{"id":10200,"date":"2024-03-04T00:00:57","date_gmt":"2024-03-04T00:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10200"},"modified":"2024-03-04T15:19:04","modified_gmt":"2024-03-04T15:19:04","slug":"this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side-backed-by-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side-backed-by-science\/","title":{"rendered":"C\u2019EST POURQUOI VOUS DEVRIEZ DORMIR SUR VOTRE C\u00d4T\u00c9 GAUCHE (SOUTENU PAR LA SCIENCE)"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Nous savons tous que la dur\u00e9e du sommeil est essentielle pour le bien-\u00eatre mental et physique, mais il s\u2019av\u00e8re que la position du sommeil peut \u00eatre un autre facteur important dans la recherche d\u2019une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n

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Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, un petit nombre de recherches sugg\u00e8rent que, pour beaucoup de gens, dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut \u00eatre le billet pour une meilleure sant\u00e9 et un meilleur sommeil. La th\u00e9orie provient de\u00a0l\u2019Ayurveda<\/a>, une approche holistique de la sant\u00e9 et de la m\u00e9decine qui est originaire de l\u2019Inde.<\/p>\n

Alors pourquoi tout ce tapage \u00e0 propos de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche? Il s\u2019av\u00e8re qu\u2019il peut \u00eatre bon pour notre digestion, notre dos, et m\u00eame nos c\u0153urs en raison des positions des diff\u00e9rents organes. Voici six avantages potentiels qui peuvent \u00eatre d\u00e9riv\u00e9s de la capture de certains Zzzs tout en \u00e9tant couch\u00e9 sur votre c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n

\"sleeping-on-the-left-side\"<\/h2>\n

1. Il renforce le syst\u00e8me lymphatique.<\/h2>\n

Selon le m\u00e9dicament ayurv\u00e9dique, dormir sur votre c\u00f4t\u00e9 gauche permet \u00e0 votre corps de mieux filtrer le liquide lymphatique et les d\u00e9chets via les ganglions lymphatiques que le c\u00f4t\u00e9 gauche de notre corps est le c\u00f4t\u00e9 lymphatique dominant. La recherche occidentale a \u00e9galement constat\u00e9 que dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut aider le corps\u00a0\u00e0 traiter les d\u00e9chets<\/a>\u00a0du cerveau. En revanche, dormir sur le c\u00f4t\u00e9 droit peut diminuer l\u2019efficacit\u00e9 du syst\u00e8me lymphatique.<\/p>\n

2. Il peut am\u00e9liorer la digestion.<\/h2>\n
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Quand il s\u2019agit de digestion, dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut \u00eatre pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 la droite en raison de la simple question de gravit\u00e9. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, couch\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 gauche permet au\u00a0gaspillage alimentaire de se d\u00e9placer facilement<\/a>\u00a0du gros intestin dans le c\u00f4lon descendant (ce qui signifie que vous \u00eates plus susceptible d\u2019avoir une selle au r\u00e9veil). Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche permet \u00e9galement \u00e0\u00a0l\u2019estomac et au pancr\u00e9as de pendre naturellement<\/a>\u00a0(notre estomac se trouve sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps), ce qui peut maintenir le d\u00e9veloppement d\u2019enzymes pancr\u00e9atiques et d\u2019autres processus digestifs bourdonnant. (Besoin d\u2019aide pour visualiser ce processus? Consultez l\u2019image ci-dessus).<\/p>\n

3. C\u2019est bon pour votre c\u0153ur.<\/h2>\n
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Les m\u00e9decins recommandent depuis longtemps\u00a0aux femmes enceintes de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche afin<\/a>\u00a0d\u2019am\u00e9liorer la circulation vers le c\u0153ur. M\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas enceinte (ou une femme), dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut aider \u00e0 enlever une certaine pression du c\u0153ur, car la gravit\u00e9 peut faciliter \u00e0 la fois le drainage lymphatique vers et la circulation aortique loin du c\u0153ur. Cela dit, il convient de noter qu\u2019il ya un\u00a0d\u00e9bat<\/a>\u00a0sur la question de savoir si dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche ou droit est le meilleur pour la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n

