TOP 14 DES REMÈDES MAISON POUR VAINCRE LA FATIGUE ET LA FATIGUE
Voici quelques remèdes maison rapides, sûrs et efficaces pour soulager la fatigue et vous ressourcer, mentalement et physiquement.
Il est assez courant de se sentir épuisé après une longue journée de travail. Le sentiment constant de fatigue non seulement met à rude épreuve votre énergie mentale, mais vous draine aussi physiquement. Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses causes de fatigue, voici quelques solutions rapides pour lutter contre la fatigue et revitaliser vos niveaux d’énergie.
Épices: Peu sont conscients que les ingrédients communs de cuisine peuvent venir à votre secours en soulageant la fatigue naturellement.
Étapes pour préparer Prenez une petite tasse de poivre long, une demi-tasse de poivre noir et de gingembre séché chacun, une quatrième tasse de graines de cumin, ajwain, clous de girofle, cardamome, triphala et feuilles de cannelle. Faites-les rôtir séparément, poudrez-les et ajoutez la quantité requise de miel pour faire une pâte. Consommez une demi-cuillère à café de celui-ci pendant 40 jours pour battre la fatigue.
Dates: L’une des aides naturelles les plus efficaces et les plus facilement disponibles pour soulager la fatigue est de consommer des dattes régulièrement. Faire tremper cinq à sept dattes dans une demi-tasse d’eau la nuit et écraser la pulpe (enlever les graines) le matin. Buvez cette solution au moins deux fois par semaine pour vous débarrasser de la fatigue. Vous pouvez également grignoter sur les dattes avec un verre de lait pour vaincre la fatigue et vous revitaliser.
Masala chai: Une tasse chaude de masala chai a le pouvoir d’emballer un coup de poing puissant sur le stress et la fatigue de votre longue journée. Connu pour être le meilleur remède naturel pour élever votre humeur et revitaliser votre esprit et votre corps, les tanins présents dans cette boisson sont des composés actifs clés qui font la tâche. En plus d’agir comme un stimulant puissant, masala chai rend de nombreux avantages pour la santé.
Remèdes à base de plantes: Il existe des remèdes à base de plantes qui sont connus pour battre la fatigue et rafraîchir votre cerveau et votre corps. Le gel d’aloe vera et les feuilles de pilon sont les plus couramment utilisés. Faire bouillir deux cuillères à café de feuilles de pilon dans une tasse de lait, filtrer et boire cette solution pour obtenir un soulagement de la fatigue. Une autre façon est de prendre une demi-cuillère à café de gel d’aloe vera avec une pincée de poudre de curcuma.
Exercice: Vous pouvez donner le coup d’envoi du stress et de la fatigue avec de simples exercices quotidiens. L’activité physique régulière soulage non seulement la tension, elle renouvelle l’énergie et induit le sommeil. Il n’est pas nécessaire d’effectuer des exercices intenses, des pratiques simples comme la marche rapide, le vélo, le jardinage et de jouer n’importe quel sport soulage la fatigue et améliore votre santé globale.
Massage de la tête: Un massage de la tête peut faire des merveilles pour soulager la fatigue et rajeunir vos sens. Il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile capi hair sur votre tête et lentement commencer à masser. Il augmente la circulation sanguine, inculque le calme et l’calme de l’esprit.
Bain chaud et froid: Dans le cas où vous souffrez de fatigue, vous devriez prendre un bain rapide avec de l’eau chaude et froide simultanément. C’est parce que, l’utilisation de l’eau chaude et froide stimule alternativement l’activité musculaire et améliore la circulation sanguine, luttant ainsi contre le stress et la fatigue. Vous pouvez également essayer de tremper vos pieds dans un bain à remous et masser doucement vos pieds, comme une solution rapide pour détendre votre esprit et votre corps.
Céréales: Les personnes souffrant de fatigue devraient manger des aliments nutritifs dans la nature et fournir de l’énergie au corps. Par conséquent, inclure des aliments tels que le blé, l’avoine, le maïs, le seigle et à peine des graines dans votre plan de repas pour récolter leurs avantages.
Vitamines et minéraux du complexe B : Consommez des aliments riches en vitamines et minéraux du complexe B (potassium, sodium, calcium et zinc) car ils aident à améliorer la circulation sanguine et à maintenir le bien-être général. En dehors de ceux-ci, les personnes souffrant de fatigue sont invités à rester loin de la malbouffe, les aliments frits et les boissons caféinées.
Aliments riches en fer : Une des principales raisons de se sentir stressé et faible est une carence en fer dans le corps. Par conséquent, il est conseillé de consommer des aliments riches en fer pour améliorer votre circulation sanguine et combattre la fatigue. Cependant, il faut garder à l’esprit d’inclure les aliments riches en vitamine C dans leur alimentation car il aide à l’absorption du fer dans le corps.
Repos suffisant : La meilleure et la plus efficace façon de lutter contre la fatigue est d’obtenir suffisamment de sommeil et de prendre de petites pauses pendant vos heures de travail. Ceci peut être réalisé en planifiant soigneusement votre journée à la maison ou au bureau.
Dormez bien : Le manque de sommeil approprié est l’une des principales raisons de la fatigue constante. Il est important d’obtenir suffisamment de sommeil que d’obtenir un sommeil de 7 heures est vous garde frais et énergique. Un bon sommeil de près minimiser votre niveau de stress, active votre cerveau et améliore le fonctionnement de diverses hormones dans le corps.
Siestes de puissance: Il peut être très stressant pour certains de passer 9 heures au travail et de travailler constamment sous pression. Cela à long terme prend un péage sur votre santé conduisant à la fatigue. Par conséquent, faire des siestes de puissance pendant 10-15 minutes entre les heures de travail est essentiel pour rafraîchir votre esprit et rester actif toute la journée.
Yoga: Nous savons tous que le rire est le meilleur remède pour lutter contre le stress et la fatigue, il vous rend également heureux. C’est pourquoi, les personnes fatiguées et stressées sont invités à prendre le yoga du rire, un exercice unique qui combine la respiration yogique (pranayama) avec le rire inconditionnel. D’autres asanas de yoga qui jouent un rôle clé dans l’abaissement de votre niveau de stress et la lutte contre la fatigue comprennent trikonasana, paschimotasana et uttanasana.
