PERTE DE POIDS AVEC RÉGIME AUX ŒUFS DURS: TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
01. Pouvez-vous perdre du poids en mangeant des œufs durs?
Les œufs sont super nutritifs sous n’importe quelle forme. Les œufs durs, parmi toutes les variantes, occupent la première place en ce qui concerne les bienfaits pour la santé. Les œufs durs sont assez faibles en calories, ont beaucoup de nutriments, protéines, vitamines et antioxydants qui peuvent charger votre immunité. Ils sont également super utile si vous êtes sur une mission de perdre des kilos rapidement. Que diriez-vous que nous vous disons qu’il existe un régime unique oeuf à la coque qui promet une perte de poids plus rapide sans tracas?
02. Quel est le régime aux œufs durs?
Considéré comme un régime « à la mode », un régime aux œufs durs met l’accent sur la consommation de plusieurs portions d’œufs durs tout au long de la journée. Le régime alimentaire a gagné en popularité en 2018 lorsque les personnes qui ont soutenu ce régime alimentaire unique ont affirmé qu’il peut aider les gens à perdre jusqu’à 11 kilos en l’état de deux semaines.
Le régime alimentaire a d’abord été parlé dans un livre publié par Arielle Chandler. Outre la perte de poids, le régime alimentaire peut également promouvoir une bonne santé osseuse, une bonne vision, la santé des cheveux et de la peau ainsi que le contrôle des lectures de sucre dans le sang d’une manière efficace.
L’accent de l’alimentation est de se concentrer sur manger quelque chose de faible en calories et de restreindre la consommation de certains autres groupes alimentaires, qui à son tour, pourrait accélérer la perte de poids.
03. Comment le suivre?
Mis à part de multiples portions d’œufs durs par jour, le régime permet de manger d’autres sources de nutrition à faible teneur en calories, comme les protéines maigres et les légumes non féculents. Certains fruits à faible teneur en calories sont également autorisés dans ce plan de repas. Vous pouvez également avoir des boissons sans calories, comme de l’eau, du thé noir/vert ou du café (sans sucre). Les graisses, les huiles, les herbes et les vinaigrettes peuvent également être utilisées, bien qu’en petites quantités.
Les aliments riches en glucides comme les céréales, certains légumes et certains fruits ne sont pas autorisés. Les aliments transformés sont encore une fois un grand non-non.
Le régime alimentaire est prévu de telle sorte que vous restreignez certains aliments pendant quelques semaines, puis lentement faciliter à nouveau dans un régime alimentaire plus sain. Il ya aussi une variation d’un régime alimentaire qui ne permet à une personne d’avoir que des œufs et de l’eau.
04. À quoi ressemble un échantillon d’œufs à la coque?
Même si le régime se concentre sur les avantages des œufs durs pour la perte de graisse, il impose également certaines choses à faire et à ne pas faire sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pour différents repas. Un régime alimentaire d’échantillon impliquerait un dieter pour consommer deux oeufs durs le matin, avec un côté de protéine maigre ou de fruit, alors que pour le déjeuner, il peut encore être oeufs avec un légume non féculent ou soupe à faible teneur en calories. Une planification similaire peut être faite pour le troisième repas de la journée.
Fait intéressant, le régime ne préconise pas les avantages de l’exercice supplémentaire pour compléter le régime alimentaire pour perdre du poids plus rapidement. Seul le suivi de votre alimentation pourrait aider à perdre du poids, disent les experts. Contrairement à d’autres régimes, grignoter toute la journée n’est pas non plus autorisé.
05. Comment cela fonctionne-t-il?
Le régime aux œufs durs fonctionne sur deux facteurs clés : les restrictions caloriques et la consommation de glucides faibles.
Alors que les œufs, les légumes non féculents et d’autres composants du régime alimentaire sont assez faibles en calories, il peut créer un déficit calorique dans le corps (consommer moins de calories que vous dépensez en une journée), qui est la base d’un plan idéal de perte de poids.
Deuxièmement, manger des aliments à faible teneur en glucides peut aider à accélérer la perte de poids. L’ajout d’une source de protéines saines et maigres peut gérer le poids à long terme. Les œufs peuvent également vous faire sentir plus complet plus longtemps, limitant votre apport alimentaire global. Au fil du temps, il peut également contribuer à de meilleurs paramètres de santé.
06. Y a-t-il des avantages?
Un bon avantage de l’alimentation est qu’il vous empêche de manger des additifs transformés ou malsains comme le sucre ou trop de caféine, qui sont mauvais pour vous.
Le régime a été conçu pour être continué pendant un maximum de 9-10 semaines. Par conséquent, le régime alimentaire peut être bénéfique si la perte de poids à court terme est sur votre esprit.
07. Y a-t-il des lacunes alimentaires?
Une des plus grandes préoccupations avec l’alimentation est sa nature restrictive. L’alimentation se concentre uniquement sur la consommation d’aliments à faible teneur en calories et à faible teneur en glucides et laisse tomber d’autres groupes alimentaires de votre plan de repas. Alors que le fonctionnement d’un tel régime peut accélérer la perte de poids à court terme, les régimes restrictifs ne sont pas durables à long terme. Certains finissent même par prendre du poids après avoir suivi des régimes restrictifs.
Les restrictions peuvent également potentiellement augmenter votre risque de carence nutritionnelle et vous vider d’énergie, dont il faut être prudent. Après un certain temps, la structure de l’alimentation peut également sembler ennuyeux et s’avérer difficile à suivre afin de vous faire choisir à bon escient.
08. Combien d’œufs durs pouvez-vous avoir en une journée?
La science suggère que manger jusqu’à 3 œufs entiers par jour ne pose aucun problème. Cependant, les oeufs chauffent le corps et augmentent potentiellement des niveaux de cholestérol, ainsi la modération est la meilleure chose à pratiquer tout en consommant des oeufs sans risque.
09. Conclusion
Le régime aux œufs durs a sa juste part de avantages et de inconvénients. Selon un seul groupe alimentaire ou un choix ne peut que vous faire atteindre un certain objectif. Par conséquent, suivre un régime plus durable pour perdre du poids peut vous aider à rester plus en forme plus longtemps. Une bonne séance d’entraînement, de saines habitudes alimentaires, de bons aliments, des repas en temps opportun et la gestion des niveaux de stress sont les clés d’une gestion optimale du poids.
