Le sexe est-il bon pour toi ? C’est certain que ça peut l’être. Les nombreux avantages potentiels pour la santé du sexe comprennent tout, de l’amélioration de votre humeur au renforcement de votre cœur. Les rapports sexuels consensuels, où les deux partenaires veulent être là et prennent toutes les précautions appropriées, peuvent être une partie importante de la vie d’une personne et faire une grande différence à la fois dans leur santé physique et le sentiment général de bien-être.
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En fait, une étude menée sur des hommes d’âge moyen a révélé que plus ils avaient de sexe, plus ils étaient susceptibles de dire qu’ils étaient en bonne santé.1 Vous n’avez pas de partenaire? Avoir des relations sexuelles avec vous-même peut également avoir certains des mêmes avantages pour la santé. La masturbation peut être un excellent outil pour la relaxation et peut également avoir quelques avantages spécifiques pour la santé.
Par exemple, l’éjaculation fréquente a été suggérée pour abaisser le risque de cancer de la prostate. L’orgasme peut être efficace pour aider à soulager la douleur.3 L’excitation a des avantages ainsi, pas d’orgasme requis.
Ci-dessous, trouver 10 des façons dont le sexe peut potentiellement améliorer votre santé.
Coeur sain
Le sexe est-il bon pour votre cœur ? La vérité, c’est que les scientifiques ne le savent pas vraiment. La plupart des études portant sur le sexe et le cœur examinent si l’activité sexuelle augmente le risque d’un événement cardiaque comme une crise cardiaque. Il est beaucoup plus rare pour les études d’essayer de vérifier si le sexe est bon pour le cœur.
Certains éléments de preuve suggèrent qu’une plus grande activité sexuelle réduit le risque d’AVC et de maladies cardiaques chez les hommes d’âge moyen (45-59 ans).4 Il existe également des preuves d’une meilleure variabilité de la fréquence cardiaque et d’un taux de mortalité plus faible chez les personnes qui ont des rapports vaginaux.5
En outre, les personnes qui ont plus de rapports sexuels sont moins susceptibles de mourir d’une crise cardiaque ou d’autres causes, mais — selon une étude — une partie pourrait être due au fait que les personnes en meilleure santé peuvent être plus susceptibles d’avoir plus de rapports sexuels.6
La meilleure preuve que le sexe peut être bon pour votre cœur est la preuve qui suggère que le sexe est tout simplement un bon exercice. Il s’est révélé être équivalent à une activité physique légère à modérée, comme une marche rapide ou monter des escaliers. Le sexe peut également impliquer l’étirement et la musculation, selon la façon dont vous le faites. Et nous savons tous que l’exercice est bon pour le cœur.
Une étude a confirmé que le sexe était l’équivalent de l’exercice d’intensité modérée et a mesuré une dépense énergétique moyenne de 101 calories pour les hommes et de 69 calories pour les femmes.
Cela dit, la recherche suggère également que trop de sexe pourrait potentiellement mettre une pression sur votre cœur, tout comme trop d’exercice. Qu’est-ce qu’il y a de trop ? Cela dépend probablement de votre âge et de votre état de santé général.
Une partie de la difficulté avec l’étude des effets du sexe sur le cœur est que le cœur a également des effets sur le sexe. Les personnes atteintes d’hypertension artérielle sont susceptibles d’avoir diminué la fonction sexuelle.
En particulier, dans au moins une grande étude, l’hypertension a été associée à la fonction érectile réduite et aux érections de qualité inférieure.8 Cependant, d’autres études n’ont pas toujours trouvé des associations similaires entre la santé cardiaque et la qualité de vie sexuelle.
Système immunitaire fort
Il existe un grand nombre de preuves suggérant que l’activité sexuelle peut affecter la santé du système immunitaire. Cela dit, les effets rapportés du sexe sur le système immunitaire sont très variables, différents selon les sexes ainsi que d’autres facteurs, tels que la santé mentale.
Certaines de ces différences peuvent être dues aux changements de la fonction immunitaire qui se produisent tout au long du cycle menstruel, ce qui peut avoir des implications pour la fertilité
Cela dit, l’une des rares études portant explicitement sur la fréquence sexuelle chez les jeunes a révélé que des rapports sexuels plus fréquents augmentaient la quantité d’anticorps IgA présents dans la salive et, éventuellement, la capacité des gens à combattre l’infection.
Il est important de noter que l’une des façons dont le sexe pourrait améliorer la fonction immunitaire est de réduire le stress. Les niveaux élevés de stress sont bien connus pour diminuer la fonction immunitaire et augmenter la qualité d’une personne va tomber malade.11
Il est possible que la réponse soit que le sexe améliore la fonction immunitaire seulement quand c’est un ré reduceeur de stress, mais il n’est pas utile quand c’est une source de stress,
Moins de stress
Certaines personnes trouvent que le sexe est un bon soulagement du stress. Mais cela peut-il être démontré biologiquement? La réponse semble être oui. Plusieurs études ont examiné les effets du sexe sur l’hormone du stress cortisol.
Une étude fascinante a examiné les effets de l’intimité sur les niveaux de stress de 183 couples hétérosexuels. Ce qu’ils ont constaté, c’est qu’en période de stress, des niveaux plus élevés d’intimité conjugale rendaient plus facile de faire face (pour les femmes) et de récupérer (pour les deux).
Fait intéressant, cette étude et d’autres ont suggéré que ce n’est pas seulement le sexe qui réduit le stress, c’est l’affection et d’autres types d’intimité. Le lien semble être tout aussi important que l’exercice. De plus, l’association va dans les deux sens. Le sexe réduit le stress et rend les gens plus heureux, et plus heureux, moins stressés les gens ont plus de sexe.
