DES RAISONS SURPRENANTES D’AJOUTER DE L’EAU DE COCO À VOTRE ALIMENTATION
La noix de coco est l’un des fruits tropicaux les plus nutritifs car elle est chargée de nombreux minéraux et vitamines vitales. Ce fruit est consommé sous diverses formes et le jus ou l’eau présent à l’intérieur contient de nombreux nutriments essentiels qui peuvent s’avérer bénéfiques pour notre santé à bien des égards. Découvrez dans cet article comment l’eau de coco peut aider à bénéficier à notre santé!
Profil nutritionnel de l’eau de coco
L’eau de coco contient de nombreux nutriments importants qui sont bons pour notre santé. Le tableau ci-dessous traite du profil nutritionnel de l’eau de coco :
| Nutriments | Valeur |
| Glucides | 3,9 g |
| Protéines | 0,8 g |
| Fibres alimentaires | 1,3 g |
| Vitamine C | 2.6 mg |
| Potassium | 247 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Cuivre | 43 mcg |
| Calcium | 25 mg |
| Magnésium | 23 mg |
| Fer | 0,30 mg |
| Zinc | 0,20 mg |
| Manganèse | 0,141 mg |
Les valeurs mentionnées ci-dessus sont des valeurs environ présentes dans 100 grammes d’eau de coco.
Bienfaits pour la santé de l’eau de coco
Voici quelques-uns des nombreux avantages de l’eau de coco:
1. Aide à la digestion
L’eau de coco y a une grande quantité de fibres. Consommer régulièrement des fibres fait des merveilles pour votre système digestif et tient à distance divers problèmes de digestion.
Si vous buvez l’eau d’une noix de coco par jour, votre corps recevra environ 9 pour cent de ses besoins quotidiens en fibres, ce qui aidera à garder votre digestion sur la bonne voie aussi.
2. Aide à prévenir les calculs rénaux
Les reins aident à éliminer les toxines et les impuretés de notre corps sous forme d’urine. Mais parfois, l’urine se cristallise et forme des pierres dans les reins. Cette condition douloureuse peut être évitée en consommant régulièrement de l’eau de coco et en réduisant les risques d’accumulation de cristaux dans les reins.
3. Aide à améliorer le métabolisme
Un bon métabolisme est l’un des moyens sûrs de tir à une bonne santé. Divers nutriments présents dans l’eau de coco aident à donner un coup de pouce à votre métabolisme, le manganèse étant l’un des plus importants. Par conséquent, donner un coup de pouce si nécessaire à votre métabolisme en ajoutant cette eau à votre alimentation.
4. Aide la santé cardiovasculaire
L’eau de coco peut être ajoutée à l’alimentation pour améliorer la santé cardiovasculaire. C’est parce que cette eau aide à abaisser la pression artérielle et donc réduire les risques de crises cardiaques.
Diverses études ont prouvé que l’eau de coco sur une base régulière est bénéfique pour améliorer la santé cardiaque.
5. Aide à prévenir la déshydratation
La déshydratation peut vous rendre extrêmement faible et faible en énergie. Il peut conduire à d’autres complications de santé aussi. En outre, lorsque le corps se déshydrate, il perd non seulement de l’eau, mais aussi des nutriments importants et des sels essentiels. Cependant, boire de l’eau de coco reconstitue instantanément le corps de tous les nutriments et l’eau perdus.
6. Utile pour le diabète
Vous vous demandez si les diabétiques peuvent avoir de l’eau de coco ou non? Eh bien, oui, ils peuvent avoir de l’eau de coco, mais de préférence l’eau du fruit mûr est mieux car il contient plus de propriétés antidiabétiques.
L’eau de coco est idéal pour prévenir la coagulation du sang, qui est un phénomène très commun pour les diabétiques.
7. Aide à perdre du poids
Inclure l’eau de coco sur une base régulière dans votre alimentation est un excellent moyen de vous empêcher de consommer des calories excédentaires.
Cela se produit parce que l’eau de coco est riche en fibres, ce qui vous maintient rassasié plus longtemps, réduisant ainsi votre apport calorique et donc l’eau de coco aide à la perte de poids.
