LA MEILLEURE NOURRITURE À MANGER POUR RESTER AU CHAUD ET EN BONNE SANTÉ CET HIVER
Bien que vous soyez tous emballés avec votre nouvelle couverture électrique ou grand pull moelleux, vous pouvez constater que vous avez encore froid. Au lieu d’atteindre pour allumer le thermostat, déplacez-vous dans la cuisine! La nourriture est un excellent moyen d’augmenter la température de votre corps, de fournir l’énergie dont vous avez besoin pour vaincre la léthargie hivernale et vous garder en bonne santé et plein.
Ci-dessous, nous avons énuméré les meilleurs aliments pour les cinq repas de la journée qui vous garderont au chaud et en bonne santé cet hiver.
Digestion et chaleur corporelle
Avant de commencer, il y a certaines choses que vous devez savoir sur les types d’aliments qui peuvent vous garder au chaud.
Lorsque vous mangez beaucoup d’aliments riches en graisses saines, protéines et glucides, votre corps prendra plus de temps à digérer. Ce processus de digestion plus long augmente votre température interne du corps, qui vous réchauffe de l’intérieur vers l’extérieur.
Petit déjeuner
Commencez votre journée avec un bol chaud d’avoine. L’avoine ne se remplit pas seulement et est riche en fibres et en zinc, mais elle est aussi rapide et facile, parfaite pour les matins les plus achalandés. Garnir votre bol fumant d’avoine de fruits et de noix pour plus d’avantages et de saveur.
Le café, glacé ou chaud, étonnamment, vous donnera également un bon début de journée en raison de la teneur en caféine. La caféine accélère votre métabolisme, et un métabolisme plus rapide conduit souvent à une augmentation de la température corporelle.
Déjeuner
Pour le déjeuner, offrez-vous de la soupe, l’un des aliments réconfortants suprêmes. De la soupe de nouilles au poulet, remplie de délicieux légumes et de poulet tendre, à la soupe de courge musquée rôtie, riche en crème épaisse et pommes de terre, vous ne pouvez pas vous tromper avec une soupe savoureuse.
Pour boire, offrez-vous une bonne tasse d’eau. C’est juste. Eau. Si votre corps est déshydraté, il ne peut pas maintenir correctement sa température interne, ce qui conduit à un noyau plus froid, ce qui signifie un plus froid vous.
Collations saines
Pour une collation saine et digne d’une alimentation, choisissez l’un des éléments suivants pour maintenir votre apport calorique bas et votre température interne élevée.
Des oignons aux betteraves en en passe par les carottes, les légumes racines deviendront votre meilleur ami cet hiver en ralentissant votre digestion, ce qui vous réchauffe.
Les fruits et les noix généreront de la chaleur dans votre corps, ce qui est utile que vous sois anémique, déficient en fer ou tout simplement froid.
Si vous êtes à la recherche de quelque chose de plus léger pour vous retenir jusqu’au dîner, le thé au gingembre aide à garder votre corps au chaud car il augmente le flux sanguin et votre métabolisme.
Dîner
Il y a une raison pour laquelle les films représentent les régions nordiques froides où les Vikings vivaient comme ayant toujours de la viande rouge lors de leurs banquets. La viande rouge est remplie de fer, qui transporte l’oxygène à travers votre corps et vous fournit un système immunitaire fort pour lutter contre les rhumes d’hiver et les cas de grippe.
Si vous êtes à la recherche de quelque chose d’un peu unique à ajouter à votre alimentation régulière, essayez sushi. Sushi est rempli avec beaucoup de vitamines que vous manquez sur le manque de soleil et le plus épicé du thon, le plus chaud que vous serez.
Une option végétarienne pour votre dîner pourrait être un bar chargé de patates douces. Non seulement c’est un légume racine qui augmente votre température centrale, mais il stimule également votre système immunitaire et maintient votre voie digestive propre.
Dessert
L’un des repas les plus importants de la journée, le dessert, a quelques aliments délicieux et induisant la chaleur pour enfoncer vos dents dans.
Les brownies, chauds et directement du four, sont l’un des aliments réconfortants ultimes. Rendre votre plateau de brownies plus sain en utilisant des substituts de sucre comme les dattes séchées ou le miel, de sorte que vous obtenez toujours votre dose de sucre, mais à un prix plus sain.
Le cacao chaud est également un moyen de réchauffer vos deux mains en saisissant la tasse et votre ventre. Utilisez le lait de coco ou d’amande comme base et trouvez le cacao le plus foncé sur quoi vous pouvez mettre la main. N’ayez pas peur d’ajouter de la menthe poivrée ou de la vanille à votre boisson sucrée aussi!
Garder au chaud cet hiver peut être à la fois savoureux et sain. Ne perdez pas votre temps et vos calories sur les croustilles et les boissons gazeuses lorsque vous pouvez profiter des aliments plus fins et plus réconfortants de la saison.
