QUELS SONT LES AVANTAGES DE BOIRE DE L’EAU CHAUDE?
Boire de l’eau, chaude ou froide, maintient votre corps en bonne santé et hydraté.
Certaines personnes affirment que l’eau chaude peut spécifiquement aider à améliorer la digestion, soulager la congestion, et même favoriser la relaxation, par rapport à boire de l’eau froide.
La plupart des avantages de l’eau chaude pour la santé sont basés sur des rapports anecdotiques, car il y a peu de recherches scientifiques dans ce domaine. Cela dit, beaucoup de gens ressentent les avantages de ce remède, en particulier la première chose le matin ou juste avant de se coucher.
Lorsque vous buvez des boissons chaudes, la recherche recommande une température optimale comprise entre 130 et 160 °F (54 et 71 °C). Des températures supérieures à cela peuvent causer des brûlures ou des échaudages.
Pour un regain de santé supplémentaire et un peu de vitamine C, essayez d’ajouter une touche de citron à l’eau chaude pour faire de l’eau citron.
Cet article examine 10 façons dont boire de l’eau chaude peut vous être bénéfique.
1. Peut soulager la congestion nasale
Une tasse d’eau chaude crée de la vapeur. Tenir une tasse d’eau chaude et prendre une inspiration profonde de cette vapeur douce peut aider à desserrer les sinus obstrués et même soulager un mal de tête sinusal.
Puisque vous avez des muqueuses dans vos sinus et votre gorge, boire de l’eau chaude peut aider à réchauffer cette zone et à apaiser un mal de gorge causé par l’accumulation de mucus.
Selon une étude plus ancienne de 2008, une boisson chaude, comme le thé, a fourni un soulagement rapide et durable d’un nez qui coule, de la toux, du mal de gorge et de la fatigue. La boisson chaude était plus efficace que la même boisson à température ambiante.
2. Peut aider à la digestion
L’eau potable aide à maintenir le système digestif en mouvement. Lorsque l’eau se déplace dans votre estomac et vos intestins, le corps est mieux en mesure d’éliminer les déchets.
Certains croient que boire de l’eau chaude est particulièrement efficace pour activer le système digestif.
La théorie est que l’eau chaude peut également dissoudre et dissiper les aliments que vous avez mangés et que votre corps aurait pu avoir de la difficulté à digérer.
Plus de recherches sont nécessaires pour prouver cet avantage, bien qu’une étude de 2016 ait montré que l’eau chaude peut avoir des effets favorables sur les mouvements intestinaux et l’expulsion des gaz après la chirurgie.
En attendant, si vous avez l’impression que boire de l’eau chaude aide à faciliter votre digestion, il n’y a pas de mal à l’utiliser comme remède.
3. Peut améliorer le fonctionnement du système nerveux central
Ne pas avoir assez d’eau, chaude ou froide, peut avoir des effets négatifs sur le fonctionnement de votre système nerveux, affectant finalement l’humeur et le fonctionnement du cerveau.
Des recherches de 2019 ont montré que l’eau potable peut améliorer l’activité du système nerveux central, ainsi que l’humeur.
Cette recherche a montré que l’eau potable boostait l’activité cérébrale des participants pendant les activités exigeantes et réduisait également leur anxiété autodéclarée.
4. Peut aider à soulager la constipation
La déshydratation est une cause fréquente de constipation. Dans de nombreux cas, l’eau potable est un moyen efficace de soulager et de prévenir la constipation. Rester hydraté aide à adoucir les selles et facilite leur passage.
Boire de l’eau chaude régulièrement peut aider à garder vos selles régulières.
5. Vous hydrate
Bien que certaines preuves montrent que l’eau fraîche est la meilleure pour la réhydratation, l’eau potable à n’importe quelle température vous aidera à rester hydraté
L’Institut de médecine recommande que les femmes reçoivent 78 onces (2,3 litres) d’eau chaque jour et que les hommes reçoivent 112 onces (3,3 litres) par jour. Ces chiffres incluent l’eau provenant d’aliments comme les fruits, les légumes et tout ce qui fond.
Vous avez également besoin de beaucoup plus d’eau si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous vous livrez à des activités intenses ou si vous travaillez dans un environnement chaud.