8. Aide à réduire les ballonnements
L’excès de sodium dans l’organisme peut entraîner des ballonnements. Cependant, si vous incluez l’eau de coco, les niveaux de potassium peuvent augmenter dans votre corps. Cela peut aider à réduire les effets du sodium et peut aider à réduire les ballonnements.
9. Aide à renforcer les os
L’eau de coco est grande en renforçant vos os parce qu’elle contient une quantité substantielle de calcium dedans. Il contient également du magnésium qui aide à améliorer la force osseuse.
10. Utile pour les crampes musculaires
Si vous souffrez de crises récurrentes de crampes musculaires, il pourrait être en raison de nombreuses raisons. Cependant, si c’est en raison d’un régime pauvre en potassium ou des séances d’entraînement intenses, ces deux conditions peuvent s’améliorer avec l’eau de coco. Parce que l’eau de coco est riche en potassium et fournit également au corps des électrolytes et de l’eau.
11. Utile pour fournir de l’énergie après de lourdes séances d’entraînement
Vous ressentez le besoin d’une boisson énergisante après vos séances d’entraînement intenses. Vous pouvez remplacer votre boisson énergisante par la boisson énergétique naturelle appelée eau de coco.
Parce qu’il est chargé de potassium, magnésium, sodium et calcium, ce qui aide à reconstituer les électrolytes perdus de l’organisme.
12. Aide à la désintoxication
Notre corps a besoin de détoxifier afin de se débarrasser de toutes les toxines du corps. L’eau de coco hydrate le corps et lui fournit tous les nutriments essentiels qui aident le corps à se débarrasser des toxines du système.
13. Utile pour traiter la diarrhée
La diarrhée peut dépourvur le corps de ses sels et électrolytes naturels. Afin de les reconstituer, notre corps a besoin de suppléments tels que le SO.
Cependant, l’eau de coco est un supplément naturel, et est meilleure dans le traitement de la diarrhée que le SOR parce qu’elle contient des minéraux, des enzymes, des acides gras, des acides aminés et de nombreux autres nutriments.
14. Aide à abaisser la pression artérielle
Il a été prouvé que la consommation régulière d’eau de coco s’avère efficace pour abaisser la pression artérielle ou l’hypertension.
Il évite également la coagulation du sang et réduit le mauvais cholestérol dans le corps, ce qui peut avoir un impact direct sur votre tension artérielle.
15. Utile dans la dépression
Cela vous semble-t-il absurde ? Eh bien, ce n’est pas parce que l’eau de coco s’est trouvée utile pour les personnes aux prises avec la dépression. La grande quantité de magnésium contenu dans l’eau de coco est efficace dans l’amélioration de l’humeur, en gardant les esprits élevés et la dépression à distance.
16. Utile pour traiter les calculs biliaires
Riche en magnésium et en acide malique, la consommation d’eau de coco peut aider au traitement des calculs biliaires. C’est parce que ces deux nutriments sont efficaces pour décomposer ces pierres et les rincer hors de votre système.
17. Aide à améliorer la mémoire
Aussi bizarre que cela puisse paraître, l’eau de coco peut effectivement aider à améliorer la mémoire, tout cela grâce à la présence d’acides aminés et d’acide glutamique en elle.
Il existe de nombreuses études qui soutiennent l’utilisation de l’eau de coco dans l’amélioration de la rétention de la mémoire et le rappel en raison de la présence de ces deux composants.
18. Aide à guérir l’insomnie
L’eau de coco peut vous aider à snooze la nuit et améliorer la qualité de votre sommeil aussi.
C’est parce qu’il contient GABA, un neurotransmetteur qui est utile pour vous faire sentir détendu et calme, et a des effets anti-anxiété aussi. Tous ces facteurs conduisent à un meilleur sommeil la nuit.
19. Utile pour soulager le stress
La consommation régulière d’eau de coco aide à gérer vos niveaux de stress. L’eau de coco est chargée de vitamine B5, B6 et B9; ensemble, toutes ces vitamines aident à libérer la sérotonine, ce qui vous fait oublier le stress et se sentir calme.
20. Aide à améliorer la santé oculaire
Si vous êtes préoccupé par votre santé oculaire et que vous souhaitez l’améliorer, inclure l’eau de coco dans votre alimentation quotidienne.
