{"id":10452,"date":"2024-01-19T15:26:49","date_gmt":"2024-01-19T15:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10452"},"modified":"2024-01-19T15:27:14","modified_gmt":"2024-01-19T15:27:14","slug":"natural-ways-to-boost-testosterone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/natural-ways-to-boost-testosterone\/","title":{"rendered":"MOYENS NATURELS POUR STIMULER LA TESTOST\u00c9RONE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1<\/strong>. Ajouter Zing \u00e0 vos repas<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Les oignons et l\u2019ail sont vos alli\u00e9s dans la\u00a0cuisine et<\/em>\u00a0dans la chambre. Ils vous aident \u00e0 faire plus et mieux le sperme. Les deux augmentent les niveaux d\u2019une hormone qui d\u00e9clenche votre corps pour faire de la testost\u00e9rone. Et les deux ont des niveaux \u00e9lev\u00e9s de produits chimiques v\u00e9g\u00e9taux naturels appel\u00e9s flavono\u00efdes, qui prot\u00e8gent vos nageurs li\u2019l contre les dommages.<\/p>\n

2. Pile sur la prot\u00e9ine<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Le b\u0153uf maigre, le poulet, le poisson et les \u0153ufs sont quelques-unes de vos options. Le tofu, les noix et les graines ont aussi des prot\u00e9ines. Essayez d\u2019obtenir environ 5 \u00e0 6 onces par jour, bien que la quantit\u00e9 id\u00e9ale pour vous d\u00e9pend de votre \u00e2ge, le sexe, et comment vous \u00eates actif. Lorsque vous ne mangez pas assez de ces aliments, votre corps fait plus d\u2019une substance qui se lie \u00e0 la testost\u00e9rone, vous laissant avec moins de T disponible pour faire son travail.<\/p>\n

3. Allez p\u00eacher<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Les esp\u00e8ces grasses comme le saumon, le thon et le maquereau sont riches en vitamine D. C\u2019est un booster naturel de testost\u00e9rone parce qu\u2019il joue un r\u00f4le crucial dans la production d\u2019hormones.<\/p>\n

4. Plus de magn\u00e9sium<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Ce min\u00e9ral emp\u00eache une prot\u00e9ine de se lier \u00e0 la testost\u00e9rone. Le r\u00e9sultat ? Plus d\u2019objets utilisables flottant dans ton sang. Les \u00e9pinards sont emball\u00e9s avec du magn\u00e9sium. Les amandes, les noix de cajou et les arachides sont \u00e9galement de bonnes sources.<\/p>\n

5. Commander des hu\u00eetres<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Il y a une raison pour laquelle ces mollusques sont connus pour \u00eatre grands pour la fertilit\u00e9. Ils ont pr\u00e8s de cinq fois votre dose quotidienne recommand\u00e9e de zinc. Ce min\u00e9ral aide votre corps \u00e0 faire de la testost\u00e9rone. Vous pouvez \u00e9galement l\u2019obtenir dans le b\u0153uf et les haricots. Et il est souvent ajout\u00e9 aux c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner.<\/p>\n

Bonus : Le zinc stimule votre syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/em><\/p>\n

6. Choisissez la grenade<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Commencez votre journ\u00e9e avec un verre de ce jus de fruits minable antique au lieu d\u2019OJ. Il abaisse les niveaux d\u2019hormones de stress, comme le cortisol, qui aide \u00e0 augmenter les niveaux d\u2019hormones sexuelles, y compris la testost\u00e9rone. Et il peut abaisser votre tension art\u00e9rielle et vous mettre dans une meilleure humeur!<\/p>\n

7. Diet Down<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Un r\u00e9gime de style m\u00e9diterran\u00e9en peut aider \u00e0 garder votre poids en \u00e9chec et vous prot\u00e9ger contre la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, qui est li\u00e9e \u00e0 des niveaux inf\u00e9rieurs de T. Et quand votre testost\u00e9rone est faible, vos niveaux de graisse montent, ce qui peut conduire \u00e0 votre corps ne pas utiliser l\u2019insuline bien. Vous pouvez briser ce cycle.<\/p>\n

\u00c9changez des graisses satur\u00e9es contre des graisses plus saines comme l\u2019huile d\u2019olive, l\u2019avocat et les noix. Choisissez des viandes maigres et des grains entiers. Mangez beaucoup de l\u00e9gumes et de fruits.<\/p>\n

8. Back Off the Beer<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Il ne faut que 5 jours de consommation r\u00e9guli\u00e8re pour votre niveau de testost\u00e9rone \u00e0 la baisse. L\u2019alcool peut jeter de nombreuses parties du syst\u00e8me hormonal de votre corps. Les buveurs lourds peuvent avoir des testicules r\u00e9tr\u00e9cis, la poitrine mince et les cheveux de barbe, et des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de l\u2019oestrog\u00e8ne femelle d\u2019hormone.<\/p>\n

9. Utilisez du verre, pas du plastique<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Faites attention \u00e0 ce que vous stockez vos restes. Le bisph\u00e9nol-A (BPA) est un produit chimique que l\u2019on trouve dans certains plastiques, canons et autres emballages alimentaires. Il peut jouer avec votre processus de fabrication d\u2019hormones. Apr\u00e8s 6 mois, les hommes qui ont travaill\u00e9 autour du BPA tous les jours avaient des niveaux inf\u00e9rieurs de testost\u00e9rone que les hommes qui n\u2019ont pas.<\/p>\n

10. Construisez votre force<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Concentrez vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement sur vos muscles. Frappez la salle de musculation \u00e0 la salle de gym, ou obtenir un entra\u00eeneur pour vous aider avec une routine sur les machines d\u2019exercice. Cardio a ses avantages, mais il ne stimule pas votre testost\u00e9rone comme la musculation peut.<\/p>\n

Veillez \u00e0 ne pas en faire trop. Trop d\u2019exercice peut prendre votre niveau T dans l\u2019autre sens.<\/p>\n

12. Obtenez suffisamment de ZZZ<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Votre corps monte la testost\u00e9rone quand vous vous endormez. Les niveaux atteignent leur maximum lorsque vous commencez \u00e0 r\u00eaver et y rester jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous r\u00e9veillez. Mais les niveaux de testost\u00e9rone diurn\u00e9e peuvent baisser jusqu\u2019\u00e0 15% lorsque vous obtenez seulement 5 heures de sommeil. Visez 7 ou 8 heures par nuit, m\u00eame si cela signifie un quart de travail dans votre horaire ou une limite \u00e0 vos plans de fin de soir\u00e9e.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Ajouter Zing \u00e0 vos repas Les oignons et l\u2019ail sont vos alli\u00e9s dans la\u00a0cuisine et\u00a0dans la chambre. Ils vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[223,243],"tags":[],"class_list":["post-10452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating","category-mens-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/t.jpg","categories_details":[{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":243,"name":"Men's Health","count":32,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6504,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10452"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17190,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions\/17190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}