Essayez de commencer la journée avec une portion d’eau chaude et de la terminer par une autre. Votre corps a besoin d’eau pour remplir pratiquement toutes les fonctions essentielles, de sorte que la valeur de cela ne peut pas être surestimée.
6. Réduit les frissons dans le froid
Une étude de 2017 a révélé que bien que la réponse naturelle du corps dans des conditions froides soit de frissonner, boire des liquides chauds peut aider à réduire les frissons.
Les sujets portaient des combinaisons circulant avec de l’eau un peu au-dessus du point de congélation, puis buvaient de l’eau à diverses températures, y compris jusqu’à 126 ° F (52 ° C).
Les chercheurs ont constaté que boire de l’eau chaude aidait rapidement les sujets à mettre moins de travail dans le maintien de leur température corporelle. Cela pourrait être pratique, note l’étude, pour les personnes qui travaillent ou font de l’exercice dans des conditions froides.
7. Améliore la circulation
Un flux sanguin sain affecte tout, de votre tension artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire.
Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires — vos artères et vos veines — à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps.
Boire de l’eau chaude peut avoir un effet similaire. Cependant, il y a peu de recherches que cela est efficace.
En prime, la chaleur de boire de l’eau chaude ou de se baigner la nuit peut vous aider à vous détendre et à vous préparer à un sommeil réchauffé.
8. Peut diminuer les niveaux de stress
Étant donné que boire de l’eau chaude aide à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez finir par vous sentir moins anxieux si vous en buvez.
Selon une étude de 2014,boire moins d’eau a entraîné une réduction des sentiments de calme, de satisfaction et d’émotions positives.
Rester hydraté peut donc améliorer votre humeur et votre niveau de relaxation.
9. Peut aider les systèmes de désintoxication du corps
Bien qu’il n’y ait pas de preuve définitive que l’eau chaude présente un avantage spécifique à cet égard, une étude de 2020 a révélé que boire plus d’eau peut aider à protéger les reins tout en diluant les déchets dans le sang.
Et selon la Fondation de l’arthrite, l’eau potable est importante pour rincer votre corps. Il peut également aider à combattre l’inflammation, à garder les articulations bien lubrifiées et à prévenir la goutte.
10. Peut aider à soulager les symptômes de l’achalasie
L’achalasie est une affection au cours de laquelle votre œsophage a de la difficulté à faire descendre les aliments dans votre estomac.
Les personnes atteintes d’achalasie ont du mal à avaler. Ils peuvent avoir l’impression que les aliments restent coincés dans leur œsophage au lieu de se déplacer vers l’estomac. C’est ce qu’on appelle la dysphagie.
Les chercheurs ne sont pas sûrs pourquoi, mais une étude plus ancienne de 2012 a révélé que boire de l’eau chaude peut aider les personnes atteintes d’achalasie à digérer plus confortablement.
Quels sont les risques ?
Boire de l’eau trop chaude peut endommager les tissus de votre œsophage, brûler vos papilles gustatives et échauder votre langue. Soyez très prudent lorsque vous buvez de l’eau chaude. Boire de l’eau fraîche, pas chaude, est le meilleur pour la réhydratation
En général, cependant, boire de l’eau chaude n’a pas d’effets nocifs et est sûr à utiliser comme remède.
La conclusion
Bien qu’il y ait peu de recherches directes sur les avantages de l’eau chaude par rapport à l’eau froide, boire de l’eau chaude est considéré comme sûr et peut être un bon moyen de vous assurer de rester hydraté tout au long de la journée.
Prendre l’habitude de boire de l’eau chaude est facile. Essayez de commencer votre journée avec une tasse d’eau bouillie, laissée refroidir pendant un certain temps. Si vous n’êtes pas un buveur de thé ou de café, essayez de l’eau chaude avec du citron.
Ajoutez une séance légère d’étirements à votre routine, et vous vous sentirez plus énergisé et mieux équipé pour affronter la journée.
Si le goût de l’eau tiède ne vous plaît pas, ajoutez une touche d’agrumes – comme le citron ou le citron vert – à la boisson avant de la boire.
Boire de l’eau tiède avant de se coucher est un excellent moyen de se calmer après une journée bien remplie. Connaître les avantages pour la santé vous fera dormir profondément.
