{"id":11164,"date":"2024-03-07T00:00:36","date_gmt":"2024-03-07T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11164"},"modified":"2024-03-07T17:43:59","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:59","slug":"10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing\/","title":{"rendered":"10 RAISONS POUR LESQUELLES LES FRUITS SECS SONT UNE B\u00c9N\u00c9DICTION"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Le processus de fabrication des fruits secs a chang\u00e9 au fil du temps; d\u2019\u00eatre s\u00e9ch\u00e9 au soleil \u00e0 la maison \u00e0 la d\u00e9shydratation osmotique avanc\u00e9e. Alors que les derni\u00e8res techniques nous ont facilit\u00e9 la vie, l\u2019additif pour eux a r\u00e9duit leurs avantages un peu. Les \u00e9dulcorants, les conservateurs de couleurs et les additifs pour maintenir le croustillant ne sont pas ce que nos anc\u00eatres avaient dans leurs fruits secs.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/flat-lay-frame-with-assortment-nuts_23-2148452907.jpg?size=626&amp;ext=jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>La d\u00e9shydratation des fruits concentre leur teneur en nutriments, c\u2019est pourquoi les fruits secs sont bourr\u00e9s d\u2019\u00e9nergie. Cependant, cela augmente \u00e9galement la quantit\u00e9 de calories qu\u2019ils ont que les fruits frais. La d\u00e9shydratation du fruit rend l\u2019antioxydant deux fois plus puissant que les fruits frais. Riches en \u00e9nergie et faciles \u00e0 transporter, les fruits secs font des aliments de voyage parfaits et dynamisent instantan\u00e9ment.<\/p>\n<p>Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez mettre la main sur des fruits secs cet hiver.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.naukrinama.com\/stressbuster\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dry-fruits.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<h2><strong>ANTI-OXYDATION<\/strong><\/h2>\n<p>Nous avons tous entendu dire que manger une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin. Les pommes s\u00e9ch\u00e9es et les abricots peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s de la m\u00eame mani\u00e8re. Les phytonutriments de ces fruits agissent comme antioxydants et fournissent une bonne source de fibres et combattent les carcinog\u00e8nes. Ils contiennent \u00e9galement de grandes quantit\u00e9s de vitamine A, C et de fer.<\/p>\n<h2><strong>PEAU ROUGEOYANTE<\/strong><\/h2>\n<p>Le secret d\u2019une peau saine et \u00e9clatante r\u00e9side \u00e9galement dans ces petits fruits, \u00e0 savoir les mangues s\u00e9ch\u00e9es, les raisins secs, les noix et les noix de cajou. Une peau saine non seulement vous fait vous sentir belle, c\u2019est aussi une grande barri\u00e8re \u00e0 beaucoup de maladies et a un r\u00f4le beaucoup vital \u00e0 jouer dans l\u2019immunit\u00e9 que la plupart des gens croient. Les amandes sont \u00e9galement grandes pour votre peau ; ils sont ajout\u00e9s \u00e0 des paquets de boue pour la peau rougeoyante, et manger des amandes aide \u00e9galement \u00e0 traiter l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>Nutrition<\/strong><\/h2>\n<p>Les mangues, salu\u00e9es comme le roi des fruits, sont s\u00e9ch\u00e9es et stock\u00e9es en raison de la courte p\u00e9riode de sa saison. Le d\u00e9sir de tirer le meilleur parti de ses nutriments a conduit au s\u00e9chage au soleil des mangues. Non seulement il est d\u00e9licieux, mais il est extr\u00eamement nutritif; riches en phytoprotiens, om\u00e9ga 3 et 6 gras, vitamines A, C et E am\u00e9liorent la vie de la peau et renforcent l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>PEAU VIEILLISSANTE<\/strong><\/h2>\n<p>Les raisins secs acquis par s\u00e9chage des raisins contiennent \u00e9galement un antioxydant appel\u00e9 resv\u00e9ratrol qui d\u00e9fie le vieillissement cutan\u00e9. Les noix am\u00e9liorent \u00e9galement la texture de la peau, la rendant lisse et son huile peut aider \u00e0 r\u00e9duire les rides et les ridules. Les huiles de toutes ces noix sont \u00e9galement utilis\u00e9s dans divers produits cosm\u00e9tiques car ils sont connus pour hydrater la peau et inverser les dommages caus\u00e9s par la lumi\u00e8re du soleil et la pollution.