Quand on parle deEntraînement complet du corpsoufentes des parties du corps, ils décrivent deux styles différents de musculation. Décomposons-les.
Qu’est-ce qu’un entraînement complet du corps ?
UnEntraînement complet du corpsentraîne l’ensemble de votre corps en une seule séance. Vous travaillerez votrehaut du corps, bas du corps et tronctous ensemble.
👉 Exemple : Un entraînement qui comprend des squats (jambes), des pompes (poitrine/bras) et des planches (tronc).
Avantages des entraînements complets du corps
- No muscles left behind – every session hits all major muscle groups.
- Efficient training – often uses compound exercises (moves that work multiple muscles at once, like squats or push-ups). These burn more calories and raise your heart rate.
- Compound exercises = use several muscle groups (e.g., push-ups, sit-throughs)
- Isolation exercises = focus on one muscle (e.g., bicep curl)
- Flexible – if you miss a workout, you’re still balanced since all muscles were trained earlier.
- Great for any goal – weight loss, strength, balance, or muscle tone.
Qui devrait essayer les entraînements complets du corps ?
- Beginners – builds strength everywhere and teaches good form.
- Busy people – one workout covers everything.
- Anyone wanting balance – no overtraining one area.
- People who love cardio + strength – full body workouts often blend both.
Qu’est-ce qu’une division des parties du corps ?
UnSéparation d’une partie du corpsse concentre sur différents groupes musculaires à différents jours.
👉 Exemple:
- Day 1: Chest + Back
- Day 2: Legs + Core
- Day 3: Shoulders + Arms
Avantages des fentes des parties du corps
- Target weak spots – you can put extra effort into one area (like building stronger legs).
- Specific goals – want more push-up power? Focus on chest, shoulders, and triceps.
- Customizable – not just “leg day” or “arm day.” You can group muscles however you like (push vs. pull, or chest + core).
- Muscle growth – dedicated sessions let you push each muscle group harder.
Qui devrait essayer les fentes des parties du corps ?
- Intermediate or advanced lifters – ideal for building muscle.
- Anyone with a weak area – focus on bringing it up.
- People with injuries – train what’s safe and skip what’s not.
- Those who like structure – great if you have set training days each week.
Lequel devriez-vous choisir ?
La bonne nouvelle ?Les deux styles fonctionnent.
- Choose full body workouts if you’re a beginner, short on time, or want overall fitness and calorie burn.
- Choose body part splits if you’re more advanced, want to build muscle, or enjoy structured training.
En fin de compte, le meilleur style d’entraînement est celui qui convient à votreObjectifs, emploi du temps et mode de vie.