4. Il est id\u00e9al pour les femmes enceintes.<\/h2>\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche n\u2019am\u00e9liore pas seulement la circulation des femmes enceintes. Il peut \u00e9galement\u00a0aider \u00e0 soulager la<\/a>\u00a0pression sur le dos, garder l\u2019ut\u00e9rus de presser le foie, et augmenter le flux sanguin vers l\u2019ut\u00e9rus, les reins et le f\u0153tus. Pour cette raison,\u00a0les m\u00e9decins ont tendance \u00e0<\/a>\u00a0recommander que les femmes enceintes passent autant de temps de sommeil que possible sur leurs c\u00f4t\u00e9s gauches.<\/p>\n

5. Il peut r\u00e9duire les br\u00fblures d\u2019estomac.<\/h2>\n
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Une \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0le Journal of Clinical Gastroenterology a constat\u00e9\u00a0<\/em>que le fait de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de reflux\u00a0acide.<\/a>\u00a0Encore une fois, c\u2019est parce que notre estomac se trouve sur le c\u00f4t\u00e9 gauche. Inversement, se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 droit peut aggraver ces sympt\u00f4mes. Les effets sont assez imm\u00e9diats; si vous \u00eates aux prises avec des br\u00fblures d\u2019estomac apr\u00e8s un repas, essayez de prendre un 10 minutes couch\u00e9 sur votre c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n

6. Il peut soulager les maux de dos.<\/h2>\n
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Les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques peuvent b\u00e9n\u00e9ficier du passage au sommeil lat\u00e9ral gauche. C\u2019est parce que dormir sur le c\u00f4t\u00e9 peut soulager\u00a0la pression sur la colonne vert\u00e9brale<\/a>. Se sentir plus \u00e0 l\u2019aise, \u00e0 son tour, am\u00e9liorera vos chances d\u2019obtenir une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n

Note<\/h2>\n

Bien que tous ces facteurs indiquent des raisons imp\u00e9rieuses de commencer \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, il est important de noter que certaines personnes, y compris celles atteintes d\u2019une maladie cardiaque, l\u2019apn\u00e9e du sommeil, le glaucome et le syndrome du canal carpien, peuvent ne pas b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil lat\u00e9ral. Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr de ce que les positions de sommeil peuvent \u00eatre les meilleurs pour vous, c\u2019est toujours une bonne id\u00e9e de consulter un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n

Comment faire le commutateur<\/h2>\n

Si vous\u00a0\u00eates\u00a0<\/em>pr\u00eat \u00e0 faire l\u2019interrupteur, vous constaterez qu\u2019il peut prendre un certain temps pour construire la nouvelle habitude de dormir sur votre c\u00f4t\u00e9 gauche. La mise en \u0153uvre de quelques strat\u00e9gies simples peut contribuer \u00e0 assurer une transition en douceur. Par exemple, vous pouvez exp\u00e9rimenter avec mettre un oreiller de corps derri\u00e8re votre dos de sorte qu\u2019il soit plus difficile pour vous de rouler hors de votre c\u00f4t\u00e9 gauche pendant le sommeil. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile d\u2019essayer de dormir de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du lit que vous le faites normalement; de cette fa\u00e7on, votre orientation du sommeil ne se sentira pas tr\u00e8s diff\u00e9rente (m\u00eame si vous dormez de votre c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9).<\/p>\n

Il sera \u00e9galement important de choisir un matelas id\u00e9al pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9. Parce que dormir sur le c\u00f4t\u00e9 peut mettre la pression sur les hanches et les \u00e9paules, il est important de choisir un matelas plus doux qui aidera \u00e0 soulager la pression dans ces zones. Assurez-vous \u00e9galement de chercher un matelas qui permet \u00e0 la colonne vert\u00e9brale de se reposer dans l\u2019alignement naturel. Et bien s\u00fbr, assurez-vous que n\u2019importe quel matelas que vous choisissez se sent \u00e0 l\u2019aise pour vous. La combinaison d\u2019un lit confortable et d\u2019une position de sommeil favorisant la sant\u00e9 est s\u00fbr d\u2019augmenter vos chances de bien dormir et se sentir bien chaque fois que vous vous r\u00e9veillez.<\/p>\n

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