<\/p>\n<h2><strong>BILAN DE L\u2019EAU<\/strong><\/h2>\n<p>Pas vraiment suggestif de leur nom, l\u2019un des avantages des fruits secs est le maintien de l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019eau dans le corps. Une teneur \u00e9lev\u00e9e en potassium ainsi que le sodium maintient la pression osmotique dans le corps qui maintient la pression art\u00e9rielle normale, r\u00e9duisant l\u2019hypertension et les maladies cardiaques. Les abricots secs et les pruneaux (pruneaux) contiennent une grande quantit\u00e9 de potassium.<\/p>\n<h2><strong>Fibre<\/strong><\/h2>\n<p>Les cerises s\u00e9ch\u00e9es, les figues et les dattes sont riches en fibres. Ils facilitent la digestion, traitent la constipation et am\u00e9liorent les selles. S\u2019ils sont soigneusement consomm\u00e9s, les fruits secs peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le poids malgr\u00e9 le fait qu\u2019ils contiennent des calories plus \u00e9lev\u00e9es que la plupart des aliments. C\u2019est en raison de leur haute teneur en fibres qui acc\u00e9l\u00e8re le m\u00e9tabolisme du corps et vous maintient plein tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><strong>Fer<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c9tant riche en fer, de nombreux fruits secs sont recommand\u00e9s par les m\u00e9decins pour les personnes atteintes d\u2019h\u00e9moglobine faible et les troubles sanguins. Ils aident \u00e0 r\u00e9duire l\u2019an\u00e9mie en favorisant la production de globules rouges par les moelles osseuses. Pruneaux, abricots et raisins secs sont tous emball\u00e9s en fer. Ils contiennent \u00e9galement des min\u00e9raux comme le magn\u00e9sium, le phosphore et le potassium qui favorisent la circulation sanguine.<\/p>\n<h2><strong>Cholest\u00e9rol<\/strong><\/h2>\n<p>Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les fruits secs non seulement garder la pression art\u00e9rielle sous contr\u00f4le, ils ont \u00e9galement r\u00e9duire la teneur en cholest\u00e9rol qui est encore une fois id\u00e9al pour la sant\u00e9 cardiaque. Les gras polyinsatur\u00e9s et insatur\u00e9s comme les om\u00e9ga 3 et 6 et les st\u00e9rols contr\u00f4lent le taux de cholest\u00e9rol dans l\u2019organisme. Les noix de cajou sont sp\u00e9cifiquement connues pour r\u00e9duire les triglyc\u00e9rides dans le corps en raison de leur teneur en gras mono insatur\u00e9s.<\/p>\n<h2><strong>Min\u00e9raux<\/strong><\/h2>\n<p>Une teneur \u00e9lev\u00e9e en min\u00e9raux de fruits secs les rend b\u00e9n\u00e9fiques pour les muscles ainsi. La teneur en magn\u00e9sium dans les noix de cajou aide \u00e0 soulager les douleurs musculaires, la fatigue, les spasmes et les migraines. Souvent, les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es sont recommand\u00e9s de manger des fruits secs car ils souffrent de faiblesse musculaire et osseuse.<\/p>\n<h2><strong>SANT\u00c9 DU CERVEAU<\/strong><\/h2>\n<p>Enfin, mais certainement pas le moindre, les fruits secs sont excellents pour la sant\u00e9 du cerveau. Ils sont connus pour stimuler la puissance du cerveau, la m\u00e9moire et g\u00e9n\u00e9rer de nouvelles cellules du cerveau. Ils font de la nourriture d\u2019examen grande et aident \u00e0 r\u00e9duire le poids d\u2019examen que les \u00e9tudiants mettent souvent sur. Pistaches, amandes, noix de cajou et noix sont tous excellents pour votre cerveau. Ils sont riches en zinc, vitamine E et acides gras insatur\u00e9s.<\/p>\n<p>Les fruits secs sont des centrales d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs sains. Assurez-vous qu\u2019ils font partie de votre alimentation quotidienne pour avoir un apport alimentaire bien \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.indianexpress.com\/2017\/05\/nuts-759.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le processus de fabrication des fruits secs a chang\u00e9 au fil du temps; d\u2019\u00eatre s\u00e9ch\u00e9 au soleil \u00e0 la maison 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