GAINEUR DE POIDS VS GAINEUR DE MASSE
La nutrition sous forme supplémentaire gagne en popularité de jour en jour. Beaucoup de gens prennent des suppléments pour perdre du poids comme les substituts de repas, tandis que certains prennent des suppléments pour prendre du poids. On peut choisir les produits en fonction de leurs besoins. La consommation de la bonne quantité de calories est très importante pour tous les organismes vivants afin de maintenir leurs activités régulières. Ces calories proviennent d’un régime alimentaire régulier qui se compose principalement de glucides, de protéines et de graisses. Les besoins nutritionnels sont différents pour chaque individu en fonction de son mode de vie, de son âge, de son type de corps ainsi que d’un objectif de remise en forme.
Le type de corps est l’un des principaux facteurs clés qui détermine la durée de la transformation du corps. Le type de corps est largement catégorisé sous endomorphe, mésomorphe et ectomorphe. Les personnes qui tombent sous la catégorie endomorphe ont tendance à gagner de la graisse facilement, tandis que le mésomorphe ne font pas face à beaucoup de difficultés à atteindre un corps athlétique. Les personnes ectomorphes ont un type de corps maigre et un taux métabolique élevé. Ils doivent s’efforcer plus fort de prendre du poids. Si les athlètes de ce type de corps veulent ajouter du volume à leur corps, ils doivent consommer des calories supplémentaires que d’habitude. Parfois, il devient difficile de répondre à leurs besoins caloriques seulement à partir d’un régime alimentaire régulier. Gainers sont un excellent choix pour répondre à ces besoins alimentaires supplémentaires.
Puisque les athlètes optent pour un gainer pour prendre du poids et construire la masse, donc le régime approprié d’entraînement est tout aussi important pour gagner proportionnellement. Plus de musculation est généralement recommandé avec moins de cardio.
Le marché indien est inondé de multiples variétés de suppléments de gain qui peuvent encore être divisés en 2 catégories, gaineur de poids et gaineur de masse.
Qu’est-ce que le gain de poids?
Il s’agit d’une formule nutritionnelle orale qui favorise le gain de poids. Étant riche en glucides, il fournit des calories supplémentaires qui à son tour se traduit par un gain de poids avec le gain de graisse. La composition générale d’un gaineur de poids est riche en glucides, en particulier les glucides simples, riches à modérés en gras et faibles en protéines avec quelques vitamines et minéraux ajoutés. Une portion de gaineur de poids fournit généralement 700 – 1000 kcal selon l’entreprise. Ces suppléments conviennent aux personnes sévèrement maigres (ectomorphic) dans leur phase de gonflement.
Qu’est-ce que le gaineur de masse?
Gaineur de masse sous forme de suppléments oraux soutient le gain musculaire en particulier. En général, ils sont riches en protéines, modérés en glucides et faibles en gras. Étant riche en protéines ces types de suppléments fournissent le gain musculaire et ils conviennent aux personnes ectomorphic aux mésomorphes dans la phase de gonflement. Habituellement, 1 portion de gaineur de masse fournit 450 – 1000 kcal selon la société que nous achetons. Parfois, des ingrédients spéciaux comme la taurine, la choline ou les enzymes digestives y sont ajoutés ainsi que des vitamines et des minéraux.
Lequel choisir ?
La connaissance est la clé du succès. Lorsqu’il s’agit de compléter le contexte, il est important d’approfondir les connaissances appropriées, sinon cela pourrait nuire directement à notre santé.
Les personnes qui ont une faible capacité de prise de poids ont besoin de prendre un gain de poids. « Hard gainer » est le terme utilisé pour la catégorie des personnes qui ne prennent pas le poids requis en raison de leurs saines habitudes alimentaires. Cela pourrait être en raison du taux métabolique élevé du corps ou de toute autre condition médicale. Ce type de corps est également appelé « ectomorphique ». Il est recommandé que ces personnes peuvent prendre des gaineurs de poids dans le cadre de leur régime alimentaire régulier, afin qu’ils puissent répondre à la demande de calories nécessaires pour aider leur corps à atteindre un niveau optimal avant qu’ils puissent commencer à travailler pour atteindre le physique désiré.
Un gaineur de masse est généralement utilisé pour gagner de la masse musculaire dans le corps. Ainsi, tout amateur de fitness ou bodybuilder qui veut construire un corps musculaire à l’aide de l’exercice et des suppléments dans un court laps de temps, puis gainer de masse est le meilleur choix.
Différence entre le gaineur de poids et le gaineur de masse
| Critères de différenciation | Gaineur de poids | Gaineur de masse |
| But | Le but de base d’un gain de poids est de faire prendre du poids au consommateur | Le but de base d’un gaineur de muscle est de faire le consommateur gagner de la masse musculaire |
| Type de corps | Les « hard gainers » devraient principalement l’utiliser | Les carrossiers potentiels devraient le prendre |
| Utilisation | Utilisé pour ravitailler le stockage des glucides du corps pour une meilleure performance | Utilisé par les personnes qui veulent épargner la masse musculaire maigre au moment de la restriction calorique |
| Quantité de protéines | La quantité de protéines est moindre par rapport aux glucides | La quantité de protéines est élevée dans un gaineur de masse. |
| Calories | Gaineur de poids vous donne plus de calories | Gaineur de masse aide à gagner la masse musculaire maigre |
| Fibre | La quantité de fibres qui aide à la digestion active du corps est faible dans un gaineur de poids | La teneur en fibres est élevée en gain de masse car elle aide à digérer les graisses et les glucides, tout en se concentrant uniquement sur la prise de puissance |
| Régime d’exercice | Puisque les gaineurs de poids sont pour les personnes à gain dur, ils ont besoin de faire quelques exercices doux | Gaineur de masse stimule vos capacités d’exercice en fournissant la puissance requise afin que vous puissiez travailler avec des poids lourds. |
Conclusion:
Comme nous avons déjà discuté gainers sont les suppléments qui sont largement utilisés dans la communauté de remise en forme. Ils sont principalement un mélange de macro et de micronutriments parfois incorporés avec quelques ingrédients spéciaux. Pour conclure, nous pouvons dire que les deux types de gaineurs ont leur profil nutritionnel individuel et la fonction. Il faut choisir judicieusement en fonction de leurs besoins corporels et des objectifs de remise en forme. Ces gains sont un moyen pratique et facile de combler l’écart entre les besoins alimentaires et une alimentation équilibrée. Par conséquent, une bonne séance d’entraînement et un régime bien planifié est un must avec des gaineurs.
