SHAKE VÉGÉTALIEN POST-ENTRAÎNEMENT (SANS POUDRE PROTÉIQUE!)
Vous vous sentez affamé après une séance d’entraînement difficile? Vous voulez manger quelque chose dès que possible et en bonne santé bien sûr. Mais, vous ne voulez pas non plus en faire trop sur les calories. Cette secousse post-entraînement maison est exactement ce dont vous avez besoin: Il est végétalien, sans produits laitiers, plein de protéines, et une source rapide de glucides et d’acides gras essentiels. Il est parfait si vous cherchez à reconstituer vos réserves d’énergie après l’entraînement sans interférer avec vos objectifs de perte de poids.
INGRÉDIENTS POUR 1 PORTION:
- 2 petites bananes mûres
- 200 ml de lait d’amande (non sucré)
- 2 c. à soupe de beurre d’arachide (100 % d’arachides)
- 2 c. à thé de cacao en poudre (non sucré)
- Un peu de vanille râpée
Itinéraire:
Peler les bananes et les mélanger avec les autres ingrédients jusqu’à ce qu’elles se transforment en une secousse crémeuse. Profitez-en après votre prochaine séance d’entraînement en sueur!
Une portion contient 350 calories, 45 g de glucides, 12 g de protéines et 11 g de gras.
