{"id":10163,"date":"2024-03-26T00:00:32","date_gmt":"2024-03-26T00:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10163"},"modified":"2024-03-26T15:36:58","modified_gmt":"2024-03-26T15:36:58","slug":"6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day\/","title":{"rendered":"6 AVANTAGES \u00c9TONNANTS DE MANGER UNE BANANE TOUS LES JOURS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\"\"<\/figure>\n

Les bananes sont peut-\u00eatre le fruit parfait. Ils ont un rev\u00eatement de protection int\u00e9gr\u00e9 avec un onglet pratique pour l\u2019enl\u00e8vement. Leur couleur vous indique instantan\u00e9ment quand ils sont m\u00fbrs. Ils ont un go\u00fbt d\u00e9licieux que presque tout le monde aime. Et, peut-\u00eatre le plus important, ils sont remplis d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Pas \u00e9tonnant que les bananes soient les fruits pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s des Am\u00e9ricains. L\u2019Am\u00e9ricain moyen consomme plus de\u00a010 livres de bananes par an.<\/a><\/p>\n

Que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 un amoureux de la banane ou quelqu\u2019un qui a besoin de plus de raisons pour jusqu\u2019\u00e0 sa consommation de fruits, voici six grands avantages de manger r\u00e9guli\u00e8rement des bananes.<\/p>\n

1. Les bananes vous aident \u00e0 respirer plus facilement<\/strong><\/h2>\n
\"Bananas<\/figure>\n

Pr\u00e8s\u00a0de 26 millions d\u2019Am\u00e9ricains<\/a>\u00a0souffrent d\u2019asthme, et c\u2019est la principale maladie chronique chez les enfants. Mais pr\u00e9venir l\u2019asthme peut \u00eatre aussi simple que de manger une banane par jour. Une\u00a0\u00e9tude<\/a>\u00a0men\u00e9e \u00e0 l\u2019Imperial College de Londres a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les enfants qui ont mang\u00e9 au moins une banane par jour ont connu 34 pour cent moins de respiration sifflante que ceux qui ont mang\u00e9 moins d\u2019une banane par mois. Si vous cherchez \u00e0 pr\u00e9venir les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l\u2019asthme et \u00e0 mieux respirer, cherchez une banane.<\/p>\n

2. Les bananes aident \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie<\/strong><\/h2>\n
\"Bananas<\/figure>\n

L\u2019hypertension art\u00e9rielle est un tueur silencieux. Ses effets incluent les an\u00e9vrismes, le r\u00e9tr\u00e9cissement des art\u00e8res, les maladies cardiaques, les maladies du cerveau, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et l\u2019insuffisance r\u00e9nale. Une fa\u00e7on d\u2019abaisser votre tension art\u00e9rielle est de consommer plus de potassium, un nutriment abondamment trouv\u00e9 dans les bananes. Une banane de taille moyenne contient environ 12 pour cent de votre valeur quotidienne de potassium.<\/p>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e en 2005 \u00e0 la St. George\u2019s Medical School a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le citrate de potassium \u2014 le type de potassium que l\u2019on trouve dans les bananes \u2014 est efficace pour abaisser la pression art\u00e9rielle. En l\u2019espace de seulement quelques semaines, les participants \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle qui consommaient quotidiennement du citrate de potassium ont consid\u00e9rablement baiss\u00e9 leur tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

La Harvard School of Public Health recommande de<\/a>\u00a0manger des aliments riches en citrate de potassium pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

3. Les bananes aident au contr\u00f4le de l\u2019app\u00e9tit<\/strong><\/h2>\n
\"Bananas<\/figure>\n

Les bananes sont une excellente source de fibres. Une banane de taille moyenne sert jusqu\u2019\u00e0 12 pour cent de votre valeur quotidienne.<\/p>\n

