QUE POUVEZ-VOUS FAIRE POUR INVERSER LA DYSFONCTION ÉRECTILE (DE)?
aperçu
La dysfonction érectile (DE) est fréquente chez les hommes au milieu de la vie. Pour de nombreux hommes, il peut être possible d’améliorer votre fonction érectile et d’inverser l’ED.
Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour améliorer la fonction érectile.
Facteurs liés au mode de vie
La recherche suggère que les améliorations du mode de vie peuvent améliorer votre fonction érectile. Dans une étude portant sur des hommes australiens âgés de 35 à 80 ans, près d’un tiers ont signalé des problèmes érectiles sur une période de cinq ans. Ces problèmes spontanément améliorés dans 29 pour cent des hommes, suggérant que les facteurs qui peuvent être commandés, comme le mode de vie, étaient derrière l’inversion d’ED.
Améliorer la santé cardiaque
Une mauvaise santé cardiovasculaire réduit la capacité de votre corps à fournir le sang nécessaire pour produire des érections. Dans une étude publiée en 2004, les chercheurs ont suivi les participants masculins pendant 25 ans. Les chercheurs ont constaté que les facteurs de risque de maladies cardiaques prédisaient quels hommes étaient les plus à risque de de futures DE. De nombreuses études ont fortement lié quatre principaux facteurs de risque cardiovasculaires à la DE :
- Fumer. Ne pas fumer, ou cesser de fumer, empêche l’ED.
- Alcool. Réduire la consommation d’alcool. Les gros buveurs éprouvent ED plus souvent.
- Poids. Une étude a révélé que chez les hommes en surpoids atteints de dysfonction érectile, perdre du poids a contribué à améliorer la fonction érectile chez environ un tiers des participants à l’étude.
- Exercice. Des études montrent que l’activité physique, surtout lorsqu’elle est combinée à une alimentation saine, peut améliorer la fonction érectile.
Éviter ces facteurs de risque peut aider à améliorer la fonction érectile et inverser ED.
Stimuler la testostérone
Prendre des mesures pour contrer les faibles niveaux de testostérone, l’hormone sexuelle mâle, peut améliorer la santé érectile. Pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone:
- maigrir
- réduire le stress
- exercice
Ces conseils peuvent également améliorer la santé cardiaque, ce qui peut réduire davantage vos symptômes de la DT
S’endormir
Le manque de sommeil rémunérateur a un impact considérable sur votre performance sexuelle. Des études montrent que les hommes souffrant d’interruption de la respiration la nuit, ou d’apnée du sommeil, ont amélioré leur fonction érectile après avoir utilisé un appareil respiratoire CPAP la nuit.
Remplacez votre siège de vélo (bike seat)
Certaines études ont établi un lien entre le vélo et l’urgence, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer le lien. Les sièges de vélo mettent la pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins dans la région pelvienne. Si vous êtes un cycliste fréquent ou de longue distance, envisagez d’acheter un siège spécialement conçu pour réduire la pression sur votre périnée.
Augmenter la fréquence sexuelle
Des rapports sexuels fréquents ou réguliers peuvent vous aider à améliorer la performance globale. Une étude a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels moins d’une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de développer une DH au moins une fois par semaine.
Facteurs psychologiques
Des facteurs psychologiques, tels que l’anxiété de performance, peuvent conduire à l’ED. S’attaquer aux racines psychologiques de l’ED peut aider à inverser la condition. Les problèmes relationnels, l’anxiété et la dépression sont en tête de liste.
Des relations saines
Les érections suffisantes pour le sexe dépendent de l’excitation et du désir, que vous preniez des médicaments contre le d’É.-O. ou non. Les conflits et l’insatisfaction dans une relation intime peuvent avoir un impact négatif sur la libido, l’excitation et, finalement, la fonction érectile. Le counseling relationnel est une option.
S’attaquer aux problèmes de santé mentale
L’anxiété, le stress et la dépression peuvent mener à la DS. Dans une petite étude,31 hommes nouvellement diagnostiqués avec ED ont pris tadalafil (Cialis) seulement, ou ont pris tadalafil tout en suivant un programme de gestion du stress de huit semaines. À la fin de l’étude, le groupe qui a participé au programme de gestion du stress a constaté une plus grande amélioration de la fonction érectile que le groupe qui n’a pris que du tadalafil.
La méditation de pleine conscience, le yoga et l’exercice réduisent tous le stress et l’anxiété. Vous voudrez peut-être aussi consulter un thérapeute qui peut vous aider à gérer l’anxiété et la dépression. Les médicaments peuvent également aider l’anxiété et la dépression, bien que certains médicaments puissent supprimer la fonction sexuelle.
Causes médicales
Certaines causes médicales de l’ED sont difficiles à inverser, y compris:
- Faible débit sanguin. Pour certaines personnes, la DE est causée par des artères bloquées vers la région pelvienne. C’est parce qu’une fois que vous êtes excité, vous avez besoin d’un flux sanguin suffisant pour gonfler les tissus érectiles spongieux dans le pénis qui créent une érection.
- Lésions nerveuses. Chez les hommes dont on enlève la prostate à cause d’un cancer, même une chirurgie prudente de « conservation des nerfs » n’empêchera pas entièrement l’ED. Même avec une amélioration progressive après la chirurgie, de nombreux hommes ont souvent besoin d’utiliser des médicaments contre la d’ED pour avoir des relations sexuelles.
- Maladie de Parkinson. Jusqu’à 70 à 80 pour cent des hommes atteints de la maladie de Parkinson ont ED ainsi qu’une baisse de la libido, éjaculation précoce ou retardée, et l’incapacité d’avoir des orgasmes.
- Maladie de la Peyronie. Cette condition provoque une courbure extrême du pénis qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou impossibles.
Les médicaments contre le DT, comme le sildénafil (Viagra), peuvent souvent aider les hommes atteints de DE causée par des conditions médicales, mais vous ne serez pas en mesure d’inverser ou de guérir le DS.
Vérifiez vos médicaments
Les effets secondaires des médicaments sont un problème médical qui peut être modifié pour inverser la DH. Les coupables courants comprennent les antidépresseurs et le thiazidiques, un médicament utilisé pour faire perdre de l’eau à votre corps pour abaisser la pression artérielle. Si vous pensez que les médicaments causent la d’ED, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être remplacer un autre médicament ou réduire la dose.
perspective
Les hommes ont parfois de la difficulté à obtenir ou à maintenir une érection qui est ferme et assez durable pour satisfaire le sexe. Dans de nombreux cas, les problèmes érectiles vont et viennent, et peuvent être améliorés en améliorant votre santé générale. Chez les hommes ayant des causes médicales comme des lésions nerveuses ou un apport sanguin insuffisant au pénis, ED peut nécessiter l’utilisation de médicaments.
