TOP 4 DES HERBES NATURELLES QUI AIDENT À DÉVELOPPER LA MASSE MUSCULAIRE
Aucune herbe ne peut faciliter la croissance musculaire sans régime ni exercice. Cependant, plusieurs herbes peuvent être des composants complémentaires viables d’un régime de musculation. Lorsqu’elles sont combinées à un régime faible en gras et à des exercices fréquents, certaines herbes médicinales peuvent augmenter les niveaux de testostérone d’une personne, entraînant une amélioration de l’endurance et de la masse musculaire. Les herbes adaptogènes peuvent également améliorer la croissance musculaire en soutenant la réponse au stress du corps. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser une herbe médicinale; certains peuvent être associés à des effets secondaires ou à des interactions médicamenteuses.
TRIBULUS
Cette herbe adventice à faible croissance a la réputation d’améliorer la croissance musculaire avec peu ou pas d’effets secondaires. Les herboristes ont toujours cru que ce puissant aphrodisiaque fonctionnait en augmentant les niveaux de testostérone d’une personne, mais des études modernes ont mis en doute cette hypothèse. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a conclu que le tribulus a peu ou pas d’effet sur les niveaux de testostérone des jeunes hommes.
MUSLI SÉCURISÉ
Safed musli contient des saponines chimiquement similaires à la testostérone. Cette hormone clé régit des dizaines de fonctions dans le corps masculin, y compris la santé sexuelle et la force musculaire. Dans l’Ayurveda, un système de médecine traditionnelle originaire d’Inde, le musli protégé est considéré comme une herbe utile pour les hommes souffrant de fatigue chronique, de dysfonctionnement sexuel ou de faiblesse physique.
GINSENG
Le ginseng soutient la synthèse musculaire en permettant au corps de s’adapter au stress physique. Medline Plus, un service des National Institutes of Health, note que le ginseng peut améliorer les niveaux d’énergie, le sentiment de bien-être et la santé cardiaque d’une personne. Le ginseng et d’autres herbes adaptogènes peuvent aider un culturiste en herbe à faire face au stress de l’exercice quotidien avec moins de fluctuations du sommeil, de l’humeur ou de l’appétit.
TONGKAT ALI
Un aphrodisiaque tropical originaire de Malaisie, le tongkat ali (E. longfolia jack) gagne en popularité en tant que complément pour les culturistes en herbe. Principalement publiée dans la revue «Phytomedicine», plusieurs études animales utilisant des rats et des souris ont montré que cette plante améliore de manière fiable les niveaux de testostérone et la santé sexuelle. Aucune étude humaine n’a étudié les avantages de tongkat ali pour la croissance musculaire, mais cela peut aider à compléter un régime d’exercice.
