictement): Pour le d\u00eener, vous pouvez avoir r\u00f4ti ou grill\u00e9 poulet \/ methi roti avec dal et sabzi \/ Poulet cuit au four avec salade \/ L\u00e9gumes saut\u00e9s avec ou sans poulet \/ un bol de dal avec sabji et salade de l\u00e9gumes \/ Rotis fait d\u2019atta multigrain avec sabji et dal.<\/p>\n

        La coh\u00e9rence est toujours la cl\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime alimentaire r\u00e9ussi. Il s\u2019agit de faire des choix alimentaires sains. Un plan nutritionnel \u00e9quilibr\u00e9 est toujours le meilleur pari pour r\u00e9duire la variabilit\u00e9 du poids. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et un exercice r\u00e9gulier vous aideront \u00e9galement \u00e0 maintenir votre poids m\u00eame apr\u00e8s le mariage.<\/p>\n

        Par-dessus tout, restez heureux. Souriez souvent et ne stressez pas. Les mariages sont stressants avec toute la planification et les courses de derni\u00e8re minute. Vous \u00eates s\u00fbr de regarder en arri\u00e8re et rire de ces jours chaotiques, anxieux, et en m\u00eame temps, amusant. Il est conseill\u00e9 de rejoindre un club de sant\u00e9 ou une salle de gym. Si sortir pour des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement est la derni\u00e8re chose dans votre esprit, embaucher un instructeur de conditionnement physique personnel en ligne avec un nutritionniste ou une di\u00e9t\u00e9tiste enregistr\u00e9e qui peut vous aider \u00e0 vous mettre en forme dans le confort de votre maison.<\/p>\n

        Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es (FAQ)<\/h2>\n

        Q. Que dois-je manger avant mon mariage?<\/strong><\/p>\n

        R. Mangez des repas \u00e9quilibr\u00e9s avec des prot\u00e9ines, des graisses saines et des glucides complexes. Inclure beaucoup de fruits et l\u00e9gumes dans votre alimentation. Bois beaucoup d\u2019eau. Visez au moins 8-10 verres d\u2019eau.
        Q. Q. Quels sont les aliments qui br\u00fblent la graisse du ventre?<\/strong><\/p>\n

        A.Fruits comme les avocats, bananes et baies, yaourt, th\u00e9 vert, agrumes sont des aliments avec des exercices r\u00e9guliers sont utiles pour r\u00e9duire cette graisse tenace que vous souhaitez vous d\u00e9barrasser de.<\/p>\n

        Q. Comment puis-je maigrir avant mon mariage?<\/strong><\/p>\n

        R. Mangez de plus petites portions \u00e0 intervalles r\u00e9guliers, \u00e9vitez les calories vides dans votre alimentation. Inclure beaucoup de fruits et l\u00e9gumes dans votre alimentation; choisissez du lait faible en gras et de la viande maigre faible en gras.<\/p>\n

        Q. Quelle nourriture fait briller votre visage?<\/strong><\/p>\n

        R. Outre les cinq aliments (amandes, tomates, fraises, betteraves, grenades) mentionn\u00e9s ci-dessus dans l\u2019article, les noix, les graines de tournesol, les poivrons rouges ou jaunes et les poissons gras (saumon et hareng) ne manquera pas de vous donner cette lueur.<\/p>\n

        Q. Quels aliments une future mari\u00e9e devrait-elle \u00e9viter?<\/strong><\/p>\n

        R. Restez \u00e0 l\u2019\u00e9cart des aliments sucr\u00e9s et transform\u00e9s. \u00c9vitez les gras trans comme les g\u00e2teaux, les p\u00e2tisseries, les biscuits et le jus en conserve. \u00c9vitez l\u2019alcool \u2014 Il affecte votre peau et entrave \u00e9galement la perte de poids.<\/p>\n

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