Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous abandonnez la caféine Galerie
Personne n’a dit que ce serait facile
Ne me parlez pas avant d’avoir eu mon coffee. Combien de fois avez-vous entendu ce sage craquement au bureau? Bien sûr, les gens peuvent plaisanter sur le fait d’avoir besoin de leur tasse de café quotidienne (or four). Mais si vous êtes quelqu’un qui dépend réellement de la caféine pour vous réveiller tous les matins, vous en êtes bien conscient : la dépendance est très, très réelle.
La caféine est un produit chimique – un produit près, dont vous pouvez vous débarrasser et dont vous pouvez commencer à dépendre physiquement. On parle légèrement d’une dépendance à la caféine, mais votre corps peut en fait présenter des symptômes de sevrage lorsque vous n’obtenez pas votre solution. Vous n’obtiendrez pas les secousses ou quoi que ce soit (pour la plupart), mais vous éprouverez des symptômes choquants.
Ne laissez pas cela vous effrayer d’une tentative d’arrêter, cependant. Il y a beaucoup de côtés positifs à briser l’habitude, y compris, mais sans s’y limiter: récupérer votre budget Starbucks, se sentir plus équilibré le matin, économiser le sucre supplémentaire de certains de vos compléments de café plus sucrés et se libérer d’une relation dépendante (et peut-être même destructrice) avec l’un des produits chimiques les plus consommés au monde.
Donc, si vous envisagez de relever le défi, gardez cet objectif final à l’esprit. Mais savoir à quoi s’attendre est probablement une bonne idée avant de commencer. Voici certaines choses qui arriveront probablement à votre corps une fois que vous aurez arrêté la substance pour de bon. Prochain
Vous aurez mal à la tête
Les maux de tête sont l’un des symptômes les plus fréquemment signalés du sevrage de la caféine – ce qui est ironique car boire trop de caféine peut également vous donner mal à la tête. La caféine provoque des maux de tête lorsque vous ne buvez pas assez d’eau avec votre coffee; vous pouvez vous déshydrater. Mais les maux de tête de sevrage de la caféine sont causés par des changements dans le flux sanguin vers le cerveau. La caféine rétrécit vos vaisseaux sanguins au fil du temps, ralentissant la circulation. Mais une fois que vous vous abstenez de caféine pour de bon, ces vaisseaux sanguins se dilatent à nouveau, ce qui entraîne une augmentation soudaine du flux sanguin qui peut entraîner un mal de tête. Ne vous inquiétez pas, cependant, ces maux de tête disparaissent une fois que votre cerveau s’adapte. Prochain
Vous serez grincheux
Vous connaissez ce sentiment désagréable avant d’avoir pris votre tasse du matin coffee? Une fois que vous l’avez arrêté pour de bon, votre comportement irritable pourrait durer toute la journée. Les buveurs de café réguliers sont habitués à l’effet stimulant de l’humeur que la caféine peut avoir sur le corps. Une fois que vous l’avez arraché, vous vous sentirez probablement grincheux et colérique. Mais ne vous inquiétez pas; une fois le retrait terminé, vous vous sentirez plus déchiqueté que jamais! Prochain
Vous vous sentirez fatigué au début
Duh. Vous comptez sur la caféine pour vous donner un regain d’énergie depuis si longtemps! Votre corps compte sur le pic pour vous aider à traverser votre matinée sans fatigue. La caféine bloque les récepteurs de l’adénosine de votre cerveau, un neurotransmetteur qui dit à votre corps de se sentir somnolent lorsqu’il manque d’énergie. Donc, quand vous arrêterez, il y aura un certain ajustement à faire. Studies ont constamment montré que les buveurs de caféine habituels traversent une période de fatigue accrue lorsqu’ils arrêtent de fumer. Cela ne durera pas éternellement! Tant que vous dormez suffisamment et que vous eating nutritious foods, vous devriez vous sentir énergisé bientôt – aucun vice caféiné requis. Prochain
Vous vous sentirez anxieux et stressé
Mais vous pensiez que la caféine aggravait votre anxiété – alors ne devrait-elle pas avoir un effet calmant? Non. Caffeine does increase anxiety symptoms. Mais pour quelqu’un qui est habitué à une dose quotidienne du produit chimique, cesser de fumer peut avoir un effet similaire. C’est un catch-22. La seule façon de soulager cette anxiété causée par la caféine à long terme est de s’y tenir et de vous sevrer complètement de la substance. Prochain
La concentration deviendra plus difficile
istockphoto.com
Si vous cherchez à vous détendre de votre coffee dépendance, peut-être ne le faites pas sur une semaine pendant laquelle vous devez être particulièrement concentré. La caféine aide les gens à se concentrer. Pensez-y : vers quoi vous tournez-vous lorsque vous avez du mal à faire fonctionner votre cerveau au travail ? Bien qu’il y ait certains aliments qui peuvent aider, vous optez probablement pour la caféine pour aider à passer à la vitesse supérieure. Cela fonctionne parce que la caféine augmente les niveaux d’adrénaline – une hormone qui met votre cerveau en alerte rouge, améliorant votre fréquence cardiaque et stimulant votre cerveau. Sans café comme béquille, vous pourriez avoir plus de difficulté à vous concentrer et à faire avancer les choses. Prochain
Vous pourriez commencer à avoir envie de sucre
istockphoto.com
Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de sucre; peu importe d’où il vient, la meilleure façon de faire face à une envie de sucre est de se faire plaisir. Supprimer vos envies pourrait se retourner contre vous en les rendant plus fortes, ce qui entraînerait une frénésie tous après coup. Mais la caféine peut provoquer une envie de sucre en raison de son interaction avec le cortisol, une hormone du stress. Les changements dans le cortisol peuvent modifier les niveaux de sucre dans le sang, provoquant des fringales inattendues.