Il contient une quantité substantielle de vitamine B12, ce qui est bénéfique pour une meilleure vision et la santé oculaire globale.
21. Utile dans le traitement de la maladie d’Alzheimer
La présence de trans-zeatine,une cytokinine, est très efficace dans la maladie d’Alzheimer, car elle aide à prévenir les lésions des cellules cérébrales et aide également à guérir la mémoire altérée.
22. Utile dans le traitement des maux de tête
Une des raisons les plus courantes pour les maux de tête est la déshydratation et la consommation d’eau de coco peut vous aider avec cela.
En outre, si vous souffrez de épisodes réguliers de migraine, l’eau de coco peut aider parce qu’il est chargé de magnésium, ce qui peut aider à réduire la fréquence.
23. Aide en fournissant de l’énergie instantanée
Besoin d’une dose instantanée d’énergie? Buvez un verre d’eau de coco fraîche. La présence de sucres naturels et de divers autres nutriments aide à donner un coup de pied instantané de l’énergie.
24. Utile dans le traitement de la constipation
Des quantités élevées de fibres alimentaires dans l’eau de coco est idéal pour garder les problèmes de ventre comme la constipation à distance.
Si vous luttez avec la constipation, y compris l’eau de coco sur une base régulière peut aider beaucoup.
25. Utile pour réduire les toxines du foie
Les propriétés hépatoprotectrices de l’eau de coco profitent au foie en réduisant l’activité des toxines.
Ce sont quelques-uns des nombreux avantages de l’eau de coco pour notre santé. Vous pouvez également boire de l’eau de coco sur un estomac vide pour recevoir de nombreux avantages pour la santé.
Comment l’eau de coco aide-t-elle avec des issues de peau ?
L’eau de coco agit comme un tonique merveille pour diverses questions de peau et certains avantages de l’eau de coco pour la peau sont:
1. Pour réduire l’acné
L’acné est l’une des affections cutanées les plus redoutées; cependant, si vous utilisez de l’eau de coco pour le visage, il peut vous aider à faire face à l’acné en raison de la présence de propriétés antibactériennes. Le miel aide à réduire l’inflammation de la peau.
Ce dont vous aurez besoin
- 1/2 tasse d’eau de coco fraîche
- 1/2 cuillère à soupe de miel
Ce qu’il faut faire
- Mélanger le miel et l’eau de coco.
- Tremper une boule de coton dans cette solution et tamponner sur tout le visage.
- Essuyez votre visage avec une débarbouillette douce après 10 à 12 minutes.
- Utilisez-le comme une partie de votre régime quotidien de soins de la peau.
2. Pour réduire la pigmentation
Étant chargé avec de la vitamine C, l’eau de coco est idéal pour traiter les problèmes de pigmentation et aussi efficace dans le traitement de la décoloration de la peau, le bronzage et les imperfections.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 cuillères à soupe d’eau de coco
- 1 cuillère à soupe de terre plus pleine
Ce qu’il faut faire
- Prenez les deux ingrédients et faire une pâte lisse.
- Appliquer sur la zone pigmentée ou sur tout le visage.
- Laver à l’eau chaude après 10 à 15 minutes.
- Utilisez ce pack une ou deux fois par semaine pour un maximum d’avantages pour la peau.
3. Pour réduire les signes de vieillissement
La présence de cytokines dans l’eau de coco est idéal pour la réparation de la peau, la disparition des ridules et des rides en favorisant la croissance cellulaire.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 cuillères à soupe de yaourt
- 1 cuillère à soupe d’eau de coco
Ce qu’il faut faire
- Dans un bol, mélanger le yaourt et l’eau de coco.
- Appliquer le mélange sur tout le visage, à l’aide d’une brosse.
- Laisser reposer le masque sur la peau de 10 à 15 minutes, rincer à l’eau.
- Appliquez ce masque une ou deux fois par semaine pour réduire les signes de vieillissement.
4. Pour hydrater la peau
Les propriétés non grasses et hydratantes de l’eau de coco en font un hydratant efficace pour tous les types de peau.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 cuillères à soupe d’eau de coco fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/4 cuillère à soupe de jus de citron frais
Ce qu’il faut faire
- Dans un bol, mélanger tous les ingrédients.