Sommeil de qualité
Le sexe vous aide-t-il à mieux dormir? Les gens pensent certainement que oui. Lorsqu’on leur demande comment le sexe (seul ou avec un partenaire) affecte leur sommeil, la plupart des gens disent qu’ils dorment mieux après avoir eu un orgasme. Ils disent aussi qu’ils s’endorment plus vite.14 Donc les gens pensent que le sexe est une bonne aide au sommeil, mais est-ce ?
Le jury n’est toujours pas là. Malheureusement, il est difficile d’étudier la qualité du sommeil. Il est encore plus difficile de l’étudier par rapport au sexe. Après tout, les études de bon sommeil nécessitent beaucoup d’observation et d’équipement, dont aucun n’est terriblement propice à se mettre dans l’ambiance.
Soulagement des maux de tête
Les personnes qui souffrent de maux de tête chroniques sont toujours à la recherche de nouvelles façons de les améliorer. Il s’avère que, pour certaines personnes, le sexe peut aider.
Dans une étude portant sur 1 000 patients fréquentant une clinique de maux de tête, les chercheurs ont découvert qu’avoir des relations sexuelles pendant un mal de tête pourrait être une option de soulagement.15 Des personnes qui ont répondu à l’étude, 60% des personnes souffrant de migraines et 37% des personnes souffrant de maux de tête cluster signalé que le sexe a aidé. De plus, lorsqu’il a aidé, le soulagement était habituellement important.
Malheureusement, le sexe ne fonctionne pas comme un remède contre les maux de tête pour tout le monde. Un tiers des personnes souffrant de migraines, et la moitié de ceux qui ont des maux de tête cluster, a déclaré que d’essayer d’avoir des relations sexuelles a aggravé les choses.
Une plus grande estime de soi
Ce que les gens ressentent pour eux-mêmes est lié à leur expérience de jouissance sexuelle. Les jeunes qui aiment le sexe plus éprouvent également une plus grande estime de soi et un plus grand sentiment d’autonomie.
Qu’est-ce qui passe en premier ? À ce jour, les données ne sont pas claires. Il ne serait pas surprenant si se sentir mieux dans votre peau améliore votre capacité à profiter du sexe, ainsi que vice versa.
Soulagement menstruel de crampe
Il est largement admis que les orgasmes peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Malheureusement, il est bien accepté, mais il ya très peu de données à l’appui de cette croyance. Les gens ont des expériences différentes de pénétration sexuelle pendant les menstruations, certains le trouvant agréable tandis que d’autres trouvent cela inconfortable.
Cependant, l’excitation et la stimulation ne nécessitent pas toutes une pénétration. Si rien d’autre, la stimulation à l’orgasme peut fournir une distraction, même si elle n’offre pas directement un soulagement de la douleur.
Réduction du risque de cancer de la prostate
L’un des avantages les plus discutés du sexe, en particulier l’éjaculation, est une réduction du risque de cancer de la prostate. Les premières grandes études qui ont attiré l’attention sur cette association ont été publiées en 2004.
Plus d’une décennie plus tard, il y a encore plus de preuves. Les hommes qui éjaculent plus fréquemment (plus de 21 fois par mois, comparativement à quatre à sept fois par mois) sont moins susceptibles d’avoir un cancer de la prostate.
Fait intéressant, il est suggéré que la vasectomie peut légèrement augmenter le risque de cancer de la prostate. Il n’est pas clair si oui ou non cela est lié à des changements dans l’orgasme et l’éjaculation.
Cependant, il est important de savoir que l’augmentation absolue du risque est faible. Par conséquent, si la vasectomie est la forme la plus appropriée de contraception pour quelqu’un, le risque de cancer de la prostate ne devrait pas être une raison pour l’éviter.
Meilleure mémoire
Les données suggèrent que le sexe peut aider à la mémoire, au moins chez les personnes âgées. Un certain nombre d’études ont suggéré que l’activité sexuelle au cours de l’année précédente est associée à une meilleure performance sur les tests de mémoire.
Comme pour d’autres recherches sur le sexe, les différences sont observées selon le sexe et les types d’activité sexuelle. Par exemple, dans une étude, la masturbation était plus utile pour la fonction cognitive chez les femmes, tandis que l’activité des partenaires était plus utile chez les hommes.
En outre, comme avec la recherche sur le stress, il semble que l’intimité a également un effet sur la mémoire, au-delà de la participation au sexe.
Durée de vie plus longue
Vivre plus longtemps en ayant plus de relations sexuelles? En supposant que vous évitez les infections sexuellement transmissibles particulièrement dangereuses, il pourrait être possible.
Une étude publiée en 1997 s’est penchée sur un groupe d’hommes d’âge moyen sur une période de 10 ans. Les hommes qui ont eu le plus d’orgasmes étaient deux fois moins susceptibles d’être morts au cours de cette décennie que ceux qui avaient peu d’orgasmes. Maintenant, il est possible que c’est parce que les gens qui ont eu plus d’orgasmes étaient en meilleure santé dans l’ensemble, mais il peut y avoir eu plus en cours.
Cette étude a révélé que la plus grande différence était dans le risque de décès par maladie cardiaque, et d’autres études ont observé des effets similaires. Cela comprend au moins une étude qui a indiqué qu’après avoir eu une crise cardiaque, ceux qui avaient plus de rapports sexuels étaient moins susceptibles de mourir.