Vous pourriez devenir déprimé
Même si vous arrêtez la caféine pour le bien de votre santé mentale, cela pourrait prendre un coup au début lorsque vous essayez d’arrêter. L’adénosine, le même neurotransmetteur qui vous fatigue, peut également entraîner une humeur dépressive. La caféine bloque normalement les récepteurs cérébraux de ce produit chimique, vous faisant vous sentir plus éveillé et plus heureux. Une fois que vous avez arrêté la caféine, il n’y a rien pour arrêter son effet dépressif. One study ont montré que les femmes qui consommaient coffee avaient régulièrement un risque de dépression inférieur de 20% à celui de ceux qui buvaient rarement du café. Bien sûr, cela pourrait avoir à voir avec les autres avantages pour la santé du café provenant des antioxydants; mais la caféine peut jouer un rôle.
Vous pourriez avoir des tremblements
La caféine est une drogue, et elle a des symptômes de sevrage un peu comme d’autres substances plus dangereuses. Les tremblements sont inclus dans cette liste. Bien que votre dépendance à la caféine doive être assez grave pour ressentir cet effet secondaire, des tremblements de vos mains et des sentiments de nervosité générale peuvent survenir. La caféine stimule le système nerveux central. Si vous en faites trop sur la caféine, vous pourriez vous sentir tremblant et anxieux. Mais lorsque vous quittez, ce même système est affecté et vous pouvez ressentir un effet similaire.
Vous vous sentirez plus hydraté
La caféine, comme l’alcool, le sel et d’autres substances couramment consommées, peut vous déshydrater. Cesser de fumer peut vous aider à rester plus hydraté et à rester en meilleure santé en conséquence. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez commencer à boire moins d’eau – vous devez vraiment vous assurer que vous buvez suffisamment chaque jour!
Votre tension artérielle diminue
istockphoto.com
La caféine augmente votre adrénaline, votre vigilance, votre fréquence cardiaque… et votre tension artérielle. Studies show que même des quantités modérées de caféine peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, contribuant potentiellement au risque de maladie. Une fois que vous vous sevrez du médicament, cependant, votre tension artérielle diminuera probablement – tant que vous mangez bien pour prévenir l’hypertension. Prochain
Votre cycle de sommeil deviendra plus régulier
Peu importe quand vous le buvez, il reste probablement encore de la caféine dans votre système au moment où vous vous endormez. La caféine a une demi-vie de quatre à six heures dans votre circulation sanguine, ce qui signifie que la moitié de la concentration que vous avez consommée est probablement encore dans votre système. Si vous êtes quelqu’un qui a du mal à s’endormir la nuit, la caféine pourrait être le coupable de votre insomnie. Studies show que les personnes qui arrêtent la caféine finissent par dormir plus longtemps et augmenter la qualité de leur sommeil. La privation de sommeil peut sérieusement affecter votre santé, ce qui pourrait rendre tous les efforts pour arrêter de fumer utiles.
Vos dents n’auront pas l’air aussi jaunes
istockphoto.com
Celui-ci ne se produira que si votre principale source de caféine est l’un ou l’autre coffee ou soda. Ces deux substances peuvent éroder vos dents et tacher l’émail, provoquant cette teinte jaunâtre. Arrêtez l’habitude tôt et vous vous retrouverez avec des dents plus blanches. Prochain
Vous ressentirez moins d’anxiété à long terme
istockphoto.com
Vous pourriez vous sentir plus anxieux temporairement; mais à long terme, briser votre dépendance pourrait vous rapporter un certain soulagement de l’anxiété, à la place. La caféine est un stimulant, ce qui signifie qu’elle encourage la libération d’hormones de stress – telles que l’adrénaline et le cortisol – de vos glandes surrénales. Trop de ces hormones peuvent souvent causer de l’anxiété. Mais la caféine n’est pas la seule partie de votre routine qui augmente votre anxiété. Ces habitudes courantes pourraient aggraver les symptômes d’anxiété.