Un r\u00e9gime riche en fibres a de nombreux avantages. Selon la Clinique\u00a0Mayo<\/a>, il aide \u00e0 normaliser les selles, abaisser le taux de cholest\u00e9rol, contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, maintenir la sant\u00e9 intestinale et aider \u00e0 atteindre un poids sant\u00e9.\u00a0La Harvard School of Public Health affirme<\/a>\u00a0que la fibre semble r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Un des effets les plus int\u00e9ressants de la fibre est qu\u2019il ralentit la digestion, ce qui vous aide \u00e0 vous sentir plus complet plus longtemps apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Cela peut \u00eatre un grand avantage pour les personnes qui veulent r\u00e9duire les calories et perdre du poids ou pour toute personne \u00e0 la recherche d\u2019une collation l\u2019apr\u00e8s-midi pour les retenir jusqu\u2019au d\u00eener.<\/p>\n

4. Les bananes peuvent aider \u00e0 conjurer le cancer<\/strong><\/h2>\n
\"Bananas<\/figure>\n

Selon\u00a0l\u2019American Institute for Cancer Research<\/a>, la fibre alimentaire r\u00e9duit \u00ab de fa\u00e7on convaincante \u00bb le risque de cancer colorectal, et la vitamine C , dont une banane fournit environ 17 % de votre valeur quotidienne, \u00ab probablement \u00bb r\u00e9duit le risque de cancer de l\u2019\u0153sophage. Les fruits en g\u00e9n\u00e9ral \u00ab\u00a0probablement\u00a0\u00bb r\u00e9duire le risque de cancer du poumon, de l\u2019estomac, de la bouche, du pharynx, du larynx et de l\u2019\u0153sophage, selon l\u2019institut.<\/p>\n

5. Une banane est essentiellement une boisson sportive sous forme de fruits<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Si vous \u00eates \u00e0 la recherche de la collation parfaite avant ou \u00e0 mi-s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, les bananes remplissent la facture. Une \u00e9tude\u00a0men\u00e9e<\/a>\u00a0\u00e0 l\u2019Universit\u00e9 d\u2019\u00c9tat des Appalaches a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que manger des bananes au cours d\u2019une longue s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement a contribu\u00e9 \u00e0 la performance du carburant ainsi que des boissons pour sportifs.<\/p>\n

\u00ab Ce type de recherche montre que vous pouvez avoir des sources de glucides plus saines avant et apr\u00e8s l\u2019exercice qui appuieront la performance athl\u00e9tique ainsi qu\u2019une boisson sportive \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr David C. Nieman, l\u2019un des principaux auteurs de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

Les glucides simples disponibles dans les bananes peuvent \u00eatre convertis rapidement en \u00e9nergie, et le fait qu\u2019ils sont riches en potassium (un \u00e9lectrolyte) peut aider \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9shydratation. Les bananes contiennent \u00e9galement plusieurs nutriments (comme les antioxydants, les fibres et la vitamine B-6) que l\u2019on ne trouve g\u00e9n\u00e9ralement pas dans les boissons pour sportifs.<\/p>\n

6. Les bananes construisent des os plus forts<\/strong><\/h2>\n
\"<\/figure>\n

Leur teneur \u00e9lev\u00e9e en potassium fait des bananes un excellent aliment pour tous ceux qui cherchent \u00e0 construire des os plus forts et plus sains. Selon le Centre\u00a0m\u00e9dical de l\u2019Universit\u00e9 du Maryland , l\u2019augmentation<\/a>de la consommation d\u2019aliments riches en potassium peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose; et\u00a0une \u00e9tude de 2008<\/a>\u00a0a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019un r\u00e9gime riche en potassium, les aliments riches en bicarbonate r\u00e9duit consid\u00e9rablement le chiffre d\u2019affaires des os (un autre terme pour la perte osseuse). Les bananes contiennent \u00e9galement 16 pour cent de votre valeur quotidienne de mangan\u00e8se, un nutriment qui pourrait aider \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019arthrite et l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les bananes sont peut-\u00eatre le fruit parfait. Ils ont un rev\u00eatement de protection int\u00e9gr\u00e9 avec un onglet pratique pour l\u2019enl\u00e8vement. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,231],"tags":[],"class_list":["post-10163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-fruits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/weight-loss-properties-of-bananas.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6515,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10163"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17182,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10163\/revisions\/17182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}