LES ALIMENTS LES PLUS SAINS DU MONDE POMME
Une pomme par jour éloigne vraiment le médecin. Seulement un par jour, ou au moins 5 par semaine, vous aidera à obtenir tous les avantages de ce fruit commun.
Une pomme n’a que 100 calories ou moins, 5 grammes de fibres, pas de sodium ou de graisse et sont 5% de protéines. La peau contient beaucoup de vitamines et d’autres propriétés des nutriments, alors profitez de vos pommes non pelées.
Après la banane, les pommes sont le deuxième fruit le plus populaire aux États-Unis, chaque Américain mangeant environ 19 livres par an. Les pommes sont quelques-uns des fruits les plus populaires et délicieux de la planète. Il existe plus de 7500 variétés de ce délicieux fruit, et il est disponible dans une variété de couleurs, y compris le rouge, le jaune et le vert. La longue liste des bienfaits pour la santé attribués aux pommes est due à la richesse en vitamines, minéraux, nutriments et composés organiques qui s’y trouvent. Ces éléments nutritionnels importants incluent la vitamine K, la vitamine C, la vitamine B6, et le riboflavine, les minerais comme le potassium, le manganèse, le cuivre, et le magnésium. Les pommes sont également de très bonnes sources de fibres alimentaires, et une seule portion fournit 12% des besoins quotidiens en fibres. Cinq pommes ou plus par semaine a été liée à une meilleure fonction pulmonaire, très probablement en raison d’un antioxydant trouvé dans la peau des pommes.
Avantages des pommes
1. Santé du cerveau: Le fruit a été lié à une augmentation de la production d’acétylcholine, qui communique entre les cellules nerveuses, de sorte que les pommes peuvent aider votre mémoire et réduire vos chances de développer la maladie d’Alzheimer.
2. Maladie cardiaque : Les pommes abaissent le niveau de cholestérol dans le corps, ce qui en fait un mécanisme défensif fort contre les maladies cardiovasculaires. L’adage d’une pomme par jour qui éloigne le médecin est plus précis qu’on ne le pense, puisque la dose quotidienne d’une pomme jugée saine pour le cœur est d’environ une par jour. L’activité antioxydante dans les pommes réduit l’oxydation des graisses, appelée peroxydation lipidique et comprend la neutralisation des triglycérides et et diverses graisses trouvées entre les vaisseaux sanguins qui peuvent exercer une pression dangereuse.
3. Diabète: Le contrôle de la glycémie est essentiel pour les personnes qui souffrent de diabète, et les polyphénols dans les pommes ont été directement liés à la réduction de l’absorption des glucides par l’organisme. Ceci, à son tour, réduit la fluctuation des niveaux de sucre dans le sang qui se produisent dans la circulation sanguine, un facteur important pour aider à garder le diabète en échec.
4. Faiblesse : Les pommes sont connues pour éliminer la faiblesse et ajouter de la vigueur et de la vitalité aux personnes faibles. Il est donc souvent donné aux patients pour les aider à se remettre rapidement de leur maladie. Si vous voulez prendre du poids, les pommes devraient faire partie de votre alimentation quotidienne.
5. Soins de la peau: Les pâtisseries à base de pomme et de miel, et la pomme et le lait augmentent l’éclat et la lueur de la peau lorsqu’ils sont appliqués de façon topique. Ceci est à nouveau dû aux puissants antioxydants contenus dans la peau et la chair des pommes. Ces composés contrecarrent les effets néfastes des radicaux libres qui sont directement liés au vieillissement prématuré, ainsi que les rides, les taches de vieillesse et d’autres affections liées à l’âge.
6. Améliorer la vue : On croit que les pommes rendent les yeux plus forts et améliorent la vue. Ils aident également à traiter la cécité nocturne. Une grande partie de cela est due au fait que les pommes sont riches en composés flavonoïdes et phytonutriments antioxydants.
7. Cancer : Les pommes ont un certain nombre de propriétés qui peuvent aider à réduire le risque de cancer, y compris l’activité antimutogène, l’activité antioxydante, les mécanismes anti-inflammatoires, l’activité antiproliférante et apoptose-induisant