- Faire tremper une boule de coton et appliquer le mélange généreusement sur le visage et le cou.
- Attendez 30 minutes avant de vous laver le visage avec de l’eau.
- Vous pouvez utiliser ce masque tous les jours alternatifs.
Comment l’eau de coco peut-elle améliorer la santé de vos cheveux?
Chaque femme souhaite avoir des tresses belles et saines et de l’eau de coco peut vous aider à y parvenir. Voici quelques avantages de l’eau de coco sur les cheveux:
1. Pour les cheveux brillants
L’eau de coco est chargée d’hydratants naturels et aide à fournir un conditionnement profond aux cheveux et le résultat est plus brillant, plus brillant et plus sain.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse d’eau de coco fraîche
Ce qu’il faut faire
- Utilisez votre shampooing régulier pour vous laver les cheveux.
- Prenez l’eau de coco et mélangez-la dans une tasse d’eau et donnez le dernier rinçage avec cela après shampooing les cheveux.
- Vous pouvez l’utiliser chaque fois que vous shampooing vos cheveux.
2. Pour la croissance des cheveux
Une grande quantité de potassium dans l’eau de coco est idéal pour stimuler la croissance des cheveux.
Ce dont vous aurez besoin
- 1/2 tasse d’eau de coco
Ce qu’il faut faire
- Frottez l’eau de coco sur votre cuir chevelu et vos cheveux à l’aide de vos doigts ou boules de coton trempées dans de l’eau de coco.
- Laissez-le rester sur votre cuir chevelu pendant 8 heures ou laissez-le toute la nuit.
- Lavez-vous les cheveux avec un shampooing doux.
- Utilisez ce pack de cheveux sur les jours alternatifs pour de meilleurs résultats.
3. Pour contrôler les pellicules
Les flocons blancs irritants peuvent être une menace réelle, cependant, les propriétés antifongiques de l’eau de coco aident à réduire l’occurrence.
Ce dont vous avez besoin
- 5 cuillères à soupe d’eau de coco
- 1/4 c. à thé d’huile de neem pure
Ce qu’il faut faire
- Mélangez les ingrédients et massez votre cuir chevelu avec.
- Attendez une heure avant de rincer à l’eau chaude.
- Pour des avantages optimaux, utilisez ce traitement deux fois par semaine
Y a-t-il des risques de consommation d’eau de coco?
Bien que l’eau de coco soit très sûre pour la consommation, cependant, parfois il peut y avoir des risques liés à sa consommation, tels que :
- Si vous souffrez d’un dysfonctionnement rénal, consultez votre médecin avant de consommer régulièrement de l’eau de coco.
- Une quantité excessive d’eau de coco peut entraîner un inconfort gastrique et des ballonnements.
- Si vous avez une pression artérielle basse ou si vous prenez des médicaments contre la pression artérielle, consultez votre praticien avant de l’inclure dans votre alimentation quotidienne.
- Effectuer un test d’allergie, parce que certaines personnes peuvent développer des allergies ou une réaction allergique.
Faq
Voici quelques questions fréquemment posées concernant la consommation d’eau de coco :
1. Est-il bon de boire de l’eau de coco pendant la grossesse?
Oui, il est absolument sûr de le boire pendant la grossesse. Il aide à répondre aux besoins nutritionnels accrus et aussi à maintenir les niveaux d’électrolyte du corps.
2. L’eau de coco est-elle meilleure que l’eau normale?
Dans des circonstances normales, les deux sont les mêmes, cependant, dans les situations où vous avez besoin d’hydratation plus que la normale comme après un travail intense ou tout en souffrant d’un épisode de diarrhée, l’eau de coco peut s’avérer être mieux en fournissant l’hydratation et d’autres nutriments à l’organisme.
3. Est-il sécuritaire de boire trop d’eau de coco?
La modération est la clé et fonctionne pour tout. Cependant, vous pouvez consommer en toute sécurité un verre ou deux d’eau de coco en une journée, mais plus de quantités d’eau de coco peut perturber l’équilibre des électrolytes et peut causer des dommages.
