CONSEILS POUR LES PERSONNES GRAVEMENT INSUFFISANCE PONDÉRALE POUR LE GAIN DE POIDS
Tout d’abord, allez faire un bilan de santé avec votre médecin pour savoir s’il ya un problème lié au stress, IBS, médicaments précédents, déséquilibre thyroïdien toute allergie alimentaire, etc.
Si tout se veut normal, suivez un régime riche en calories, riche en protéines et riche en calcium.
Inclure plus de lait et de produits laitiers, par exemple du lait et des boissons protéinées, du yogourt, des smoothies, du fromage cottage, etc.
Inclure le beurre d’arachide, les noix, les amandes, les raisins secs et d’autres fruits secs dans votre alimentation.
Inclure les pommes de terre, les patates douces, l’igname, la colocasia, le riz blanc, le sago et d’autres articles riches en calories.
Si préférez non végétarien, inclure la viande rouge, poulet poisson, oeufs.
Mangez plus de légumes et de fruits en particulier les bananes, mangues, pastèque, grenade, carottes, haricots, brocoli, épinards, raisins, betteraves, etc.
Incluez des huiles riches MUFA & PUFA de bonne qualité.
Buvez beaucoup d’eau.
Suivez un petit modèle fréquent de repas.
Rappelez-vous manger de la malbouffe ne fait qu’ajouter à vos calories pas à la nutrition. Soyez donc sage avec vous-même et choisissez en bonne santé.
L’exercice léger vous aidera à renforcer votre endurance corporelle et vos muscles. Alors faites de la marche ou du yoga ou tout autre exercice.
